女子月月友

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1.简介
这一期，我们聊了穿搭——不是关注于怎么穿搭公式，而是聊“穿衣服”这件事如何帮我们认识自己、表达自己、重新理解自己。
从“商务风”到“舒服就好”，从“买小一码督促自己减肥”到“穿大一码给自己情绪价值”，从“被妈妈摁着头换掉短裙”到“在家穿三分短裤被说也坚持穿”……这些看似琐碎的小事，背后其实是一个问题：穿衣服穿的是别人想看的，还是仅仅自己想穿？
我们聊了材质、版型、风格的变化，也聊了配饰和戒指——特别感谢Riingvo智能情绪戒指对本期节目的赞助~ 它像一个戴在手上的小镜子，帮我们记录情绪、看见自己，和穿衣服这件事的内核很像：最终不是为了取悦谁，而是找到那个“舒服自在、也愿意表达自己”的状态。
也许过去穿衣服是为了向外展示“我是谁”，而随着年龄的渐长，穿衣服逐渐变成了悦己的一种方式，不再试图证明什么，悦己便是最好的穿搭公式。

2. 时间点
00:31 为什么聊穿搭？
04:23 商务装本身就是一种限制：你不会穿它在地上打滚
05:55 朋友穿了一件“平平无奇”的莱赛尔针织衫，摸上去超级无敌舒服
08:46 风格稳定的人更容易不被销售影响
10:23 有些衣服的设计很离谱，可能设计师只是不想迎合任何人
13:10 好的衣服是可以传承的
16:19 不被品牌捆绑——选择拼多多或奢侈品，只要是主动选择就行
20:07 请别信相亲对象的审美
29:24 衣服是向外表达，但配饰是更细小的自我表达
30:24 现在戴首饰是为了看见自己
30:55 Riingvo不止是配饰，还能记录情绪、身体状态以及写日记
31:30 情绪泡泡：黄/能量高、蓝/低迷、绿/平衡、紫/松弛、橙/焦虑、棕/暴躁
32:45 过去借别人看见自己，现在可以自己看见自己
34:48 配饰真正的作用：成为你和自己建立联系的小窗口
40:15 我们远比我们认识的自己要大
41:47 不是因为过去差，是因为你在变好，所以才推翻过去
45:02 被硬撮合的缘分到底算不算缘分？
51:10 从“观点不合就碰撞”到“海纳百川的包容”
53:20 预告：可能做一期专门聊“关系”

3. 金句
“材质好的衣服，穿上是自由的。”
“穿衣服不仅仅是为了好看，它也是一种表达方式——向外展示我是谁，向内确认我是谁。”
“商务装把人板住了——是衣服在穿你，不是你在穿衣服。”
“别相信相亲对象对美的评价——他们的标准不是美不美，是适不适合过日子。”
“任何选择都是忠于自己——哪怕是为别人做的，也是你自己的取舍。”
“我们远比我们认识自己的范围要大——对自己认知是个小圈，真实的自己是更大的圈。”
“换个视角看过去的自己：你推翻过去，不是因为过去差，是因为你在变好。”
“两个人一起做事，像经营婚姻——需要共同目标，需要双方花时间磨合。”

4.Riingvo
Riingvo 是专注智能戒指的新锐品牌，由全女性团队打造，深谙女生内心的情绪困顿与细腻心思。品牌秉持「情绪是人类珍贵本色」的理念，坚持情绪科技融合轻奢美学，希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。
戒指既是精致的轻奢配饰，也是贴身的身心管家。搭配专属 AI 智能体泡泡，既可倾听你的心事、陪你倾诉情绪，还能够全天候无感监测压力、睡眠、运动等多项身心数据，帮你察觉情绪起伏。
单品价位等同于一支口红，多款轻奢外观随心挑选、轮换佩戴；多枚戒指之间数据互通，入手两枚日常更替佩戴也十分便捷。不必逼迫自己时刻乐观，坦然接纳心绪的起起落落，Riingvo 陪伴你拥抱完整的自我。

