一起铁talk

李美珍，现役女子马拉松第二，PB 2:25:06

终于，我们约上了李美珍，在她超级忙碌的上半年之后。
100 多分钟的聊天里面，可能你对美珍的认识，又会更加丰富一点。

00:02:52 上半年跑步成绩总结及冬训付出回顾
00:08:59 比赛状态、规划及跑崩经历探讨
00:14:18 职业运动员休息心态及去年比赛紧绷状态调整
00:19:06 训练放松、课表强度及赛前心态探讨
00:26:18 兰州比赛失利及下半年赛事计划与心态调整
00:32:31 马拉松之路的转变、低谷与突破历程
00:43:28 社交媒体更新及粉丝互动情况
00:51:42 人生梦想、职业选择与新业务项目筹备
01:07:32 社交媒体创作压力、期望及社恐情况探讨
01:14:49 赛前失眠影响不大，规律作息与训练更重要
01:25:07 谈弟弟现状、学习及性格优点
01:30:41 恋爱倾向、婚期规划及生活计划话题
01:42:18 运动减肥经验分享及后续更新安排讨论

千呼万唤始出来，这期嘉宾是 杨春龙。

马拉松运动员，中国路跑届的顶流，杨春龙一直以着幽默风趣的形象为众人所知。在他离开云南队之后，近期他又开始了越野跑。
作为一位新晋“体制外”运动员，他的感受如何，未来有什么规划呢？成绩追求是怎么样，会转行越野吗？退役是不是一个在思考的话题？

00:03:46谈离队原因及小将实力
00:05:31离队生活
00:09:54云南训练情况、强度及自律与成功问题
00:13:24体育项目中天赋与努力重要性的探讨
00:16:57马拉松战术分享及后续训练目标规划
00:19:39越野跑训练情况及比赛中意外经历分享
00:20:18比赛后饮酒经历及教训反思
00:26:15运动员参赛成本及注册参赛问题探讨
00:31:27越野比赛计划、生活状态与择偶
00:35:09积蓄、借债及退役费
00:36:19家里人
00:40:18社交媒体创作灵感
00:44:10未来结婚、跑步规划及返乡打算
00:47:43谈婚后孩子教育、生活及恋爱结婚
00:51:21恋爱经历、结婚打算与奶奶带来的遗憾
00:54:492月离队后全运会遗憾及注册、训练及休息
01:06:18赛事安排讨论：崇礼赛与北京马拉松取舍
01:12:49云南少数民族练体育出路与中长跑项目发展情况
01:18:10上海与云南家庭体育培养方式差异对比
01:22:35印象最深比赛及背后的关键抉择
01:26:18对春龙后续训练和比赛情况的担忧与期待

这一期的嘉宾，是 何杰。
作为 亚运会、全运会马拉松男子冠军，两次男子马拉松国家纪录创造者，他在过去几年，被跑步爱好者无数次的提起。
今天与他的对话，内容范围之广，涉及了方方面面。训练地点、比赛安排、是如何打破纪录的、冬训与夏训的比较、职业转型的考虑、婚姻与家庭的规划、训练压力与解压方式、比赛策略以及未来目标。
你知道何杰的解压方式是什么吗？他怎么看待过往的这几年

本期金句
「真正到了大赛阶段，比拼的不是竞技能力水平和 PB，而是心态，谁的心态更强大，谁就能在比赛中获胜。」
「在每场大赛前，我会花十几二十秒进行冥想，把整个比赛在脑海中过一遍，给自己一个心理暗示，让自己放松。」
「虽然曾经的打击对我来说很残忍，但现在我很感谢那次打击，它让我在未来的成长中没有什么事情过不去。」
09:33 冬训夏训优劣探讨
13:24 社交媒体及教练的支持态度
14:38 政协发言感受及对未来职业的展望
19:13 运动员职业转型与省队教练安排探讨
32:30 向往生活、结婚顾虑及适应问题
42:22 训练与比赛的苦和迷茫状态
51:22 运动员破纪录后更忙
52:28 解压方式是？
01:04:24 运动员赛前小“习惯”
01:07:48 亚运会与全运会对比
01:11:53 自传书籍及跑步奇妙感受
01:19:55 讨论下半年肯尼亚训练利弊及队医重要性
01:24:10 肖教练对运动员的影响及师徒相处模式
01:32:35 对彭建华职业生涯评价及相关经历
01:40:06 经历挫折后抗压变强，感恩过往不想重来
01:43:06 国内外马拉松赛事问题对比与国内跑者幸福感
01:50:11 规划海外赛事，探讨参赛安排与时间

本期金句：
「痛苦是常态，触碰极点是常态，超越痛苦和超越极点是常态。」
「新手的福利期会很长，到精英阶段，训练稍微减一点量，整体表现都可能下降，压力挺大，得扛在极限，去平衡体能极限和受伤风险。」
「马拉松给予了天赋没有那么好的运动员一丝希望，靠着努力能有不错的表现。」

这一期的嘉宾，都是顶级的耐力运动员，和吴向东和孙瑞一在一起，合称F4（father four）。

这期讨论了什么有趣的话题？签约？选择赞助商？更喜欢谁的体型？
对各自擅长运动的好奇？还有，为什么申加升不怎么发社交媒体视频？巴斯一年铁三要花多少钱？

00:00 F4组合谈运动经历及对铁三、越野赛看法
07:53 社交媒体视频创作难题及甲方合作策略
22:47 各自训练时长分享及铁人三项训练强度
33:48 三个人更喜欢谁的体型
48:11 比赛中对心率与体感关注情况分享
01:00:16 长距离赛事痛苦时刻的坚持方法与极点探讨
01:05:26 铁三运动花费及相关装备黑科技探讨
01:18:30 不同时长比赛维持精神专注的方法分享
01:24:12 体制内与职业运动员相互羡慕及面临的挑战
01:34:39 假设世界末日来临大家会做什么
01:35:08 分享自身平凡脆弱之处及感悟

这一期是孙瑞一、吴向东和张唯雅（博主，播客主播& 跑野老板娘）在上海家中的一次闲聊。没有固定主题，没有录前对稿，想到哪儿聊到哪儿。

嘉宾
张唯雅 | @fit4life女性运动生活方式博主、@fitgirlweeklychat, @自习室Study Room两档播客主播，以及一位11个月小男孩的妈妈； 226公里大铁完赛者，全马PB3:24，产后首马3:29，目前在积极备战伦敦马拉松

⏱ 时间线

00:07 上半马，weiya和会长又“同场竞技”了

00:08 上马起点的仪式感，让我感觉像奥运会入场

00:14 跑完一场马拉松，赛道长什么样？我全忘了

00:15 时间都是生挤出来的：妈妈跑者的晨跑哲学

00:17 什么是运动员？和你穿什么鞋、跑多快有关系吗

00:23 每天有氧积累，没有捷径——但状态不好怎么办

00:29 比赛时身后有人跟拍，那种感觉……

00:38 记录PB的过程会分心，但不记录又觉得可惜

00:44 会长有没有厌跑的时候？他说他从来不

00:47 几岁PB才正常？年轻选手超过你了怎么办

00:51 无锡之战近在咫尺，心态居然是放松的

00:56 赛前一个月戒咖啡，冲碳要吃三碗饭： 运动员有多少牺牲啊

01:01 我们仨六年后的目标：去科纳，跑一场铁三

01:04 睡前墨水屏看书、喝南非醉茄——运动员怎么睡好觉

01:10 缘分这东西：2021年跑步节上，谁也不认识谁