示罗花田

• vol.21 我内心的自由是与父母的界限给的 —成长碎碎念

  这期播客录制的时候楼下一直在施工，背景噪音有点大，实在抱歉！00:00 - 00:40 开场与背景 shiloh在阳光房分享北方冬天的幸福感（南方人在西安，享受暖气与阳光） 本期为闲聊主题，分享近期生活细碎与思考00:40 - 06:50 第一件事：回四川陪伴父母 00:40 - 01:44 父亲因病提前停止工作，情绪波动；主播回家陪伴 01:44 - 04:07 父母衰老的触动与童年回忆：父母下岗成为留守儿童，经济不稳定 04:07 - 06:50 与父亲关系的转变：从冲突到缓和父亲曾对主播职业选择不满（希望考公）父亲生病后对生命有新认知，更支持主播追求自我结婚后父母减少担忧，关系更自由06:50 - 16:49 反思：父母给予的自由与独立 06:50 - 10:31 举例说明父母非控制型教育：纹身事件：母亲反应平和高考：父母不施加压力，主播超常发挥大学与研究生：跨专业考研获支持职业选择：虽有不认同但未强迫 10:31 - 16:49 独立性格的养成与感恩留守儿童经历带来自主性与父母保持健康界限：报喜不报忧父母“放手”是人生祝福16:49 - 24:44 未来规划：与父母的界限 16:49 - 24:44 明确不要父母帮忙带孩子原因：让父母享受晚年，保持自己小家庭的自主强调生活掌控感与界限重要性24:44 - 35:25 第二件事：给年轻女孩的感情建议 24:44 - 28:12 两位大学生咨询感情问题，类似主播21岁时经历 28:12 - 32:55 主播反思：过去在感情中“拧巴”、不自然 32:55 - 35:25 建议：大方做自己，不猜测对方意图真实呈现自己，让关系自然发展痛苦经历成为智慧，能帮助他人35:25 - 43:03 第三件事：婚姻与亲密关系 35:25 - 38:08 婚姻带来的“软肋”：对丈夫安全的担忧延伸到对未来孩子的忧虑学习放手与控制焦虑 38:08 - 39:56 伴侣是最亲密的朋友健康关系中，伴侣是第一分享对象 39:56 - 43:03 经营婚姻：创造仪式感圣诞日历传统：每日问答/活动增进亲密强调持续经营与专属时间的重要性43:03 - 结束 感谢听众，邀请留言互动 祝福大家拥有美好的一周🌸 本期关键词#亲情与界限 #独立成长 #感情建议 #婚姻经营 #生活仪式感 #留守儿童 #父母关系 #自我觉察📌 主播分享的核心感悟 父母的“放手”是独立的礼物——非控制型教育培养自主人格 痛苦经历蕴含价值——曾经的脆弱成为现在的智慧与力量 健康关系需要界限——无论是亲情、爱情还是婚姻 大方做自己——在感情中真实胜过猜测与拧巴 婚姻需要持续经营——仪式感与专属时间是亲密感的养分

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• vol.20 高能量生活真相：朋友不必“有用”，当下不必完美

