你有多久没好好吃一顿正餐了？“一人食”逐渐成为当代年轻人的普遍经验。但在实际生活中，一个人吃饭往往伴随着矛盾：做饭耗时，外卖选择困难，容易凑合，却又渴望在饮食中找到一点安慰。吃饭早已超越了“填饱肚子”的层面，而是成为一种最小单位的自我关怀。一人食有独特的快乐。你可以毫不犹豫地决定吃什么，不必顾虑他人的口味与节奏；可以一边吹风，一边等待用电风扇吹凉的面；可以为自己铺上一张餐垫，换一个新餐碗，就让餐桌变得温柔而有仪式感。更重要的是，一人食让我们重新掌握了味蕾的主权，独自吃饭的过程，常常变成一种生活参照和自我养成的体验。现在秋天来了，传统里也有“贴秋膘”的习俗，不只是补身体，更像是一种自我关照的仪式。天气一凉，一顿热气腾腾的饭菜，就能让人觉得，嗯，这就是秋天。哪怕只是一个人，也能从中得到丰盈和惬意。本期节目由「展开讲讲」与「淘宝闪购」共同呈现。上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包，大家在午餐、晚餐、夜宵时都可使用，不仅吃的好，还能省的多。希望大家在贴秋膘的季节里，不必将就，不必凑合，可以放心地享受每一餐的好滋味。Shownotes一、一人食的烦恼00:00:47 当我们不用出门通勤，失去“社会时钟”后，还想要三餐“保质保量按时准点吃”，那吃饭就变成了一个大问题06:00 做饭俩小时，吃饭十分钟。博主呈现的的一周备菜、规律生活，执行起来十分困难11:02 一个人吃饭，很容易凑合，但对当代年轻人而言，吃饭是一天当中少有的带有强烈满足感和快乐的来源，一人食也不想凑合13:10 回想小时候的记忆，一日三餐总是准时出现在面前。晚上七点打电话给家里，妈妈总会高八度“怎么还不准时吃饭”；生病的时候妈妈来照顾，建立了“好好吃饭”秩序，但妈妈走后，只需三天，秩序土崩瓦解二、一人食的快乐16:52 自己可以决定吃什么，宝想吃宝得到，比如很多季节限定食物27:30 一人食，是每天最小单位的自我决定和自我独处35:57 一人食也要有仪式感，也要铺餐垫，用好看的餐具44:40 做饭的快乐，有时会进入心流50:30 省时省力做饭技巧分享：一人炖锅59:50 选择困难症时，哪些外卖是不会出错的选择？三、一人食的意义1:05:10 一人食是我们这一代独有的经验和生活方式，可以在其中保持自我觉察1:07:55 胃是情绪器官，好好吃饭不仅意味着一餐一食，更是一种自我补偿与鼓励，是快节奏里的生活实感1:12:10 影视里的食物：《一饭封神》《孤独的美食家》《和歌子酒》《晚酌的礼仪》《苦尽柑来》等等1:23:00 我们各自的人生料理本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真音乐：Mourning Dove - Zachariah Hickman Across the Savannah - Aaron KennyDinner Chimes - The U.S. Marine Corps Band Light Sting - Kevin MacLeod No.3 Morning Folk Song - Esther Abrami
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81.脱口秀英雌传：女性如何用笑声改写叙事
本期节目为PRADA我本莫测香水联合企划系列节目之一，感谢PRADA「我本莫测」香水对本期节目的特别支持，在清甜与深邃、温柔耐人寻味的奶木香中，感受香息的变化，拥抱自我与生活的复杂性。所见所闻皆因流动而莫测。过去几年，中国的女性脱口秀演员正在和这个时代产生一种微妙的共振。从最早思文以“犀利主妇”形象打破婚姻与家庭里的性别刻板印象，到杨笠、颜怡颜悦、鸟鸟们把男性凝视、社会结构不平等等议题带上舞台，再到今天，王小利、嘻哈、步惊云们以自然、茁壮的姿态呈现反传统的女性气质——女性脱口秀已经走过了一个从单一到多元的叙事演变。她们的语言，不只是制造笑点，而是一种公共话语的拓宽。月经、身体羞辱、亲密关系，这些原本被忽视的话题，被她们带入公共视野，甚至推动现实的改变。她们创造了新的表达方式，挑战了社会叙事的既定逻辑，也让更多女性看到“舞台并不遥远”。争议与困境同样存在：伤痛叙事如何平衡“好笑”和“真实”，行业生态要如何避免女性演员被消耗，舆论的过度期待和疲劳感，又如何化解？本期节目，我们聊聊这部“脱口秀英雌传”，以及她们如何在笑声中与时代共振。