Echte Mamas: Ehrlich gesagt

In dieser Folge von *Ehrlich gesagt* trifft Nora auf den Pastor, Autor und Friedensstifter Julian Sengelmann – und es entsteht ein Gespräch über das, was uns als Menschen wirklich trägt.

Gemeinsam sprechen die beiden über das Elternsein, den Übergang ihrer Töchter auf die weiterführende Schule und darüber, wie sich Verbindung verändert, wenn Kinder größer werden. Julian erzählt, warum er sich trotz seiner vielen Rollen vor allem als Vater und Sohn versteht und weshalb echte Resonanz für ihn das Wichtigste im Leben ist.

Ausgehend von seinem neuen Buch *Ankerpunkte* geht es um die Frage, wie wir Halt finden, wenn das Leben stürmisch wird. Julian berichtet offen von den schweren Verlusten und Krisen, die ihn und seine Familie in den vergangenen Jahren begleitet haben – von Abschieden, Trauer und der Suche nach Hoffnung, ohne dabei die Realität schönzureden.

Die beiden sprechen darüber, warum Trauer kein Gefühl ist, das "richtig" oder "falsch" sein kann, weshalb wir Gefühle viel zu oft bewerten und warum praktische Hilfe oft mehr bedeutet als gut gemeinte Ratschläge. Es geht um Einsamkeit im Elternsein, um die Sehnsucht nach echter Begegnung in einer immer digitaleren Welt und um die Frage, warum Social Media zwar Vernetzung verspricht, echte Nähe aber nicht ersetzen kann.

Außerdem geht es darum, warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen, weshalb Verletzlichkeit keine Schwäche ist und warum wir unseren Kindern nicht vermitteln müssen, immer stark zu sein. Stattdessen sprechen Nora und Julian darüber, wie wichtig Ehrlichkeit, Mitgefühl und das Zulassen aller Gefühle sind – sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.

Eine Folge über Hoffnung, Menschlichkeit, Fehler, Frieden und die kleinen Ankerpunkte, die uns durch die großen und kleinen Stürme des Lebens tragen.

Julian Sengelmann (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/juliansengelmann/?hl=en

Nora Becker (Host):
➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/

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Lena Höldrich ist Prä- und Postnatal-Coach und begleitet Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. In dieser Folge sprechen Nora und Lena über Schwangerschaft, Rückbildung, Fitness und den oft schwierigen Weg zu einem entspannten Körpergefühl.
Lena ist Prä- und Postnatal-Coach und begleitet Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Im Gespräch erzählt sie, wie sie selbst vom Bodybuilding und Wettkampfsport zu ihrer heutigen Arbeit gefunden hat, warum sie sich während ihrer ersten Schwangerschaft intensiv mit dem Thema Training auseinandergesetzt hat und weshalb viele Empfehlungen rund um Sport in der Schwangerschaft längst überholt sind.
Außerdem sprechen sie über Rektusdiastase, Beckenbodentraining, die Bedeutung von Rückbildung und darüber, warum Angst und Verunsicherung bei vielen Frauen oft größer sind als nötig. Lena erklärt, welche Mythen sich hartnäckig halten, wie man seinen Körper nach einer Schwangerschaft wieder stärken kann und warum Geduld dabei oft wichtiger ist als Perfektion.
Natürlich geht es auch um Körperbilder, Diäten, Social Media und den Druck, möglichst schnell wieder „in Form“ zu kommen. Lena berichtet offen von ihrer eigenen Geschichte im Bodybuilding, ihrem Kampf mit Diäten und dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz.
Eine ehrliche, informative und ermutigende Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und ihm mit mehr Vertrauen begegnen möchten. 💛

Lena Hödrich || musclemommy (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/musclemommy.de
➡️ Podcast: https://open.spotify.com/show/5atayISmwjnbu8qnovemFQ?si=73e08300793147a6

Nora Becker (Host):
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Was passiert, wenn die wichtigste Bezugsperson plötzlich wegfällt? Und was können wir von Menschen lernen, die die Welt ganz anders wahrnehmen als wir?