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上篇 德经 26 -63-
为无为，事无事，味无味。大小，多少，报怨以德。
图难乎其易也，为大乎其细也。天下之难作于易，天下之大作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。
夫轻诺必寡信，多易必多难。是以圣人犹难之，故终于无难。
引用来源：老子《道德经》（秦复观 注解， 帛书版）. 三秦出版社/果麦文化， 2024.
分享的另一本书~
1. 简介
这一期从《道德经》第26章的“无为”聊起，讲的不是什么高深的道理——而是Yue儿怎么把丢掉的“生命力”一点点找回来的故事。
去年到今年上半年，她整个人像被抽空了一样：身体没劲，心里也没劲，列了计划推不动，脑子里全是自我批判，晚上躺在床上问自己“怎么就活成这样了”。后来朋友从大理回来，整个人灵动了，眼神有光了，劝她去看看。她立刻订了票因为“想去大理晒晒太阳”
以前高Yue儿活得像上了发条，早读必须15分钟、冥想必须15分钟、运动必须完整一堂课，每个本子上的勾都要打满。但到了大理，她什么都没做，就是晒太阳、闲逛、坐在咖啡馆看人。然后有一天她发现：自己对世界又有好奇心了。想去洱海看日出，想走走更远的路，想写东西，想和人说话。那些曾经靠“硬吊着一口气”才能做到的事，现在自然而然就发生了。
什么是顺其自然，什么是顺势而为，其实就是别跟自己较劲，让身体带脑子走。 “为无为，事无事”——少一些思想上的束缚，很多事自然就成了，生命力便长出了最本真的形态。
2. 时间点
02:06 分享一本书：《道德经智慧100讲》，学者研究十几年写成的
04:10 “生命力消失”的阶段：活着没意思、没劲、做什么都拖不动
09:18 “最大的收获是感觉自己活了”——以前是硬吊着一口气在活
10:53 身体和思想统一后的奇妙感受：世界没那么糟，自己也没那么糟
12:35 过度用力已经成为习惯了，越迷茫越要抓东西，反而伤害自己
15:40 爱与不爱是一种选择，不是一种感情
23:14 表达变清晰了，对很多事情从“耿耿于怀”变成“释然”
27:18 生命力可以用“值得”这两个字概括——觉得很多事值得，就是有生命力
30:36 不是所有事都能逃，但态度可以变——不在乎了，就是另一种“不想干就不干”
33:09 “为无为，事无事，大小多少，抱怨以德”
37:26 对家人的关心“点到为止，顺其自然”——说了不听就不再说了
42:31 “人是为别人而活的，为别人创造价值从而体现自己的价值”
50:14 把身体当车来保养——30多年的身体从没人保养过
56:35 害怕是真实的，但远不及真实经历时的具体感受——具体的东西不让人恐惧，未知才让人害怕

3. 金句
“生命力消失的时候，就是硬吊着一口气在活。”
“爱与不爱不是一种感情，是一种选择和行动。”
“君子论迹不论心。”
“不掌控自己，就不会掌控别人。你外显出来想控制别人，说明你内心对自己也有很多掌控欲。”
“我不认为我认为的好是真的好，我相信他的选择对他来说是最好选择。”
“具体的东西不会让人恐惧，未知才让人害怕。”

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上篇 德经 25 -62-
道者，万物之注也，善人之宝也，不善人之所保也。
美言可以市，尊行可以贺人。人之不善也，何弃之有。故立天子，置三卿，虽有拱之璧以先驷马，不若坐而进此。古之所以贵此者何也？不谓求以得，有罪以免与？故为天下贵。
引用来源：老子《道德经》（秦复观 注解， 帛书版）. 三秦出版社/果麦文化， 2024.
1. 简介
这一期我们从《道德经》第25章出发，聊了一个很具体的问题：人到底该怎么建立自己的为人处世之道？
太真诚容易碰壁，太圆滑又显得不真实。那有没有一种状态，既坚持自己，又能舒服地和别人相处？顺着这个问题，我们互相问了三个问题：我是一个什么样的人？我想成为什么样的人？怎么成为？
月月认为自己是“想得多、不够圆滑、有点较真”的人，她想成为“知行合一、得体”的人，方法是在一次次冲突中调整自己的表达方式，对自己较真对他人宽容。高Yue儿的课题是“学会拒绝”——在大家庭里长大，习惯被叫到就出现，现在想先把自己想做的事做完，再去回应别人的需求。
到底该如何奠定为人处世之道？ 先看见自己是什么样的，再想清楚自己想成为什么样的，然后——在小事上一点点试、一点点改。道是内核，术是手段；先有道，术才有了方向。

2. 时间点
01:51 三个问题：我是一个什么样的人？我想成为什么样的人？怎么成为？
03:07 高Yue儿第一反应：不会拒绝、容易相信别人、不太相信自己
04:28 月月认为自己：想得多、不够圆滑、有点较真
09:31 “圆滑”不是虚伪，是从单一认知拓展到多面应对
10:35 月月想成为：知行合一、得体的人
11:50 “得体”不是讨好，是合适的场景做合适的事，该生气就生气
15:02 高Yue儿想成为：会拒绝别人、把自己感受放在前面的人
22:54 “包容”怎么练？——觉察自己对某件事产生情绪的根源是什么
26:10 搞定人和搞定事，哪个重要？
29:32 社会化到什么程度才算及格？
45:47 让流程跑通比抠细节更重要
48:09 过度追求术没用，真正有用的是建立属于自己的道
3. 金句
“较真”不是问题，问题是把对自己的标准直接砸向别人。

