GIRLS GONE WILD by Moma Horňáková

Kognitívny protokol a ťahák, ktorý zhŕňa najdôležitejšie body nájdete už teraz na mojom novom herohero.co/momahornakova , ktoré tvorím tak, aby sa vám hodnota niekoľkonásobne vrátila a výsledky ste videli v reálnom živote.Už 103 dní žijem inak a sledujem, čo sa v mojom živote zmenilo, aby som mohla urobiť čo najdôveryhodnejší report. Podľa štatistík som nescrollovaním ušetrila 15 rokov života oproti času, ktorý na mobile trávi priemerný človek. Ale toto video nie je o číslach. Je o tom, kto v skutočnosti vlastní vašu pozornosť a prečo sú vaše názory možno len výsledkom algoritmu.V tejto časti rozoberám, prečo nás prepínanie medzi aplikáciami kognitívne ničí, prečo potrebujeme „luxus nudy“ na riešenie životných problémov a ako si vybudovať integritu vo svete, ktorý nás o ňu oberá.V dnešnom podcaste uvidíte:Prečo vás každé jedno pozretie na Instagram stojí oveľa viac času, než si myslíte.Ako algoritmy kradnú vašu schopnosť kriticky myslieť.Prečo najlepšie nápady prichádzajú v sprche a nie pri scrollovaní.Ako ovládnuť vlasnú myseľ a aký náskok v živote nám to dá?Moma: https://www.instagram.com/martinahornakova/GGW instagram: https://www.instagram.com/girlsgonewild_ggw/Video ,,You need to be bored'', o ktorom hovorím v podcaste: https://youtu.be/orQKfIXMiA8?si=MR5PVmkq-7Fic7-8Timeline:Život bez sociálnych sietí a kognitívna záťaž:• [00:00] Úvod a osobná skúsenosť: 103 dní bez sociálnych sietí.• [03:06] Zvládanie začiatkov: Tipy na aplikácie, benefity a zlepšenie disciplíny sa ukážu až po dlhšom čase (cca 70 dňoch).• [08:19] Kognitívna záťaž: Ako skákanie medzi aplikáciami a zahlcovanie sa krátkym obsahom preťažuje a unavuje náš mozog.• [10:13] Sústredenie: po vyrušení telefónom trvá mozgu až 20 minút, kým sa vráti do stavu hlbokého sústredenia.• [17:31] Pravidlo 20 % : V dnešnej dobe roztrieštenej pozornosti stačí byť o 20 % lepší, aby ste získali obrovský životný a kognitívny náskok.Algoritmy, AI a strata kritického myslenia:• [20:37] Pasívne konzumovanie: Ako nám algoritmy mažú schopnosť kriticky zhodnocovať situáciu a vlastný úsudok.• [22:49] Potvrdzovacie skreslenie (Confirmation bias): Algoritmy nám posúvajú len to, čomu už veríme, čím extrémne posilňujú naše presvedčenia (napr. pri hoaxoch).• [24:05] Komory ozvien a nebezpečenstvo AI: ako nám umelá inteligencia slúži len ako ozvena, ktorá potvrdzuje naše domnienky.• [29:58] Utváranie názorov podľa komentárov: Experimenty dokazujúce, že namiesto kritického myslenia často len preberáme názor "najlajkovanejšieho" komentára.• [34:41] Strata osobnej integrity: Tým, že sa neustále prispôsobujeme online väčšine, bojíme sa prejaviť autentický názor aj v reálnom živote.Pseudoproduktivita, vyhorenie a nuda:• [36:54] Pomalá produktivita: problém neustáleho prepínania medzi úlohami (task switching), ktoré vedie k vyhoreniu.• [38:52] Pseudoproduktivita: Kultúra neustálej zaneprázdnenosti, ktorá však neprináša žiadne výsledky.• [42:15] Prečo sa o svoju hlavu staráme tak zle?• [45:19] Ako neustále zabíjanie nudy telefónom blokuje podvedomé riešenie problémov a sťažuje nám hľadanie zmyslu života.• [49:32] Záver a plány: Zhrnutie, vytváranie výcucov z kníh a "ťahákov" z podcastu na platforme Herohero.

