真的很响

• 这些年我们被社会狠狠扇过的巴掌🤕EP.72

  本期「真的很响」来当你【独自成长】道路的陪跑员🏃‍♀️🏃‍♀️【陪跑路线】😫 独立生活挑战：从因为蟑螂在深夜崩溃大哭，那些生活中突然让我们崩溃的瞬间，恰恰让我们无比清晰地感受到昔日家庭的无条件支持。💼识别职场规则：在等级森严的职场体系中识别PUA，在责任模糊的地带守住自身边界，我们分享如何在一片否定中，如何大声说出我们的需求，并塑造不被轻易击垮的职场内核。🔓 重新看待人性：从迷信努力就有回报到看清时代发展趋势的重要性，从期待无条件的爱到识破虚假好意。社会的每一次敲打，都在推动我们褪去学生思维的外壳，而我们也逐渐懂得：善良，并非天性，而是一种选择。🎉 【陪跑补给包】感谢「科爱元素揉腹仪」对本期节目的支持 💌！科爱元素揉腹仪专为消化不良、脾胃虚弱的现代人设计，是一款集科技与舒适于一体的居家揉腹神器。每天静躺15分钟，即可深度养护腹部，效果约等于450次手动揉腹，第三方功效检测报告，品质有保证·天然泗滨红砭石按摩头｜砭石疗法中医之首，释放对人体有益的微量元素 ·双向穴位推揉｜正反揉推+3档调速，仿掌根设计，贴合腹部，模拟真人手法 ·42℃恒温热敷｜温暖肠胃，缓解腹部冰凉不适 ·红光深层养护｜直射宫腹区域，促进循环更健康 ·一体化设计轻巧仅710g｜方便清理，随身便携，躺着站着走着都能用（建议搭配精油使用效果更佳！！！）👇 听友专属福利领取方式：方式一（推荐）：点击链接s.tb.cn 或复制68₤woS8fjXr4aW₤ s.tb.cn HU287 【真的很响】揉腹仪PRO款专属优惠I券 打开淘宝，直接领券下单～方式二：淘宝搜【科爱元素旗舰店】，私信客服报暗号【真的很响】领券购买。🕙【陪跑里程碑】4:56 上天丢下的一只蟑螂，让我看见孤身一人漂泊的无助8:46 明明是高敏感的内在人格却被社会要求做一个皮实的员工13:07 钱难赚，屎难吃16:32 直面人性阴暗面和复杂性，诚实善良可信原来不是所有人都有啊🥹20:10 爱情的苦早晚都得吃一次26:47 会哭的孩子有奶喝，别默默把委屈吞进肚子30:05 时代的尘埃落在每个人头上就是一座大山32:00 诚实善良有阅读量是自我的一种选择35:49 你是羡慕关系户还是嫉妒关系户？37:48 努力了这么久到底有没有用40:30 人与人的苦是无法比较的，都很苦就是了👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

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• 🔮显化秘诀：敢想，敢做，敢拒绝

  本期「真的很响」来当你【愿望显化】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️📕共读书籍：《显化》🏃‍♀️【陪跑路线】🎯 绘制清晰蓝图：用视觉化与感官把模糊的想要变成一幅能看到、能感受到的生动画面，把空想变为精准的目标。🛡️ 识别内在阻碍：识别并破解“我不配”、“我不敢”等限制性信念，用视角重构法把他人的拒绝转化为“匹配度问题”，把自我怀疑转为自我接纳的勇气。📈主动调整行为：掌握 “Fake it till you make it” 的终局思维，像理想中的自己一样去行动，并养成稳定的健康习惯，把旧有的行为模式升级为达成目标的路径。🔮【很响会客厅】显化工作坊来啦！2025年即将收官，让我们一起为2026年提前显化✨在这里，我们开启一场从想法到成果的深度旅程：1️⃣ 绘制清晰蓝图——彻底打开想象力2️⃣ 识别内在阻碍——释放恐惧与疑虑3️⃣ 主动调整行为——将愿景落地为日常🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号GirlsNeverTooLoud添加小助手，即可报名参与！🕙【陪跑里程碑】2:58 步骤一：明确你的愿景，打开想象力并置身其中12:06 步骤二：内观心中的不安全感、限制性信念和不配得感22:05 步骤三：行动起来！奇迹都发生在舒适区之外26:36 Fake it till make it，别犹豫直接带入角色！31:57 步骤四：不要将就，别被诱惑绊住35:33 有人选择在工作上将就，有人选择在男人上将就🌚40:26 戒骄戒躁，识别自己的匮乏心态和急躁心态44:25 步骤五：你是真感恩还是假感恩？详情可戳👉感恩日记45:02 步骤六：嫉妒心也是一种灵感，嫉妒里藏着你真实的渴望✨48:47 步骤七：相信相信的力量💪👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

