分贝过大

🚪 「叮咚！您的播客版《开门大吉》已上线」
本期没有主持人尼格买提，但有七夏和蛋壳儿的“耳力考核”！
旋律响起，你能听前奏秒猜歌名吗？
猜对了——友谊之门打开！
猜错了——歌单黑洞实锤！

🎶 游戏规则（播客精简版）：
听前奏15秒 → 抢答歌名
一次提示机会 → 副歌关键词“小纸条”
全部猜对？恭喜你，获得「中华小曲库」限时称号！

🤔 歌单盲盒里有什么？
那些“响遍全网却叫不出名字”的BGM
那些“歌词倒背如流但歌名失忆”的青春金曲
还有“我俩坚信对方绝对听过”的友谊考题…
（结果门后是：“您的好友暂不在服务区”😂）

📻 我们不开门，我们开聊！
没有梦想基金，但有爆笑复盘；
没有竞技压力，但有默契狙击。
每一首歌，都是一扇通往回忆的门——
这一次，我们为你留了一道缝。

🎁 彩蛋环节：你的“开门大吉”挑战
节目尾声藏了一首“耳熟之门”
你能轻松推开，还是卡在门口？
👉 来评论区写下你的答案，解锁虚拟奖杯🏆

💬 生活就像一列播客歌单，
有时卡顿，有时单曲循环，
但总有一首歌，能推开你的情绪之门。

#播客 #开门大吉 #猜歌挑战 #耳力测试 #声音游戏
#听前奏猜歌 #综艺感播客 #BGM盲盒 #回忆开门


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这次旅行源于三个打工人的一次“出逃计划”——避开人潮，在12月底的暖冬里走进西双版纳。如果你也喜欢一半松弛一半探索的旅行方式，这篇记录或许能给你一些真实的参考。

👭6天5夜行程安排
𝑫𝒂𝒚1： 落地→直奔「春武里」吃午餐→告庄闲逛→「小鱼窝烧烤」夜宵（荷叶包烧烤超有特色！）
𝑫𝒂𝒚2： 📸写真日！早起做妆造→曼听公园拍照→转战花卉园→晚上「傣十二」晚餐（菌菇鸡汤巨鲜）
𝑫𝒂𝒚3： 中科院植物园（坐观光车！）→江边夜市吃小吃→终于吃到「泡鲁达」（椰奶+面包片绝配）
𝑫𝒂𝒚4： 野象谷（上午有点冷）→曼掌村做手工（⚠️豆荚娃娃耗时惊人）→菌子火锅（非季节，一般）
𝑫𝒂𝒚5： 💥全程高潮！基诺山雨林徒步（选了4km路线，玩足6小时）→晚上泰式按摩回血
𝑫𝒂𝒚6： 满载回忆返程

🔝心中的TOP 3
❶ 基诺山雨林徒步
“城市打工人急需这种亲近自然的释放。”

❷ 曼掌村做豆荚娃娃
“专注手工的时光，好像把时间按了暂停键。”

❸ 傣味餐厅不踩雷清单
春武里：环境好，菜品稳，记得提前排队。
傣十二：服务贴心，汽锅菌菇鸡汤很治愈。
曼掌村烤鸡：路边小店，鸡皮酥脆，调味香。

互动时间：
你去过西双版纳吗？有哪些难忘的角落？
或者正计划去？有什么想问的？
欢迎留言，我们一起交流。

🔥最后的最后：关于上期flag，蛋壳儿已成功完成2025年vlog计划√


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姐妹们！一年一度打脸时刻来了😅
七夏和播客搭子@蛋壳 狠狠复盘2025年Flag！

