示罗花田

• vol.14 我克服了内心恐惧开始备孕了！

  00:00 - 开场介绍 主播Shiloh（示罗）欢迎听众来到《示罗花田》播客。 提及上一期即兴雨中漫谈获得积极反馈，决定继续采用自由对话形式。 表达对与他人对话的渴望，但因现实限制（朋友忙碌、丈夫不说中文），决定尝试自我采访。01:25 - 本期主题引入 自我采访主题：“我开始备孕了”。 分享心路历程：从7月在美国与丈夫讨论时的犹豫（担心怀孕影响旅行和计划），到如今决定备孕的转变。02:34 - 备孕时间线的调整 原计划明年年初备孕（希望明年生宝宝），但7月时因焦虑自由受限而推迟。 如今重新决定备孕，并解释原因。03:26 - 自我采访问题1：你对生孩子的真实看法？ 童年留守经历导致对“家庭”概念模糊，早期对婚姻和母亲的认知来自电视剧。 大学时遇见美国朋友Anna（养育6个孩子的家庭主妇），首次具象化“母亲/妻子”角色，受其影响向往家庭生活。 后续遇到其他母亲榜样（中文学生Hanna、睡眠顾问朋友），学习到育儿需要智慧和知识，而非牺牲自我。 强调：渴望做母亲是源于内心憧憬，而非社会压力。19:28 - 自我采访问题2:31岁面对生孩子的感受？ 矛盾心理：既向往又害怕。 害怕原因：珍惜当前自由（辞职后探索自我、学习心理学、做播客）；贪恋被丈夫照顾的“松弛感”（童年缺乏安全感，如今首次体验“被接住”）；担心重返“生存模式”（孕期健康、育儿责任等）。 转变原因：接受担心不可避免，但渴望大于恐惧；丈夫支持（尊重她的节奏，不因外界压力生育）；决定勇敢面对，开始身体准备（吃叶酸、运动）。 当前计划：用3个月调整身体，明年年初正式尝试怀孕。34:39 - 自我采访问题3：如果明年怀孕，想对自己说什么？ 想象怀孕场景：记录家人反应，保持兴奋。 自我鼓励：接受新阶段的挑战（痛苦、疲惫、崩溃）；相信自己和丈夫能给予孩子自己童年缺失的爱与陪伴；允许犯错，与孩子共同成长。37:41 - 结尾致谢 感谢听众陪伴，承认播客不专业但真诚。 鼓励有同样渴望的听众勇敢面对，也尊重不想生育的选择。 承诺未来怀孕时会分享好消息。关键词：备孕心路历程、母亲角色憧憬、童年留守影响、自我成长、夫妻支持、恐惧与勇气

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• vol.13 租房住，存款不多但我“财富自由”了，你呢？

  00:00 - 01:58 开场问候，介绍本期主题：财富自由 背景：雨天录制，身体不适，即兴分享 引出话题：侄子的来访与反馈01:58 - 03:52 侄子对主播生活方式的感受：租房但温馨、自由、有爱 对比姐姐家的物质富裕与主播的精神富足 家人从不理解到认可的心路历程03:52 - 07:26 张春老师的“2万元财富自由”观点分享 主播的个人经历：物质匮乏的童年，但不缺乏幸福感 研究生毕业后选择低薪但有意义的工作，依然实现旅行与生活体验07:26 - 10:58 详细讲述低薪阶段如何实现旅行与生活体验 财富不仅是金钱，更是人脉、友谊与经历 单身时期的存款从未超过4万，但内心富足10:58 - 14:07 现在的生活状态：辞职学习心理咨询，靠丈夫收入生活 对“经济独立”与“依靠伴侣”的思考 家庭开支管理，生活成本并不高14:07 - 17:54 对“自由”的定义：主观感受 vs 客观条件 租房生活的态度：即使不是自己的房子，也要用心经营 分享如何用低成本改造出租屋，打造温馨之家17:54 - 22:54 另一个侄女来访的反馈：喜欢出租屋的温馨与自由 对比物质富裕与精神幸福的差异 社会价值观与个人选择的冲突与和解22:54 - 28:42 “够”与“多”的主观性与客观性 财富自由是内心感受，不是数字标准 主播的消费观：不追求名牌，注重美感与实用性28:42 - 31:42 不是鼓励摆烂，而是鼓励松弛感与自我接纳 当下就是财富自由：有家、有床、有食物、有朋友 对未来生活的态度：不追求大富大贵，享受当下31:42 - 33:41 结尾感谢听众的陪伴与收听 鼓励大家也成为“内心富足、财富自由”的人 下期再见关键观点总结： 财富自由不是存款数字，而是“想做什么就能做到”的自由感。 幸福感来源于关系、经历和自我实现，而非物质堆积。 租房也能拥有“家的感觉”，关键在于用心经营。 “够”是一个主观概念，知足即是自由。 社会价值观不应定义个人的幸福标准。提到的资源： 张春老师（作家、心理咨询师） 播客《岩中花述》（张春与鲁毅对谈）主播寄语：“愿你也能在平凡生活中，找到属于自己的财富自由。”

