Az Én Kék Zónám

Ebben az epizódban visszatér Lakatos Péter, Kortalanul életminőség szakértő, Az Én Kék Zónám legelső vendége, hogy az erőnlét, az izomépítés és a tudatos életmódváltás témakörét körüljárhassuk. A beszélgetés középpontjában a kreatin áll, amely évtizedekig főként a testépítők segítőjeként volt ismert, ma pedig a longevity világ egyik legígéretesebb étrend-kiegészítőjének tartják. Péter elmagyarázza, hogyan támogatja a sejtek energiaellátását, miért a monohidrát a legjobban kutatott forma, és miért érdemes a szedés előtt laborral ellenőrizni a vesefunkciót. Szó esik a kreatin lehetséges kognitív hatásairól, a fehérjeporok körüli dilemmáról és a leucin-küszöbről, miközben Péter hangsúlyozza: nem sok, hanem elég fehérjére van szükségünk, és semmilyen kiegészítő nem pótolja a mozgást és a jó alvást.

A beszélgetés második felében a 40–50 feletti korosztály kihívásairól is szó esik: a metabolikus egészség és a hormonális egyensúly összefüggéseiről a változókorban, valamint arról, hogyan lehet nulláról, fenntarthatóan elkezdeni az edzést. Péter bemutatja a minimálisan hatékony dózis elvét és a „mi van, ha” terv fontosságát, tanácsokat ad azoknak, akik szoronganak az edzőtermi környezettől, és rávilágít, miért van szükség 50 felett is robbanékonyságot és agilitást fejlesztő, funkcionális edzésre.

Szeretnél élőben is meghallgatni minket? Találkozzunk november 28-án, a Pestújhelyi Közösségi Házban, ahol Szász Mátéval és Lakatos Péterrel beszélgetünk majd A hosszú élet titkáról.

00:00 Intro

01:32 A kreatin története és a monohidrát

05:01 Így működik a kreatin: ATP, kreatinin és vesefunkció

13:36 Kreatin és kognitív funkciók: demencia, alvásmegvonás

20:39 Alapvető étrend-kiegészítők az izomépítéshez

23:37 Fehérjepótlás, feldolgozott élelmiszerek és a leucin-küszöb

29:23 Fontos információ

29:55 Tévhitek, protein-hype, kreatin dózisok és az evolúciós megközelítés

40:40 Változókor, metabolikus egészség és hormonális egyensúly

44:44 Edzés 40–50 felett: minimálisan hatékony dózis és a „mi van, ha” terv

52:58 Szorongás az edzőteremben és a funkcionális edzés

58:52 Vendégkérdés

Bővebben is érdekel Lakatos Péter munkássága?📖Olvasd el legújabb könyvét: https://go.kortalanul.hu/valtozokortalanul-konyv/
🌐 peterlakatos.hu
📱youtube.com/@KortalanulPodcast
📱facebook.com/lakatospeter1970
📱instagram.com/lakatospeti1970/

Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!

MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1

Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ebben az epizódban a hazai gasztrokultúra egyik legmeghatározóbb és leginspirálóbb alakja, Mautner Zsófi receptfejlesztő, szakácskönyvíró és a Chili & Vanília blog szerzője érkezik hozzánk egy szórakoztató és gondolatébresztő beszélgetésre. Zsófi mesél arról, miként cserélte le a sikeres diplomáciai karriert a fakanálra, és hogyan vált a konyha számára a szeretet, a gondoskodás és az emberi kapcsolódás legközvetlenebb nyelvévé.

A beszélgetés során betekintést nyerünk Zsófi gasztronómiai filozófiájába, amely a kényszerek elengedésén, a normalitáson és a sikerélményeken alapul. Szó esik a tudatos és fenntartható táplálkozásról, a longevity és a modern táplálkozási trendek (például a fehérjemánia) ellentmondásairól, valamint az „okos kamra” és a spontán, intuitív főzés előnyeiről. Zsófi megosztja élményeit a nemzetközi konyhákról — a koreai és japán gasztronómia mélységeitől a fűszeres közép-keleti ízekig —, emellett rávilágít a hagyományos magyar konyha értékeire, az újhullámos főzelékek szépségére és a piacozás utánozhatatlan, közösségépítő varázsára. Egy igazán ízes és melengető epizód a mértékletességről, az ételek mögött rejlő történetekről és a közös étkezések öröméről.

00:00 Intro

01:15 Egészséges hozzáállás a mindennapi főzéshez és a kényszerek elengedése

06:18 Az okos kamra szerepe és a spontán, intuitív főzés

08:35 Longevity táplálkozás és a főzés, mint szeretetnyelv

15:10 A gasztronómiai közbeszéd és a digitális közeg változásai

17:15 Fehérjemánia, táplálkozási dilemmák és az egyéni igények

22:08 A jó vajaskenyér hedonizmusa

24:30 Fontos információ

25:02 Nemzetközi konyhák, fúziók és kultúrák közötti kapcsolódás

28:01 A koreai konyha különlegességei és a harmónia

31:42 Házias japán konyha és a sushi sztereotípiái

35:02 A fiatal generáció kapcsolata a magyar konyhával

36:37 A magyar konyha evolúciója, hagyományai és a főzelékek újhulláma

42:59 Édességek, mértékletesség és alternatív diéták

45:19 Jövőbeli tervek, könyvek és a piacozás élménye

49:42 Vendégkérdés

Szeretnél többet megtudni Mautner Zsófi munkásságáról?

🌐 chiliesvanilia.hu

📱 facebook.com/chiliesvanilia/?locale=hu_HU

📱 instagram.com/chilivanilia/

Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!

MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1

Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A Zóna20 második adásában Hámor Barbara az amerikai digitális nomáddal és légzésterapueutával, Abby Blue-val beszélget. Abby elmeséli, hogyan járta be a világot, mielőtt Budapesten megtalálta az otthonát és a közösségét, amely inspirálta őt a saját biohacking-központja, a Polarity megálmodására.

Az adásban részletesen bemutatják a kontrasztterápia — a nagyon forró szauna és a jégfürdő váltakozásának — idegrendszerre, stresszkezelésre és a fizikai regenerációra gyakorolt jótékony hatásait. Szó esik a stúdió koncepciójáról, a különféle modern biohacking eszközökről (például a vörösfény-terápiáról, a bolygóideg-stimulációról és a légzésterápiáról), valamint arról, miként valósítaná meg a projektet közösségi finanszírozás útján.

0:00 Intro

00:50 Miért éppen Budapest?

04:25 A Polarity és a kontrasztterápia

08:05 Személyes tapasztalatok és egészségügyi

08:58 Biohacking eszközök és kiegészítő terápiák

11:24 Inspirációk, példaképek és spirituális út

13:16 Finanszírozás és közösség építés

15:00 Légzésterápia és az idegrendszer szabályozása

17:39 A stúdió jövője és beillesztése a mindennapokba

Ha bővebben is érdekel Abby Blue munkássága, itt megtalálod:

🌐 abbyblue.co

Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!

MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1

Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ebben az epizódban a digitalizáció, a képernyőhasználat és az emberi agy működésének mélyebb összefüggéseit járjuk körül Szász Máté neurobiológussal, a Digitális Fenevadak című könyv szerzőjével. A beszélgetésben szót ejtünk azokról a neurológiai folyamatokról és láthatatlan változásokról, amelyeket az okoseszközök és a közösségi média váltanak ki a felnőttek és a felnövekvő gyermekek agyszerkezetében. Különleges megvilágításba helyezzük a neuroplaszticitást és a kognitív funkciók védelmét, párhuzamot vonva a fizikai edzőtermek és az agyi kapacitás megőrzését szolgáló analóg gyakorlatok között.

Olyan gyakorlati kérdéseket is érintünk, mint a képernyőidő okozta szorongás, a szülői minták és a digitális házirend kihívásai, valamint a kézírás elengedhetetlen szerepe a mélyebb megértésben. Szász Máté rávilágít a közösségi média lájkközpontú működéséből fakadó értékrendi válságra, eloszlatja a technológiától való teljes elzárkózással kapcsolatos tévhiteket, és őszintén beszél a mesterséges intelligencia által elhozott kognitív kiszervezésről, valamint a karakter-AI-ok jelentette pszichés veszélyekről.

00:00 – Intro

01:23 – A szerzői termékenység ára és az analóg gyerekkor emlékei

04:30 – Neuroplaszticitás, az agyszerkezet elváltozásai, és a metakommunikáció jelentősége

16:36 – Televízió, közösségi média és nomofóbia

22:38 – Kognitív outsourcing: Hogyan sorvasztja az agyat a technológia

25:15 – Analóg edzőtermek, nyelvtanulás és az emberi kapcsolatok védelme

29:11 – A közösségi média és az értékrendi válság a fiataloknál

33:47 – Fontos információ

34:19 – Szülői kihívások: Digitális házirend és a természet megtartó ereje

42:00 – Az oktatási rendszer hibái és a kézírás neurológiai jelentősége

46:42 – Mesterséges intelligencia: Karakter-AI-ok, kognitív kiszervezés és jövőkép

1:00:02 – Vendégkérdés

Szeretnél élőben is meghallgatni minket? Találkozzunk november 28-án, a Pestújhelyi Közösségi Házban, ahol Szász Mátéval és Lakatos Péterrel beszélgetünk majd A hosszú élet titkáról.

Kövesd Szász Mátét:

📱 facebook.com/mate.szasz.54

Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!

MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1

Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ebben az epizódban a magyar televíziózás egyik megkerülhetetlen alakja, Krizsó Szilvia mesél az életéről és a pályafutásáról. Szilvia nyíltan beszél arról a döntéséről, amikor a politikai újságírást hátrahagyva egy személyesebb útra lépett. Szó esik a maximalizmusáról, az önbecsüléséért vívott belső küzdelmeiről, valamint a szakmai függetlenséghez és határokhoz való ragaszkodásáról. A beszélgetés kirajzolja a magánéleti prioritásait is: betekintést enged a több mint húsz éve tartó házasságába, az édesanyjával való szoros kapcsolatába és abba, hogyan tette mindig a családot az első helyre. Szóba kerül a szellemi frissesség megőrzése, a változásokhoz való alkalmazkodás, valamint a jövő bizonytalanságaival szembeni félelmei is.

0:00 Intro

01:15 A jó kérdezés művészete és a riporteri felelősség

03:06 Család, mint a legfőbb pillér

05:08 Korai karrier, Zolcer TV és a televíziós indulás

10:03 Önbecsülés, maximalizmus és szorgalom

13:51 Morális határok és a politika elengedése

18:50 Az online tér, közösségi média és véleményvezérség

26:28 Fontos információ

27:00 Életélvezetés, gasztronómia és longevity

31:25 Új hobbik: A bridge és az agy frissen tartása

33:07 Tréningek, szervezetfejlesztés és kommunikáció

39:04 Az öregedéshez való viszony és a jövőkép

45:10 Vendégkérdés

Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!

MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1

Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices