女子月月友

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上篇 德经 25 -62-
道者，万物之注也，善人之宝也，不善人之所保也。
美言可以市，尊行可以贺人。人之不善也，何弃之有。故立天子，置三卿，虽有拱之璧以先驷马，不若坐而进此。古之所以贵此者何也？不谓求以得，有罪以免与？故为天下贵。
引用来源：老子《道德经》（秦复观 注解， 帛书版）. 三秦出版社/果麦文化， 2024.
1. 简介
这一期我们从《道德经》第25章出发，聊了一个很具体的问题：人到底该怎么建立自己的为人处世之道？
太真诚容易碰壁，太圆滑又显得不真实。那有没有一种状态，既坚持自己，又能舒服地和别人相处？顺着这个问题，我们互相问了三个问题：我是一个什么样的人？我想成为什么样的人？怎么成为？
月月认为自己是“想得多、不够圆滑、有点较真”的人，她想成为“知行合一、得体”的人，方法是在一次次冲突中调整自己的表达方式，对自己较真对他人宽容。高Yue儿的课题是“学会拒绝”——在大家庭里长大，习惯被叫到就出现，现在想先把自己想做的事做完，再去回应别人的需求。
到底该如何奠定为人处世之道？ 先看见自己是什么样的，再想清楚自己想成为什么样的，然后——在小事上一点点试、一点点改。道是内核，术是手段；先有道，术才有了方向。

2. 时间点
01:51 三个问题：我是一个什么样的人？我想成为什么样的人？怎么成为？
03:07 高Yue儿第一反应：不会拒绝、容易相信别人、不太相信自己
04:28 月月认为自己：想得多、不够圆滑、有点较真
09:31 “圆滑”不是虚伪，是从单一认知拓展到多面应对
10:35 月月想成为：知行合一、得体的人
11:50 “得体”不是讨好，是合适的场景做合适的事，该生气就生气
15:02 高Yue儿想成为：会拒绝别人、把自己感受放在前面的人
22:54 “包容”怎么练？——觉察自己对某件事产生情绪的根源是什么
26:10 搞定人和搞定事，哪个重要？
29:32 社会化到什么程度才算及格？
45:47 让流程跑通比抠细节更重要
48:09 过度追求术没用，真正有用的是建立属于自己的道
3. 金句
“较真”不是问题，问题是把对自己的标准直接砸向别人。

得体不是讨好，是合适的场景做合适的事。该生气就生气，也是一种得体。

搞定人是搞定事的手段，搞定事是搞定人的目标——它们是同一件事。

道是内核，术是手段。没有道的术，像没有方向的船，划得再快也到不了岸。

过度追求术没有用，真正有用的是建立属于自己的道，并且弄明白它到底是什么。

任何数乘以0都是0——把人搞没了，再完美的细节都毫无意义。

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1. 简介
今天是我们的第600天啦，谢谢每一位陪伴我们的你。
这一期没有着急讲《道德经》第24章，而是先玩了一个游戏。（见上图⬆️）
聊到最后，回到《道德经》那句：“牝恒以静胜牡，为其静也，故宜为下。”
没有什么大道理，只是一幅画面：🖼️被各种事情搞得遍体鳞伤，第二天依然起床、拉开窗帘、叠好被子、清爽地开启新的一天。

2. 时间点
00:00 第600天纪念日，谢谢每一位听众
01:54 命运卡牌游戏规则：10选6
06:54 第一张卡牌：慢性疾病
13:24 第二张卡牌：坚持热爱但不被认可
18:03 创作中的“炒土豆丝”
21:39 做内容的方向：自发分享 vs 目标导向
34:25 第三张卡牌：衰老与分离
35:01 月月聊爷爷去世的遗憾：没能多陪陪他
36:00 亲人的离开，是给活人上的最重一课
43:20 《道德经》：“牝恒以静胜牡”——安静、独处、不与命运抗争
43:55 《道德经》：“处下”的两层意思：行动上接地气，心理上拆解情绪