得体不是讨好，是合适的场景做合适的事。该生气就生气，也是一种得体。

搞定人是搞定事的手段，搞定事是搞定人的目标——它们是同一件事。

道是内核，术是手段。没有道的术，像没有方向的船，划得再快也到不了岸。

过度追求术没有用，真正有用的是建立属于自己的道，并且弄明白它到底是什么。

任何数乘以0都是0——把人搞没了，再完美的细节都毫无意义。

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1. 简介
今天是我们的第600天啦，谢谢每一位陪伴我们的你。
这一期没有着急讲《道德经》第24章，而是先玩了一个游戏。（见上图⬆️）
聊到最后，回到《道德经》那句：“牝恒以静胜牡，为其静也，故宜为下。”
没有什么大道理，只是一幅画面：🖼️被各种事情搞得遍体鳞伤，第二天依然起床、拉开窗帘、叠好被子、清爽地开启新的一天。

2. 时间点
00:00 第600天纪念日，谢谢每一位听众
01:54 命运卡牌游戏规则：10选6
06:54 第一张卡牌：慢性疾病
13:24 第二张卡牌：坚持热爱但不被认可
18:03 创作中的“炒土豆丝”
21:39 做内容的方向：自发分享 vs 目标导向
34:25 第三张卡牌：衰老与分离
35:01 月月聊爷爷去世的遗憾：没能多陪陪他
36:00 亲人的离开，是给活人上的最重一课
43:20 《道德经》：“牝恒以静胜牡”——安静、独处、不与命运抗争
43:55 《道德经》：“处下”的两层意思：行动上接地气，心理上拆解情绪

3. 金句
亲人的离开，是给活着的人上了一堂最重的课。
关系的本质是对等的价值互换——对不对等，看你心里有没有不开心。
命运卡牌不是来拿走你人生的，是来验证那些词对你是不是真的重要。
你害怕什么，什么就会来。恐惧的时候可能什么都没做，就已经精疲力竭了。
有些东西贴在你身上是虚的，事情一发生它就掉了；有些东西长在你身上，拿也拿不走。

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1. 简介
这一期我们从传统文化切换到 AI 盛行的现代生活，海量美妆护肤内容扑面而来，很容易陷入信息过载的内耗。于是我们聊了许多细碎日常：身处信息洪流如何守住自我选择权、心态从向外渴求他人认可转变为发自内心接纳自己，还有察觉自己下意识模仿习惯交出人生决策权的朋友，一件件微小心事串联起慢慢找回自我的成长之路。
面对五花八门的妆容教程、层出不穷的护肤种草，盲目搜集参考只会徒增焦虑，所以和大家分享一款叫做“珑珑 AI” 的小程序，帮助我们基于自身的需求找到更合适的方案。比如上传素颜照，结合脸型、肌肤状况、个人需求定制适配淡妆方案，拆解护肤核心成分逻辑，针对不同年龄段肤质给出精简护理思路，它自带重点总结功能，再也不用因筛选繁杂信息而消耗精力。
也许我们更应该多花时间精力在找寻到合适的产品，不必盲从大牌爆款与外界评价，跳出跟风消费、依赖他人评判的固有思维。在化妆、护肤、梳理自我情绪的过程中建立独立判断力，消解选择内耗，收获内在稳定的自信，用松弛自洽的节奏，重新握紧生活的主动权～

2. 时间点
00:17 为什么突然想学化妆
03:47 AI能不能当化妆师？
04:48 思路不是学别人的方法，是在自己的基础上做改善
07:48 珑珑AI ：情绪价值→复述诉求→步骤→注意事项→划重点
11:25 不同AI各司其职：豆包问常识，GPT问观点，珑珑AI问美妆
14:42 AI用多了，跟朋友会不会没那么亲近了？
19:39 十多岁护肤需求和二十多岁真的不一样
23:00 知道为什么比知道买什么更重要
25:12 变美就是从失控的生活里把自己拉回来的过程
32:47 买之前问自己，皮肤到底需要什么？
34:19 两个晒后修复方案：可复美三明治敷法、修丽可色修精华套装
37:24 知道“为什么”之后，面对种草就淡定多了
40:09 “错失恐惧症”——别人推荐的好东西没买，感觉亏大了
41:00 护肤四个阶段：追求仪式感→问题爆发才补救→找到平衡→松弛下来
45:39 容易被影响改不了，那就主动选择被谁影响

3. 金句
“犹豫要不要做的事，那就去做。”
“以前觉得一分价钱一分货，现在觉得合适最重要。”
“容易被影响这个特质改不了，那就主动选择被谁影响。”
“授人以鱼不如授人以渔——知道为什么，下次就能自己选。”
“选择不是从别人说的A和B里挑一个，是我知道我要什么了，直接选那个。”
“越不确定越抓信息，信息越多越动不了像溺水的人抓稻草，抓得越多沉得越快。”
4. 珑珑ai
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