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不想深刻

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    转载|创伤:一场隐秘的身心炎症

    21/07/2026 | 21 mins.
    到底什么是创伤?
    关于创伤的定义,大家可能并不陌生。字面上,它并不是一个特别难以理解的概念。但我们往往没有意识到,创伤并不只存在于某一段痛苦的回忆里。我们今天的很多行为模式、情绪反应,甚至我们与自己、与他人相处的方式,都可能在不知不觉中被创伤塑造。
    一个人明明已经无法影响你了,
    但你再次看到他,身体还是会瞬间紧绷。
    一件事明明已经过去很多年,
    你也分析过、讲过、想明白了,
    可只要遇到相似的场景,还是会突然愤怒、委屈、僵住,或者只想逃离。
    很多看似反复出现、难以控制的痛苦反应,可能正是创伤在我们的身体和心理中留下的印记。那些经验虽然已经过去,却仍然持续影响着当下,像一个没有真正愈合的伤口,反复被触碰、被激活、不断发炎 —— 这就是我创伤的理解。
    欢迎大家关注我的播客 👉 “另类聊愈“ - 这个播客适合所有关注创伤疗愈议题,或者感受到创伤的你,还有我。
    时间轴
    00:28|我们为什么开始谈论“...去小宇宙查看完整单集简介
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    Ep19. 为何暴食难以抵制 - 从大脑资源的角度拆解暴食/贪食行为及其应对方式

    18/07/2026 | 40 mins.
    很多时候,暴食并不是因为一个人“不够自律”。它更像是一个人身心系统已经超载之后,找到的一种最快速、最直接的自我安抚方式。
    食物在那个瞬间,不只是食物。
    它可能是一种安慰。一种逃离。
    一种填补。一种让自己暂时不用感受痛苦的方式。
    当一个人暴食之后,痛苦的往往不只是身体上的不舒服,而常叠加紧接着涌上来的羞耻感和自责:“我怎么又这样了?” “我就是不够有毅力。”
    但这些责备,很多时候并不会让人变得更好。相反,它会让人更孤单、更羞耻,也更想躲起来。而当羞耻感变得越来越重,人反而更需要某种东西来让自己暂时麻木。于是,暴食就可能进入一个循环。
    如果我们只把暴食理解成意志力问题,就很容易把所有责任都推回到个人身上。但人的行为从来不是这么简单的。很多看起来“不理性”的行为,背后都有它曾经的功能。暴食往往不是一个简单的饮食问题。它常常也是情绪问题、关系问题、压力问题,甚至是自我价值感的问题的表现。
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    Ep18. 故事|极致p人的厦门之旅 - 不预设,让所有的惊喜来

    10/07/2026 | 41 mins.
    我很少在播客跟大家讲自己身边发生的具体的故事,大部分是表达某一些概念,解释某一些想法或者理论。在这一集,我做了一些不一样的事情。我想分享前一阵子独自去厦门泉州旅行的经历。我误打误撞住进了花鸟市场旁的小巷、骑车误入钟鼓索道、一路发现城市里意想不到的风景;去泉州时,买了三斤枇杷一路拎着逛寺庙,又意外坐上免费的观光车穿过古城……这些都不是计划中的行程,却成为了很珍贵的记忆。
    让这趟旅程特别的,并不是厦门,而是我并没有试图猜测它是什么样子,会变成什么样子。而很多时候,惊喜就发生了。回忆我以前很多次的旅程,也都是充斥着这样的各种各样的奇奇怪怪的。而前一阵子,当我自己偶尔冒出低落情绪的时候,我会去回味,为什么那时候我很开心,可是最近却有点低落呢?于是乎,我做了这个单集,一方面重新回味那时候的各种意外的机遇,一方面也谈谈我的感悟。
    /一开始我讲了最近的一切巧合事件,如果想要直接听厦门的这趟旅途,可以直接...去小宇宙查看完整单集简介
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    17. 选择更难的路 - 用每一次行为远离完美主义,打破内心审判者桎梏

    30/06/2026 | 11 mins.
    00:10 预告结缘活动 - 尝试用佛学智慧 过更正念的生活 :)
    相关单集: Ep62: 从“自我”到“无我” - 当西方心理学遇见东方佛法智慧
    02:53 从做英文播客开始 - 突破一点点的自我审判
    05:40 考虑把集体意识里的“好学生”的概念放一放
    09:50 健康的关系需要健康的边界 - 周围人对于课题分离的困惑- 对我的启发
    把严苛的审判者从神坛放下
    从每一次自己对自己的不审判做起
    keywords: 羞愧,审判,害怕, 突破
    注脚:
    33的公众号: “不想深刻也“
    文章阅读 ➡️ 健康的关系需要健康的边界
    活动报名表

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  • 不想深刻

    EN1|My first but probably not my last English episode

    29/06/2026 | 6 mins.
    It's only 6 mins, you might not need a timeline ^.^

    Part 1 : Starting point of today's episode
    Part2: Thoughts from the therapy session - stigma of people seeking professional help
    Part3: My person barrier and effrot to choose a more difficult path

    Thanks for listening ~

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About 不想深刻
播客原名《33Talk》人生没有同样的范本,统一的答案。 多样,多元,多变才是这个世界的精彩之处。我们每个人在简单的生活之中,也都能活出自己的色彩。希望我的播客能给你带来收获一点点的陪伴,一点点的共鸣,一点点的温暖,一点点的启发,一点点的理解,跟一点点的支持! 欢迎在以下平台收听单集订阅频道。^_^ 小宇宙: https://bit.ly/33TalkXiaoYuZhou Apple Podcast: https://bit.ly/33TalkApplePodcast Spotify: https://bit.ly/33TalkSpotify 网易云音乐 https://music.163.com/#/djradio?id=1215513537 工作联络 - 邮箱/email:bubblejar@qq.com 33talk的树洞:https://wj.qq.com/s2/18888749/cfe0/
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