分贝过大

这一期，把减肥路上的血泪、心机、翻车和“真香”全抖出来了。
三种体质，三种方法，往下看👇

🏃‍♀️ 七夏｜运动+饮食派

🔧 方法：力量训练（背/核心）+ 爬坡（心率140+，坡度10，速度4），每次2小时

😂 趣事：为了戒奶茶研究各种低卡点法，最后喝奶茶而舍弃晚饭

💡 建议：三分练七分吃，别断碳水，奶茶可以喝微糖伯牙绝弦。


🍽️ 小羊｜纯节食派

🔧 方法：纯少吃，但是需要注意饮食结构🤯

😂 趣事：最饿的时候点开外卖软件把想吃的全加购物车，然后退出

💡 建议：减肥就是减减肥肥，整体趋势向下就行，别太苛责自己


🍗 蛋壳儿｜天生瘦派（少食多餐+吃饱就停）

🔧 方法：一天吃五六顿，每顿七八分饱，饱了就停，绝不硬塞。

😂 趣事：半夜点麻辣烫，外卖到了却说“不想吃了”，馋哭七夏。

💡 建议：吃饱就停的习惯比代谢更重要，别贪那“最后一口”。


💬 你是什么派？评论区聊聊


Powered by Firstory Hosting

一下车潮气糊脸，出租车司机说：“再过两天梅雨季更潮。”——给北方人一点小震撼🌧️

📍苏州

一揽芳华妆造绝了，被路人狂问

拍照：怡园→拙政园→平江路，拍了一整天没吃饭（穿旗袍怕弄脏）

珍珠饭店太甜了！！松鼠桂鱼、响油鳝糊……北方胃崩溃

连刘文祥麻辣烫都是甜+工业辣

疲惫一天，想找头疗店？结果9点关门，苏州竟然没有夜生活😂

📍南京

酒店无主灯，阴天化妆蹲沙发底下看不清💢

电动车巨快，过马路像逃命🛵

颐和路拍照：网红树排1小时，被路边摄影师“捡走”，拍出《爱乐之城》感🎬

蟹黄饭：蛋壳儿饿到低血糖边吃边回工作，没来得及尝出味道😭

悠个炸鸡：墙裂推荐，外壳酥脆、爆汁、秘制酱料绝了！🍗🔥

南京大排档：金陵烤鸭、美龄粥等等，甜度可接受🉑

小插曲：因为想吃西瓜点外卖，结果就忘了选西瓜🍉

📍最震撼的一站

侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆。门口雕塑就破防，照片墙像星河，哭墙上一家人名字……出来天都亮了。必去，但需要缓半天。

南京博物院走马观花，数字馆《夜宴图》会动，一眼认出“这不是喜人的节目嘛”😂

🎬 彩蛋：全程下饭综艺《一饭封神》：每天晚上边看边馋，七夏远程陪伴


Powered by Firstory Hosting

家人们！谁懂啊！七夏清明去了趟大理+昆明，回来瘦了（不是饿的，是窜的）🤯
刚录了一期播客《分贝过大》，把这一路的“起起伏伏伏伏”全聊了👇
🏠住宿省钱天花板
提前一个月订大理民宿，洱海门附近80块一晚！大床房+独卫，老板还给升房😭
昆明订晚了，一晚170+（血的教训：早订！）
🍜美食红黑榜
❌蒙自小黄牛米线：排队20分钟，结果……一般（脸当场拉下来）
❌鲜花饼：4分，物流太发达，期待太高
❌昆明外卖薄荷牛肉+鱼香肉丝：别点，快逃
✅方舟胖子菌子火锅：菌子一般（冷冻的），但送的凉拌米线封神！酸辣甜完美融合，我给5分🔥
✅GALA酒吧：主唱一手烟一手酒，英文歌绝了，自由到想哭
✅上山茶道·滇红拿铁：微糖有点甜，但好喝（霸王茶姬老家不是吹的）
🏃‍♀️看日出囧途
6点骑小电动去龙龛码头，手机飞出去差点碾过、肚脐眼漏风、戴头盔狂奔……
最终还是看到了！回程耳机放《青苹果乐园》，“没洗脸没刷牙，快乐得像流浪的小孩”🍏
🌊昆明避雷 & 真香
❌翠湖公园：人多到“攻打翠湖”，一张照片拍不出来
✅路边无名小公园：大树上有LED眼睛，老爷爷下棋，嬢嬢扇扇子——治愈了
✅斗南花市：天堂啊家人们！
 → 洛神25元20支，洋桔梗16元一大捧，绣球5元一捧
 → 超大型花束68元（同款市里至少100+）
 → 地铁里人人抱花，车厢都是香的
 → 逛了2小时，灵魂留在那里了🫠
💩窜稀警告
全程“小窜一下”像喝水一样平常，看到食物残渣（昨晚的菌子）……
最后去云南药店开了药，回来还在窜（但肚子不疼了）
📌总结
4天3晚大理+昆明有点赶（苍山没去，洱海没环）
紫外线超强！几乎没人打伞（我黑没黑？病态苍白看不出来）
整体：起起伏伏，但很快乐🎉
#大理旅行 #昆明旅行 #斗南花市 #窜稀式旅行 #播客推荐 #分贝过大 #穷游 #清明假期 #云南美食


