Papatriarcat

Avez-vous l'impression que votre cerveau est comme une boîte de Lego qui déborde, où plus aucune brique ne rentre ? Ce sentiment que "tout devient trop" porte un nom précis : ce n'est pas toujours du burn-out, ni juste du stress, c'est la saturation.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Philippe Aïm, psychiatre, psychothérapeute et co-auteur du livre « Je désature ». Ensemble, nous décryptons pourquoi notre époque, gavée d'informations et d'injonctions paradoxales, épuise littéralement notre "mémoire de travail".

Au programme de cet échange essentiel pour votre santé mentale :
Comprendre la mécanique : Pourquoi les vacances ou le spa ne suffisent pas si vous ne faites pas de "vraies pauses" cognitives.
Les 4 formes de saturation : Cognitive, relationnelle, sociale et des attentes impossibles.
L'impact sur la famille : Comment la saturation du parent crée un effet miroir chez l'enfant (colères, refus, repli).
La boîte à outils : Des exercices concrets pour vider la boîte (comme l'entonnoir sensoriel) et apprendre à dire "non" sans culpabiliser.
Le Dr Aïm nous explique comment sortir du piège des "injonctions paradoxales" (sois productif mais détendu, sois un parent parfait mais pense à toi) pour retrouver la capacité de faire des choix nuancés qui vous ressemblent.

🎧 Un épisode pour apprendre à "désaturer" avant d'exploser et retrouver de l'espace mental.

Ressources mentionnées :
Livre : "Je désature" du Dr Philippe Aïm et Alicia Sandon.
Site : je-sature.com

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Cédric

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Avez-vous déjà eu l'impression que votre tête est une boîte pleine à craquer, où plus aucune information ne peut rentrer sans faire déborder le tout ? 🤯
Dans cet extrait, je vous emmène à la découverte d'un concept qui va changer votre vision de la fatigue parentale : la saturation.
En attendant l'épisode complet qui sort demain, découvrez un avant-goût de mon échange passionnant avec le Dr Philippe Aïm, psychiatre, psychothérapeute et co-auteur du livre « Je désature ».
Dans cet aperçu, nous touchons du doigt :
Pourquoi le terme de burn-out ou de simple stress ne suffit plus à décrire ce que vivent les parents aujourd'hui.
L'image ultra-parlante de la boîte de Lego : comprendre pourquoi votre mémoire de travail n'est pas infinie.
Le piège des fausses pauses : pourquoi scroller sur Instagram ou boire un café avec des collègues ne repose pas votre cerveau (bien au contraire !).

Pourquoi écouter l'épisode entier demain ? Si vous vous sentez coincé entre des injonctions paradoxales (« sois productif mais détendu ») et que vous cherchez des outils concrets pour enfin vider votre boîte mentale, cet épisode est votre bouée de sauvetage. Le Dr Aïm y détaillera sa méthode en 4 étapes pour désaturer réellement et retrouver la capacité de faire des choix apaisés.

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Bonne écoute !

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Cédric
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Salut !

Ma famille et moi-même nous embarquons dans une nouvelle aventure et cette fois-ci, j'ai envie de garder une trace qui me correspond en faisant des audios. Des vocaux adressés à un ami, à moi + tard, à moi avant, à mes enfants, ma compagne… bref du sans filtre et sans fioritures.

Dis toi je n'ai même pas prévu de mettre de générique ! C'est juste moi, toi qui écoutes et mes réflexions.
Ah oui, il n'y a pas de thématiques non plus hein , c'est vraiment au feeling et personnel. On peut quand même en parler si tu veux 😉

A très vite !

Cédric
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Peut-on être soignant sans chercher à se soigner soi-même ?

Dans cet épisode bonus intimiste, Marion Magdela tombe le masque de la psychologue pour raconter l'histoire derrière sa vocation.
Elle nous confie comment son parcours, débuté en tant qu'assistante sociale en protection de l'enfance , n'était pas un hasard : en voulant protéger les enfants maltraités, elle cherchait inconsciemment à protéger la petite fille qu'elle avait été.

Dans cet échange à cœur ouvert, vous découvrirez :
La réparation par le métier : Comment ses traumatismes personnels (dont une IVG difficile à 15 ans ) ont façonné sa vision de la mère "parfaite" et son besoin de réparation.
L'effet miroir du thérapeute : Comment accompagner l'autre sans se perdre dans ses propres zones d'ombre.
Le paradoxe de la joie : Pourquoi autoriser son enfant intérieur à ressentir la joie est souvent plus difficile et effrayant que de revivre la tristesse.
Réenchanter le quotidien : Des clés pour retrouver l'émerveillement et la créativité, même dans un trajet banal.
Un épisode bouleversant qui rappelle que derrière chaque parent et chaque professionnel se cache un enfant qui cherche à être aimé.

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Cédric

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