分贝过大

🎬 《初步举证》，2022年舞台纪录电影
朱迪·科莫独角戏，一人演完全场
讲述一个刑辩律师被性侵后，自己坐上原告席的故事
编剧是前人权律师，剧本里全是真实案件的影子
豆瓣9.5，真的值得看

⚖️ 从辩护席到原告席，她太知道怎么输了
那些她曾用来攻击受害者的提问
如今每一个字都是扎回自己的刀

👀入学vs庭审的残酷回响
入学第一天：导师说“看看左右，1/3的人会被淘汰”
庭审最后：她说“看看左右，1/3女性曾遭遇性侵”
同一个句式，不同的重量

🤐庭审反击：你为什么不呼救？
是他用一只手握住我的两只手
另一只手捂住我的嘴🤐

👩🏾‍🤝‍👩🏻唯一的善意
庭审现场几乎全是男性
一个黑人女警察轻轻捏了捏她
“像有一个姐妹在帮我”

🏠每一次看向妈妈，她都在
没有哭，没有躲
那就是最大的鼓励

🗣️ 最后那段独白：
“有些东西必须改变
我不知道怎么改变
但必须有人开始说
看看我
看看一个失去一切
却依然站在这里的人”

🎧 这期录在三八节
献给所有需要被听见的声音


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本期又名北方过年爆笑实录，祝大家新的一年笑口常开，恭喜发财！
00:51 🧧 压岁钱迷惑行为
七夏妈：没结婚就能一直领压岁钱！
七夏：✌️✌️✌️
蛋壳儿：亲戚这边有点纠结

05:13 📺 给妈妈安利喜人春晚翻车
我：妈！快看！天放！超级好笑！
（3分钟后）
妈：？？
我：……妈你再去擦擦桌子吧

08:24 🎆 放烟花名场面
河北禁放？没事，开车去辽宁！
海边全是冀C车牌，辽宁人：你们搁这儿团建呢？

15:52 🚗 开车练车惊魂
蛋壳儿海边录太极，我爸把车停路边拍照
下一秒：违停罚款100，扣1分
这个Vlog成本有点高
七夏摸上方向盘那一刻：
“所有人 Attention！”
全车人：……我们大气都不敢喘

19:00 ✈️春运：论东北人的接站执念

24:05 🍰 过年吃席吃到怀疑人生
初三初六初八，天天过寿天天蛋糕
初七姥姥生日，再来一个！
我：妈，今年蛋糕我包了，别再送了！
妈：孩子爱吃，多吃点
我：……我不是孩子了！（嚼嚼嚼）真香

26:17 🎬 观影血泪教训
给全家安利《神探》（刘青云版）
特意选了国语版，结果…
结局被阉割了！！
家人们，一定要看粤语未删减版！！

新春观影：
七夏：镖人 🌟🌟🌟🌟☆ 飞驰人生三🌟🌟🌟☆
蛋壳儿：惊蛰行动 🌟🌟🌟🌟☆


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这一期，我们继续用《纽约时报》年度灵魂问卷，复盘2025那个“既快乐又艰难”的自己——

本期为上下两期中的下半期，我们将聚焦
后四个部分：
情绪与工作、金钱、自我成长、明年的愿望。

2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题：
1.情绪与心态
2.关系
3.身体与健康
4.工作与创造力
5.财务与生活方式
6.自我成长
7.对明年的愿望

🪄 第四趴：工作与创造力
00:48哪个决定让我成长最多
·七夏：把公司当学校，每个任务都是下一份简历的素材

01:55明年我想培养怎怎样的职业状态
·七夏：争取更多分析类工作，工作场合更加自如，完成自我进阶版本
·04:25蛋壳儿：学会“高情商打直球”，把做过的成果放在明面上

02:30最让我骄傲的工作时刻是什么
·蛋壳儿：带的新人本想离职，却怕活儿全压给我而留下，“能替我着想，真的很感动”

没有讨论的问题：哪件事我本该早点拒绝？

💰 第五趴：财务与生活方式
06:01今年最值得的花费是什么
·蛋壳儿：兴趣爱好、旅行、外貌投资，精神和身体双重满足
·七夏：所有投资自己的花费——旅行、健身、学唱歌。“每次从唱歌班出来都蹦蹦跳跳”

07:41哪一笔花费是不必要的
·蛋壳儿：打车去上课，价格是地铁的6倍，而且没有缩短交通时间
·七夏：生病的钱。“明明多穿一件就能避免感冒，最后花钱遭罪。

11:11明年最想建立的金钱习惯
·七夏：重新记账，掌控支出

没有讨论的问题：那种消费让我感觉“更像自己”？

🌱 第六趴：自我成长
12:55我害怕尝试，但其实应该试的是什么
·蛋壳儿：离开舒适圈，打开眼界，去找更好的机会

15:58今年让我改变“三观的事情是什么”
·七夏：从“想和优秀的人做朋友”变成“把他们的优点变成自己的一部分”

