你还记得上次发脾气是什么时候吗？为什么我们在生气时常常有人劝我们“别生气”，却没有人教我们怎么生气？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第36期节目，在这一期播客中，我们探讨了愤怒的根源以及它如何影响我们的情绪和行为。我们将分析愤怒背后隐藏的情绪，了解为什么我们会发脾气，并探讨不同类型的愤怒。我们讨论了如何识别和管理愤怒，避免让它控制自己。最后，我们分享了一些思路和技巧，帮助你更加优雅的方式表达愤怒，从而把它转化为推动力去解决问题，而不是陷入负面情绪的漩涡。希望大家在生活里有气就发，优雅表达，别让情绪伤了身体！💌感谢新朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持!记得下滑查看听友专属优惠，评论区还有抽免单福利 - 生活中那些让人生气想发脾气的瞬间：在海外受到不公平对待、和父母沟通、不愉悦的餐厅用餐体验(7:53) - 我们为什么发脾气？(10:33) - Ryan Martin 提出的 引发愤怒的三大相互作用因素 刺激事件（provocation） 是引发愤怒的触发点。 解释（interpretation） 是指我们如何理解这个刺激事件。 情绪状态（pre-anger state） 指我们在遭遇刺激事件前的心理状态。(13:46) - 长期压抑情绪的后果，为什么我们需要好好发脾气？朋友迟到你会发脾气吗？(16:38) - 不健康/无效发脾气的表达方式：攻击型，压抑型，被动攻击型 情侣们吵架吵到“半夜离家出走”、“已经忘了在吵什么” 日剧《轮到你了》：阴阳怪气的婆婆和忍气吞声的媳妇；遇到人前人后挑破离间怎么处理？(27:36) - 《穿Prada的女王》女魔头们都是如何优雅的发脾气(33:50) - 评论互动：如何看待女生在暧昧期忽冷忽热、欲擒故纵、刻意少回消息。评论互动“太作死”[相关文献资料]愤怒的三大因素Podcast《Psychology and Stuff》by UW-Green Bay Psychology Department为什么我们会生气我们应该如何生气营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。被消费者誉为保健品行业里的小米。定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选择产品？当身体发出信号，我们用更聪明的方式照顾自己，从内到外保持最佳状态。 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理如何购买？ 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 下单记得备注暗号“纽约女孩”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！BGM credit to Andreas Dahlbäck[You and Me on Cloud High][播放平台]小宇宙 @纽约女孩 The GirlsSpotify @纽约女孩 The GirlsApple Podcast @纽约女孩 The Girls[社交媒体]小红书 @纽约女孩 The Girlsinstagram @fm.thegirls抖音 @纽约女孩 The Girls🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖
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37:16
EP35｜“全世界都该爱我”，别让善意成为猎物，聊聊生活中的自恋型人格障碍NPD
为什么有些人总是缺乏同理心、过度关注自己，甚至操控他人？遇到这样的人我们该怎么办？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第35期节目，我们会探讨 NPD 的核心特征、可能成因，以及它如何影响人际关系和职场。自恋型人格障碍往往难以察觉，却可能在生活中带来极大影响。如果你曾在职场或亲密关系中遇到类似的人，或者想了解更多关于 NPD 的知识，欢迎和我们一起聊聊“自恋型人格障碍”，也可以在评论区分享你的想法。[Timestamps](5:22) - 生活中的典型自恋人格障碍NPD（Narcissistic Personality Disorder）症状控制欲超强的老师：语言暴力体罚学生、故意拖堂占用其他时间职场中常见NPD行为：拉踩抢credit第一名、偶尔用小礼物的小恩小惠，实则暗中破坏亲密关系中的NPD常见伎俩：“高富帅”完美人设、爆发型情绪失控、“受害者”博同情、情绪绑架(16:31) - 自恋人格障碍NPD到底是什么？美国国家心理健康研究生对自恋人格障碍NPD的标准和症状：自大、需要钦佩、缺乏同理心(20:43) - 显性自恋(Overt Narcissism) vs 隐性自恋(Convert Narcissism)(24:22) - 健康自信/普通自恋 vs 自恋人格障碍(26:35) - 自恋系数小测试，自恋人格障碍NPD的形成原因(29:49) - 生活中遇到NPD怎么办？