Méta de Choc - la pensée critique appliquée à soi

Chapitre 4 : Améliorer ses performances.
Je suis dans le salon de Willy Mangin, entraîneur sportif et diététicien. Cela fait déjà plusieurs heures qu’il va régulièrement se resservir du thé, tandis que je le harcèle de questions. Celles du jour sont nombreuses, très nombreuses.
Quelle est la croyance la plus répandue dans les milieux sportifs ? Quelle est celle dont il a eu le plus de mal à se défaire, à titre personnel ? Comment perdre le gras du ventre, éviter les tendinites et les crampes ? La position du squat est-elle dangereuse ? Le taping préconisé par les kinés a-t-il une utilité ? Et coach sportif, c’est une bonne situation ça ?

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00:00 Introduction.
01:11 Herbalife et les vendeurs de poudre : certains compléments alimentaires vendent du rêve.
08:43 Le régime cétogène : ce régime a-t-il une utilité ? Et si oui, pour qui ?
10:00 No pain, no gain ? blessures, temps de récupération trop court, les risques de se pousser à bout.
13:46 Le mal de dos : faut-il cesser de bouger quand on a mal au dos ?
15:34 Les crampes et le magnésium : le manque de magnésium est-il responsable des crampes ?
16:30 Courbatures et étirements : les courbatures sont-elles utiles pour progresser ?
23:24 Tendinites et produits laitiers : doit-on supprimer les produits laitiers quand on a une tendinite ?
25:25 Perdre le gras du ventre : le sport permet-il de perdre le gras du ventre ? Qu’est-ce que lipoxmax ?
29:06 Fréquence cardiaque 220 moins l'âge : ce calcul est-il utile pour connaître le rythme cardiaque maximum à atteindre ?
30:23 Seuil de pratique sportive : peut-on atteindre un seuil maximal de progression sportive ?
31:45 Être "sec" pour mieux performer ? quelles sont les morphologies idéales en fonction des activités sportives ?
33:41 Le sexe avant l'épreuve : avoir une activité sexuelle avant une épreuve sportive peut-il impacter la performance ?
34:52 Les risques du squat : les squats sont-ils dangereux pour les genoux ?
37:46 Le taping : une croyance utile ?
39:34 Croyances héritées des sports traditionnels : faut-il répéter un mouvement jusqu’à ce qu’on le maîtrise ? Faut-il se faire mal pour ne plus sentir la douleur ?
44:17 Stagner malgré l'entraînement.
47:08 Hydratation et nutrition : changer de nutrition peut-il améliorer la performance ?
48:41 Pourquoi ces idées fausses persistent ?
50:23 Le bazar de la préparation mentale : qui peut se prétendre préparateur mental ? La méditation est-elle efficace pour la préparation des sportifs ?
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Chapitre 3 : Sport-santé et self-defense.
Une pratique tient tellement à cœur à mon invité qu’il pense que tout entraîneur de sportifs de haut niveau devrait s’y former : l’activité physique adaptée. Une approche qui demande des connaissances pointues et une vraie écoute de la personne.

Nous échangeons aussi sur le self-defense. MMA, Krav Maga… Quelles pratiques sportives permettent réellement de se défendre en cas d’agression ? Comment réagir face à une attaque au couteau ?

Et pour finir, nous décortiquons quelques pratiques très répandues dans les milieux sportifs, comme le cupping, les bains d’eau glacée et autres solutions miracles de l’industrie du Big Karma.

Après l’écoute de cette émission, vous risquez d’être beaucoup plus exigeant•e avec votre coach sportif ! Parce que soyons clairs, il y en a beaucoup qui font un peu n’importe quoi et nous mettent en danger !

