女子月月友

• Ep.34 自我接纳 | 拥抱不完美的自己

  1. 简介上一期我们聊了自我重建，发现重建的前提条件是需要做到自我接纳。后来发现接纳似乎是一件很复杂的事情，接纳什么，如何接纳，又怎么样识别是否接纳了？我们需要层层递进，去挖掘这些藏在接纳后面的因子。于是这一期，我们探讨了自我接纳，并着重于对低能量的接纳，因为低能量是无法避免的，若能接纳低能量，能在低谷时好好修养，能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。希望这一期的内容能够让友友们能够更好的接纳自己！2.时间点 00:13 接纳低能量，拥抱低谷时的自己02:44 接纳不完美的自己04:05 激素与情绪的关系07:03 接纳的关键：看见与了解08:24 逃不掉的生理期和负面情绪09:41 情绪低落与生理期的关系14:56 祸兮福所倚，福兮祸所伏15:38 从叛逆到接纳“应该”18:25 接纳的最终形式：接纳接纳不了3.金句“低能量并不是失败，而是一种自然规律，就像车需要加油或充电一样。”“接纳低能量，便能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。”“激素控制着我们的情绪、压力和动力，理解它们才能更好地接纳自己。”“接纳的关键在于看见自己、了解自己，才能最终接纳自己。”“情绪低落时，接纳自己的状态，才能更好地调整和恢复。”“祸兮福所倚，福兮祸所伏，好与坏是相互循环的。

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  22:59
• Ep.33 自我重建｜不破不立的人生信仰

  1.简介一转眼三月已经过半咯，细心的小伙伴可能发现了三月的主题都是与自我有关的~经历过自我认识，自我反思，下一步便是自我重建了，于是这一期我们一期探讨了自我重建这个话题。这里我们将重建分为了两种，一种是错误的行为认知习惯，对于这些我们要才去敲碎重建的方式；另一种是更普遍的日常中的重建，一种每时每刻都可以发生的自我更新迭代，从一个个小的无伤大雅但又有待优化的行为上润物细无声的优化。漫漫人生，在永不停歇的生命中，我们不断在经历，也不断在重建，不断在破碎，也不断在变得更耐受。我们就是那辛勤的泥瓦匠，不断修建着包围我们内心净土的城墙，但生在世上有太多的无可奈何，身不由己，时常也会为此破碎，可人生不就是不破不立的吗？ 每一次的破碎，促使着我们构建更强大的自我。最后，祝愿我们不破不立，欣欣向荣，Yue来Yue好！2.时间点00:50 我轻轻的碎了02:53 自我重建之前别忘了自我补救04:59 真的有必要重建吗06:48 金缮的艺术11:30 来自植物的旺盛生命力与重建15:20 痛苦的经历促使人成长 17:54 用积极的心态去看待创伤与重建19:29 时间时间会给你答案3.金句“自我补救是重建的第一步，先恢复能量，再重新构建。”“照顾他人之前，先照顾好自己，才能避免过度消耗。”“重建不是打碎自己，而是在原有基础上提升版本。”“植物的专注与生命力，教会我们如何不内耗地成长。”“重建不是一蹴而就的，而是通过点滴积累逐渐完成。”“用心感受每一个当下，才能发现自我重建的细微变化。”

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  22:22
• Ep.32 自我反思｜成为更好的自己 or 自我PUA？

  1.简介曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”于是这一期我们一起探讨了自我反思这个话题，因为自我反思是帮助我们认识自己成为更好的自己的一个重要过程。但有意思的是，我们发现自我反思和自我PUA之间有一条非常模棱两可的分界线。一不小心，自我反思就变成了自我PUA，所以我们探讨了这两者之间的差别和关联。发现合理范围内的自我PUA其实也是一种不错的激励方式，在这样的激励下，我们也能促使自己成为更好的自己~另一方面，在自我反思的过程中，我们不仅回看过去的经历，还从中汲取经验，获得成长。当中自我反思陈给一种习惯，我们便更好地理解自己，发现自己的不足，并找到改进的方向。通过反思，我们能够更清晰地认识自己的需求，从而在生活中找到平衡与动力。2.时间点00:57 感恩日记 vs 反思日记02:42 自我反思 vs 自我PUA05:14 合理范围 vs 不合理范围的自我PUA09:39 喜欢才是一切动力的源泉11:12 逃离不了负反馈，就让自己与之融合14:51 阈值越高，越能承接痛苦16:10 没有解决的课题，会在生活中反复出现18:08 自我反思与自我PUA的梦幻联动3.金句“反思与自我肯定的平衡，帮助我们成为更完整的个体。”“认清自己的底层需求，才能找到真正的动力。”“直面问题，问题才会被解决。”“对痛苦阈值的提升，让我们更能应对生活中的挑战。”“未解决的问题，会以不同的形式重复出现。”“反思与改变虽然困难，但能带来长期的健康状态。”