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• vol.12 “你看不见的我”在“如何对抗抑郁”

  00:00 开场引入 主播shiloh问候，介绍播客主题「抑郁」 目前就读临床心理辅导硕士，近期关注抑郁相关纪录片与书籍 本期聚焦两部2021年纪录片：中国版《我们如何对抗抑郁》美国版《你看不见的我》（The Me You Can‘t See）00:43 中国纪录片《我们如何对抗抑郁》 结构：6集，每集20+分钟 内容覆盖：青少年、女性、老年人、中年人抑郁群体病耻感讨论 & 医学治疗发展 意义：国内首部抑郁症主题纪录片，推动公众认知展现家人对抑郁的误解（如“想太多”“太敏感”）导致延误治疗 核心价值：唤醒社会对抑郁的重视与接纳02:21 美国纪录片《你看不见的我》 视角：名人公开个人经历（哈里王子、Oprah、Lady Gaga、NBA球员德罗赞等） 主题：名利≠幸福，抑郁可能影响任何人童年创伤与压抑情绪是抑郁的重要成因 金句引用：抑郁的本质是“耗竭的自我调整信号”“情绪需要被看见，创伤需要见光”03:37 抑郁的两种认知模式分析 自我麻痹型 案例：哈里王子忽视情绪直至影响亲密关系，4年前开始心理咨询提问听众：是否也在压抑真实情绪？ 病耻感型 案例：小红书用户自认“不正常”“像傻子”观点修正：不要问“What’s wrong with you?”要问“What happened to you?”强调：抑郁是创伤的结果，而非个人失败｜停止自我攻击，接纳是治愈第一步08:05 中西方抑郁治疗方式对比 中国现状：侧重药物治疗（如开抗抑郁药）心理辅导未全面普及（案例：医生建议“加药”而非探究情绪根源） 西方倾向：结合药物与心理咨询重视创伤溯源与情绪梳理 核心观点：药物必要但非唯一解｜需解决源头创伤（“解铃还须系铃人”）心理治愈的关键：被倾听、被看见、关系修复10:36 长期抑郁的管理与治愈观 抑郁可能是反复、长期的｜目标不是“战胜”而是“共处” 微小日常的积极意义：上班、朋友聚餐等皆是“康复性行动” 引用：”过一种完整有意义的生活“是可能的11:55 结尾与公益咨询邀请 总结两部纪录片的思考价值 提供免费心理咨询（联系方式见Shownotes） 呼吁：“共同治愈破碎的世界——我在治愈你，你也在治愈我”我的联系方式：weixin 547648492

