你，静不下来

【本期内容】
本期《你，静不下来》迎来超热闹老友大团建！静姐、戴军、连长、养鸡，洪基齐聚一堂，从「逃离式休假」畅聊到人生自我修复，全程笑点密集、金句频出。
聊起心之所向的旅行地，众人各有执念：静姐对埃及大博物馆念念不忘，军哥向往南美洲最南端的灯塔，只因《春光乍泄》里那句浪漫的 “世界尽头”；洪基的新疆之旅，总被海岛半路 “截胡”，被静姐一针见血戳穿：“你就是怕麻烦”；养鸡中意非洲动物大迁徙，静姐当场在线组局：“要不咱们 AA 制组团出发？”
各式旅行名场面更是笑料翻倍，军哥在巴尔干半岛偶遇暖心情侣主动让座，直呼感受到了异国他乡的温柔；静姐自曝 “旅行白痴” 黑历史，在东京竟住进 “暗黑民宿”，反差感拉满；养鸡在美国误加柴油，靠一包烟搞定当地人帮忙修车，妥妥 “社牛天花板” 实锤；连长在松赞林寺逆时针转寺，被路人一路疯狂提醒，最后才惊觉走反了方向，笑到停不下来。
洪基的“逃跑式旅行”，竟然意外收获了重整生活的“工具”。军哥友情提醒：别信网红攻略，“地球之眼”可能只是个小水塘......那些在旅行中的新发现，为平淡的日子增添了无与伦比的乐趣。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区分享你非常难忘的旅行的记忆，以及你是否有一些可以避坑的旅游经验，或者2026年你特别想去的地方，我们将在抽取10位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
01:10 老友集结，军哥喜提“静姐的于谦”称号
09:30 你最想去的旅行目的地？南美、新疆、大同、非洲…静姐当场组局
18:00 静姐&军哥：“旅行搭子”一定要选对
25:00 名场面：在旅行途中被路人认出来是种什么样的体验？
31:00 松赞走反了，误入“盗梦空间”！洪基从“副建筑”悟出咖啡哲学
·2020年5月云南香格里拉

36:30 出去玩住的地方很重要！
40:11 旅行的目的各有不同，但你总能从中获得一些东西
44:12 养鸡的美国之旅，有一个“社牛”搭子到底多爽！
47:55 静姐的旅行黑历史：找错目的地，曼谷变“边水往事”，东京住进“暗黑民宿”
52:49 洪基： “逃离式旅行”有多香？连夫妻关系都变好了
·洪基：2025 年十月，苏梅岛，我和我的救命恩人（儿子）

60:12 连长：偶然的一个人的旅行也可以很快乐
65:20 旅行指南：别信网红攻略，集体出行别硬绑
【本期剧照】

【本期音乐】
《青春故人》——老狼
【本期金句】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
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【本期内容】
本周余景天、沐尔与静姐、艳艳从各自的关键词出发，回顾过去这一年的酸甜苦辣，在反复的跌倒与爬起中，逐渐认清自己、接纳自己。
余景天将2025年概括为“学习”与“重启”的一年。咖啡综艺抱着“来都来了，不能浪费”的朴素心态，完成三个月的系统学习，这份专注后来也成为他面对学业挑战的底气。谈及职业生涯的起伏，他回忆自己从高峰跌落时，第一反应并非关注损失的机会与资源，而是想到那些以他为榜样的粉丝。“当时的我不值得那么高的名气”——这句话既是对过往的总结，也是对当下努力的确认。他认为，真正能支撑一个人走远的，不是运气带来的光环，而是内核的厚度与能力的积累。
沐尔则从分手、生病等“年度高密度事件”中，梳理出属于自己的关键词：重启、坚持、信仰。她坦诚自己在“配得感”上的挣扎，分享了一些生活中的自我提醒，看似琐碎的细节，恰恰是她从被保护走向自我负责的印记。“你得先把自己接住，才能接住更大的东西。”这句话成为她过去一年成长路径的缩影。
谈到家庭关系，当许多父母习惯性地发送孩子“闭着眼睛都能猜到”的消息时，余景天建议父母偶尔给出“意料之外的回应”——比如他父亲曾在他抱怨学费昂贵时，回了一句“那你自己看喽”，反而引发了他主动追问的兴趣。沐尔则坦言，尽管不常表达亲密，但家中三代女性同住，每日此起彼伏的“妈”声，已是她们之间独特的连接方式。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#重启2026，我们将在播客评论区、小红书、粉丝群抽取10位听友送出连咖啡、余景天签名照，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 点击投稿 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【主播】
李静
艳艳
【嘉宾】
余景天
黄沐尔
【时间轴】
02:00 爆笑时刻！当工作与学业相撞，哪一部分才最难
06:22 “学什么不重要，学会学习才重要”
10:43 沐尔：21岁的“初级成年人”，不想在30岁前给自己设限
14:46 艳艳：一张快餐店纸，成为朋友来北京的动力
18:47 当生活脱离掌控，你更要量力而行
24:46 Tony从低谷捡到的“宝贝”：没有什么东西是凭运气而来的
28:24 沐尔谈“配得感”：如果天上掉馅饼，我真的能接住吗？
30:39 偶像的意义：不是一夜爆红，而是让喜欢你的人也跟着成长
33:24 给父母的小妙招：怎么才能让孩子回消息？
36:29 亲子关系的真相：我们总是对父母太“拿得住”
38:29 代际沟通不是妥协，而是彼此理解
【嘉宾照片】