  00:00 - 开场介绍 主持人Shiloh自我介绍，欢迎听众 收到好友提问，本期将回答关于“高能量/自律”、“生活信心”和“友情观”三个问题01:01 - 问题一：如何保持高能量/自律？01:01-02:06 对“高能量”的理解 定义：精力充沛、对事物充满热情、行动力强 自律体现：坚持运动计划，养成锻炼习惯02:06-03:17 高能量的内在驱动力 喜欢高效、有产出（productive）的生活方式 每日使用待办清单，完成打勾带来满足感 若一天无所事事会产生“虚度感”03:17-05:00 辞职背后的原因 2023年1月辞职，转为自由职业 此前作为教师，非上课时间常被行政监控，无法自由学习感兴趣的内容 追求自主安排时间的自由，填补空白时间的方式05:00-06:04 当前生活状态 学习心理学、教学、播客、视频制作、写作、料理家务 用喜爱的事务填满生活，带来深层满足感06:04-08:05 早起习惯的真正原因 并非单纯自律：早起为了有更多时间做事 婚姻优先：配合丈夫作息（他6点多起床），维持同步生活节奏 曾回父母家时（丈夫出差）睡到8点多，说明自律有条件性08:52-10:46 运动习惯的本质 游泳（每周2-3次）、慢跑 驱动力是喜爱而非自律：享受自然环境、需要换环境呼吸新鲜空气 游泳同时可洗头，一举两得10:46 - 问题二：为何对生活充满信心？10:46-12:00 活在当下的哲学 不过度担忧未来（如下周、明年） 专注完成每日待办清单 举例：不因两年后可能搬家而放弃改造租住房12:00-14:12 租房生活态度 虽租期仅两年，仍自费粉刷、改造花园、布置阳光房工作室 信念：“即使只有一天，这里是我的家，就要让自己舒服” 不让未来不确定性影响当下生活质量14:12-15:00 简化生活焦点 专注当下角色：做好妻子、朋友，经营眼前关系 信仰支撑：相信上帝掌管大局，自己只需做好分内事 “明天的忧虑明天再说”17:03 - 问题三：是否极少灰心？17:03-18:14 承认情绪波动 学习不感兴趣的心理学课程时感到痛苦、烦躁 曾因写作业产生生理不适（胸闷、窒息感）18:14-20:46 区分“灰心”与“自我否定” 不接受自我否定：清楚自身擅长与不擅长的领域 允许自己不完美，短板处“放过自己” 将精力投入擅长领域，避免能量耗竭20:46-22:19 自我认知的重要性 了解自身性格（感性＞理性），不强求处理数据类工作 在擅长领域自然呈现高能量22:19-24:15 正常情绪的存在 因童年分离经历，存在分离焦虑 丈夫出差时会担忧、紧张，直至平安落地才放松 承认并接纳低落、害怕等情绪为人之常情24:53 - 问题四：如何看待“有用才为朋”？24:53-26:50 对观点的初步解读 质疑：友情始于相互“有用”，终于一方“无用” 补充：情绪价值也是一种“用”26:50-29:20 “有用”≠友谊 日常人际关系（如菜场阿姨、保洁阿姨）也互惠，但非朋友 帮助陌生人（如醉酒女生）获其感恩回报，但无友情基础29:20-32:55 反向例证：无目的性的童年友谊 与发小的友谊始于单纯快乐（一起写作业、追星） 延续二三十年，成为一生挚友 成为朋友后自然互助，但“有用”是结果而非前提32:55-35:26 友情中的“有用”是爱的自然表达 朋友连夜开车相见、婚礼时亲手制作捧花（手磨破） 因爱而行动，非因“有用”才付出35:26-37:23 友情可超越“实用”而存在 多年未联系的朋友重逢，亲切感依旧 情感记忆温暖内心，即使无现实“用处”37:23-41:29 友情决裂的根本原因 并非“无用”，而是思想观念产生分歧 年轻时因不成熟、不愿花精力解决差异而决裂 成年后选择“放下”某些友情，源于尊重差异且不愿勉强41:29-43:09 总结友情观 友谊基于合拍、舒适、快乐，而非功利计算 友情存续期间，爱自然催生互助 结束时，常因观念差异或伤害未被修复43:09-47:30 给“友情受挫”者的建议 降低期待：每人表达爱的方式不同，勿强求对等回报 主动沟通：表达感受，而非直接下定论 接受单方面友谊结束：若对方无意继续，尊重感受及时止损47:30 - 结尾 享受在阳光房录制播客的幸福感 感谢听众支持，祝愿温暖美好的一天 下期再见本期核心主题：高能量源于做热爱之事，信心来自活在当下，友情贵在真心而非功利。

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• vol.19 听众来信 | 大学新生如何走出情感困境，学会爱自己？

