Echte Mamas: Ehrlich gesagt

Was passiert, wenn man als Familie einfach mal aus dem gewohnten Leben aussteigt? In dieser besonderen Folge, die live aber geheim ;-) beim "Echte Mamas" Festival aufgenommen wurde, spricht Nora mit Moderatorin, Unternehmerin und Zweifach-Mama Alina Merkau.

Alina ist gerade mit ihrer Familie nach einem Jahr auf Ibiza zurück in Berlin. Sie erzählt, warum sie diesen Schritt gewagt haben, weshalb ihre Kinder teilweise viel schneller in ihrem neuen Leben angekommen sind als sie selbst – und was diese intensive Zeit mit ihnen als Familie und als Paar gemacht hat.

Außerdem geht es um Mental Load und das ständige „On-Sein“, um unterschiedliche Rollen als Mama und Papa, ums Älterwerden und darum, warum Alina sich heute wohler in ihrem Körper fühlt als mit 25. Und natürlich sprechen die beiden über Alinas Unternehmen PilaMe und ihre App Dayly – und darüber, warum Bewegung für sie viel mehr mit Selfcare als mit einem perfekten Körper zu tun hat.

Vor allem bleibt eine Frage hängen: Schränken Kinder unser Leben wirklich ein – oder dürfen wir uns als Mamas einfach wieder mehr zutrauen?

Eine ehrliche, lustige und sehr persönliche Folge über Familie, Veränderung, Mut und das schöne Gefühl: Wir sind genug.

Alina Merkau / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/alinamerkau
➡️ https://pila-me.de
➡️ https://www.instagram.com/dayly.move/?hl=en

Nora Becker (Host):
➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/

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In dieser Folge spricht Nora mit Ally, Mama von drei Kindern, über die ungeschönte Realität des Mutterseins – über all die Gefühle und Gedanken, die viele Mamas kennen, aber nur selten laut aussprechen.

Ally erzählt, warum sie auf Social Media ganz bewusst über Überforderung, Wut, Mental Load und den enormen Druck spricht, als Mutter immer funktionieren und alles im Griff haben zu müssen. Es geht um gesellschaftliche Erwartungen, fehlende Unterstützung und darum, warum das Mutterwerden auch alte Wunden und völlig neue Seiten in uns zum Vorschein bringen kann.

Gleichzeitig sprechen Nora und Ally über die wunderschöne Seite des Mamaseins: diese unfassbar große Liebe, die kleinen besonderen Momente mit den Kindern und die Herausforderung, sie Stück für Stück loszulassen und ihren eigenen Weg gehen zu lassen.

Ein ehrliches, emotionales und immer wieder auch humorvolles Gespräch über die Gleichzeitigkeit des Mutterseins: seine Kinder über alles zu lieben und trotzdem manchmal nicht mehr zu können. Über das Bedürfnis nach echten Verbindungen zwischen Frauen – und darüber, warum wir viel öfter fragen sollten: „Wie geht es dir wirklich?“

Ally Fell.heal.me / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/feel.heal.me/

Nora Becker (Host):
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Gesund, ausgewogen, abwechslungsreich, möglichst frisch – und natürlich soll es den Kindern auch noch schmecken. Die Ernährung der ganzen Familie ist für viele Mütter ein riesiger Mental-Load-Punkt. Denn hinter der simplen Frage „Was essen wir heute?“ stecken jeden Tag planen, einkaufen, vorbereiten, kochen – und nicht selten das schlechte Gewissen, wenn es dann doch wieder Nudeln gibt.

In dieser Folge trifft Nora die Ernährungsberaterin, Autorin und zweifache Mama Lynn Hoefer. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir diesen Druck rausnehmen können und warum gesunde Familienernährung keine weitere Perfektionsaufgabe sein sollte.

