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不好惹的娃娃脸
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  • 77 反倦怠能量站|对抗低迷、内耗、拖延的强力工具
    为什么有些人能量这么高?行动力这么强?高能量者的秘诀不是“电池更大”,而是“后台应用”关得够快,损耗够低。这期节目我们要聊一本简单易读的小书——《反倦怠能量站》。这本书汇总了各种对抗低能量、缺乏行动力以及倦怠的方法,专治秋乏、懒癌、低迷内耗。你不是真的不想做事,你只是不喜欢在能量洼地里做事,不喜欢自己在做这件事时候的低能量状态。其实我们需要的不是自律的能力,而是一套精心搭建的系统:步骤清晰、阻力最小,工作自然顺水推舟。希望这期节目能做你的秋日“充电宝”,帮你一键回血,满电迎冬!�Highlights(*为引用)· 能量感是一种思维。*· 人无法获得行动感的最大原因:行动不足。*· 揭露自我,是做成很多事情的第一步。· 自我苛责让你提前预想受人攻击的感受,从而束缚向外的冲劲儿,转而在内心不停打转。*· 一件事情的困难程度,和你花费的时间成正比。· 你不是真的不想做事,你只是不喜欢在能量洼地里做事。*· 大多数人说不喜欢做的事,其实只是不喜欢自己在做这件事时候的低能量状态。*· 与一切能提升你能量感的人和事在一起。*00:02:46 核心观点:你需要的是系统,而不是自律。00:05:58【闭合任务回路】职场倦怠,往往是因为你的能量没有回收。00:19:47 如何建立闭合任务回路?这些to do你可以直接用!00:34:48【检查能量漏出】哪些事情会让你能量消耗更多、更快并且更难恢复?00:46:36 从内耗到产出,如何立刻获得行动感?00:50:06 “焦虑”和“自我苛责”是两个“能量大盗”!00:55:13 掌握立刻行动的工具!让我们迅速回收能量!01:17:37 本期学习推荐。感谢 「拜耳达益喜」 对本期节目的支持!拜耳达益喜是与【国家级/科技部益生菌国际联合研究中心】及【国家级重点实验室】联合研发40年的成果,专为国人打造,有着独家专利,每款达益喜的菌株都是实验室级别的"特种兵"。专利「畅活菌」CCFM1666提取自中国健康新生儿肠道,经过临床验证,肠道存活率高达99%,定植率飙升6倍,28天定植从1.08%提升到7.73%,是真正能改善肠道菌群的益生菌,也是真正的中国肠中国菌中国证!如何选择产品?达益喜「畅」研发实力强,国家级科技部的重点益生菌实验室研发实打实的定植率高,而不是只讲存活率:158人28天临床试验——显著改善便秘,显著定植更适合中国人自己的益生菌,基于中国消费者肠胃特点研发(国人身体数据支持)�本期学习推荐· 觉照 LIT: Life Ignition Tools - Jeff Karp· 安兰德的小说写作课 - Ayn Rand· 贝叶斯定理 - Tom Chivers————————感谢大家对自习室的关注与喜爱!!我们的slogan是:进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【合作】商务联系 [email protected]
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  • 76 卷王的年中思考|给得出去,保持快乐,绝不回头
    读Guxi的朋友圈环节虽迟但到,三则朋友圈囊括了最近发生在我俩身上的故事,也组成了这期的“卷王年中思考”。曾经我们把“能吃苦”当成最硬的底牌,直到看见那些伟大的运动员——他们流汗、流血,却能在最痛的地方笑出声。原来,刻苦只是老天随手发的牌,而“把苦嚼成甜、把累跳成舞”才是属于人类的超能力。我们懂得运动员的热爱,也羡慕他们“给得出去”的人生。如果可以,我们想把自己滚烫的心,不裹保鲜膜、不打马赛克,连同它的裂缝和跳动一起递给这个世界。本期还有一个意外的结尾。一年多过去了,Guxi发现自己在自习室有了惊人的成长——更勇敢、更坦诚、更脆弱,因为她更赤裸裸地去面对了自己。这期录完,我们也想问问正在听节目的你,你的快乐是什么?你又羡慕着什么样的人生呢?�Highlights(*为引用)· 刻苦是天分,快乐才是能力。· 赢下比赛的秘诀是:赢的时候不要想,累的时候不要想,在悬崖边缘也不要想,唯独在你享受的时候,赶紧钻进去,保持快乐。· 给世界一点自己掏心掏肺的东西。· 爱是常感亏欠。*00:02:30 Guxi的第一则朋友圈:刻苦是天分,快乐才是能力。00:08:12 超马运动员最重要的特征,除了“天赋”和“坚韧”,竟然是“情感投入”!00:10:03 Rob Krar:钻进痛苦的确定性和秩序感,让跑步变成与黑暗共存的唯一地方。