女子月月友

• Ep.48 关于当下｜从《箭术与禅心》学到了当下的真心

  1. 简介在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息淹没，难以真正专注于当下。于是这一期我们围绕《箭术与禅心》这本薄薄却充满智慧的小书，展开了一场关于「专注」与「当下」的深度对话。从「吃饭时玩手机」这种日常习惯，到如何通过专注于具体的事情培养专注力；从「不思考的思考」这种玄妙状态，到射箭时「心中要有靶子」的禅意隐喻，这些都是在浮躁的世界里找回内心的平静。真正的专注不是形式上的「一次只做一件事」，而是精神上的全然投入。无论是读书、运动，还是任何日常活动，都可以成为修习「当下真心」的载体。也许，人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。希望这期节目能帮助你找到属于自己的「心流」状态，在忙碌的生活中，依然保持内心的清晰与安宁。《箭术与禅心》是德国哲学教授欧根·赫里格尔记录在日本学习弓道的真实经历，也是一部融合禅意与哲思的经典之作。书中通过学习射箭的过程，展现了“放下控制、专注当下”的内在修行。全书语言朴实，体验真实，不讲高深理论，却引导读者在一拉一放之间，感悟心流与觉察，走向更深的内在宁静与专注。2. 时间点00:13 🏹 《箭术与禅心》如何影响我们的生活02:15 🌊 专注的本质：如何通过具体事情进入「心流」03:23 ❤️ 拒绝一心多用时，心便回来了06:16 🔄 当下的真心 vs 当下的不真心09:18 🚪 我们为何总被过去和未来困住11:42 👂 不是一心二用，而是大脑在自动资源分配14:58 💭 「不思考的思考」是什么？18:17 🎯 为何「心中的靶子」比外在目标更重要20:44 ❓ 当我们修心时，心之所向为何物23:52 🚀 行动大于空想：看见焦虑之下的投射29:09 🛏️ 躺平的意义：休息是为了更好地出发30:45 🎯 千言万语莫过于在生活中实践「当下的真心」💛如何找到当下的真心✨放下目的，专注过程越想中靶，越射不中。真正的专注，是忘记结果，全心投入当下的动作。✨信任身体，自然发生好箭不是“放出去”的，而是“让它自己飞出去”。放松身体，让一切顺势而为。✨关注呼吸，沉静心绪一呼一吸，都是回到当下的锚点。全然关注呼吸，杂念便消失了。✨做而不执，动中有静去做，但不执着“做成”。越放松，越精准；越无为，越有力。3. 金句“专注不是形式上的‘一次只做一件事’，而是精神上的全然投入。”“我们的大脑是为了生存而进化，而非为了活在当下——所以焦虑是它的本能。”“躺平不可怕，可怕的是躺不平也卷不赢——找到自己的节奏才是关键。”“修心不是逃避现实，而是带着觉知去生活。”“砍柴时砍柴，挑水时挑水——这就是禅，这就是当下的真心。” “人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。”希望这期节目能让你重新思考「专注」的意义，并在日常生活中找到属于自己的平静与力量。🎯

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• Ep.47 关于需求｜人不爱己，天诛地灭

  1.简介在520这个浪漫的日子里，我们探讨了「爱与需求」这个既私密又重要的话题。从如何正视自己的性需求，到女性自我探索的成长历程，再到亲密关系中的自我保护与健康意识，由浅入深地打破了许多关于「性」的羞耻与误解。我们也聊了亲密关系中的自我保护，即在亲密关系中，如何既享受亲密又保持清醒？我们分享了实用的判断标准：一段健康的关系需要包含激情、契约和亲密三个要素。敲黑板强调！ “不拒绝不等于接受" ，大家一定要在关系中时刻关注自己的真实感受，勇敢 SAY NO ！2. 时间点00:13 💖 520特辑：从“爱自己”聊到正视需求00:49 🌸 自爱是接受并拥抱自己的需求02:20 🚪 生理需求上的“错峰出行”04:15 🦭 小海豹 = 精准捕捉女性需求（未成年宝宝请跳过~）06:53 ❓ 性需求 = 吃饭睡觉？为何被污名化？08:16 ⚠️ 重要避孕知识：不避孕=备孕！09:25 🛑 “不拒绝≠接受”：如何保护自己的边界13:49 🚩 警惕“开放式关系”：糖衣炮弹or慢性毒药？19:23 🌟 爱自己的终极方式：正视需求，关注感受19:56 💬 交浅言深？亲密关系的正确打开方式21:26 🎁 福利时间：小海豹优惠购买方式3. 金句“爱自己就是正视自己的需求，包括那些被压抑的部分。”“跨越心里那道根本不存在的坎儿，才是真正的自由。”“不避孕就是备孕！安全期根本不安全。”“不拒绝≠接受，女生一定要保持清醒的边界感。”“开放式关系’对女性来说，可能是披着糖衣的慢性毒药。”“交浅言深是危险信号，亲密关系需要一步步来。”💡 感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目～借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！🎉【听众专属福利】对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹和逗豆鸟原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌1、点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAB8Pb）跳转或复制这整段口令【89￥6wx7VjOVZ2e￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减2、淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【女子月月友】领专属券下单🌟 重要提示！1、下单时记得一定要备注【女子月月友】才会随单一起送出礼包哦2、部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦

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  22:18
• Ep.46 女子面基 | 线下首录! 从高铁奇遇聊到人生哲学