  主持人: Shiloh (示罗) 主题: 回应一位大一女生的听众来信，探讨她在恋爱受挫、自我价值感低落时的内心挣扎，并分享关于自我接纳、内核稳定与爱的个人见解。00:00 - 开场：首位听众来信 主持人Shiloh表达收到首位听众来信的开心与感恩。 来信者是一位刚进入大学两个月的女生，分享了分手后的痛苦、对命运的质疑以及对爱情的迷茫。01:12 - 听众来信内容：困境与挣扎 情感创伤：与高中男友分手一个月，感觉自己被“辜负”，对爱情感到失望（“男的都是一个样子”）。 信仰动摇：原本内心有信仰，坚信困难是上帝的考验。但对比身边朋友“一次就遇到正缘”，开始厌恶上帝的不公。 自我认知：自认为是听话的“讨好型人格”，善良却未得“好报”，无法接受命运的不公。 习得性无助：感觉自己是“不幸运的人”，学业、爱情事事不顺，甚至有过轻生念头，但因家人而放弃。 新的挫败：尝试自救后，对一位新出现的男生心动，却发现对方已有女友，感觉“世界与我作对”。 当前状态：在“拼命找事做”的充实和“大部分时间还是很失望”之间摇摆，不知该继续追求爱还是陷入竞争。04:45 - Shiloh的回信：理解与共情 表达感谢与共情：感谢听众的信任，并坦言从信中看到了刚上大学的自己。 探寻根源：好奇来信者为何年纪轻轻就对爱情有如此“现实”的看法，是否与原生家庭或过往经历有关。 肯定品质：称赞她像“坚韧的小草”，在困境中主动寻求救赎，生命力令人感动和骄傲。06:29 - 核心分析与建议：从“向外求”到“向内求” 重新定义“正缘”打破认知：“正缘”不是高中或大学时期能长期走下去的人，而是能最终走入婚姻的伴侣。这是一条很长的路。 正常化分手：青春期的恋爱，因了解而分开是常态，是成长的一部分。 审视“讨好型人格”与“爱的逻辑”认知偏差：“听话、讨好、善良”就能换来好结果和爱，是一种偏差。这扼杀了自我的“主体性”和独特魅力。 爱的本质：在亲密关系中，真实的独特个性才是最大的吸引力。讨好只会让你变得“可被替代”。 核心问题：底层需求是对爱的普遍渴望，可能源于原生家庭中关爱的缺失，形成了“努力/讨好才能换爱”的模式。 建立稳定的内核：用“自爱”填满内心指出问题：“全或无”的完美主义心态和内核不稳，导致任何风吹草动都会让世界崩塌。 解决路径：停止向外寻求爱，开始向内滋养自己。当内心被自己的爱填满，外在的波动就不再能轻易击垮你。 具体行动建议：去做让自己开心和享受的事。学习感兴趣的东西。去旅行或兼职，开阔眼界。 关键心态：做这些事的目的是为了爱自己、寻找自己，而不是为了让别人喜欢你。 重新评估“恋爱”的价值价值不在他处：有无男朋友不是衡量自我价值的标准。 健康关系的前提：好的爱情建立在正确的自我认知上。要知道，无论有无伴侣，你本身就很好。15:37 - 个人故事分享：从自卑到自爱 曾经的自己：自卑、讨好型人格、母胎solo至29岁，同样经历“喜欢的人不喜欢我”的循环。 转变的关键：认识到自我的价值源于生命本身，而非外部条件（金钱、成绩、外貌、伴侣）。 “重新养自己”：工作后，通过学习乐器、结交挚友、旅行看世界，不断丰富内心，享受单身生活。 信念与结果：坚信上帝有最好的预备。29岁时遇见丈夫，他的爱正是源于她“像太阳一样耀眼又温暖”的独特光芒。19:33 - 结尾总结与鼓励 再次肯定：来信求助本身就是勇敢和重要的一步。 深情鼓励：请勇敢地探索自己、爱自己、拥抱自己，“重新养自己一遍”，活出本来的样子。 美好展望：当活出自己独特的生命力时，无论有无伴侣，你都会耀眼夺目，并终将吸引那个欣赏你光芒的人。21:22 - 主持人的最终感悟 每个阶段（单身、婚姻、有孩）都有其独特的美好，都值得全心享受和珍惜。 邀请更多听众来信交流。收听渠道：小宇宙、苹果播客等平台搜索“示罗花田”互动方式：欢迎通过邮件或私信分享您的故事与思考小红书日常分享：shiloh示罗小姐 心理咨询分享：shiloh示罗心理

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• vol.18 对话瑶妹-为自己发声！在维权与梦境中重获生命力