Prečo je v dnešnej dobe toľko ochorení, alergií a hormonálnych problémov? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čoho sa denne dotýkame, z čoho pijeme a čo nosíme priamo na koži? V dnešnej epizóde sa spolu prelúskame štúdiami, ktoré vám možno zmenia pohľad na produkty dennej spotreby. Moma: https://www.instagram.com/martinahornakova/GGW instagram: https://www.instagram.com/girlsgonewild_ggw/🔬BLOČKY:Update on the Health Effects of Bisphenol A: Overwhelming Evidence of Harm (https://doi.org/10.1210/endocr/bqaa171)Bisphenol A exposure through receipt handling and its association with insulin resistance among female cashiers (https://doi.org/10.1016/j.envint.2018.05.013)The adverse health effects of bisphenol A and related toxicity mechanisms(https://doi.org/10.1016/j.envres.2019.108575)Acknowledging Receipts? New Evidence for Dermal Absorption of Bisphenols(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7137915/#c2)🔬MIKROPLASTY (papierové poháre, čajové vrecúška):Microplastics associated contaminants from disposable paper cups and their consequence on human health(https://doi.org/10.1016/j.lmd.2024.100029)The potential impact of nano- and microplastics on human health: Understanding human health risks(https://doi.org/10.1016/j.envres.2024.118535)Drinking hot beverages from paper cups: Lifetime intake of microplastics(https://doi.org/10.1016/j.chemosphere.2023.137844)Potential Health Impact of Microplastics: A Review of Environmental Distribution, Human Exposure, and Toxic Effects(https://doi.org/10.1021/envhealth.3c00052)Unveiling the hidden threat of microplastic in paper cups and tea bags: a critical review of their exacerbation and alarming concern in India(https://doi.org/10.1007/s42452-025-07121-y)🔬OBLEČENIE (športové oblečenie, menštruačné nohavičky):Extractable Per- and Polyfluoroalkyl Substances in Menstrual Underwear(https://doi.org/10.1089/ees.2024.0270)An Overview of Chemical Additives on (Micro)Plastic Fibers: Occurrence, Release, and Health Risks(https://doi.org/10.1007/s44169-022-00023-9)Endocrine-disrupting chemicals: Mainstream recognition of health effects and implications for thepracticing internist(https://doi.org/10.1111/joim.13748)Novel Insights into the Dermal Bioaccessibility and Human Exposure to Brominated Flame Retardant Additives in Microplastics(https://doi.org/10.1021/acs.est.3c01894)New Testing Shows High Levels of BPA in Sports Bras and Athletic Shirts(https://ceh.org/latest/press-releases/new-testing-shows-high-levels-of-bpa-in-sports-bras-and-athletic-shirts/)🔬MENŠTRUAČNÉ POMÔCKY:Chemicals in menstrual products: A systematic review (https://doi.org/10.1111/1471-0528.17668)Menstrual protection: from inequity to toxicity 2023(https://iss.uqam.ca/wp-content/uploads/sites/31/2024/05/English_report_menstrual_products_toxicity_inequity.pdf)Evaluation of Harmful Substances in Menstrual Products: A Review(https://terra-docs.s3.us-east-2.amazonaws.com/IJHSR/Articles/volume7-issue12/IJHSR_2025_712_159.pdf)📚 Kniha :Anglická verzia - https://www.martinus.sk/3197675-to-dye-for/knihaSlovenská verzia - https://www.martinus.sk/2928333-zabijaci-v-mode/kniha📚 Dokument: The plastic detox (Netflix)

Nika Vujisić svojím nedávnym príspevkom na Instagrame rozprúdila vody internetu a v komentároch zažala nie len obrovský úspech a obdiv, ale dostala aj spovede ľudí, ktorí sa taktiež rozhodli splniť si svoje dávne sny.
Dnes v podcaste o tom, ako sa popri štúdiu PhD rozhodla začať študovať medicínu, aké pocity si odnáša zo súdnej pitvy a to, ako nám obom školské prostredie a nové štúdium zmenili pohľad na influencerskú bublinu a náš život.

Moma: https://www.instagram.com/martinahornakova/
Nika: https://www.instagram.com/nikavujisic/

Táto epizóda vyšla ešte pred 3 mesiacmi na herohero. Ale nakoľko veci, ktoré odzneli, považujem za nadčasové, s odstupom času zverejňujem aj tu.

SIGN UP FOR SOMETHING HARD AND FINISH IT.

v roku 2025 sme zistili, že dopamínová závislosť na sociálnych sieťach je reálna, a tak nám do 2026 želám, aby sme sa s nimi naučili lepšie pracovať