【本期金句】
【本期音乐】
《Right Here》—余景天
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【本期节目】
你是否也有过这样的内耗时刻？明明自身能力并不差，心底却总萦绕着一句“我不行”；人生陷入混乱无序，手足无措，不知该如何重新锚定自我；当身心能量告急，我们又该如何为自己蓄能？
本周静姐邀请到了闺中密友、健身路上的“引路人”——车璐，与养鸡一起围坐畅谈，细数运动带给生活与心态的蜕变——原来，当我们重新掌控自己的身体，生活的节奏，也会自然而然变得顺遂。健身达人车璐分享：她如何从一个不爱运动、甚至逃避运动的人，成为朋友圈里的精气神代表；让静姐惦记已久的健身餐，到底藏着怎样的搭配秘诀；当家人的需求与自己的坚持产生冲突，她们各自的选择与心态又发生了怎样的转变。
运动，不光是身体的上变化，更是“心理医生开的处方”：如何坦然面对父母的衰老、自己的情绪低谷，以及那种“无力感”；在“利他”与“悦己”之间，如何找到那个不拧巴的平衡点......运动不是目的，而是让我们捋顺生活难题、找回内心秩序的方式。唯有接纳自己、积蓄能量，才能在人生路上走得更从容、更坚定。这是一场关于能量、接纳与从内到外二次成长的真诚对话，或许听完你会豁然开朗：很多时候，你觉得自己行，往往比你真的行，更有力量。

欢迎订阅收听《你，静不下来》，本期节目是与迪桑特特别呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一，我们相信，女性每一次主动投资，积蓄能量的瞬间都值得被看见。希望听到这期节目的你，能在日复一日的蓄能里，收获持续绽放的底气。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。我们下期见。

【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
车璐
【时间轴】
01:20 朋友圈里的“健身领头人”：车璐如何从“运动逃兵”逆袭
04:32 大我与小我：谁在指挥你的人生？
08:56 静姐的灵魂拷问：当孝顺撞上悦己，选哪个才不后悔？
11:58 “配得感”练习：你本来就值得拥有想要的一切
14:03 “运动是心理医生的处方”
20:314: 30起床的22年：我终于学会把注意力还给自己
24:20 自带饭盒上瘾？揭秘让人欲罢不能的健身餐哲学
26:50 春天就要穿迪桑特Body Flex系列花苞外套去运动！
32:09 从跳操到普拉提：体育和美育，本就是同一件事
40:33 健身房里的“年份之美”：像葡萄酒一样越陈越香
46:46 重新养育父母：比物质更重要的，是认知补给
50:51 养鸡对抗焦虑的方式：别管其它，先玩起来！
55:51 车璐的“退休实验”：学钢琴、打鼓、写剧本——50岁后，人生才刚刚开始
01:00:21 静姐对话父亲：关于生死那个话题，这次我终于接住了
【本期剧照】

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【本期内容】
偶像、歌手、留学生——三重标签之下，哪一面才是最真实的他？本期《你，静不下来》，沐尔带着她的大学同学余景天，与静姐、艳艳展开一场两代人的深度对话。这一次，他不是聚光灯下的舞台偶像，而是一个愿意敞开心扉、分享人生故事的年轻人。

