沈奕斐的播客

今天这期播客，我们又邀请到了我们不熟悉领域的嘉宾——湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧，来录制这期播客。
由于我近几年经常出没在很多综艺中，就认识了小齐，前段时间他出了一本书《喂，你好吗？》，邀请我作序，虽然我很忙，但看了这本书之后，我很感动，于是就写了一个序，正好最近我们在邀请不同领域的朋友来参加我们的播客，就和他，以及我们的常驻嘉宾商老师，一起从这本书聊聊心理健康的问题：
为什么我们要重视情绪问题？我们如何调节自己的情绪？为什么休息这么重要？小齐有怎样的疗愈经历？看起来情绪稳定的商老师，有情绪失控的时候吗？
当然我们也特别好奇，在家庭里，小齐“做主持人”其实是一个叛逆的决定，他又是怎么下定决心做这件事？有什么经验可以传授给想做主持人的年轻人？在职场里，如何找到坚持下去的“兴奋点”？
听完这期播客，你也可以说说你的想法。
如果你也看过小齐的《喂，你好吗？》，也可以分享你的感受，也非常欢迎大家去看看这本书！
【本期内容】
02:05 本期嘉宾：湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧
10:05 职业的刻板印象以及对性格的影响
13:14 聊聊情感劳动、情感工作
19:17 调节自己情绪
27:08《喂，你好吗？》给我带来的感触
32:13 红黄绿灯理论与重视情绪问题
35:00 商老师有情绪失控的时候吗？
38:00 生病是强行休息
41:30《喂，你好吗？》的创作过程
49:00 休息的重要性？
51:30 商老师情绪有问题吗？
59:20 违背父母意见做主持人是什么体验？有什么经验分享？
01:08:30公众人物怎么应对“被关注”？
01:19:00 职业兴奋点如何找？
01:24:00 如何应对职业里的挑战？
01:33:00《喂，你好吗？》的狐狸形象背后的用处：关注心理健康
01:40:30最后的总结和反思

这一期是我们职场系列的第六期，本期我继续邀请商老师一起聊聊大家很关心的同事关系。
很多人进入职场就会有一个特别大的疑问：要不要和同事做朋友？和同事关系保持什么样的边界？除此之外，很多朋友也提到一些常见的同事问题：总是遇到挑刺的同事怎么办？和不喜欢的同事合作怎么办？
我们也会分享一下我们自己的经历，一起探讨：怎么交朋友？交什么朋友？什么样的人值得做朋友？
听完这期播客，你也可以分享你的经历或者感受。
【本期内容】
03:28 本期主题：职场系列之同事关系
09:13 聊聊同事、朋友和搭子的不同
18:00 要不要和同事做朋友？有什么好处？又有什么风险？
29:54 从我们自己的一些经历反思
40:40 扯开话题聊聊
44:40 怎么交朋友？交什么朋友？
48:21 什么样的人值得做朋友？
58:00 遇到忽冷忽热的朋友怎么办？
01:06:27 和不喜欢的同事合作怎么办？
01:15:50 总是挑刺的同事怎么办？
01:21:58 天生社恐怎么交朋友？
01:23:08 给职场同事关系一些建议
01:32:22 播客预告：职场系列后续内容
出品：光之来处
策划：商建刚
设计：马晓羽
剪辑：达达
合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