Was tun, wenn das Kind gerade nur Nudeln ohne Soße essen will? Wie sinnvoll sind Snacks? Was gehört eigentlich auf einen ausgewogenen Teller? Und welche kleinen Tricks helfen, wenn zwischen Job, Kita und Familienchaos schlicht die Zeit und Energie zum Kochen fehlen?

Lynn erklärt, warum Tiefkühlgemüse, gekaufte Wraps oder ein schnelles Abendbrot absolut ihren Platz haben, wie Wochenpläne den Mental Load reduzieren können und warum wir viel öfter die kleinen Erfolge feiern sollten – statt uns wegen der nächsten Portion Nudeln ein schlechtes Gewissen zu machen.

Eine Folge über gesunde Familienernährung, wählerische Kinder, Meal Prep und vor allem: * weniger Druck und mehr Entspannung am Esstisch.

Lynn Hoefer / (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/heavenlynnhealthy/

Nora Becker (Host):
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Wie viel Förderung braucht ein Baby wirklich – und wann sollten wir Eltern einfach mal vertrauen?

In dieser Folge trifft Nora die Physiotherapeutin und Baby- und Kinderexpertin **Verena Wagner**. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum die motorische Entwicklung im ersten Lebensjahr so wichtig ist und weshalb Entwicklungsschritte wie Drehen, Robben, Krabbeln, Sitzen und Laufen nicht einfach nur Meilensteine sind, sondern aufeinander aufbauen.

Verena erklärt, warum sie ein großer Krabbel-Fan ist, weshalb Eltern ihre Babys nicht vorschnell hinsetzen oder hinstellen sollten und wann es sinnvoll ist, bei der Entwicklung genauer hinzuschauen. Außerdem geht es um Bauchlage, Beikost, Barfußlaufen und die ersten Schuhe – und um die Frage, warum wir unsere Kinder heute manchmal eher zu viel als zu wenig fördern.

Vor allem aber möchte Verena Eltern eines mitgeben: **Vertraut eurem Kind und vertraut eurer eigenen Intuition.** Denn zwischen gut gemeinten Ratschlägen, Social Media und ständig neuen Baby-Gadgets geht genau dieses Vertrauen schnell verloren.

Eine Folge über die faszinierende Entwicklung unserer Babys, weniger Druck und darüber, warum „weniger ist mehr“ manchmal der beste Rat für Eltern ist.

Verena Wagener || (Gast):
➡️ https://www.instagram.com/verena.wagener/

Nora Becker (Host):
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In dieser Folge trifft Nora Becker auf die Gynäkologinnen und Expertinnen Dr. med. Mirjam Wagner und Dr. med. Rebekka Westphal und spricht über zwei Tabuthemen, die viel mehr Aufmerksamkeit verdienen: Vaginismus und Vulvodynie. Was steckt dahinter, wenn Sex plötzlich schmerzhaft oder sogar unmöglich wird? Warum leiden manche Frauen unter Brennen, Schmerzen oder einem ständigen Wundgefühl im Intimbereich – und bekommen trotzdem oft keine klare Diagnose?

Gemeinsam erklären die Expertinnen, wie sich Vaginismus und Vulvodynie äußern, welche körperlichen und psychischen Faktoren eine Rolle spielen können und warum die Beschwerden häufig fälschlicherweise als Pilzinfektion oder „nur psychisch“ eingeordnet werden. Außerdem sprechen sie darüber, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt – von Physiotherapie und Beckenbodentraining über Sexualtherapie bis hin zu modernen medizinischen Ansätzen.

Eine ehrliche, einfühlsame und aufklärende Folge für alle, die selbst unter Schmerzen beim Sex oder im Intimbereich leiden, jemanden kennen, der betroffen ist, oder einfach mehr über diese oft übersehenen Erkrankungen erfahren möchten. Denn das Wichtigste ist: Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe.

Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast):
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Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast)
➡️ https://www.instagram.com/dr_webekka

Gyn 2 || Gast:
➡️ https://www.instagram.com/gynzwei/

Nora Becker (Host):
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