沈奕斐的播客

这是2024年的最后一期。到了每年年底，我其实特别鼓励大家回忆一下这一年下来“治愈”的、好的瞬间，而不是总是把注意力放在自己“不好”的地方。所以，今天这期播客，我们就聊一聊“治愈”。我们也搜集了听众朋友们的一些治愈瞬间，我们在2024年的结尾，一起“治愈”一下。我和商老师也会分享我们人生中的成长、治愈时刻。你也可以分享你的治愈时刻，让我们一起相互治愈。最后，要特别感谢大家这一年的陪伴与支持，很高兴我们的播客能够治愈你们其中的一些人，你们其实也一直在治愈我们。我们2025继续相互治愈！【本期内容】02:02 为什么要聊“治愈”08:22 不一定要“治愈别人”，但要“减少伤害”？12:42 为什么我直接表达别人做得不对（而商老师是相反15:09 商老师被治愈的时刻17:38 小结一下：为什么要聊治愈22:14 什么叫“治愈”24:55 来自他人的治愈故事分享27:44 前两天吵架了29:44 继续分享被他人治愈的故事34:42 来自他人治愈故事：信任和鼓励44:38 被老师、学生治愈49:15 被家人治愈51:04 如何自己治愈自己？56:32 来自宠物、自然的治愈59:06 来自文化艺术的治愈（很开心我们能治愈大家01:09:37 小确幸带来的治愈，也聊聊ChatGPT01:13:39 负面情绪该怎么处理？01:19:33 商老师聊聊他的成长和治愈瞬间01:31:52 最后的总结【One More Thing】-我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号“光之来处”去购买。-另外，我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：格林设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：frankyzp（添加请注明来意）

接上回，我们继续聊聊“拒绝”。这一期，我们聊一聊“拒绝”的实操方法，也会从一些具体的案例解读：伴侣想结婚，我觉得太着急，怎么拒绝？爸妈让我给亲戚孩子补课，拒绝被说白眼狼怎么办？如何拒绝领导？我也想分享一下，拒绝有什么好处？为什么喜欢拒绝的我，在生活中其实“能不拒绝就不拒绝”？没想到这期播客，还被商老师翻出旧帐XD你也可以分享一下你的经历。【本期内容】02:48 商老师很难得做了拒绝的行为05:07 回顾上一期以及这期聊什么？08:20拒绝有什么好处16:18 拒绝很难，不拒绝又憋屈20:03 如何拒绝？怎样的场景可以拒绝？27:40 和商老师看电影的经历30:10 怎样拒绝让对方觉得得到尊重？32:47 从拒绝的经历解读37:45 拒绝别人的技巧：归结到自己的原因41:39找借口是拒绝的方法吗？43:37 拒绝案例1：伴侣想结婚，我觉得太看急，怎么拒绝？54:31 拒绝案例2：爸妈让我给亲戚补课，可以拒绝吗？58:09 拒绝案例3：对方坚持每天发消息，我一直不理，可以吗？01:01:40 拒绝案例4：如何拒绝领导？01:08:50 我对学生的要求01:12:10 为什么爱拒绝的我，在生活中能不拒绝就不拒绝？01:16:28 聊聊“丁克”01:22:01 本期总结与下期预告【One More Thing】-我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-另外，我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号“光之来处”去购买。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：格林设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：frankyzp（添加请注明来意）

这期节目我们聊聊“拒绝”。我们征集了一些问题，结合我们的经历聊一聊一些拒绝难题：为什么我要做一个会拒绝的人？为什么我们不会拒绝？拒绝别人就等于别人也会拒绝我吗？如何拒绝热情的朋友？别人拒绝后如何缓解难受的感觉？因为问题有点多，所以，一些关于拒绝的问题下期再回答。你也可以在评论区聊聊你拒绝的困惑，或者你拒绝的经历。【本期内容】02:14 为什么要聊“拒绝”06:19 最近生活上的困惑10:27 为什么我要做一个会拒绝的人？13:40 为什么不会拒绝？19:54 不拒绝的i原因是“感觉被需要”，怎么办？23:28 不拒绝别人是因为怕也被别人拒绝，怎么办？28:17 如何拒绝亲密的人的“好意”？34:45 不拒绝别人，是因为怕别人不开心，怎么办？41:51 如何拒绝别人让自己没有心理压力？46:03 如何拒绝朋友的热情52:03 拒绝的前提是要求合理不合理？56:32 聊聊“情绪工作”；拒绝就是不孝吗？01:01:18 好朋友借钱之后不太好受怎么办？怎么拒绝借钱？01:05:27 为了前任吵起来了（不是01:09:16 不要担心拒绝后预设的后果01:11:10别人拒绝了之后怎么缓解难受的感觉01:13:25 什么时候婉拒，什么时候直截了当拒绝？01:18:03 拒绝别人=会被别人拒绝？01:21:19 小结：拒绝使你变得更珍贵01:27:00 下期继续聊拒绝【One More Thing】-我的已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。-另外，我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号“光之来处”去购买。-如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。出品：光之来处策划：格林设计：马晓羽剪辑：达达合作请联系：frankyzp（添加请注明来意）

我们终于接到广告啦！本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与沈奕斐的播客联合共创（鼓掌）！达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，不管你是职业女性还是全职妈妈还是什么社会身份，我们都首先是我们自己。这段时间呢，《再见爱人4》特别火，里面几位人物引发很多讨论，尤其是麦琳这个角色。（不过因为还没演到结局，为了节目效果考虑，就一直没聊，哈哈）今天这期播客我们就想从已有的情节先剖析麦琳这个角色背后三个问题，再详细聊聊她身上很有代表性的“密集母职”的问题：“密集母职”到底是什么？有什么危害？为什么我建议每个女性能有2%的时间留给自己，不去做一个“好妈妈”？为什么妈妈们脱离“密集母职”的方法是“看见自己”？为什么情感支持这么重要？欢迎在本期评论区一起聊聊密集母职，你可以分享你的经历，比如说：你身边是不是有遇到过密集母职？或者你是密集母职下培养出来的孩子？或者你自己也有过密集母职？都可以在评论区和我们分享。我们将抽出5位听友送出达霏欣和多家播客合作的「2025看见自己」月历！如果你也有生发需求，想要尝试达霏欣2%浓度米诺地尔搽剂，可以点此了解：s.tb.cn达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。【本期内容】02:14 感谢达霏欣03:32 从《再见爱人4》聊起06:05 麦琳身上三大脚本混杂15:31《再见爱人4》里麦麦让我哭出来的剧情19:07 密集母职是什么？22:49 中国“密集母职”的历史27:53 麦琳的“密集母职”的表现29:09 什么叫看见自己？为什么妈妈“看见自己”对孩子很重要？34:05 密集母职对女性本身有什么伤害？40:00 密集母职对孩子有什么伤害？49:36 全职妈妈和职业女性的镜像竞争52:13 商老师“密集父职”过吗？59:34 家庭教育的本质01:01:00 密集母职产生的原因：没有看见自己01:05:20 如何看见自己？为什么麦琳是旧脚本？01:14:46 孩子的边缘共振01:16:24 我是怎么做的？01:18:40 商老师怎么看的？01:21:45 每天花2%的时间做哪些事情？01:28:00 幸福的家庭的特点：家人的情感支持很重要01:30:52 为什么我在节目中“包容”麦麦？01:39:00 为什么2%的时间看见自己很重要？出品：光之来处策划：格林设计：马晓羽剪辑：达达