Shownotes03:16 《豫见她们》：“和女脱口秀演员们谈论一些感兴趣的人类话题”脱口秀英雌传08:55 第一阶段：2017年，打破性别刻板印象11:52 代表人物：思文，从家庭关系里的主妇形象到独立女性形象争议：柳岩等女性成为被调侃的符号时代：女性意识萌芽、积蓄力量的阶段20:40 第二阶段：2019-2022年，抵抗隐藏的父权结构21:16 代表人物一：杨笠，挑战男性凝视，踏出女性话语安全区33:16 代表人物二：颜怡&颜悦：从生命经验到文本议题，强烈的表达自觉39:34 代表人物三：鸟鸟&李雪琴：表层当代人精神状态，深层是女性处境46:21 这一阶段女脱口秀演员展示出强大的议程设置能力，女性意识爆发，女脱口秀演员开始上桌49:25 第三阶段：2024-2025年，反对单一叙事，多元化的主体性表达50:56 代表人物：群像52:32 争议探讨：女性伤痛表达令观众不敢笑？讲最想讲的话，探索舞台和喜剧的边界01:02:34 这一阶段的女脱口秀演员也展示了重新定义的、反传统的女性气质01:10:58 这一阶段也展示了女性因创作而同盟，女性的血肉在疯长女脱口秀演员的表达价值1:21:11 创造语言，为女性提供了表达话语1:22:38 为女性提供了不同的生活方式想象和模版1:26:07 拓展表达权和话语权的边界未来展望1:29:07 给“女创以时间”，正在建立新的叙事经验1:39:46 喜剧创作需要更长久的职业训练，更系统的成长计划参考资料：《“言说女性”与“女性言说”: 《脱口秀大会》与女性话语变革》《汉纳·盖茨比告别秀：娜娜》（Hannah Gadsby: Nanette）《母女关系的精神分析》《杨笠：我所有的出发点都是为了解决自身的问题》《颜怡 & 颜悦：人一定要独特吗？》本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：天真插画：翻翻音乐：Joy to the World - Quincas MoreiraThe Monuments and Tunnels in Goa and Hampi - Bail BondsGirl - Text Me Records / LeviathePluckandplay - KwonDark_Toys - SYBSCan't Sleep - EveninglandRainbow Forest - Quincas MoreiraHome for the Holidays - Chris HaugenHulu Ukulele - Chris HaugenTwinkle Twinkle Little Star - Cooper Cannell
shownotes展开头条暑期档电影01:58《长安的荔枝》：善意会在系统里面沦为一种很空洞的姿态，这是系统对人最深刻的摧残22:17《你行！你上！》：爸爸说要赢，儿子说好的。接下来儿子说，爸爸我又赢了！37:55《花漾少女杀人事件》：“我杀死我的幻想，杀死我的对手，从此长出自我”51:31《罗小黑战记2》：一二部始终贯穿的主题：人和妖到底能不能在一个环境共存56:21《小白船》：一个少女的夏日心事，女性借由女性完成探索的青春片展开内容电视剧1:04:50《人生若如初见》：“你们男人都想做这个国家的父亲”，但她生生不息1:26:07《以法之名》：被体制内部的运转方式吸引，刚上头，烂尾了1:38:17《请和我老公结婚（日版）》：短剧设定+《回家的诱惑》故事模型，克制而清新综艺1:44:46《脱口秀和Ta的朋友们2》&《喜剧之王单口季2》：喜剧役服不完；我们印象深刻的演员和表演；女演员：要活着，要活得很久很久，讲出我们生命里最想讲的话1:53:45 小帕专场《红绿灯》：结构巧妙、完成度非常高的专场展开生活1:59:03 「展讲小卖部」从0到1的搭建过程，以及“和父母做同事”的新体验2:11:29 展讲韩国行：BP演唱会、蛋社圣地巡礼、光州“文化苦旅”我的解放时刻2:30:47 完成一件“大事”后大快朵颐的快乐2:32:01 生命“主线”越发清晰：再次确认工作是幸福的本期制作：主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：璇璇设计：璇璇音乐：女孩，女孩！by 姚晓棠/张郁梓在你眼中 by 李衡长日漫漫 by 李衡Are you lonesome tonight(Guitar Instrumental) by 牯岭街少年合唱团Domus by We Dream Of Eden그 쇳물 쓰지마라 by 이지상
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79.对话鲁豫：我终于开始正视自己的能力和才华