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00:00 Introduction
01:21 Le sport-santé : qu’est-ce que l’activité physique adaptée et quels sont les effets du sport sur le système immunitaire ?
10:08 Pourquoi se former à l'activité physique adaptée ?
14:01 La gestion psychologique du sportif : comment les sportifs apprennent-ils à gérer le stress, la rumination mentale et le dépassement de soi grâce à la préparation psychologique et aux sciences cognitives ?
24:03 Quelles pratiques pour le self-defense ? les arts martiaux sont-ils vraiment efficaces pour se défendre en cas d’agression ? Vaut-il mieux se battre ou fuir lorsqu’on pratique la self-defense ?
33:55 Fuir oui, mais comment ? fuir une agression semble évident, mais comment réagir efficacement sous stress ? Quelles stratégies permettent réellement d’échapper au danger ?
35:22 Se battre contre un couteau : peut-on réellement se défendre contre une attaque au couteau ?
37:07 L'autodéfense pour les femmes : quelle technique de self-defense est la plus adaptée pour les femmes ? Pourquoi l’analyse du contexte est souvent plus importante que les techniques spectaculaires ?
41:46 Les vertus des arts martiaux : comment les arts martiaux peuvent-ils aider à gérer son corps dans l’espace, sa confiance en soi et son attitude face à l’échec ?
46:10 La superstition chez les athlètes : pourquoi les athlètes développent-ils autant de rituels et de superstitions ? Comment ces croyances influencent-elles les performances sportives ?
51:18 Le cupping et le placebo éduqué : le cupping et les médecines alternatives améliorent-ils vraiment la récupération sportive ? Qu’est-ce que le placebo éduqué ?
53:50 Les stars et Big Karma : pourquoi certaines stars du sport comme Djokovic ou Ben Arfa parlent-elles autant de spiritualité ? Comment le développement personnel est-il devenu un véritable marché dans le sport ?
56:31 Les bains d'eau glacée : les bains d’eau glacée sont-ils réellement efficaces pour récupérer après le sport ? Que disent les études scientifiques sur les effets du froid chez les athlètes ?
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Chapitre 2 : Spiritualité et pragmatisme.
Aujourd’hui, nous plongeons dans la part spirituelle des arts martiaux asiatiques : énergie vitale, méridiens, aura, etc. Nous tentons de comprendre les philosophies qui sous-tendent les codes moraux et les rituels de ces sports, en évitant les raccourcis dans lesquels il est si facile de tomber lorsqu’on y porte un regard occidental.

Et il fallait que je pose la question : peut-on pratiquer le taï-chi sérieusement sans croire au Qi ?

J’interroge aussi mon invité sur la meilleure manière, selon lui, d’enseigner un sport à des amateurs et d’entraîner des athlètes à la compétition, quelle que soit la discipline.

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00:00 : Introduction.
01:15 : Code moral et philosophie des arts martiaux : les arts martiaux sont-ils liés à la spiritualité ? Taoïsme, bouddhisme, animisme et origines philosophiques des sports de combat traditionnels.
10:03 : La ritualisation dans les arts martiaux : pourquoi les arts martiaux ont-ils autant de rituels ? Salut, ceintures, kimono, discipline et traditions dans les sports de combat.
16:46 : Le Qi : le Qi existe-t-il vraiment ? Origine de l’énergie vitale dans les arts martiaux et croyances autour du Qi. L'équilibre Yin Yang.
28:11 : L'interprétation méthodique : quelle différence entre croyance personnelle et religion ? L'approche scientifique permet-elle une plus grande ouverture d'esprit ? Doit-on se fier à ses sensations ?
33:34 : La sensation de mieux-être : les arts martiaux permettent-ils de se sentir mieux ? Que penser de nos sensations corporelles pendant la pratique du taï-chi ?
39:55 : Une approche occidentale syncrétique ?
42:25 : Quel projet éducatif ? : estime de soi, confiance, plaisir de pratiquer, quel est le rôle éducatif des arts martiaux ?
48:54 : Entraîner à la compétition : surentraînement, déshydratation, prise de risque, ce qu’il faut éviter pour se préparer à la compétition. Comment accepter la défaite et gérer la victoire ?
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Chapitre 1 : Les mythes des arts martiaux.
Mon nouvel invité est entraîneur sportif et diététicien, expert en arts martiaux. Dans le premier volet de cette série, nous échangeons sur les arts martiaux traditionnels chinois et japonais, le nationalisme d’extrême droite, les ninjas et les samouraïs... Le tout en compagnie de Bruce Lee, Chuck Norris et Kung Fu Panda. De quoi éveiller le petit scarabée qui sommeille en chacun·e de vous !