  00:00 - 开场介绍 主持人Shiloh欢迎老友嘉宾瑶妹回归。 回顾瑶妹上一期分享的抑郁与自我救赎故事。 本期将分享瑶妹“重生”后，如何爱自己、为自己发声、接纳情绪的全新故事。01:34 - 第一部分：租房风波与硬刚维权 背景：为了通勤安全方便，瑶妹决定在单位附近租房，并看中一套年租9800元（含2000押金）的老房子。 02:43 - 仓促签约：看房当天感觉不错，未仔细检查便签合同并一次性付清全年费用。一个关键伏笔：房东让她代签了名字。 04:29 - 糟糕的入住体验：入住当晚（9月7日）才发现房子问题多多：无空调、门把手是窟窿、装修阴森令人害怕、蚊子极多，一夜未眠。 07:00 - 尝试协商解约：瑶妹主动联系房东，承认违约，并愿意按合同支付一个月租金作为违约金。房东态度恶劣，指责她出尔反尔，耽误了“租房黄金期”。 08:48 - 对方得寸进尺：房东提出无理要求：要么瑶妹自己当“二房东”把房子转租出去，要么必须住满。沟通升级为争吵，房东丈夫甚至进行人身攻击。 10:36 - 对方露出真面目：瑶妹提出赔付两个月房租，对方嘲讽并表示“一年的房租我会稀罕你两个月？”，并叫嚣“你去法院告我！” 11:46 - 发现合同陷阱：瑶妹惊觉，合同上房东的名字竟是当时让她代签的！这可能是对方早有预谋。 13:31 - 决心维权：咨询律师后，确认即使合同签名有问题，凭借转账和聊天记录依然能证明租赁关系。瑶妹决定不为钱，只为争一口气，向“恶势力”宣战。 15:20 - 家人的担忧与对方的贪婪：丈夫担心诉讼耗神，尝试妥协，提出扣三个月房租，押金待房子租出再退。对方反而变本加厉，要求扣四个月房租并押金。 17:19 - “硬刚”到底：瑶妹被彻底激怒，编辑了一条充满“法律威慑”的信息发给房东，表明已准备好所有材料，将坚决通过法律途径解决。 21:03 - 钥匙归还与当面交锋：在法院工作人员提示下，瑶妹意识到需归还钥匙终止租赁期。她设法找到房东单位，当面归还钥匙并进行录音取证，对方态度依然蛮横。 26:49 - 关键转折与胜利：在一位法律专业的滴滴乘客提示下，瑶妹明白了让房东尽快把房子租出去对自己最有利。她配合了房东的验房要求。 28:48 - 成功退款：验房当晚，房东主动退还了扣除一个月租金、一个月违约金及少量水电费后的款项，共计8445元。维权成功！30:37 - 维权背后的心态转变 从自我攻击到坚守原则：瑶妹反思，以前遇到这种事会陷入自责，听不得别人说“你当时为什么不...”。现在她能清晰区分：我的问题我承担，但你的过分要求我绝不妥协。 行动力带来信心：朋友惊叹于怕麻烦的瑶妹竟能为维权付出如此多精力。她发现，为自己发声的行动本身，比结果更能带来自信和力量。 “信心是成功经验的积累”：这次经历，连同之前处理车祸逃逸的事件，让她积累了应对冲突的勇气，不再逃避。41:13 - 第二部分：一个治愈的梦境 瑶妹分享了一个关于父亲和表妹的深刻梦境：在梦中，她因感受被表妹及其朋友忽视和冷落而提前离开，却反被质问，感到委屈。回家后，她因情绪激动出车祸受伤，却选择默默回房，不向家人诉说。父亲主动进屋关切，听完她的诉说后，坚定地站在她一边，甚至不惜与好友（梦中指责她的男孩的父亲）闹翻也要为她“算账”。最让瑶妹泪崩的是父亲最后的话：“爸爸以后一定会好好关注你的。” 梦的启示：这个梦反映了她内心对“被看见”、“被专注倾听”（她的主要爱语是“精心的时刻”）的深切渴望。父亲的转变象征着关系的修复和内在的治愈。52:51 - 第三部分：生活中的连接与意义 通勤中的美好相遇：瑶妹分享了通过开顺风车认识的三位朋友，都在她需要时给予了巨大帮助：装修老板耿老板帮她应对装修纠纷；法律专业的樊老师在她打官司时提供咨询；心理咨询师杜姐为她同事孩子的心理问题提供帮助。 “坏事”的另一面：曾经让她不甘的通勤生活，却成了帮助他人的管道。这让她意识到，看似不理想的环境，也许正承载着意想不到的祝福和意义。 幸福在于心态：不再执着于“一定要在西安有高薪工作”的执念，而是专注于经营眼下具体而微小的幸福：和丈夫夜跑、骑电驴遛狗、回家吃爸爸做的饭、下棋打麻将。01:16:13 - 总结：幸福可以很简单 瑶妹的幸福感来源于将生活“具象化”：家人的陪伴、宠物的欢乐、健康的身体和用心度过的每一个瞬间。 关键心态：不盯着自己没有的，而是细心查看并感恩自己拥有的。提升自己内心的水位，而非执着于搬开环境的礁石。01:18:16 - 结尾 主持人Shiloh总结：瑶妹的故事让我们看到了生命力的样子——勇敢发声、在乎自己的情绪、换一个眼光看待生活。 核心信息：快乐和幸福其实可以很简单，源于爱自己、爱生活的勇气。感谢收听！希望瑶妹的故事能给你带来一些力量和启发。欢迎分享你的感受和故事。

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• vol.17 允许自己做个人— 拥抱不完美的生活哲学

