Az Én Kék Zónám

Hámori Máté Liszt Ferenc-díjas karmester, az Óbudai Danubia Zenekar művészeti vezetője. Munkásságában a zene nem csupán művészet, hanem egyfajta „gyógyszer” és preventív eszköz, amely képes megőrizni agyunk frissességét és érzelmi egyensúlyunkat. Máté missziója, hogy a komolyzenét közelebb hozza a hétköznapi emberekhez, bebizonyítva, hogy Mozart vagy Beethoven művei ma is ugyanolyan átütő élményt nyújtanak, mint egy modern mozifilm.

Az epizódban Barbara és Hámori Máté a zene láthatatlan erejéről beszélgetnek: arról, hogyan válik az aktív zenélés a hosszú élet és a mentális egészség egyik kulcsává. Szó esik arról a különleges állapotról, amikor zenélés közben a két agyfélteke „teniszmeccset játszik” egymással, és miért tekinthető a karmesteri pálca egyfajta varázseszköznek, amivel az érzelmeket és a közönség energiáit irányítják. Máté mesél a magyar közönség egyedülálló lelkesedéséről, a közös éneklés ősi erejéről, és eloszlatja azt a tévhitet is, miszerint felnőttként már késő lenne hangszert ragadni. A beszélgetés során érintik a zene és a sport párhuzamait, valamint azt is, miért fontos, hogy a következő generációk számára a hangszeres tanulás ne kényszer, hanem egy életre szóló „szerelem” legyen.

00:00 Intro
01:39 A zenével a lelket gyógyítjuk
03:46 Közös zenéléssel alakul a bizalom
06:46 Aktív zenélés = csökken a demencia esélye
09:13 Zene a stressz elleni küzdelemben
10:50 Muzikális nemzet vagyunk
13:51 Az emberek szeretik az énekelhető zenéket
16:50 Az értékes zenéket kell hallgatni
19:50 Közös est Janklovics Péterrel
22:26 Mozart rendezett egy Marvel filmet
24:20 A zenélés érzelmi flow-t ad
26:54 A zene olyan gyógyszer, ami működik
28:09 Hogyan lettem zenész?
30:21 Az első lépés legyen pozitív élmény
32:21 A zenetanulás lassú folyamat
34:57 Mindenki tud énekelni
35:37 A hallás is tanulás
37:43 A bölcsesség hozadéka
38:47 A karmester teszi átélhetővé a zenét
40:39 Nem lehet kétszer ugyanolyan egy mű
41:44 A nagy zenei pillanat
43:03 Magyar vs. nemzetközi közönség
43:52 Hogyan küzdjük le a lámpalázat?
45:30 A szakmám fegyelmet igényel
46:43 Én és a sport
49:33 Vendég kérdése

Kövesd Hámori Mátét:
Facebook: https://www.facebook.com/hamori.mate.conductor/
Instagram: https://www.instagram.com/mate.hamori/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HamoriMate

Radnai Márk politikus, színházi rendező és médiaszakember, aki a kulturális világból érkezett a közéletbe. Az SZFE-n végzett színészként, később rendezőként és televíziós alkotóként dolgozott, majd saját színházi és digitális projektjein keresztül a történetmesélés és a formátumfejlesztés irányába fordult. A SzínházTv létrehozójaként a színház és az online platformok összekapcsolásán dolgozott. 2024 óta a Tisza Párt alelnöke, ahol a szervezet operatív működésében, a rendezvények és a médiatartalmak megszervezésében játszik kulcsszerepet.

Az epizódban Barbara és Radnai Márk beszélgetnek arról, milyen belső és külső fordulatok alakították az útját a kulturális projektektől a közéletig. Márk őszintén mesél a pályája mélypontjairól, arról az időszakról, amikor úgy érezte, az élet elment mellette, és arról is, hogyan talált rá arra az ügyre, amelyért valóban érdemes dolgozni. Szóba kerül a folyamatos újrakezdés, a hit és a bizalom szerepe, valamint az a gondolkodásmód, amely szerint a fejlődés önmagában is a boldogság egyik forrása. A beszélgetésben érintik a történetmesélés erejét, a fegyelmet és a kitartást, valamint azt is, milyen problémákat lát a kulturális rendszer működésében. Márk arról is beszél, miért tartja kulcsfontosságúnak a transzparens, versenyképes működést és a digitalizációt, és hogyan lehet olyan struktúrákat építeni, amelyek hosszú távon is működnek.