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00:00 : Introduction.
02:11 : Une approche sceptique.
04:53 : L'engagement dans les arts martiaux et la diététique.
08:42 : Le sport c'est la santé ? Sport ou activité physique : quelle différence pour la santé ? Temps, coûts, infrastructures, sommes-nous tous égaux dans l’accès à une pratique sportive ? Les facteurs responsables du surpoids sont bien plus nombreux qu’on le pense.
15:56 : Les origines des arts martiaux chinois : kung fu, tai-chi, qi gong, boxe de la mante religieuse… Les arts martiaux chinois sont-ils vraiment ancestraux ? Mythes, traditions et histoire des arts martiaux asiatiques.
21:29 : Soft power et nationalisme : comment la Chine utilise-t-elle les arts martiaux comme outil de rayonnement culturel ? Pourquoi le kung fu est-il vu comme traditionnel et spirituel en Europe alors qu’il séduit moins les jeunes générations en Asie ?
23:45 : Shaolin, le Disneyland du kung fu : entre tourisme, entraînement intensif et discipline extrême, quelle est la réalité de l’enseignement du kung fu à Shaolin ? Comment s’entraînent les disciples des écoles ? Les capacités physiques exceptionnelles viennent-elles du talent ou du travail acharné ?
30:47 : La recherche de pureté : le judo et l’aïkido sont-ils vraiment des arts martiaux ancestraux ? Entre tradition et modernisation des pratiques, comment adapter les arts martiaux à la vie et aux corps d’aujourd’hui ?
37:24 : L'arrivée des arts martiaux orientaux en Occident : Bruce Lee, Chuck Norris, films de kung fu : comment les arts martiaux asiatiques sont devenus populaires en Europe et aux États-Unis dans les années 1960 et 1970 ?
40:19 : Le mythe du ninja : espionnage, guerre psychologique et légende des guerriers japonais invisibles. Les ninjas ont-ils réellement existé ?
43:03 : La légende du Bushido : le code des samouraïs a-t-il vraiment existé ? Retour sur le mythe du Bushido, le nationalisme japonais et l’image idéalisée du samouraï honorable et loyal.
46:09 : La médecine traditionnelle chinoise : acupuncture, médecine chinoise et remèdes naturels : ces pratiques sont-elles vraiment ancestrales ? Pourquoi certains traitements qualifiés de "médecine douce" peuvent être dangereux pour la santé ?
50:03 : Les mouvements du kata : origines des mouvements codifiés de l'entraînement martial. Pourquoi les katas des arts martiaux japonais semblent-ils robotiques ?
51:59 : Le mythe du samouraï : les samouraïs utilisaient-ils des armes à feu ? Portaient-ils vraiment des armures élégantes et le célèbre chignon ? Déconstruction des plus grands mythes sur les samouraïs et le Japon féodal.
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Je me suis rendue au Mans pour rencontrer Willy Mangin, entraîneur sportif et diététicien. Ayant moi-même été sportive de niveau national en judo et en roller acrobatique dans mes jeunes années, et tentant désormais de me maintenir en forme de manière plus qu’amatrice, j’avais beaucoup de questions à lui poser.

Est-ce que les arts martiaux c’est du pipeau irlandais à la sauce orientale ? Sont-ils vraiment utiles pour se défendre en cas d’agression ? Peut-on pratiquer sérieusement le tai-chi sans croire au ch’i ?

Michael Phelps a-t-il gagné les 200 m papillon aux Jeux olympiques de Rio grâce à l’application de ventouses sur son dos ? Novak Djokovic a-t-il raison de croire aux énergies ? Pourquoi Zinedine Zidane met-il toujours sa chaussette gauche en premier ?

Je voulais aussi savoir : comment faire pour améliorer la performance ? Les compléments alimentaires (créatine, protéine, magnésium ou oméga-3) sont-ils utiles ? Peut-on être végétarien et sportif accompli ? Avoir des courbatures est-il un passage obligé ?

Être accroché à ses statistiques de VO2 max est-il utile, ou même souhaitable ?

Et puis : quels sont les bénéfices réels de la pratique sportive et quand peut-elle devenir néfaste ? Quels sont les secrets d’une bonne préparation mentale ? Comment enrayer les discriminations dans les milieux sportifs ? Quelle est la différence entre un bon entraîneur et un mauvais entraîneur ?

Bref, j’ai occupé le terrain, et comme Willy Mangin est bavard, très bavard, on a papoté et bu du thé dans son salon pendant une journée entière. Me voilà donc de retour avec une série en 6 chapitres.

Diffusion du chapitre 1, vendredi prochain à 18 h !

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