00:36
年初：我要每月旅行/健身/学技能/剪Vlog…💪
年末：啊…潜水证还没考/Vlog还没剪/英文聊天只坚持了1个月…🧎♀️

但！也有超自豪的完成项👇
✅七夏：真的每月都出发！从上海迪士尼跑到南澳岛🌊
✅蛋壳：太极学到飞起！甚至超额完成招式👏

听完这期《分贝刚刚好》才发现：
✨立Flag不是为了100%完成
✨而是给生活一个“向前”的惯性
✨哪怕完成60%，也比原地踏步强呀！

💡2026年我们的新目标也曝光了！
08:35 七夏：
生活兴趣🌟：
🎤学唱歌（已经在学，但是需要每周都练练）
🎸把尤克里里捡起来
🌊每个月系列：看一次电影，出去旅行，学会一首歌*～
🧳出国一次
🤿考潜水证
个人成长👍：
🤖和chagpt每周用英文聊天
💪减肥，坚持健身
💰探索金钱观
写影评or日记3篇，尝试用notion
工作方面📁：
📈换新工作
💻sql的leetcode在3月份之前刷完
亲密关系💝：
🫶和爱的人多见面
摄影机vlog 2个
14:17 蛋壳：
身体素质🧘‍♀️：
😴持续调整作息、好好吃饭、养好身体
☯️继续学太极，完成老架一路、开启二路
工作方面👩‍💼：
换工作 + 考教师资格证（笔试阶段）
兴趣爱好🎉：
🪈学会笛子
✍️每月练字 2 次（软笔/硬笔）
🎥制作 2 期 Vlog
个人成长👍：
⏰学习时间规划，提高效率与执行力
（已经在互相监督了hhh）

📣来评论区坦白局！
你2025年最骄傲/最打脸的Flag是啥？
2026年又想立什么新目标？（我会让大家知道蛋壳儿到底有没有完成2025年的vlog计划，咱们下期文案见🤫）
一起聊聊，互相支支招呀👭


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听我说！今年犯的蠢不许带进2025！
都给我来这期播客里“脱水”！！👇
🤣本期人设一览：
02:18 • 《外卖刺客🥷的自我修养》
（填错地址+送错电梯，外卖比我更有“门禁”）
04:22 • 《凌晨垃圾桶战神🗑️》
（为了一根手串绳，差点和保洁阿姨展开商圈争夺战）
08:29 • 《疯狂动物城2：地理刺客版》🎬
（万象城❌ 万象汇✅ 15公里≈一张新电影票💰）
13: 48 • 《三过海底捞而不入の当代大禹》🔥
（导航：到了。我们：哪？海底捞：你瞎？）
18:42 • 《退费侠：人类早期驯服退款系统珍贵影像》📜
（“在催促了”ptsd了家人们！）
一些刻进DNA的梗：
00:39 ▫️搬家后：我的脑子还在旧家寄存
03:10 ▫️点外卖：我的地址在薛定谔的猫箱里
15:16 ▫️找海底捞：它是不是在玩真人版《隐形守护者》？
18:42 ▫️维权时：对方好像那个“已读乱回”的AI客服成精了！
🎧收听指北：
适合以下人群服用👇
2024年脚趾抠出过魔仙堡的
怀疑自己体内住了个“尴尬制造机”的
急需用别人更惨的经历来治愈自己的
（没错就是我们这种缺德网友😎）
💬互动环节：
快交出你今年最想销毁的“尴尬碎片”！让我们把所有尴尬留在今天！
点赞最高的那位…
恭喜你！获得“2024届尴尬系荣誉毕业生”称号👨‍🎓


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失控的焦虑像一场不请自来的大雨，而真正的自由，或许正是学会如何站在雨里。

本期节目源于一句话：“自由的人在淋雨。” 我们和主播七夏、蛋壳儿一起，聊聊当计划被打乱、掌控感消失时，那些切实可行的小方法。

🌧️ 当失控感来临，你可以：
1. 承认与接受
首先，诚实地对自己说：“我现在有点失控了。”允许自己暂停，这是重建的开始。

2. 物理抽离
如果被情绪淹没，立刻改变环境。下楼走五分钟、整理桌面……身体的移动能帮助情绪落地。

3. 视角拉远
问自己：这件事放在一年后看，还重要吗？多数“失控”并不会颠覆人生。专注今天能做什么。

4. 主动“躺平”
当外部因素无法推动时，允许自己暂停。这不是放弃，而是给转机留出空间。

5. 切断比较
别用别人的生活度量自己。真正的掌控，是回到自己的节奏和轨道上。

💡 自由，是你在雨中的选择权
“自由的人在淋雨”揭示的真相是：自由不保证永远晴天，而是给你在雨中如何行走的选择权。

当外界无法控制时，你依然可以控制自己的姿态。找回掌控感，就是拿回对自己反应的自主权。


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