亲密关系里（爱情，亲情，etc.）遇到NPD如何自救： 建立清晰的心理边界、避免被操控，找到自己的“逃生圈”职场中那些无法避免的NPD如何面对：保持“专业距离”，提供有限反馈，专注自己的目标(36:55) - 评论互动：“新的工作还在摸索中，不敢问问题，还被群攻指责.... 工作中到底应该多问问题吗？”[相关文献资料]自恋型人格的定义-美国国家心理健康研究所自恋型人格的诊断与治疗-哈佛医学院显性与隐性自恋型人格的区别自恋型人格的自我诊断-测试题Mayo clinics NPD (症状，诊断，形成原因、风险以及预防）BGM credit to Andreas Dahlbäck[You and Me on Cloud High][播放平台]小宇宙 @纽约女孩 The GirlsSpotify @纽约女孩 The GirlsApple Podcast @纽约女孩 The Girls[社交媒体]小红书 @纽约女孩 The Girlsinstagram @fm.thegirls抖音 @纽约女孩 The Girls🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖
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40:58
EP34｜你的早安是我的晚安，如何正确打开异地恋 feat.蓝老师
有人觉得异地是检验真爱的试金石，也有人觉得它是甜蜜与煎熬并存的旅程。我们为什么会进入异地恋？异地恋到底是甜还是虐？异地恋会带来哪些挑战和惊喜？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第34期节目，和我们一起聊聊“异地恋”。我们分享了一些维系感情的小技巧：如何在不同的时区里同步彼此的生活，如何用仪式感拉近距离，如何在思念时找到慰藉、减少内耗。如果你也在一段异地恋中，或者即将进入异地的状态，欢迎和我们一起分享你的想法！愿所有异地的情侣都能在时间和空间的考验中，找到属于自己的幸福方式。🎧💖[Timestamps](00:41) - 因为不能接受异地，我拒绝了情人节收到的表白！(03:27) - 有的人会主动选择异地恋，然而有的人是被迫接受的，现在的你会怎么选？(10:45) - 异地恋的优点vs缺点：异地恋让我们学习表达爱,但也让不在同一频率上的我们受委屈- 知识点：异地时你会double-texting吗？- 异地恋时的沟通问题：你能接受对方隔多久回你的消息？- 异地恋会更容易遇到诱惑吗？吃瓜预警：两个人的异地，四个人的开心(34:12) - 异地恋需要双向奔赴才值得坚持(39:58) - 维持好异地恋的小建议：建立两人之间的异地恋小习惯，持续保持两人的生活方向，改掉内耗平衡好心态...- 知识点：异地恋时设置情侣手机屏保(44:43) - 评论互动：“异地恋是真爱的试金石”吗？BGM credit to Andreas Dahlbäck[You and Me on Cloud High][播放平台]小宇宙 @纽约女孩 The GirlsSpotify @纽约女孩 The GirlsApple Podcast @纽约女孩 The Girls[社交媒体]小红书 @纽约女孩 The Girlsinstagram @fm.thegirls抖音 @纽约女孩 The Girls蓝老师的小红书@蓝老师🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖
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49:35
EP33｜Burnout：我们为何越努力越疲惫？
高强度工作量、担心被裁员、下班时间需要回复工作消息、长时间待机、对工作缺乏动力感到孤立无援... 在这个节奏越来越快、信息流不断轰炸的时代，你是否也曾感到筋疲力尽？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第33期节目，我们聊聊“Burnout”——从职场到生活，我们为什么时常感到身心透支？如何识别自己已经处于过劳状态？面对情绪枯竭、工作倦怠、社交疲惫，我们又该如何调整，重新找回平衡？如果你也在经历Burnout，别忘了给自己一点喘息的空间，来听听这期节目，一起寻找属于自己的节奏💛[Timestamps](3:06) - 不同行业职场人的典型burnout经历 互联网技术工作者：高强度workload，长时间oncall待机、职场感到孤立无援，甚至逐渐出现生理的躯体化症状... 设计工作者：高强度的工作量，多个项目重叠，应对各种突发状况，缺乏对工作的掌控感、担心被裁员 医生/服务行业/需要人际沟通的职场人：工作内容重复缺乏挑战，消耗很多情绪能力，感到身心被掏空、对工作感到麻木冷漠(10:10) - 4种不同类型的burnout，你属于哪一种？(13:17) - Burnout 到底是什么？