一把卷尺

本期Highligt：
02:46 三大生产力原则
1）不是越多越好
2）注意力才是最强生产力
3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）
09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕”
11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」
14:57 Get笔记3个小众用法
17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘
31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值
36:58 豆包的7个小众用法
42:45 我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手
52:43 三个摆脱信息焦虑的小习惯
1）脑子的16+8轻断食
2）每周固定时间整理备忘录和知识库
3）消灭碎片化时间
56:00 2026年我对自己的期待：保持好奇、长期主义、多睡点觉
本期提到的生产力工具：
Get笔记
趁早效率手册
得到电子书
海信A9墨水屏手机
YouTube（推荐Andrej Karpathy、Jeff Su、YC/OpenAI官方等AI学习频道）、即刻（AI探索站圈）、Reddit
付费订阅内容源：财新、国家地理、看理想
沉浸式翻译（电脑插件&手机App）
Gemini（工作助手）、豆包（生活搭子）、Claude（文字处理最佳）、NotebookLM和Nano Banana（掌管作图的神）
智能体创建：Poe、Gemini、智谱和腾讯元器
我做的毛选日历（通过Gemini搭建）：

本期提到的工具&工作流示意图（通过Gemini制作）：

推荐收听：
Vol 32-成长工具箱｜卷王的年度爱用好物，让你效率/健康/幸福感全面开挂！
Vol 19-人生C位 | 拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊！
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本期Highlight：
08:49 做一个精神不受力的人。
12:04 空，不是没有，而是无限。
13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。
17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。
20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。
26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。
48:24 新一年，找到你的方便法门。
引用原文：
过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。
所谓佛法，即非佛法，是名佛法。
应无所住，而生其心。
凡所有相，皆是虚妄。
五蕴：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴。
松月读书会及共读金刚经活动：
2026年1月中下旬，我来做大家的“指月之指”啦，我带大家共读《金刚经》，为期半个月，希望我能用通俗的语言和解读方式。让大家与这本智慧之书相链接，真正帮你解决一些现实问题，比如如何提升专注力、如何不在乎别人评价、如何摆脱精神内耗……
最近也是一年一度读书会活动日，新人立减50元，名额有限，先到先得，未来一年，欢迎来和松月一起读书，武装大脑啦，活动介绍戳👉
松月读书会介绍+《金刚经》共读活动
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本期 Highlight：
03:14 懒惰和拖延，本质是两回事
03:43 很多问题不是能力问题，而是状态问题
05:01 执行力的宝贵之处，在于它迅速托举住了我的热情
08:10“开端就是成功的一半”，并不需要“良好”
11:42 执行力强的人：我想开始，随时就能开始
19:59 找到你的内在激励，事情本身就是目的
23:02 学会给自己打造正反馈系统
24:16 你热爱一个领域，和你热爱这个领域每天具体的工作完全是两回事
29:31 你不是需要万事俱备才能开始，而是你开始了，万事才会因此俱备
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本期 Highlight：
01:55 使用AI学习最大的优势：克服学习时的尴尬感
03:21 深度学习方法一：升级版费曼学习法
05:57 深度学习方法二：用好AI的泛化能力（举一反三）
08:08 深度学习方法三：反向提问法
11:10 深度学习方法四：测试学习巩固法
13:52 补充方法：如何用好AI辅助阅读
17:52 底层学习原理一：设定服务于人生蓝图的具体目标
19:03 底层学习原理二：成年人的学习要从做项目开始
19:30 有效的学习往往发生在对抗阻力的时候
22:14 底层学习原理三：公开你的学习进程
23:45 AI是“有矿人”的狂欢
25:37 个人实践：设置“AI戒断日”
26:15 执行力是AI时代最稀缺的能力
28:09 断更的这半年我干嘛去了
相关推荐：
Vol 16-普通人如何用AI解决实际问题？工作、学习、副业……只要思路打开，凡事皆可AI！
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最近是毕业季，也有可能到年中了，大家都很想动换动换？
我收到了大量类似这样的问题：如何通过确认自己的优势天赋，找到人生真正想做的事？
坦白说，我觉得大多数朋友和我一样，各方面就是很普通，没有任何过人之处，怎么办？那，如何用好手里的牌，打出王炸？以这个视角做这期节目，对更多人来说可能会更有价值。
与其苦苦寻找天赋，不如可以培养优势，无论你正在寻找天赋、或暂时不知道如何用好自己的优势，再或者无法在工作中感受到价值，那这期节目都很适合你来收听。
……
🌟本期Highlight：
01:34 一个人最大的天赋居然是“努力”
02:25 去做对的事，然后才是把事做对
02:43 当你找到了自己的天赋和优势，你能更好对接工作的意义
03:58 被卡住的状态，比后退更令人难受
04:53 如果这个老板愿意为我的这些能力付费，那市面上肯定还有其他买家
08:53 特质可以被迁移，但技能不行
12:36 热爱是你对这件事付出了很多很多之后的不舍得
14:10 找到优势后，你是想要更轻松，还是想要更努力？
17:09 如果喜欢的事变成不了工作怎么办？
24:37 做完任何事情，要咂摸而不是反刍
29:09 你的三分钟热情，就是「天赐良机」
31:37 让AI充当我的提问机器，它看见了我未曾看见的“我”
36:36 把优势打磨出“别人眼中的天赋”，这也很酷
37:02 你不妨把自己当作一家公司去经营
……
📖提到的书：
《如何找到想做的事》-八木仁平（日）
……
🎁618松月知识星球优惠活动，如果你也想学习运营、增长、商业、一人公司要怎么运营，欢迎了解。
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👩‍👩‍👧‍👧欢迎加入听友群，聊天&学习&给松月抛选题：
添加微信 songyue-life（如果繁忙，可添加 songyue-growth），备注听友进群。
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主播介绍：
松月，11年老运营人，出版过两本运营书《从流量到留量》和《超级留量》，目前一人公司，主要给企业做运营辅导和陪跑，另外还运营着自己的公众号和知识星球。
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知识星球：野生运营、野生读书会
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本期音乐：
希林娜依高-《热辣滚烫》