3. 金句
亲人的离开，是给活着的人上了一堂最重的课。
关系的本质是对等的价值互换——对不对等，看你心里有没有不开心。
命运卡牌不是来拿走你人生的，是来验证那些词对你是不是真的重要。
你害怕什么，什么就会来。恐惧的时候可能什么都没做，就已经精疲力竭了。
有些东西贴在你身上是虚的，事情一发生它就掉了；有些东西长在你身上，拿也拿不走。

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1. 简介
这一期我们从传统文化切换到 AI 盛行的现代生活，海量美妆护肤内容扑面而来，很容易陷入信息过载的内耗。于是我们聊了许多细碎日常：身处信息洪流如何守住自我选择权、心态从向外渴求他人认可转变为发自内心接纳自己，还有察觉自己下意识模仿习惯交出人生决策权的朋友，一件件微小心事串联起慢慢找回自我的成长之路。
面对五花八门的妆容教程、层出不穷的护肤种草，盲目搜集参考只会徒增焦虑，所以和大家分享一款叫做“珑珑 AI” 的小程序，帮助我们基于自身的需求找到更合适的方案。比如上传素颜照，结合脸型、肌肤状况、个人需求定制适配淡妆方案，拆解护肤核心成分逻辑，针对不同年龄段肤质给出精简护理思路，它自带重点总结功能，再也不用因筛选繁杂信息而消耗精力。
也许我们更应该多花时间精力在找寻到合适的产品，不必盲从大牌爆款与外界评价，跳出跟风消费、依赖他人评判的固有思维。在化妆、护肤、梳理自我情绪的过程中建立独立判断力，消解选择内耗，收获内在稳定的自信，用松弛自洽的节奏，重新握紧生活的主动权～

2. 时间点
00:17 为什么突然想学化妆
03:47 AI能不能当化妆师？
04:48 思路不是学别人的方法，是在自己的基础上做改善
07:48 珑珑AI ：情绪价值→复述诉求→步骤→注意事项→划重点
11:25 不同AI各司其职：豆包问常识，GPT问观点，珑珑AI问美妆
14:42 AI用多了，跟朋友会不会没那么亲近了？
19:39 十多岁护肤需求和二十多岁真的不一样
23:00 知道为什么比知道买什么更重要
25:12 变美就是从失控的生活里把自己拉回来的过程
32:47 买之前问自己，皮肤到底需要什么？
34:19 两个晒后修复方案：可复美三明治敷法、修丽可色修精华套装
37:24 知道“为什么”之后，面对种草就淡定多了
40:09 “错失恐惧症”——别人推荐的好东西没买，感觉亏大了
41:00 护肤四个阶段：追求仪式感→问题爆发才补救→找到平衡→松弛下来
45:39 容易被影响改不了，那就主动选择被谁影响

3. 金句
“犹豫要不要做的事，那就去做。”
“以前觉得一分价钱一分货，现在觉得合适最重要。”
“容易被影响这个特质改不了，那就主动选择被谁影响。”
“授人以鱼不如授人以渔——知道为什么，下次就能自己选。”
“选择不是从别人说的A和B里挑一个，是我知道我要什么了，直接选那个。”
“越不确定越抓信息，信息越多越动不了像溺水的人抓稻草，抓得越多沉得越快。”
4. 珑珑ai
欢迎大家扫码使用珑珑AI，找到最适合自己的护肤方案！

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1. 简介
这一期我们聊了帛书版《道德经》第23章，核心就三个字：不折腾。
从“治大国若烹小鲜”说起，我们发现无论是治理国家、养育孩子，还是处理人际关系，最高级的智慧往往不在于“做什么”，而在于“不做什么”。成为妈妈后的新体验，让我（月月）对“何时介入、何时等待”有了更深的体感——不过度控制，也不过度放任，像烹小鱼一样，翻动得越少，完整得越久。
我们聊了如何停止内心的反复臆测，如何在别人打着“为你好”的旗号折腾你时守住边界，以及为什么形成一套稳定的价值观比不断寻找新答案更重要。我们也探讨了“过度努力”的陷阱，以及从“鸡血模式”到“巧劲模式”的成长转变。
这一期没有标准答案，只有两个朋友在社交焦虑、读书内耗、AI聊天等琐碎日常中，一点点摸索出的“不折腾”心得。希望你听完，也能给自己松个绑～