  主持人: Shiloh (示罗) 主题: 探讨如何在30岁后学会接纳自己的不完美、情绪和局限，从而获得内心的松弛与自由。00:00 - 开场 引入话题：“允许自己做个人”。 灵感来源于哈佛积极心理学课程：承认作为人就是不完美的，会犯错、有情绪、有局限。 接纳这一点能有效缓解压力和焦虑。01:23 - 30岁后的松弛感 与20多岁相比，30岁后心态发生巨大变化：自我认知更清晰，内耗减少，学会了接纳。 核心转变：从“要求自己完美”到“允许自己犯错”。01:55 - 1. 允许自己犯错 童年创伤：分享小学时因粗心打翻油罐，被家人责备“带来厄运”，由此产生巨大内疚和羞耻感，并长期害怕犯错。 成年后的改变： 工作犯错：在学校因粗心出错考卷，但能理性应对：道歉、补救、接纳错误、不自责。 心态对比：以前是“双重打击”（自我攻击+他人责怪），现在是“先接纳，后解决”。 关键认知：无法控制他人态度，但可以控制“我如何对待犯错后的自己”。11:44 - 2. 允许自己有情绪 核心：不是禁止情绪，而是承认情绪并将其健康地表达出来，而非压抑或爆发。 案例一：与母亲的沟通 母亲习惯性“打压式比较”（如：评价她的Vlog“不专业”）。 旧模式：情绪爆发、争吵。 新模式：直接说出感受——“你这样说让我不舒服，请不要比较我。”沟通效果更好，关系更健康。 案例二：与朋友的沟通 直接表达：“你这样说我不喜欢，下次请不要这样。”避免积怨和冷暴力。 积极情绪：同样需要表达，如对伴侣和朋友的感激与爱意。 总结：所有情绪（喜、怒、哀、乐）都需被承认和接纳，它们是完整人生的一部分。21:38 - 3. 允许自己不擅长/做不好 个人案例：不擅长办公软件、教学设计，没有经商头脑。 心态转变：从“我是不是不够好？”到“这只是我不擅长的领域”。 行动：避开短板，将精力聚焦于擅长且热爱的事情（如：实践、沟通、心理咨询）。 启示：不必在不擅长的事上死磕和内耗，应去寻找和发挥自己的亮点。26:47 - 4. 允许自己被别人讨厌、让别人失望 过去的讨好型人格：总希望被所有人喜欢，无法接受父亲对自己人生选择（如：不追求稳定和财富）的失望。 心态转变： 课题分离：分清“我的人生议题”和“别人的人生议题”。别人的看法和情绪是他们需要处理的，我无法控制。 核心准则：“不让自己失望”优于“不让别人失望”。 推荐书籍：《被讨厌的勇气》。 小鸟的哲学故事：别人不喜欢你，是“对方需求的反应”，而非“对你价值的评价”。 实践：做播客、发视频时，不再为点赞数和他人评价所困，专注于自我表达。38:19 - 5. 允许自己做不到 案例：朋友做不到早起；自己做不到饮食清淡。 方法：接纳“做不到”，并寻找其他方式弥补（如：做不到清淡饮食，就用运动来保持健康）。 避免内耗：不强迫自己做不擅长或痛苦的事，不因此批判自己。41:50 - 6. 允许自己有缺陷 父亲案例：因脑梗留下后遗症，因“不允许”自己有缺陷而陷入持续的痛苦和内耗。 对比案例：一位老师接纳自己“左耳失聪”的缺陷，与之共存，改变了生活方式，依然积极生活。 启示：接纳生理或生活中的缺陷，是走出内耗、积极面对生活的开始。45:00 - 7. 允许自己生活跟别人不一样 从“比别人差”到“和别人不同”：不用世俗标准（房、车、收入）衡量自己的生活。 个人状态：租房、无车，但感到非常幸福。不与事业成功的亲戚或旅居海外的朋友比较。 核心：“好”没有统一标准，专注经营让自己满意的生活。 延伸：允许自己“不喜欢现在的生活”，这种不满可以成为改变的动力（如：辞职）。51:46 - 8. 允许自己有梦想但暂时做不到 个人状态：有多个梦想（心理咨询师、热门播客主、居家博主），但都尚未“成功”。 心态：接纳人生的平淡与普通。并非每个人都要轰轰烈烈。 鼓励：珍惜每一个平凡的瞬间（与朋友吃饭、看一场电影），认真过好每一天，本身就是一种成功和值得庆贺的生活。 推荐电影：《时空恋旅人》——珍惜生命中的每一个平淡瞬间。55:22 - 结尾总结 重申主题：“允许自己做个人”。 生活的美在于起起伏伏和平平淡淡。 所有这些“允许”，是对自己的接纳，也是我们作为普通人最值得庆贺的地方。 最终寄语：做一个普通且闪闪发光的人。感谢您的收听！欢迎分享您对“允许自己做个人”的看法和经历。我们下期再见。

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