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• vol.11 生活中的事与愿违，真的都是坏事吗？

  本期主题主播通过回顾自己过去十年的人生经历，分享那些“事与愿违”的事情如何最终带来意想不到的成长和机遇。从学业、事业、爱情到家庭，每一次看似“偏离预期”的转折，都塑造了今天的她。1. 大学：被调剂到法学院，却因此遇见人生转折 高考超常发挥，但被调剂到不喜欢的法律专业。 因不喜欢法律，反而更专注自学英语，结交外国朋友，提升口语能力。 这段经历让她后来能融入英语母语者圈子，并嫁给美国人。 反思：如果当初学了英语专业，可能反而会因压力失去兴趣。2. 事业：梦想教汉语，却留在成都，又因学校倒闭被迫搬迁 原本计划毕业后去国外教汉语，却选择留在成都朋友的公司。 因这份工作结识重要朋友，并进入国际学校，找到“Dream Job”。 学校因政策影响被迫搬迁至西安，经历挣扎后决定跟随。 学校最终倒闭，陷入人生低谷，但因此：学会独处，开始健身、阅读、游泳，真正“爱自己”。因新室友介绍，认识现在的丈夫，步入婚姻。转向心理学学习，找到真正热爱的方向（心理咨询）。3. 爱情：多次Crush无果，最终遇见“对的人” 曾多次陷入深刻但无果的暗恋，每次都痛苦不已。 遇见丈夫时甚至一开始“不喜欢他”，但后来发现他是最合适的人。 感悟：过去的“错过”其实都是保护，成熟后的爱情更稳固。4. 家庭：父亲脑梗，却带来关系的修复 父亲曾因情绪问题影响家庭关系。 突发脑梗后失去语言和部分行动能力，但性格变得柔和。 父母关系改善，父亲更珍惜生活，看淡名利。 思考：苦难中也能生出新的希望。核心观点 事与愿违 ≠ 坏事：人生的“偏离”可能带来更好的方向。 我们不是自己人生的“作者”：完全按自己意愿写的故事，未必是最精彩的。 低谷是成长的机会：独处、迷茫、失败都可能成为转变的契机。 耐心与希望：当事情不如意时，告诉自己“故事还没写完”。给听众的鼓励如果你正经历： 失业、失恋、迷茫、做不喜欢的事……请深呼吸，接受现状，耐心等待。每一个遇见的人和事，都不会白白浪费。“人生的剧本如果完全按照我们自己的意愿来写，并不一定就会是最好的故事。”结尾主播用亲身经历鼓励大家（和自己）：事与愿违没那么可怕，只要保持希望，人生的故事会继续展开。

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• vol.10 亲密关系的关键—用彼此「内在小孩」需要的爱去爱

  00:00 开场问候 分享近况：和丈夫回美国探亲一个月，现在回归播客录制。 02:30 推荐真人秀《Couple Therapy》 一档记录真实婚姻咨询过程的节目，揭示夫妻冲突背后的核心：原生家庭创伤和内在小孩的需求。 05:15 亲密关系的本质：内在小孩的投射 表面争吵的深层原因：双方童年未被满足的爱（如安全感、肯定、陪伴）。案例：妻子因童年缺爱而恐惧抛弃，丈夫因成长经历渴望被认可。 10:40 shiloh 的个人故事童年创伤：7岁成为留守儿童，长期缺失父母的拥抱和情感支持。 丈夫的治愈：丈夫的稳定和肢体关爱（如早晨拥抱）弥补了她对「母性呵护」的渴望。 15:30 丈夫的童年与需求 韩裔美国人的身份让他从小感到「不被接纳」，内在小孩渴望被肯定和重视。Shiloh通过频繁赞美和倾听，帮助他建立自信。 20:00 关系中的「触发点」与应对 例子：Shiloh因短暂分离哭泣——源于童年被抛弃的恐惧。丈夫出差时主动打电话，给她安全感；她通过共同决策让丈夫感到「被听见」。 25:45 关键结论：如何用「内在小孩」需要的爱经营关系 步骤： 自我探索：回顾童年，找到未被满足的需求。 伴侣沟通：坦诚分享彼此的内在小孩需要什么。 行动：用对方需要的方式去爱（如肢体接触 vs 语言肯定）。 30:00 给听众的建议 单身者：重新养育自己的内在小孩，学习自我滋养。有伴侣者：共同探索童年创伤，避免无意识「触发」对方。提到的资源 真人秀：《Couple Therapy》（婚姻咨询实录，豆瓣高分） 概念参考：「内在小孩」（Inner Child）理论「爱的五种语言」（肢体接触、肯定言语等）

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