没有讨论的问题：
今年我放下了什么？
今年我开始了什么？

✨第七趴：明年的愿望
16:46明年我最想坚持的一个习惯是什么
·七夏：健身、饮食、和爱的人多见面

17:10给明年的自己一句话
·七夏：现在一切都在往好的方向发展，慢慢来，慢慢往前走

17:19明年的关键词是什么
·蛋壳儿：提升自我

17:57我想变成怎样的人
·蛋壳儿：一个“外耗”的人，把情绪还给别人，不委屈自己

听完后，你对过去一年的自己有什么新的发现？欢迎在评论区分享你对工作、金钱、自我任何一方面的感悟


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这一期，我们不做宏大的计划，也不急着往前跑，而是借着 《纽约时报》年度灵魂问卷，认真回头看一眼过去这一年——
那些让我们疲惫的瞬间、慢慢学会放下的情绪、重新靠近或拉开边界的关系，以及身体给出的真实反馈。

本期为上下两期中的上半期，我们将聚焦前三个部分：
情绪与心态、关系、身体与健康。

2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题：

情绪与心态

关系

身体与健康

工作与创造力

财务与生活方式

自我成长

对明年的愿望



👉 本期聊 1–3，下期继续展开后半部分。

🌧 第一趴：情绪与心态


01:17｜今年最让我疲惫的事情是什么？

七夏：失恋带来的“阵痛式疲惫”，不是持续低落，而是无法预判的瞬间来袭

蛋壳：工作中被反复消耗的心力——一个 600 块的硬盘，拖了两个月，最终变成了绩效问题
工作的累不来自“忙”，而来自不解决问题的人


05:46｜哪种情绪，我今年学会了更好地处理？

七夏：
学会应对「空虚感」：通过运动、兴趣、外出，让生活重新变得有密度

放下过度共情：朋友的人生课题，不再由自己来“代修”

蛋壳：
重新理解「责任心」的边界

在不健康的职场环境中，学会不过度共情、不替系统兜底

没有讨论的两个问题：

我什么时候最像“我自己”？

哪件事情让我恢复能量



🤝 第二趴：关系


10:11｜哪段关系，值得更靠近？

七夏：友情是可以继续靠近的“自选家人”

蛋壳：在友情之外，想更靠近亲情，多陪伴家人


13:10｜今年最让我感激的人是谁？为什么？

七夏：

独自旅行时给予善意的陌生人

在低谷中陪伴的妈妈

说出口就被接住的朋友

以及，没有停下来的自己

蛋壳（反向感激）：
从职场关系中学会边界

明白「同事不是朋友，领导不是亲密关系」

有些经历并不温柔，但很重要

没有讨论的两个问题：
哪段关系需要新的边界？

那个瞬间让我意识到“我被看见了”？





🧘 第三趴：身体与健康


17:27｜今年对身体最满意的一件事

七夏：重拾健身与饮食管理，成功减重 20 斤，久违地看见了马甲线

蛋壳儿：开始并坚持太极，体力、气息与身体感知发生变化



22:13｜明年想为身体做的一件小事
七夏：尝试冥想，照顾“身心一起的放松”

蛋壳儿：继续深练太极，从“架子”走向更细致、更扎实的身体感受

没被讨论的两个问题：
我忽略了身体的那一部分？

什么习惯让我更有能量？

听完后，你对过去一年的自己有什么新的发现？欢迎在评论区分享你对 情绪、关系、健康 任何一方面的感悟。


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以为点开了一部治愈系田园电影🍃
结果看着看着后背发凉…
这部法国片的后劲，全藏在温柔的风景里
⚠️ 播客内容涉及剧透讨论，建议先看电影+听节目，体验更完整‼️

🍄 秘密，藏在蘑菇篮里
法国乡村的森林，阳光透过树叶，祖母采蘑菇的画面如油画般美好。
但这篮蘑菇，却成了家庭秘密爆发的导火索。
那些没说出口的往事、彼此隐瞒的真相，就像森林里的蘑菇
表面纯真，内里却可能藏着致命的毒素。

💔 愧疚，刻在每一次对视中
女儿看向母亲的眼神，为何总是充满矛盾？
母亲的过去像一道无形的墙，隔开了本该亲密的两个人。
而一场意外之后，活着的人该如何背负“如果当初”的沉重枷锁？
电影最揪心的，正是这些无声的愧疚。

⚖️ 选择，摆在每个人面前
当残酷真相可能摧毁现有平静，
当说出实话意味着伤害所爱之人，
你会如何选择？
我们要执着于过去的真相还是温暖的未来？

👉 欢迎看完/听完来评论区交流！
那些电影里没说完的话，我们接着聊💬


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