从“为什么要读大学”的直击灵魂的拷问，到纽约街头的生存法则；从韩国练习生时期遭遇的霸凌阴影，到“如果能重来一次”的人生哲思。当两代人的价值观正面交锋，会碰撞出怎样的火花？
余景天坦诚讲述13岁被选入韩国公司后的真实经历——从A班跌落到F班的打击，遭遇霸凌时的无助，以及父亲那句看似“硬核”却给予他另类支撑的质问，这些经历如何塑造了今天的他？
沐尔爆料两人初识时的乌龙趣事——“图书馆摇人拍片”的尴尬与幽默，也分享自己小时候面对霸凌时“学不会打回去”的独特解决之道。
文化差异中的自我调适，父母该保护还是该放手的永恒难题——在这场真诚的代际对话中，他们找到了答案吗？
当光环褪去，标签之下，他们和你我一样，都在成长的路上摸索前行。这一次，不听尖叫，只听心声。
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【时间轴】
03:15 扎心三连问：怕被AI取代吗？为啥要读大学？那些一听就头大的问题，你有答案吗？
08:32 留学奇遇：真公主是我同学？
10:31 沐尔与余景天的乌龙初识：图书馆里的“临时剧组”，我们到底要拍什么？
15:10 “自来熟”被同学当成不礼貌？那些让人哭笑不得的文化差异
18:10 父母必看！这堂必修课，越早学会越好
22:25 朋友的“分餐制”：蹦迪搭子与深夜倾诉者，原来友情也需要各司其职
29:46 灵魂拷问：如果人生能重来一次，但一切都不能改变，你愿意吗？
32:30 余景天：睡不醒的练习生日常，从A班坠落到F班，那些年被霸凌的真相
38:29 “打伤了吗？流血了吗？那你哭啥？”——另类父爱如何成为支撑
43:05 面对霸凌怎么办？两代人不同的答案，却指向同一种力量
【本期金句】

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【本期内容】
人到30+慌不择路，50+就不敢再出发了？这话听起来像刻板印象，但人到中年，我们其实可以活得很“叛逆”。
这次静姐和养鸡又把秋微拉来聊天，就是想说说30+、40+、50+经历过的慌乱与果敢：
秋微说自己可以为了结婚而结婚，但50岁的她还可以为了导演梦，破产了也继续追。
要求自己面面俱到的养鸡，也会加班加到在路上崩溃大哭，终于承认说：“不想再装了”，
而从小梦想“扳道岔”的静姐，从主持人折腾到创业，就为“被看见”那口气。
聊到后面忍不住开始思考，年龄到底能给我们带来什么？除了眼角的纹路，还有一个越活越立体的自己。
这事不仅我们心里门儿清，梳妆台前的CPB「4D精雕眼霜」也知道。
从30岁眼周第一条细纹，是它陪着；40岁熬夜拍片，第二天还得见人，也是它撑着；50岁现在，换过无数瓶瓶罐罐，但CPB「4D精雕眼霜」还在用。它像位老朋友，不声不响，却知道你需要什么。
它做的不只是淡化纹路，更是由内支撑，提拉，焕亮。改善那些由岁月、压力、熬夜带来的眼部肌肤问题，让轮廓实现真正的紧致上扬。就像这些年慢慢明白的：当内在有了支撑力，年龄就不再是往下走的理由，而是往上扬的底气。而那些看似“叛逆”的举动，不过是沉淀经历以后，主动为自己而活的选择。
愿这期节目，陪你在那些悄悄崩溃又默默站起的瞬间，也找到能托住你的那份内在支撑。

本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。如果你喜欢这期内容，请转发给你身边最“叛逆的她”。也欢迎收听“越立体越是她自己”系列的其他节目，看见更多鲜活、真实、立体的“她”样本。

「小宇宙·引力计划」：一个由小宇宙发起的商业内容共创企划引力场。
我们聚焦商业世界的深度议题与真实故事，连接品牌、创作者与每一位听众。
最后，欢迎订阅收听《你，静不下来》，参与我们评论区的讨论：你有没有过被“年龄标签”束缚的时刻？是选择了妥协，还是偷偷为自己活了一次？在评论区带话题#CPB「4D精雕时刻」，分享你的故事，愿听友们始终拥有雕琢生活的勇气，也珍视自己独特的轨迹。下期再见。
【时间轴】
01:43 灵魂发问！人到中年，就该心安理得图安稳吗？
04:27 “扳道岔哲学”：所有挫折，都是人生的必经之路
06:18 30+岁，“我恨嫁”，“我是职场‘小透明’ ”
13:45 静姐：要被看见，就要有重头再来的勇气
19:33 听友留言：35岁想换工作被家人反对怎么办？
22:42 戏剧时刻！秋薇陪人相亲，结果反手给自己买了套房？
31:58 自我认知小技巧，找准属于自己的人生节奏
39:39 中年成长：感受焦虑，打破焦虑，才能活出自己
47:16 CPB「4D精雕眼霜」宇宙手信：点开播放器，界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，前300位留下自己相关信息的听众，可以获得CPB为大家准备的4D精雕眼霜中样礼盒一份。（ps：礼赠数量有限，先到先得）

51:07 秋微：哪怕破产，五十岁也要追寻导演梦
53:46 “好女儿、好员工、好妻子”，但是我到底是谁？
01:06:13 “近看是悲剧，远看是喜剧”，人生就是有不确定性才精彩
【本期金句】
【本期剧照】

【本期音乐】
《信》陈明
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