Burnout的学术、心理学定义以及常见的3大特征 WHO：Burnout不属于医疗状况 心理学MBI提出burnout的3大特征：情绪衰竭（Exhaustion）、去人格化（Cynicism）、成就感丧失（Professional Efficacy）(16:07) - Burnout的5个阶段 蜜月期（Honeymoon Phase） 压力初现（Stress Onset） 长期压力（Chronic Stress) 疲惫爆发（Burnout） 习惯性疲倦(Habitual Burnout)(20:12) - burnout和压力、抑郁的区别(25:34) - 为什么我们会感到职场疲惫（burnout）？ 明明工作的责任压力更大，为什么老板们不容易burnout？ 工作成就感缺失，缺乏反馈，产生工具人心态 “只是完成被分配的任务，没有身份认同” “生活与工作的边界模糊，非工作时间回复工作消息变成常态” …(33:14) - 我的Burnout转折点：当发现陷入burnout时如何帮助自己走出来？(36:25) - “怕麻烦别人，问题多了怕被同事嫌弃”，职场中应该多去问问题吗？(42:58) - 评论互动：“走出burnout的教训，允许自己让一部分事情烂掉”[讨论中参考的一些学术定义和资料]Maslach Burnout Inventory（MBI 职业疲惫测试）- Maslach Burnout Inventory (MBI) - Assessments, Tests | Mind GardenBurnout: Symptoms, Treatment, and Coping Strategy TipsWEBMED Burnout Symptoms and Signs BGM credit to Andreas Dahlbäck[You and Me on Cloud High][播放平台]小宇宙 @纽约女孩 The GirlsSpotify @纽约女孩 The GirlsApple Podcast @纽约女孩 The Girls[社交媒体]小红书 @纽约女孩 The Girlsinstagram @fm.thegirls抖音 @纽约女孩 The Girls🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖
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47:38
EP32｜💓情人节生存指南：约会套路深，真心才加分 feat.多多
欲情故纵、故意延迟回复、ins限时动态的“无心展示” 、忽冷忽热... 有哪些公认的恋爱小心机？哪些是“被玩烂了”的套路，让人一听就想翻白眼？如何从男生朋友圈判断感情状态？反套路选手们如何接招拆招？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第32期节目-情人节特辑，今天我们迎来纽约第一深情 多多 返场，聊聊那些约会中的千层套路！希望大家这个情人节都能享受收获甜甜的约会💗[Timestamps](00:50) - 约会的千层套路，有哪有有效和“玩烂了”的恋爱小心机？ (1:14) - 经典的欲情故纵，故意延迟回复消息；约会期间女生故意回复冷淡？聊天频率如何把控？ (5:45) - 朋友圈、ins限时动态，精心修图的“无心展示” ；遇到被养鱼了怎么办？？ (8:17) - 在社交平台留下“线索”，让对方觉得你们有相似的兴趣点；在线分析朋友圈忽开忽关、频繁更新是什么情况 (11:02) - 故意制造危机感，“突然变忙了“or”突然要和朋友出去玩“ (13:02) - 制造刺激体验，比如鬼屋/音乐节/游乐场/蹦迪；约会让男生一秒闪现无数想法的肢体互动 (20:07) - 适度的“嫉妒”，稍微表现出一点占有欲；异性朋友太多应该让对方知道吗？ (24:53) - 当对方开始上头时，突然冷淡 (26:57) - 让对方觉得“你需要ta”，比如：“我最近有点累，想听听你的建议” (29:56) - 提前记住ta喜欢的东西，约会时提前准备；约会地点如何选？ (32:07) - 男生约会提出“来我家里坐坐，看看我养的宠物/我家风景很好/…”应该去吗？ (36:13) - 制造约会契机，比如“最近新开了一家很火的店”；男生视角如何看待女生约会中很主动(38:36) - 如何判断对方是在真诚互动还是“走流程”？你会在约会过程中加入套路吗？(45:19) - 评论互动环节：“不想和对方做普通朋友，可以直接挽他的胳膊吗？”BGM credit to Andreas Dahlbäck[You and Me on Cloud High][播放平台]小宇宙 @纽约女孩 The GirlsSpotify @纽约女孩 The GirlsApple Podcast @纽约女孩 The Girls[社交媒体]小红书 @纽约女孩 The Girlsinstagram @fm.thegirls抖音 @纽约女孩 The Girls
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