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• 上山，寻找人生另一种可能性⛰️｜EP.70

  本期「真的很响」来当你【修身养性】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️🏃‍♀️【陪跑路线】🌳 山上生活： 从A面的都市快节奏，短暂切换到B面的山中清净生活，探寻属于自己的人生节奏与更多可能性。🧘‍♀️ 定力提升： 识别心神散乱、手机成瘾、被外界信息裹挟的焦虑信号，把内心的坐不住转化为呼吸间的专注与觉察。🔄 多巴胺戒断： 从追求刺激的多巴胺切换到平和稳定的内啡肽，在日复一日的唱诵与打坐中，体验心流与内在秩序的重建。🕙【陪跑里程碑】6:00 远离城市的我们，到底在找什么？11:35 修定力，观呼吸，面对尘世的贪嗔痴慢疑17:04 戒断多巴胺，让高速旋转的自己慢下来24:59 听起来是教人躺平的佛学文化，背后是教你不急不躁29:26 不同的人有不同的奔头，山上修行的人都是谁？32:33 小时候抢板凳的游戏是当今职场的真实写照34:33 上山后再下山的夏同学，生活到底有何改变？41:12 生活处处在修行🌳【很响会客厅】情绪树洞 线上情绪探索工作坊 来啦！！！在这里，我们开启一场与情绪的深度对话：1️⃣ 情绪解码——洞察情绪深层2️⃣ 为心发声——学习精准表达3️⃣ 拥抱彼此——练习情绪分享🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，即可报名参与。👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

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• 贵人运体质养成，让贵人变成自己人！｜EP.69

  本期「真的很响」来当你【向上社交】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️🏃‍♀️ 【陪跑路线】🔍 精准定位你的贵人： 跳出给资源才是贵人的旧观念，识别那些能提供高维视角、拓展你人生可能性的引领者。在线下兴趣圈层、知识付费社群、日常工作场景中，精准链接精神与物质都富足的贵人。✨ 打造被看见的： 用你的长板与专业在圈子里发光，而非一味迎合。主动展现你的专业能力与核心价值，并用真诚的看见与夸赞，让贵人自然而然地被你吸引。🤝 经营长期共赢的关系： 从小问题建立信任，通过及时反馈与分享成长，将单次帮助转化为互相成就的长期联盟。让贵人发自内心地觉得帮你就是帮曾经的自己。👬【陪跑伙伴】苗苗：一名贵人运爆棚的连续创业者，拥有自己的婚纱工作室与婚礼周边的电商平台。小红书账号：可爱滴芦蔻酱leuhzz🕙【陪跑里程碑】4:22 贵人总以不经意间的形式出现，需要一双发现的眼睛👀8:42 大家的贵人都是上哪找的🤔18:30 兴趣爱好是社交中的一个大杠杆，前提是你真的热爱23:05 亘古难题：努力VS运气，哪个更重要？28:18 不配得感隐隐作祟，如何不卑不亢的与贵人相处？34:22 别耍小心机，学会和异性贵人保持边界❌39:09 贵人愿意帮助你可能是你身上有他年轻时的影子43:26 夸赞是一门学问，有人爱听马屁，但马屁也有讲究！47:20 细节决定成败！往往机会在不经意之间，也藏在真实的你背后50:47 small talk到底要聊点啥？避免吐槽影响气场55:22 纠结要不要向贵人寻求帮助？做好这几点，贵人只会追着你60:14 与贵人有来有回，让关系流动起来🌊🌳【很响会客厅】情绪树洞 线上情绪探索工作坊 来啦！！！在这里，我们开启一场与情绪的深度对话：1️⃣ 情绪解码——洞察情绪深层2️⃣ 为心发声——学习精准表达3️⃣ 拥抱彼此——练习情绪分享🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，即可报名参与。👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐

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• 卷不动的身体有救了，职场人的无痛运动指南🏋️｜很响读书会

  本期「真的很响」来当你【运动】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️📕共读书籍：运动改造大脑、跑步治愈🏃‍♀️【陪跑路线】有氧无氧运动 ✨有氧与无氧运动相辅相成。有氧运动提升心肺功能、减少体脂，同时促进大脑健康；无氧运动增强骨密度和肌肉力量，为关节提供稳定保护。二者科学配合，能实现身体机能的全方位提升。无痛运动指南💪让运动自然融入工作生活：通勤时提前一站步行，午休进行快走，工作间隙以爬楼梯活动身体。运动后及时补充碳水与蛋白质，加速身体恢复。无需专门设备，利用日常间隙就能建立健康习惯。一个人运动太难坚持？欢迎加入运动打卡小组 ！📲 如何参与？1️⃣ 在各大应用商店搜索「敲敲」App（认准木鱼图标）；2️⃣ 下载后点击链接或扫描下方二维码：web.qiaoqiaodaka.com，即可跳转参与。添加小助手：GirlsNeverTooLoud，回复“打卡”即可进敲敲打卡小组🕙【陪跑里程碑】5:17 决定健康的五大因素：身体成分/肌肉耐力/心肺功能/肌肉力量/柔韧性13:19 打工人的隐形杀手：久坐🧘19:25 有氧还是无氧❓两种运动方式优势大揭秘，听完选择适合自己的方式吧！28:52 变自信的底层逻辑——增加睾酮分泌，无痛自信的秘诀在此💪33:20 心肺功能是一切运动的基础，切忌囫囵吞枣式运动35:33 羽毛球🏸网球🎾等竞技性运动好处多多！37:08 最近很火的zone 2是什么？运动前先好好了解下心率这个概念🫀40:25 运动恢复：吃好睡好拉伸好，每项都大有讲究49:02 好的运动心态是开始运动和坚持运动的源动力🏃51:49 超超超适合打工人的运动安排小巧思🤔👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

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