00:18:11 Cortney Dauwalter:住进“痛苦洞穴”,把痛苦当作背景,做什么都是快乐。00:21:49 Novak Djokovic:控制型快乐——将不确定性转化为可控流程。00:32:36 Carlos Alcaraz:创造型快乐——在约束中即兴创造自由。00:44:34 Guxi的第二则朋友圈:给世界一点自己掏心掏肺的东西。00:50:02 “给得出去”代表了毫无保留的交付,并为这个付出承担责任。00:52:35 “给得出去”代表了把你的一切,转化为世上可接受的语言。00:58:03 Guxi的第三则朋友圈:爱的质地坚厚,胜于一切诡辩。01:14:40 本期学习推荐感谢「妙界」品牌赞助本期节目!肩颈酸痛应该是很多花卷们都会面对的问题,不管是办公久坐,还是运动健身,肌肉的放松都非常重要,斜方肌经常酸痛劳累,推荐花卷们试试「妙界」的这款R3至尊升级版按摩仪,我俩使用下来感觉能很好的满足日常按摩需求,肩颈腰背腿,哪里不舒服就按哪里。力度手法都很到位,特别是大师模式,再搭配上艾灸碳热敷,别提多解乏了! 8D按摩头仿人手揉捏,上捏脖颈,下掐肩背,轻松缓解僵硬 小巧轻便,无线使用,全身可用 艾灸碳热敷+NTC智能恒温,搭配按摩,一加一大于二 升级大师模式,按起来真的跟老师傅一样 穿戴式设计解放双手,干活按摩两不误 枕套可拆洗很贴心,一键操作简单易上手�本期学习推荐· 一发制胜 Serve to Win - Novak Djokovic· 极限长跑——超级马拉松训练指南 - Jason Koop————————感谢大家对自习室的关注与喜爱!!我们的slogan是:进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【合作】商务联系 [email protected]
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    1:16:49
  • 75 Huberman采蜜集4|当脑科学撞上烟火气,皮质醇新知 vs 味觉的愉悦之旅
    本期我们开启一个新栏目【最近学了啥】,邀请你来瞅一瞅我俩日常又学了啥,怎么学,又怎么把新知识教给对方。今天有意思了,是“压力”和“愉悦”的碰撞。Weiya发现,Guxi 的“一生之敌”被冤枉,皮质醇原来并不是“压力坏蛋”!而Guxi则要带Weiya开启一场味觉的动态旅程,升级自己的“舌头外挂”。我们把这两个看似八竿子打不着的Huberman采蜜集新知塞进同一口锅,炖出了一锅“碎片生存指南”,也再次验证:学科只是人造篱笆,真正的好问题从不按标签分类。顺着最野的那股兴趣往丛林里钻,你砍出的那条歪歪扭扭的小径,就是你独一无二的职业地图和人生主线。如果这种“碎片串烧”让你上头,请在评论区“加菜”!下一勺热油,我们立刻炒你想吃的新花样!�Highlights(*为引用)· 食物进化的过程,其实是人与植物不断的谈判和妥协的过程。*00:03:54 皮质醇并非压力荷尔蒙!而是一个脾气暴躁的“指挥官”。00:08:15 晚上运动如何不毁睡眠?建议配合Weiya的“夜跑routine”vlog一起服用,效果更佳。00:31:33 晚睡早困怎么解决?调整你的皮质醇高峰!00:42:03 关于食物与味觉的fun facts。00:49:20 母乳里的 HMO 益生元究竟给娃开了什么外挂?00:53:34 “美拉德反应”到底施了什么魔法,让热量把平淡食材点成灵魂焦香?00:55:44 鲜味并不只是“好吃”,而是在进化中被设定为一种寻找蛋白质的奖励信号。01:00:18 盐能瞬间灭苦、酸能暗中抵甜——味觉的推拉门还有多少秘密?01:04:31 人的口味不是一成不变的,我们的味觉体验是一场动态的旅程!01:06:50 如何充分释放味觉?提升我们的味觉体验?01:10:31 咖啡与茶的涩味从何而来?应该如何避免?01:15:20 本期学习推荐感谢老朋友纯净简单护肤品专家「迷之MomentZ」赞助本期节目!花卷们可以前往「迷之旗舰店」,对客服回复关键词「自习室」或者复制以下信息�在某宝打开,就可获得多用棒优惠!到手1只99,2只169,3支229!�本期学习推荐· 语言学的邀请 - 塞缪尔·早川· AI工具:NotebookLM————————感谢大家对自习室的关注与喜爱!!我们的slogan是:进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【合作】商务联系 [email protected]
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  • 74 思考的框架|无痛变聪明,用九大思维模型提升决策质量