In dieser Folge ist die Autorin Vera Zischke zu Gast. Nora und Vera sprechen über ihren berührenden Roman „Pina fällt aus“, über Mutterschaft zwischen Liebe und Überforderung, über Leistungsdruck, familiäre Glaubenssätze und die Kunst, nicht immer funktionieren zu müssen.

Besonders offen erzählt Vera vom Leben mit ihrem autistischen Sohn, von der langen Reise bis zur Diagnose, von den Herausforderungen im Schulsystem und davon, wie Neurodivergenz den Blick auf die Welt verändern kann. Gemeinsam sprechen sie über Inklusion, gesellschaftliche Erwartungen und darüber, warum echte Begegnung oft der erste Schritt zu mehr Verständnis ist.

Eine Folge über Gemeinschaft, Anderssein, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir lernen können, Menschen nicht nach Leistung, sondern nach ihrem Wesen zu begegnen.

Vera Zischke (Gast):
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge spricht Nora mit Alina Friederichs über Körperbilder, Selbstwert, Mutterschaft und die emotionale Reise hinter ihrer großen Gewichtsabnahme.

Alina erzählt ehrlich von ihrem Leben als „Bad Mom“ im Internet, ihrer Erfahrung mit der Abnehmspritze, emotionalem Essen, Therapie und dem Gefühl, plötzlich nicht mehr zu wissen, wer man eigentlich ist, wenn sich der eigene Körper so stark verändert.

Es geht um gesellschaftliche Schönheitsideale, alte Glaubenssätze, Familienmuster, Hate im Netz, Mom-Guilt – und darum, warum Heilung oft viel tiefer geht als reine Gewichtsabnahme. Gleichzeitig ist die Folge unglaublich lustig, warm und nahbar. Zwischen Kotzgeschichten, Spaßgläsern und Reformer-Pilates-Angst wird klar: Wir tragen alle mehr mit uns herum, als man von außen sieht.

Eine ehrliche Folge über Veränderung, Identität und die Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr verstecke?

Alina Friederichs (Gast):
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Nora Becker (Host):
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In dieser Folge sprechen Nora und Jalèe Grau über ein Thema, das viele Mütter beschäftigt und gleichzeitig selten offen ausgesprochen wird: das ständige Vergleichen. Vergleichen mit anderen Müttern, mit gesellschaftlichen Erwartungen, mit den Bildern auf Social Media – und oft auch mit dem eigenen Anspruch, alles „richtig“ machen zu wollen.
Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum die Mutterrolle so anfällig für Selbstzweifel und Vergleiche macht. Was passiert psychologisch, wenn wir uns ständig an anderen messen? Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, obwohl wir jeden Tag unser Bestes geben? Und weshalb geraten gerade Mütter so schnell unter Druck, bestimmten Vorstellungen entsprechen zu müssen?
Die beiden sprechen über Perfektionismus, Leistungsdenken, Identitätsveränderungen durch die Mutterschaft und den Einfluss von Social Media. Dabei wird deutlich: Vergleichen ist zunächst etwas völlig Menschliches. Problematisch wird es erst dann, wenn wir anfangen, uns selbst abzuwerten und den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen, Werten und Stärken verlieren.
Außerdem erfährst du:
✨ warum Selbstkenntnis der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist
✨ welche Rolle unsere Persönlichkeit und unsere individuellen Talente spielen
✨ weshalb Emotionen wichtige Wegweiser sein können
✨ wie du erkennst, was dir wirklich Energie gibt
✨ und wie du lernst, Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen – statt zu den Erwartungen anderer
Diese Folge ist eine Einladung, den Blick wieder mehr nach innen zu richten, den eigenen Weg als Mutter zu finden und sich von dem Gedanken zu verabschieden, dass es die „perfekte Mutter“ überhaupt gibt.
Eine ehrliche, stärkende und inspirierende Folge für alle Mütter, die sich weniger vergleichen und mehr vertrauen möchten – sich selbst, ihren Kindern und ihrem ganz eigenen Weg. 💛

Zum Early Bird Rabatt 🦜 geht es noch bis Ende Juni hier entlang: https://www.strussundclaussen.de/masterclasses/online-kurse/inner-voice-inner-choice/

Jalèe Grau || Coach und Podcasthoast || Struss und Claussen Personal Development (Gast):
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Nora Becker (Host):
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