00:00 Intro
01:33 Mindig előre kell menni
03:27 Ha elérünk egy célt, jön a következő lépés
04:26 Hamarabb kezdtem el csinálni, mint hogy tudjam, hogyan kell
08:11 Azt éreztem, végre tettem valamit magamért
09:45 Felismertem, hogy mélyponton vagyok
11:20 Megtaláltam, mi ad nyugalmat
12:41 Rájöttem, hogy mit nem csináltam jól
13:20 Miért szerették az emberek a SzínházTv-t?
15:14 2024.02.11. – „Itt valami lesz”
17:01 Ahogy megyünk előre, egyre nagyobb a felelősség
19:40 Csak egy jelre vártam, hogy ez nem véletlen
22:57 Minden helyzet ad és el is vesz
24:16 Mi az én szerepem jelen pillanatban?
28:26 „Te leszel Magyarország első számú showrunnere”
28:52 A barátnőm is része ennek a történetnek
31:19 A boldogság a fejlődésben van
32:27 A tehetséget szeretném segíteni
34:17 A sport segít egyensúlyban maradni
36:26 Kilencszer költöztem két év alatt
38:36 Transzparens és versenyképes rendszer kell
41:20 Rengeteg tehetséges ember van a kultúrában
43:12 Milyen a működőképes színházi modell?
45:12 Szívügyem a digitalizálás, könnyebbé kell tenni az emberek életét
47:44 Vendég kérdése

Kövesd Radnai Márkot:
Facebook: https://www.facebook.com/tisza.komaromesztergommegye.02oevk
Instagram: https://www.instagram.com/radnaimark/?hl=hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #RadnaiMárk

Bocsi Viki táplálkozási tanácsadó és a BocsiViki Konyha alapítója. Munkájában a valódi, tápanyagdús alapanyagokra és a test működésének megértésére épít: szerinte az egészség nem diétákban és kalóriákban mérhető, hanem abban, mennyire tudunk együttműködni a saját szervezetünkkel. Konyhájukban ma már több ezer ember számára főznek naponta, miközben Viki azon dolgozik, hogy a táplálkozásról való gondolkodásunk tudatosabb és hosszú távon fenntarthatóbb legyen.

Az epizódban Barbara és Bocsi Viki beszélgetnek a táplálkozásról, a test működéséről és arról, hogyan hatnak a gondolataink és a mindennapi döntéseink a hormonrendszerünkre és az egészségünkre. Szó esik az ideális reggeliről, a kalóriaszámolás újra divatba jövő világáról, valamint arról is, meddig fenntartható valójában a kalóriadeficit. Viki mesél arról, hogyan nőtt több ezer embert kiszolgálóvá a konyhájuk, és milyen ételeket keresnek ma a legtöbben. A beszélgetésben a magyar étkezési kultúrát is érintik – a rántott hús dominanciájától a régi alapanyagok újragondolásáig –, miközben szóba kerül a jódhiány és az is, miért tartja Viki fontosabbnak a tápanyagok minőségét, mint a puszta fogyást.