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介一转眼《女子月月友》快半岁啦，于是这一期我们准备线下碰一碰，原本计划在公园享受阳光和微风，却因雨天转战咖啡厅的角落，这何尝不是一种命运的安排呢？这是一起没什么明确主题的闲聊，是好朋友围坐在一块唠嗑唠嗑生活中遇到的奇妙小事，从高铁上“占座”大哥的意外帮助，到环球影城排队时偷听到的母女对话，再到探讨爱好、价值与生活的意义。我们聊了养植物、学语言、养宠物如何成为生活的支点，以及如何在快节奏的互联网时代守护自己的专注力，回归真实的生活体验。希望这一期的内容能带给你一些启发，让你也找到属于自己的生活节奏~最后分享几张我们一块拍的照片~高Yue儿的梦中情柜，于是月月给她拍照留念下来让她设成壁纸这样就有满满的动力啦~ （真的好治愈）天坛公园里的古树与小花，群里的友友说像是莫奈的花园，大自然果然是鬼斧神工！属于小花的特写，是什么花咱不知道，但是真的好治愈，可以在这儿看一天小花！2. 时间点00:13 ☕ 雨天的咖啡厅00:52🚄 高铁奇遇记03:36 🎢 论环球影城最有意思的项目12:52 🌿 高Yue儿的理想生活：每周工作4小时与“野人”计划15:54 ❓ 到底改怎么定义价值呢20:21 🌱从植物中感受到的人生哲学25:01 🐕 喂！狗狗不用考清华29:23 📱 刷手机的快乐是用专注力换的33:35 🏃‍♀️ 守护专注力：早读冥想跑36:59 🤔 多问“为什么”：摆脱社会规训，找到内在动力3. 金句 “父母给了我们他们能给的，剩下的路我们自己闯。” “先把自己当小孩养好，才能成为真正的大人。” “生活不是为了创造价值，但价值能让生活更有意义。”“养植物是一种修行，它教会我专注当下。”“互联网时代，我们总想分享一切，却忘了真正体验。”“多问几个‘为什么’，才能找到属于自己的路。”

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  37:58
• Ep.45 女子妈妈 | 是《水饺皇后》更是好妈妈

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介这一期我们聊了电影《水饺皇后》，在母亲节这个特别的日子里，我们被电影中藏姑娘的故事深深打动。从她带着两个孩子艰难求生，到一步步逆袭成为创业女性，这部电影展现了无数努力生活的女性的缩影。我们探讨了母亲的坚韧、孩子的治愈、家庭的双向奔赴，以及社会标签背后的复杂人性。电影里那些真实又戳心的瞬间，让我们重新思考了父母与子女的关系，也让我们更加感恩自己的母亲。希望听完这期节目，你也能看到自己内心的小孩，更理解父母的不易。2.时间点00:13 🎬 母亲节一起来看《水饺皇后》~03:06 🏷️ 撕掉社会标签，人性是五彩斑斓的灰06:03 👩‍👧 流动的爱意双向治愈着父母与子女09:08 💖 先爱自己，才能更好地爱孩子11:53 🔄 我们如何在多重身份中平衡？11:53 👵 为母则刚的背后是母亲的无奈与强大25:21 💔人死不能复生，要珍惜眼前人！27:50 👶 成为父母是一场修行——从养育自己到养育孩子3. 金句“人性是五彩斑斓的灰，没有绝对的好与坏。”“母亲和孩子是双向奔赴的，不是单方面的牺牲与付出。”“先爱自己，才能让爱流动——圆满的自己才能给孩子真正的幸福。”“社会标签让我们快速分类，却也让我们失去了真正了解一个人的机会。”“当我们成为父母，才真正理解父母——时间会给我们答案。”“人生就是一场升级打怪，养育孩子是更强的阶段。”“亲人的离世让我们明白：珍惜眼前的人，比遗憾更重要。”

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  28:45
• Ep.44 谈高敏感 | 高敏感是种天赋！

  🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介这一期我们一起讨论了高敏感，继上个月聊完“自我反思”之后，我们反思出了“高敏感有时会降低沟通效率”这个点。在与人交往、工作沟通、家庭相处的场景里，越来越多的人发现：自己对外界的反馈、他人的情绪、甚至一个眼神或一句话，都能引发自己内心的巨大波动。于是，我们决定，正面对话“高敏感”——它到底是什么？是天赋还是困扰？是内耗的根源，还是连接世界的桥梁？欢迎你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”。深度探讨之后，我们发现高敏感其实是种天赋，而在写shownote的时候也意外的发现，原来反思和高敏感是两个相辅相成的能力！希望你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”！也欢迎你在评论区分享你的高敏瞬间~2.时间点01:27 🧡我们的高敏感指数03:26 💛职场人的内心小剧场06:00 🧡高敏感是种天赋09:33 💛高敏感也是双刃剑12:15 🧡明确边界守卫自己的能量池16:03 💛高敏感 ≠ 情绪不稳定18:42 🧡属于自己的高敏感使用说明书3.金句“很多东西它都是一种能力，而我们怎么使用这个能力是我们的选择。”“如果我们调整自己的状态，调整我们的认知，就可以做到一切为我们所用了。”“一个高敏感的人他就是会想太多，因为他能够感知到很多东西，他能够去思考想太多。””一个人他已经要饿死的时候，他不会想说我要去买一件漂亮的衣服，他只会想说我要把饭给吃饱。““对于情绪状态很低的时候，很难再去有额外的精力去把自己维持到一个积极向上的状态，也只能够回归到自己的本能反应。”“如果不去思考，顺其自然的去做，可能很多时候就会选择一个很舒服的道路去走这个舒服的道，也许当下很舒服，但是长期来看可能就是会让我们滑坡下去。”

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  24:40

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