    常听到“第一性原理”、“二阶思维”等框架词汇,但是不是总觉得似懂非懂,不知道怎么用?今天我们要聊的这本《思考的框架》第一卷,就来为我们补上最底层的思维框架和模型。我们常说“要做更好的决定”,可决定的质量,本质上取决于你对事物认知的深度,而非花多少时间纠结。九大模型就像一台“认知升降机”,把我们从表层经验直接拉到深层结构。它们不是给你冗长决策的借口,而是瞬间帮你切换视角,让你不再臆想,直逼事实本身。思维模型有几百个,为什么偏偏选这九个?读完你会明白,最简单的也最具含金量。这本书无意手把手教你“如何决策”,却在你看不见的地方,悄悄重塑你看世界的方式。当你真正把这些框架变成大脑的默认设置,就会发现:做决定不再是拉锯战,而是一眼望穿本质的轻松。�Highlights(*为引用)· 无知往往比知识更容易带来自信。——Charles Robert Darwin*· 让你陷入困境的,不是你不知道的事情,而是你确信你知道,但其实是错误的事情。——Mark Twain*· 我不是天才,我只是在某些地方很聪明,而且我会待在那些地方的附近。——Thomas John Watson*· 在我们的能力圈边界内,我们可以确切地知道自己不知道的事情;能够快速且相对准确地做出决定。我们非常了解做决策需要理解的额外信息,甚至了解哪些信息难以获取。我们知道什么是可知的,什么是不可知的,并且能够明确地区分这两者。*· 当你知道的越多,你知道自己不知道的就越多。*· 自我监控和坦诚反馈很重要。很多人缺乏坦诚的自我反馈,是因为我们并不真心想知道自己擅长什么,不擅长什么。在准确理解现实的道路上,自尊心是一只凶猛的拦路虎。*· 爱会更多地流向不缺爱的人,就像钱会更多地流向不缺钱的人。*· 一个人应该既能够看清前路希望渺茫,又能下定决心力挽狂澜。——Francis Scott Key Fitzgerald*· 大部分时候,避免愚蠢要比追求智慧容易得多。*· 如无必要,勿增实体。*· 当所有人都专注于复杂事物时,关注简单就是天才的标志。*· 对奇迹最简单的解释,就是它是一种我们目前尚未理解的普遍现象。*00:03:54 模型1:地图不等于疆域本身。00:08:47 当姥姥被通知病危,Weiya到底应该听医生的数据,还是看姥姥的实际情况?00:14:51 模型2:能力圈。00:16:07 怎么找到自己的能力圈?如何应对能力圈之外的事儿?00:31:25 模型3:第一性原理。00:37:08 什么是“真约束”?什么是“习惯性假设”?当Guxi打破惯例,去反问,如何呢?又能怎?00:42:30 模型4:思想实验。00:49:22 模型5:二阶思维。00:52:01 为了长远而全面地赢,宁愿去咽下短期的苦。00:55:34 给完美主义者的提醒:训练二阶思维的同时也要注意“滑坡效应”。00:58:45 模型6:概率思维。00:59:29 贝叶斯思维:总想从过去抓取经验,如何靠贝叶斯模型思维脱离当下的痛苦呢?01:06:34 肥尾曲线:曲线并非都是正态分布,低估了极端风险的概率你有可能吃大亏!01:14:56 警惕非对称性 :你做出的概率估算本身一定准确吗?01:15:38 模型7:逆向思维。01:21:19 模型8:奥卡姆剃刀定律。01:25:34 模型9:汉隆剃刀原则。01:28:21 本期学习推荐�️感谢「Nobaton诺巴顿」赞助本期节目!「Nobaton诺巴顿」源自好莱坞明星私房院线口腔品牌,注重植物成分与专业科学高效进阶护理,被圈内人誉为“红毯发光牙膏”。众多明星推荐,一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。�本期学习推荐巨人的工具 Tools of Titans - Tim Ferriss黑天鹅 Black Swan - Nassim Nicholas Taleb————————感谢大家对自习室的关注与喜爱!!我们的slogan是:进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【合作】商务联系 [email protected]
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  • 73 Q&A女生们的困惑合集|互相照亮的女性友谊,是连结成利益共同体