这次的播客是个意外，其实并没有准备做好一次正式播客的录制，但是最后从内容来看，我觉得特别值得分享给大家。
2025 年我做了好几次家庭教育线下课程，很多抱持着问题的学员，在上课以及后期持续跟进的过程中间，他们的生活都发生了翻天覆地的变化。于是商老师就特别好奇：你的学员到底有怎样的变化？甚至他有的时候也会问：他们在学的过程中会不会有问题？会不会有困难？
于是在我一次线下课程中间，他就找了其中几位学员问了他们一些问题，看看他们的学习过程和改变，我听下来也很让我感动。
所以经过被访问者的授权，我就很想分享给大家，由于没有做好特别充分的准备，所以在音质上可能有些杂音方面也请大家多多的谅解。
希望这期播客也能给你一些启发。听完这期播客，你也可以分享你的感受。
（为了避嫌，我并没有参与本期播客的录制，哈哈，保证真实性）
【本期内容】
02:13 特别内容介绍
07:05 开场
09:05 为什么会改变？做了什么改变？
14:11 相比“解决问题”有更重要的目标？
17:40 在家庭中做了什么实践？
25:00 和丈夫的关系怎么处理的？
28:12 自我介绍，聊聊自己的变化
36:16 家庭关系发生了哪些变化？
44:46 提问商老师
56:00 做出这么多的改变，有哪些感受？
出品：光之来处
策划：商建刚
设计：马晓羽
剪辑：达达
合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

本期播客，我们很高兴首次邀请到音乐领域的嘉宾——歌手陈鸿宇，和他的妻子、也是歌手的金车厘子。（听说这也是他们的播客首秀，哈哈）
很多人认识陈鸿宇是他的那首<理想三旬>，在即将30岁的他，唱着理想的三旬生活，而现在他成为了一个父亲，把这份作为父亲的情感写入他的新专辑《灯火可亲》。在听他的音乐的过程中，我也特别好奇：作为音乐人的他，从一个男人到父亲会有怎样的转变？而他的妻子金车厘子，也是一名歌手，他们两个音乐人建立家庭后会发生怎样的故事？
今天这期播客正好也邀请到了我们的常驻嘉宾商老师，他也经历过这个过程，我们四个正好一起聊聊：在夫妻关系中矛盾如何解决？在育儿过程中有什么没预料到的困难？成为父亲、母亲后什么特别的感触和转变？
鸿宇也会分享这张专辑里给两个孩子的<灿之>和<灯心>的创作心路历程。
听完这期播客，你也可以说说你的想法。
也欢迎大家前往收听陈鸿宇第七张专辑《灯火可亲》（我和商老师真的都特别喜欢）。
（也期待更多音乐人参与我们的播客XD）
【本期内容】
欢迎本期嘉宾：陈鸿宇夫妇
从男人到父亲，陈鸿宇有变化吗？
聊聊音乐人金车厘子
快问快答1：家里谁说了算？
快问快答2：谁更容易情绪先行？
快问快答3：会更偏心哪个孩子吗？
快问快答4：孩子会在谁面前耍赖成功？
快问快答5：遇到矛盾怎么解决？
快问快答6：对方在家庭里最隐形的事情
快问快答7：什么事情在生孩子前没预料到的？
现在还有“严父慈母”吗？
对孩子是不是希望能有期望？
希望孩子记住什么？
什么时候我们觉得是一家人？
陈鸿宇创作<灿之>、<灯心>的心路历程
创作的转折
对新专辑有怎样的期望？
最后的总结

这期是2026年的第一期播客，由我和商老师还有小商，一起聊聊“成长”这个话题。
在不同世代、不同成长环境中长大，会遇到怎样的困境与烦恼？哪些事件是我们成长的转捩点？恋爱、婚姻对我们成长又有什么作用？我们又该如何应对成长中的不完美？
小商也会分享在她成长过程中间，对父母（也就是我和商老师）有哪些印象深刻的记忆。
听完这期播客，你也可以分享你的成长过程中特别重要的一次经历。
祝大家新年快乐。
【本期内容】
02:15 本期话题：成长
05:16 成长对我们各自来说是什么？
20:11 作为父母的我们，在小商的成长上做了什么？
29:25 商老师分享自己“成长”的时间点
37:29 恋爱、婚姻对于成长的意义
40:10 小商的写作经历与成长困境
45:23 两代人的成长困境
54:04 小商成长过程中对父母印象最深刻的事情
56:56 如何应对成长中的“不完美”
01:05:43 我和商老师成长的烦恼
01:14:02 阅历对于成长的重要性
01:23:22 最后的总结和反思
【One More Thing】
-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。
-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。
-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。
出品：光之来处
策划：商建刚
设计：马晓羽
剪辑：达达
合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）