2. 时间点
00:35 刷新新角色～
03:28 什么是“折腾”
06:20 从“老好人”到敢于切断：身体比大脑更知道答案
10:40 “倾诉”vs“表达”
12:48 解决表达问题的最好方法：先勇敢说，再复盘，再优化
17:05 很多事情不需要透彻才能做
18:35 坦诚面对自己，不苛责，不逃避
20:55 形成自己的框架后，别人说什么都动摇不了你
23:20 知道对方为什么这样，依然会有情绪——这正常
28:43 不舒服就要说出来，别回家内耗自己——内耗换不来任何东西，只能换来结节
30:57 陈果播客里两个女孩：一个只和AI做朋友，一个只在线下社交
36:21 很多新烦恼来源于“做了太多事”——做之前先问自己：我要不要做？为什么做？
40:29 动力不是目的，达成目标才是
46:30 过分的努力真的不值得弘扬——要用巧劲，事半功倍

3. 金句
很多新烦恼来源于“做了太多事”，而不是“没做够事”。
关于心理学，千万不要过多对号入座——你没那么多问题。
不要接受别人的折腾，不管它披着“关心”还是“为你好”的外衣。
努力努力白努力——付出很多却没有收获，不如停下来想一想策略。
长时间的沉浸于精神世界容易内耗，现实生活才能给你脚踏实地的感觉。
“治大国若烹小鲜”——翻动得越少，鱼越完整；折腾得越少，事越顺遂。

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1. 简介
这一期我们短暂地从《道德经》中跳出，共读一本群友分享的好书——《观心》。这本书的作者是李慎远，通过一个个小故事，揭示了如何更好地内观自己、看见自己，以及与他人建立健康链接的智慧。
我们从“为什么下意识会找别人的问题”聊起，探讨了人际交往中的不安全感、过度共情与边界感的课题。当朋友指责我们“冷漠”时，那究竟是一种疏离，还是成长后对自我能量的必要“敛藏”？通过去大理“逃离”与重新入世的经历，我们反思了阶段性友谊的本质，以及如何从“向外索取认可”转向“向内自我圆满”。
真正的爱与连接，始于了解自己是“饱足”的——当你不饥饿时，才能看清别人的饥饿，并选择是否要给予。

2. 时间点
01:43 为什么我们与人初见时，心里总带着轻微的敌意？
03:40 两种交友模式：“悲观预期”vs“美好幻想”，你属于哪一种？
05:29 从“代入别人的痛苦”到“蹲在墙角观看”。
10:02 边界感的树立：拒绝承接别人的因果后，朋友应激了怎么办？
16:23 为什么我们总爱用负面的词形容自己
23:40 浅度Small Talk与深度Deep Talk的边界感
28:13 关系崩坏的开始：织麻花绳式的关系，从一开始就织错了。
31:09 能量亏空：当你处于不平衡的状态，一定是因为另一端有很大的亏空。
33:10 “慕强”vs“慕松”
35:30 为什么我们不敢像小朋友一样贴脸夸人好看？
39:50 什么是真正的尊重？——能不能接受对方用你对他的方式对待你。
44:57 切断消耗，不做祥林嫂的听众
47:53 不要试图在情绪上头时，把关系掰开了揉碎了说
50:08 看到一个杯子，它只能是杯子吗？
55:13 给“对错”换一件“合适”的外衣，本质就变了吗？

3. 金句
如果你不饥饿，你就能特别清晰地看清对方的饥饿。
人总是伤害自己最深，我们不会以评判自己的标准去评判身边的人。
细水长流的关系不需要飙演技，伪装的热情总有露出马脚的一天。
不要为了满足别人的需求（做血包），而去伪装一个高能量的自己。
阶段性友谊不是断了，只是进入下一集了。别急着抓，时间会治愈情绪上头。
无意识地承接别人的因果，甚至帮人“打掩护”，都是自我边界被蚕食的开始。
人的底色很难改变：有人擅长社交，有人享受独处，只要你是自己的主人，就没有对错。
因为耐受度太高，我们总是忍到最后一根稻草落下才醒来，而每一个小问题的背后都藏着说不清道不明的消耗。

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