不想深刻

到底什么是创伤？
关于创伤的定义，大家可能并不陌生。字面上，它并不是一个特别难以理解的概念。但我们往往没有意识到，创伤并不只存在于某一段痛苦的回忆里。我们今天的很多行为模式、情绪反应，甚至我们与自己、与他人相处的方式，都可能在不知不觉中被创伤塑造。
一个人明明已经无法影响你了，
但你再次看到他，身体还是会瞬间紧绷。
一件事明明已经过去很多年，
你也分析过、讲过、想明白了，
可只要遇到相似的场景，还是会突然愤怒、委屈、僵住，或者只想逃离。
很多看似反复出现、难以控制的痛苦反应，可能正是创伤在我们的身体和心理中留下的印记。那些经验虽然已经过去，却仍然持续影响着当下，像一个没有真正愈合的伤口，反复被触碰、被激活、不断发炎 —— 这就是我创伤的理解。
欢迎大家关注我的播客 👉 “另类聊愈“ - 这个播客适合所有关注创伤疗愈议题，或者感受到创伤的你，还有我。
时间轴
00:28｜我们为什么开始谈论“...去小宇宙查看完整单集简介
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很多时候，暴食并不是因为一个人“不够自律”。它更像是一个人身心系统已经超载之后，找到的一种最快速、最直接的自我安抚方式。
食物在那个瞬间，不只是食物。
它可能是一种安慰。一种逃离。
一种填补。一种让自己暂时不用感受痛苦的方式。
当一个人暴食之后，痛苦的往往不只是身体上的不舒服，而常叠加紧接着涌上来的羞耻感和自责：“我怎么又这样了？” “我就是不够有毅力。”
但这些责备，很多时候并不会让人变得更好。相反，它会让人更孤单、更羞耻，也更想躲起来。而当羞耻感变得越来越重，人反而更需要某种东西来让自己暂时麻木。于是，暴食就可能进入一个循环。
如果我们只把暴食理解成意志力问题，就很容易把所有责任都推回到个人身上。但人的行为从来不是这么简单的。很多看起来“不理性”的行为，背后都有它曾经的功能。暴食往往不是一个简单的饮食问题。它常常也是情绪问题、关系问题、压力问题，甚至是自我价值感的问题的表现。
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我很少在播客跟大家讲自己身边发生的具体的故事，大部分是表达某一些概念，解释某一些想法或者理论。在这一集，我做了一些不一样的事情。我想分享前一阵子独自去厦门泉州旅行的经历。我误打误撞住进了花鸟市场旁的小巷、骑车误入钟鼓索道、一路发现城市里意想不到的风景；去泉州时，买了三斤枇杷一路拎着逛寺庙，又意外坐上免费的观光车穿过古城……这些都不是计划中的行程，却成为了很珍贵的记忆。
让这趟旅程特别的，并不是厦门，而是我并没有试图猜测它是什么样子，会变成什么样子。而很多时候，惊喜就发生了。回忆我以前很多次的旅程，也都是充斥着这样的各种各样的奇奇怪怪的。而前一阵子，当我自己偶尔冒出低落情绪的时候，我会去回味，为什么那时候我很开心，可是最近却有点低落呢？于是乎，我做了这个单集，一方面重新回味那时候的各种意外的机遇，一方面也谈谈我的感悟。
/一开始我讲了最近的一切巧合事件，如果想要直接听厦门的这趟旅途，可以直接...去小宇宙查看完整单集简介
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00:10 预告结缘活动 - 尝试用佛学智慧 过更正念的生活 ：）
相关单集： Ep62: 从“自我”到“无我” - 当西方心理学遇见东方佛法智慧
02:53 从做英文播客开始 - 突破一点点的自我审判
05:40 考虑把集体意识里的“好学生”的概念放一放
09:50 健康的关系需要健康的边界 - 周围人对于课题分离的困惑- 对我的启发
把严苛的审判者从神坛放下
从每一次自己对自己的不审判做起
keywords： 羞愧，审判，害怕， 突破
注脚：
33的公众号： “不想深刻也“
文章阅读 ➡️ 健康的关系需要健康的边界
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It's only 6 mins, you might not need a timeline ^.^

Part 1 : Starting point of today's episode
Part2: Thoughts from the therapy session - stigma of people seeking professional help
Part3: My person barrier and effrot to choose a more difficult path

Thanks for listening ~

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