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  22:10
• Ep.31 认识自己｜怎么认识自己

  1.简介首先祝姐妹们3.8女神节快乐，你可以成为任何你想成为的样子！这一期我们聊了“如何认识自己”这件事。很多时候我们会在亲密关系、职业选择或者成长的过程中遇到困惑，甚至感到迷失，而这一切也许都是由于我们不够了解自己所造成的。于是，我们探讨了在迷茫和挑战中如何更清晰地看见自己，也聊了聊如何在生活和工作中找到自己，并与内心的感受做链接，希望这期播客能帮助大家在寻找自我的路上拨开层层迷雾，逐渐看见清晰而真实自己。欢迎大家扫描主页的二维码进群和我们一起聊聊认识自己的经历～2.时间点01:08 亲密关系的迷失如何促使自我觉察？05:12 反思的重要性：如何从经历中成长？08:30 为什么“再等等”可能是一种自我欺骗？10:52 生活支点的重要性：工作不能是唯一的价值来源15:39 好好生活就是认识自己21:52 当我们不再感受了，便丢了自己25:09 回归生活去晒晒太阳～3.金句“好好生活是一件非常重要的事情，因为当你好好生活了之后，你会发现很多琐碎的幸福就是来自于最基础的生活。”“关系的结束并不代表失败，反而是一次反思和成长的机会。”“迷失是第一步，只有经历过痛苦，才能真正觉察和理解自己。”“工作只是交换生活材料的媒介，不要把全部的自我价值寄托于此。”“‘再等等’往往是自我安慰，但真正的成长来自于行动。”

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  25:55
• Ep.30 关于MBTI | 都2025了，还有必要聊MBTI吗

  1.简介时光飞逝，转眼间就30期啦~ 第一期我们以两个ENJT的对话而展开，为了致敬第一期，这期我们更深度的探讨了MBTI这个人格测试工具。MBTI是个工具，它测出来的人格类型能够帮助我们初步认识自己，可这四个字母并不是用来框定我们的标签。人格是流动的，随着时间和经历的变化，人格会从一种类型转向另一种类型，甚至有可能成为完全相反的人格，最终成为一个更完整的自我。无论是职业选择、人际关系，还是自我成长，MBTI都为我们提供了一个起点，但真正的成长来自于自我反思、积极行动和对变化的接纳。希望这一期的内容能为大家带来启发，帮助大家在认识自我的道路上走得更远、更坚定!2. 时间点01:07 MBTI的四个维度（E/I、N/S、T/F、J/P）06:17 人格是个流动的过程，最终的结果是趋于整合08:41 跳出MBTI后，如何更全面地认识真实的自己11:13 金维纯的“发生就是功课，结果就是成绩单”12:25 从F到T，从I到E的过程到底发生了什么17:59 MBTI在职场中的长期变化19:26 稳定 vs 挑战，结婚 vs 不婚 选择背后要承担什么22:35 婚姻中的MBTI，互补比一致更重要24:45 用积极分裂的视角看待万物，发生就是功课，结果就是成绩单3. 金句“人格是流动的，最终目标是成为一个完整、整合的自我。”“发生就是功课，结果就是成绩单。”“MBTI的四个维度不是对立的，而是流动的、互补的。”“一切烦恼都来自人际关系，而课题分离是减少内耗的关键。”“伴侣之间的MBTI类型差异，可以是互补的，也可以是冲突的，关键在于如何磨合。”“积极心理学告诉我们，一切发生皆有利于我。”“MBTI只是认识自我的起点，真正的成长来自于自我反思与积极行动。”4. 积极分裂/良性解体理论(Theory of Positive Disintegration，TPD）1960年代，波兰心理学家和精神病学家东布罗夫斯基（Kazimierz Dąbrowski）提出了TPD，解释了人格在整合与解体中的发展过程。 东布罗夫斯基的童年深受第一次世界大战的影响。战争开始时他只有12岁，青少年早期几乎都是在战争中度过。亲历了人间悲苦的东布罗斯基，观察到一些人在战乱中崩溃坍塌，而另一些人却获得了自性的成长和人生的意义。他的人格理论强调心理不适（psychological discomfort）在人格发展中的作用。这与多数理论的假设不同——有的人格理论中，每个阶段或水平的人格发展都是平稳过渡到下一级的，而良性解体理论则指出发展是被内部冲突、焦虑甚至创伤所驱动的(Mika, 2005)。积极分裂 | 在人格的解体与整合中成为真实的自己5.MBTI 测试官网https://www.16personalities.com/

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