    当全世界都在催你加速,你却想慢下来,谁来告诉你这份“慢”是清醒还是逃避?当你选择了那条没人走过的路,面对孤独和质疑,你的“心锚”究竟躲在哪片阴影?朋友圈的高光时刻不停刷新,要怎么才能不嫉妒、不比较、不自我撕扯?想赢又怕太锋利,野心到底该如何表达?曾经彻夜长聊的闺蜜渐行渐远,到底该如何维系一段长远又深刻的友情?这期Q&A来自各个年龄阶段的女生所面临的真实困惑,也让我们或多或少照见了曾经的自己。好在那些痛楚,终会被时光熬成琥珀。在功亏一篑、质疑与孤独之间,成长不是追上谁,而是走在自己的上坡路上,并学会与那些让你内心震荡的人并肩。选择照亮而非独美,希望你能找到那个,能够彼此肆无忌惮地分享野心和光芒的人,一起把“应该”调成静音,把“想要”放大音量,构建相互点亮的“利益共同体”。准备好,把节奏器拨回自己的心跳,在他人的长河中找到自己的心锚。�Highlights· 在你自己的时区里,一切都会准时发生。*· 人生的路没有方向,只有上坡路和下坡路之分。· 总是寻求外部肯定,是坐上自动轮椅向着下坡路滑。· 欲望让人生动。· 别人对你的喜欢是属于别人的感情,它并不属于你,不用在意。· 女生之间的相互攀比、嫉妒、暗自较劲,其实是互相点亮的过程。· Doubt kills more dreams than failure. 畏畏缩缩会比失败杀死更多的梦想。*· Nobody cares how much you know, until they know how much you care. ——Theodore Roosevelt*· 选择变强的人会越来越强。*· 别人为了醉而喝酒,你却为了喝酒而醉;别人为了恋爱而谈爱情,你却为了爱情而谈恋爱;别人认为读书能够挣钱,你却认为挣钱能够读书;别人认为人生是一场梦,你却认为梦是人生一场...... 你突然发现四年里,什么都没有学会,只学会了,为他人,泪流满面。——中南大学 文学院教授 白寅《致中文系》 *00:02:28 Q&A 1:成长不是追赶,而是找到自己的节奏,那怎么判断自己的节奏是不是对的?00:05:47 Weiya的人生前半段,总是功亏一篑。现在的她明白:不要担心走错方向,只要你在上坡,就能抵达山顶。00:13:08 Q&A 2:在坚持不那么“主流”的选择时,如何抵抗孤独和质疑?如何找到心锚?00:14:02 Guxi的创业初期,总在一个小众的框架里做大众的选择。现在的她明白:总是寻求外部肯定,你会没办法正视自己。00:21:23 Q&A 3:如何不被攀比、嫉妒、暗自较劲所裹挟,更加坚定地走自己的路?00:24:01 Guxi在表达观点的路上,渐渐明白赢得别人的喜欢不是那么重要。00:29:05 和优秀的人相处时内心震荡出的涟漪,正是Weiya要悉心呵护的东西。00:36:32 Q&A 4:如何在关系中表达野心而不显锋芒?00:40:24 体育老师有可能教语文吗?Weiya做到了这件性感的事儿。Guxi也坚定地站在她的光芒里,一起看向远方。00:48:43 Q&A 5:在成年之后,我们该如何维系那些走得远也走得深的女性关系?00:52:52 在明确自己是谁的过程中,逐渐筛选出深远的友谊。00:55:50 这期节目的最后,让我们俩大大方方接受来自花卷的光!01:01:47 本期学习推荐「Burberry女神沐光香水」以照亮内心之力来支持女性的相互看见与彼此的支持,现已更新至第三代「沐光香水」,它的中后调为美食调与皮革调,香调特别小众,尽显摩登悠容、丰饶贵气。————————感谢大家对自习室的关注与喜爱!!我们的slogan是:进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �来信投稿【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【合作】商务联系 [email protected]
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    1:03:44

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【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。我们聊运动,更聊运动对精神和心理的重塑;我们聊人物,聊人性的幽微,也聊超越生命的人格;我们聊读书,更聊如何打破书与生活的界限,用阅读和思考改变生活、创造生活。我们在自习室剖析自我,在层出不穷的挑战中成长,从个体一窥社会,又从对世界的鸟瞰降落至内心。作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」,我们相信,进步是最性感的事!【视频播客】Weibo: @播客_自习室STUDYROOM小红书: @自习室STUDYROOMB站、YouTube、抖音、视频号:@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣:@自习室STUDYROOM【进群】「花卷」听友群 VX: studyroom8888【合作】商务联系 [email protected]
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