「女性创作者访谈」系列回归，这一期我们请到了媒体人、主持人鲁豫。今年年初，导演贾玲在接受鲁豫采访时说过一句话：“从此以后我要正视自己的才华。”这也成为影响鲁豫的一个重要时刻。她这两年才开始作为译者翻译书籍，此前她从没有主动去告诉别人她可以、也愿意做这件事情——尽管她一早就知道自己具备这样的能力。直到最近，她才终于可以特别坦然地说：“其实我是有一些才华的。”现在她可以全然地接受能力范围内的除了主持以外的其他事情，包括翻译、播客制作人或是脱口秀嘉宾。她也开始更多地表达自己，去“教别人点什么”。当她发现其实别人很真诚的愿意从她身上学到一点什么的时候，她也是很真诚地愿意给到这样的一些帮助。但在以前，这是她完全不敢想，也不愿意去想的。鲁豫是少有的穿越了各个媒体周期的媒体人。从最初的电视直播记者，到谈话类节目主持人，再到如今的播客主播，她在每一种媒体类型上都跟上了时代。她说这跟她对生活的好奇心有关系，也跟她特别能学东西有关。还有很特别的一点是，她说自己对“年龄”没什么概念，“年龄是一种感觉，而我连这种感觉都没有。”早期在新闻行业的职业训练给她带来了专业、冷静，还有特别强的处理信息的能力。但她觉得，自己最大的天赋还是在于“敏感”和“表达”。她知道怎么把一件事讲得吸引人。她在节目中非常具象地描述了脑海中的画面——好像有三个人在上空指挥，她知道要讲几个模块，这几个模块可以在台上瞬间变换位置。她本来按12345这样的顺序讲述，但也可能瞬间决定要把模块5挪到前边，或者模块4忘记说了，但没关系，可以后面再说。这就是她的才能。鲁豫现在也特别想跟年轻的女性创作者说一句话：别害怕走那条难的路。很多时候，看起来简单的路反而要更小心，而那个看起来更难走的路，可能最后才会把你带到一个真正美好的地方。Shownotes01:15 “我开始正视自己的能力和才华”04:37 4岁的时候，我大概预见了自己未来能够走到哪里07:04 “最好的年纪是47岁”，之后这几年，我主观意识清晰地走在一条可行的路上09:38 不要把表达变成表演行为，第一控制量，第二做充分的准确13:23 刻苦程度随时间递增：工作比学习时代刻苦，现在比过去刻苦第一部分：做播客14:03 旧的方法，新的表达21:36 《岩中花述》嘉宾选择的标准33:09 如何理解“嘉宾精英化”的反馈，“某种程度不是反抗精英叙事，而是反抗莫名的压力”35:07 她们的故事依旧值得被倾听，未来节目要用新的讲述方式跨越“相对的特权”40:16 观众能够心平气和地看待一个人，是节目所能达成的特别好的状态44:37 贾玲说，“我现在缓过来了姐姐，我又活过来了”，内心感动之余，还有一些苍凉。但你明白这种悲壮感是她们所必须要经历的57:08 我可能有一个先天优势：被采访者对于我的信任，但强烈的边界感也会带来局限1:03:48 多年来面对外界声音，“我在任何时候都没有恐惧”，“按照我的节奏努力做事”1:06:56 从电视到播客再到脱口秀节目，在不同的媒介形式之间“穿越周期”第二部分：时代变化与“穿越周期”1:14:43 “我不接受我是仰视的，也不接受完全迎合，平视是我一直以来的基调”1:18:57 “我依然是一个克制的人，没有太多外在情绪，但相信观众能够看到我内在的情绪是饱满的，是真诚的”1:22:39 如何确立自己的语言？来自《凤凰早班车》“说新闻”的自发摸索和职业训练1:25:33 饱满的职业训练带来好的职业道德：“这个事只要我答应做了，就会很好地完成，我的身体也会很配合”1:28:59《鲁豫有约》是资料库一样的存在，人物访谈是一个时代的记录1:32:18 播客这种形式吸引我的地方1:38:00 非常渴望采访的人物：三毛第三部分：谈谈自己1:41:30 到现在这个年纪才发现我可以教别人点什么1:43:16 我可能用尽了全部力气抵抗被他人和世界改变1:48:38 做电视采访，一直依赖困惑是达不到文字采访的深度1:55:22 对于衰老，唯一不爽的是害怕记忆力变差1:59:43 “我不能纯玩儿的”2:04:33 当听到老朋友“不够进步”的发言，会怼回去，既要传递我的态度，同时希望一个谈话场它是更流动的、更松弛的2:09:48 为年轻创作者带来鼓舞会有成就感，如果碰巧是一位年轻女性，成就感会加倍，感到“与有荣焉”第四部分：身为创作者的我2:13:32 身为创作者明显或隐秘的缺陷2:14:44 身为创作者的才华和能力：非常敏感，极强的表达能力，“我在台上讲述的时候，有三个人在上空指挥我”2:17:58 在创作中，那些偏执的、怪异的部分是需要发扬光大的特质2:21:50 想对年轻的女性创作者说：不要介意走一条艰难的路本期制作：嘉宾：陈鲁豫主播：洞姐、康堤、王老师剪辑：璇璇美术：洞姐本期音乐：God by John Lennon,The Plastic Ono BandHold On by John Lennon,The Plastic Ono BandMirror Lake by Angus MacRaeMagic Waltz by Amedeo TommasiFirst Youth by Henry Manciniaqua by 坂本龍一To My Little Friend by Anna LandströmI Will Always Love You by Dolly Parton
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