00:00 Intro
01:36 Testek vagyunk lelkekben és nem pedig fordítva
03:45 A hormonokat is gondolatok hozzák működésbe
05:05 Márciusban indul a napi menünk!
07:20 Ha sikerül a bélfalakat regenerálni, akkor sokkal toleránsabbak leszünk, gluténnel szemben is
09:57 Az, amit mi adunk, az legyen teljes
11:40 Az ideális reggeli Bocsi Viki szerint
12:26 A kalóriaszámolásnak a reneszánszát éljük
15:49 Sok ezer emberre főzünk már
18:14 Milyen ételeket keresnek ma az emberek?
19:54 Meddig lehet bírni a kalóriadeficitet?
23:19 Elkezdett kialakulni egy olyan réteg, aki ténylegesen érdeklődik a tudás iránt
25:35 Magyarország államformája a rántotthús
26:22 Régi alapanyagok újragondolva
27:55 Jódhiányos az egész magyar nép
29:17 A magyar nép valaha halevő nép volt
30:56 Az állati eredetű Omega-3-re esküszöm
32:02 Nem kényszerből jönnek az újdonságok
33:45 Az agráriumból indul a probléma és a megoldás is
35:36 Európa többi részén én nem látom a tudatosságot
37:15 A tápanyaggazdagság előbbre való szempont, mint a fogyás
38:22 Nagyobb a tolerancia a nagyobb testsúly iránt
39:12 Bőségből kellene gyereket vállalni
41:42 Vendég kérdése

Kövesd Bocsi Vikit:
Facebook: https://www.facebook.com/bocsiviki.hu
Instagram: https://www.instagram.com/bocsiviki/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BocsiViki #táplálkozás #BocsiVikiKonyha

Gelencsér Tímea a sportból érkezett a reflektorfénybe: tíz éven át versenyszerűen fitkidzezett, így a fegyelem és a teljesítmény már egészen fiatalon az élete részévé vált. A szélesebb közönség a Miss World Hungary győzteseként, majd televíziós műsorvezetőként, később az Exatlon versenyzőjeként és riportereként ismerhette meg. Hisz abban, hogy amibe munkát teszünk, annak meglesz a gyümölcse. Egyszerre céltudatos és önreflexív: ma már nem a tökéletességre törekszik, hanem arra, hogy önazonos maradjon. A sport számára nem teher, hanem lételem, ugyanakkor a sérüléstől való félelem és a teljesítmény árnyoldalai is formálták az útját.

Az epizódban Barbara és Gelencsér Tímea beszélgetnek arról, hogyan válik a gyerekkor óta tartó versenysport egyszerre belső hajtóerővé és fegyelemmé a mindennapokban. Tímea őszintén mesél arról is, miért érzi úgy, hogy nőként nehezebb érvényesülni, és milyen előítéletekkel találkozott az útja során. Szóba kerül a mozgás iránti szenvedélye, a sérülésektől való félelem, valamint az is, miért áll távol tőle a lassabb, elcsendesedő mozgásforma, például a jóga. Beszél a mértékletességről az étkezésben, arról, hogy számára nincs „bűnözés”. Az adásban érintik az elköteleződés és a közelgő esküvő témáját, az Exatlon miatti utazások dilemmáját, valamint azt is, miért nem tudná elképzelni az életét külföldön. Tímea arról is nyíltan beszél, hogyan engedte el a tökéletességkényszert, és miért tartja fontosnak, hogy azon a területen segítsen másoknak, ahol valódi tapasztalata és hitelessége van.

00:00 Intro
01:21 Ügyes, fegyelmezett, gyors és gyönyörű
02:59 Amit én csinálok, annak egyszer eredménye lesz
06:29 Ami az ölembe hullik, azt nem tudom értékelni
07:15 "Biztos buta, ha szép"
08:55 Szinte bűntudatom volt, hogyha nem mentem ki futni
10:18 Az, hogy fogjak valamit és emelgessek, valahogy nem áll össze
11:04 Félve nem lehet semmit csinálni
11:45 Nagyon szeretek tanácsokat adni és segíteni
14:09 Nekem elmenni edzeni, az nem teher
15:40 Nem annyira vagyok az az éhes típus
16:45 A jóga, az nagyon lassú nekem
17:54 A kutyatartás fiatalon tart
18:41 Mindenképpen olyat szeretnék, amit én szívvel-lélekkel tudok csinálni
21:20 Mennyasszony vagyok, ezért is nehéz az Exatlonos utazás
22:27 Én nem tudnék külföldön élni
23:52 Érzelmi hullámvasúton én nem nagyon szoktam üldögélni
25:45 Vissza kell adnom azt a sok szeretetet, amit kapok az emberektől
26:35 Nem csak a kötelezőt hozom le, hanem merek önmagam lenni
28:43 Csak arra kell figyelnem, amit éppen csinálok
31:46 Már nem akarok senkire hasonlítani
33:58 Egészségesen étkezem, sportolok, a napi rutin ugyanaz munka alatt is
36:24 A sérülés, az feldolgozhatatlan
38:27 90% sportos, 10% lányos