Powered by Firstory Hosting

家人们！谁懂啊！七夏清明去了趟大理+昆明，回来瘦了（不是饿的，是窜的）🤯
刚录了一期播客《分贝过大》，把这一路的“起起伏伏伏伏”全聊了👇
🏠住宿省钱天花板
提前一个月订大理民宿，洱海门附近80块一晚！大床房+独卫，老板还给升房😭
昆明订晚了，一晚170+（血的教训：早订！）
🍜美食红黑榜
❌蒙自小黄牛米线：排队20分钟，结果……一般（脸当场拉下来）
❌鲜花饼：4分，物流太发达，期待太高
❌昆明外卖薄荷牛肉+鱼香肉丝：别点，快逃
✅方舟胖子菌子火锅：菌子一般（冷冻的），但送的凉拌米线封神！酸辣甜完美融合，我给5分🔥
✅GALA酒吧：主唱一手烟一手酒，英文歌绝了，自由到想哭
✅上山茶道·滇红拿铁：微糖有点甜，但好喝（霸王茶姬老家不是吹的）
🏃‍♀️看日出囧途
6点骑小电动去龙龛码头，手机飞出去差点碾过、肚脐眼漏风、戴头盔狂奔……
最终还是看到了！回程耳机放《青苹果乐园》，“没洗脸没刷牙，快乐得像流浪的小孩”🍏
🌊昆明避雷 & 真香
❌翠湖公园：人多到“攻打翠湖”，一张照片拍不出来
✅路边无名小公园：大树上有LED眼睛，老爷爷下棋，嬢嬢扇扇子——治愈了
✅斗南花市：天堂啊家人们！
 → 洛神25元20支，洋桔梗16元一大捧，绣球5元一捧
 → 超大型花束68元（同款市里至少100+）
 → 地铁里人人抱花，车厢都是香的
 → 逛了2小时，灵魂留在那里了🫠
💩窜稀警告
全程“小窜一下”像喝水一样平常，看到食物残渣（昨晚的菌子）……
最后去云南药店开了药，回来还在窜（但肚子不疼了）
📌总结
4天3晚大理+昆明有点赶（苍山没去，洱海没环）
紫外线超强！几乎没人打伞（我黑没黑？病态苍白看不出来）
整体：起起伏伏，但很快乐🎉

#大理旅行 #昆明旅行 #斗南花市 #窜稀式旅行 #播客推荐 #分贝过大 #穷游 #清明假期 #云南美食


Powered by Firstory Hosting

家人们！谁懂啊！《乘风2026》初舞台看完一脸问号？🤯
🔥全程直播，真的香吗？
→ 没有剪辑＝乱糟糟听不清
→ 主播直言：像看“没加工好的毛片”
→ 这一刻，我狠狠想念剪辑师……
✨姐姐红榜（夸夸版）
曾佩慈：人没记住，歌一响“哦！听过！”🎤台湾腔好好听
陈凯琳：40+穿蓬蓬裙哒哒哒跑上台，TVB不养闲人！
萧蔷：母系长相，气场包容一切，小李飞刀DNA动了
王濛：吐槽直播节奏“太乱了！”、“和黎明一组被当男生”……她的嘴就是最大看点😂
谢楠：唱歌不拼技巧拼感情，干什么像什么，强女典范💪
张月：以为是演员黑马，结果是北舞出身！全场首个500分
小图雅：中气十足，除了央视最好用的音箱
淡淡：舞台总监降维打击，和姐姐们不是一个图层
唐艺昕：有点东西！张若昀你吃得太好了吧！
💔姐姐黑榜（心疼版）
范玮琪 & 江雨辰：《最后一页》《如果的事》都没发挥好，气声明显……是没练还是嗓子变了？
代斯：长得漂亮跳舞好，分数却低到差点淘汰（还好赛制救了）
#乘风2026 #浪姐 #播客推荐 #分贝过大


Powered by Firstory Hosting