Kövesd Gelencsér Tímeát:
Facebook: https://www.facebook.com/gelencsertimeaa
Instagram: https://www.instagram.com/timella/?hl=hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #GelencsérTímea #inspiráció

Szendi Gábor klinikai szakpszichológus, író és megosztó gondolkodó, aki munkájában gyakran kérdőjelezi meg a tudomány és az orvostudomány széles körben elfogadott állításait. Fő témái közé tartozik az evolúciós szemlélet, a táplálkozás és a modern életmód szerepe a krónikus betegségek kialakulásában. Írásaiban rendszeresen foglalkozik a gyógyszeripar befolyásának kérdésével is, és kritikus szemmel vizsgálja, milyen érdekek formálhatják az egészségről szóló uralkodó nézeteket. Miközben sokan élesen kritizálják nézeteit és módszereit, mások éppen tabudöntögető szemlélete és rendszerkritikus gondolkodása miatt követik — így mára a hazai egészségviták egyik legellentmondásosabb alakjává vált.

Az epizódban Barbara és Szendi Gábor az egészségről, betegségekről és az ezekről alkotott uralkodó nézetekről beszélgetnek. Szó esik arról, hogyan látja a modern életmód és a rák kapcsolatát, miért tartja kulcsfontosságúnak a mitokondriumok szerepét, és milyen jelentőséget tulajdonít az evolúciós szemléletnek és a paleo táplálkozásnak. A beszélgetés érinti a mozgás, az alvás és a gondolkodási minták hatását is, valamint azt, milyen következményekkel jár, ha valaki a tudományos konszenzust megkérdőjelező álláspontot képvisel.

00:00 Intro
01:30 Össztűz alatt
03:16 Maga az életmód okozza a rákot
05:57 Nem a DNS-mutáció okozza a rákot
09:00 Alábecsüljük a mitokondriumok szerepét
09:52 A paleo étrend, avagy az evolúciós táplálkozás
13:50 A ketogén, az egy gyógyétrend
14:48 Volt, aki nem tudott már járni, és utána edzőterembe kezdett járni
17:05 Ha minden hülyeségre válaszolnék, főfoglalkozásban ezzel kellene foglalkozzak
17:58 A publikációk jelentős része egyszerűen hamisítvány a tudományban
19:57 Kiderült, hogy minden hazugság, ami eddig elhangzott
23:41 Fel kell venni egy gumikesztyűt és úgy olvasni
24:44 Az 1–2 centimétert nem meghaladó rákos göbök, spontán is vissza tudnak fejlődni
27:34 Minél kisebb az elváltozás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy abból nem lesz semmi
31:19 Ezeknek a kezeléseknek, kemoterápia, sugárterápia, nagyon súlyos egészségügyi következménye van
34:45 Magolajat nem fogyasztunk
37:24 Az intenzív, tartósabb sport, az, ami fontos
38:44 A felébredésekkel nincsen baj, a visszaalvással van a baj
43:10 Bizonyos értelemben egy fantasztikus robot vagyunk
46:31 Rossz gondolati szokásokról is le tudunk szokni
51:45 Minden csak egy gondolat
54:28 Az a szabad ember, aki a szociális énjétől meg tud szabadulni
56:39 Vendég kérdése

Kövesd Szendi Gábort:
Facebook: https://www.facebook.com/tenyektevhitek

Weboldal: Tények és tévhitek Szendi Gábor webszájtja

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SzendiGabor