真的很响

你有多久没有感受过自己的身体了？
🧠 我们花了很多时间训练头脑，却很少花时间倾听身体。身体的不舒服常常被我们归结为太累了、没休息好，总是觉得再坚持一下就过去了。可那些被忽略的感受，真的会自己消失吗？
🎧 本期节目我们邀请到身心教育老师陈泉，聊聊如何重新找回与身体的连接。从身体觉察出发，重新认识那些被我们忽略的信号，也试着理解：当我们不再一味听从头脑的指挥，生活会不会出现另一种可能？
💭 如果你也常常顾着向前走，却忘了感受自己的身体，希望这期节目能陪你慢下来，重新听见身体的声音。
👬【本期嘉宾】
泉：一名对身体与人的内在世界充满好奇的身心教育工作者，业余生活哲学探索者，尝试用动作、感觉、创伤知情、发展心理学与神经科学，理解我们如何成为自己。 微信公众号：分身EmbodiedLiving
🕙【Timeline】
00:54 怎么认知越高，离幸福反而越远了呢？😅
3:54 重新定义身心学：以第一人称感受自己的身体
8:06 测一测：你的意识话语权和身体话语权，哪个更高？
15:56 身体感受力不同，究竟源于天生还是成长经历？
26:54 别等到身体开始呐喊，哪些早期信号值得我们留意？
32:47 瑜伽和冥想为什么对有些人有用，对另一些人却毫无效果？
39:14 意识可能会让你掉入陷阱，而身体感受永远值得依赖
41:08 “我的脚在哪里，我的人就在哪里”：只有身体能够活在当下
43:49 身处越来越快的城市，我们还能为「感受」留下多少空间？
55:19 阴阳平衡方为上策，承载与松弛是都市人的必修课

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📕共读书籍：《炙热的你》
我们总觉得更年期离自己还很遥远，很少主动去了解它。直到看到妈妈被睡眠问题和潮热困扰，带她去看医生后，我们才发现，原来这些不适是可以得到干预和改善的。
本期「很响读书会」，我们共读《炙热的你》，一起了解激素如何影响女性的情绪、睡眠和身体，以及女性在更年期前后不同阶段可能经历的变化。
比起等到变化发生后才开始了解，也许我们可以更早一点认识自己的身体，让这些与我们息息相关的话题得到更多关注和讨论。
💭 关于女性身体，你有哪些曾经不懂、后来才慢慢弄明白的事？ 欢迎来评论区和我们聊聊！
🕙「Timeline」
2:23 读完《炙热的你》后，才发现原来我们对「更年期」一无所知
05:35 更年期不是某一天突然来的，它是一场持续十多年的身体变化
08:27 🕙科普时间到：雌激素、孕激素和睾酮到底如何硬控了女人的一生
前围绝经期：身体已经悄悄变化，只是我们未曾注意
13:23 前围绝经期比想象中来的更早！38岁pay attention please⚠️
15:26 身体初信号：PMS加重、睡眠变差和情绪波动
围绝经期：症状因人而异，远不止潮热
21:06 🎢激素过山车容易让人疯，情绪问题不容小觑
23:52 潮热到底是种什么感觉？🌡️
绝经期：身体进入新阶段，我们也需要重新认识它
27:19 雌激素下降以后，女性骨骼更需要被关注🦴
29:34 肩颈疼痛、出现脑雾和记忆力变差，还真可能不是“年纪大了”
33:55 别再谈激素色变：治疗前，我们需要先了解什么？
35:38 可千万别错过更年期黄金窗口治疗期
38:37 把这期转给妈妈吧！
🔗 往期相关单集：聊聊月经｜原来是PMS，不是我敏感🥹EP.66

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我们是不是越来越习惯过「二手人生」了？
买一杯奶茶，要先看测评；找一份工作，要先搜避雷帖，好像每做一个选择，我们都习惯先看看别人怎么说！
这期我们就来聊聊「二手人生」，聊聊为什么我们总想找到标准答案？又该如何建立自己的判断？
聊到最后，我们慢慢发现：试错成本低的小事，也许可以先做再判断；但真正重要的选择，依然值得认真听专业意见。只是再完美的答案，也不能替我们体验和承担。
💭 所以也很想问问你：有没有哪一刻发现，自己正在过「二手人生」？
🕙「Timeline」
2:12 人生过着过着，竟不自觉的过上了二手人生？何为二手人生？
12:53 遇事不决先问小红书，我们为何如此依赖「正确答案」？
15:45 AI时代下信息越来越多，怎么做决策反而变难了？
20:57 追求人生最优解的背后，或许是「控制欲」和「安全感」在作祟
25:42 去体验！去生活！去犯错！尽早建立属于自己的「一手数据库」
30:45 「正确」很有意义，但「错误」也很必要：允许犯错，才能靠近自己
38:39 再读《悉达多》：折腾到最后，还是因为不想过二手人生呐！
40:15 No one is coming, but I’m coming.

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“先忍一忍，等到xxxx就好了。”这样的话，我们好像从小听到大。
忍着读完不喜欢的专业，忍着接受不合理的工作安排。忍到最后，学历有了，工作体面了，自己却好像不见了。
这期的嘉宾 Ming，让我们想起了《黑暗荣耀》里的女主。读完研究生、在券商工作三年后，她按计划开启了 Gap，去探索工作之外的生活，她用与专业、工作完全无关的媒介「食物」开启了全新的生活主线。但她慢慢发现，离开职场，并不意味着告别忍耐，那些习惯性的自我委屈，依然会在生活里反复出现。
我们花了很多年学会忍耐，却可能要花更久，才能重新学会照顾自己的感受。
💭 如果你也总是在忍，来听听 Ming 的故事，也想问问你：哪些忍耐是为了自己想要的生活，哪些委屈其实不必再忍？
👬【本期嘉宾】
Ming：一名正在gap探索的前金融民工，业余内容创作者，把食物、文艺、旅行用菜单设计串联在一起。小红书账号：折叠Míng
🕙「Timeline」
00:43 东亚小孩被教导的一生：再忍一忍就好了！
9:32 心字头上一把刀，那些年我们到底忍过怎样的委屈？🥹
16:32 真正支撑我们坚持的，不是忍耐，而是认同
21:13 当支撑忍耐的信念崩塌，才发现自己真的忍不下去了💔
30:01从金融人到小餐桌主理人：黑暗荣耀复仇之路迎来光明！想要的人生，我来了！
36:38 离职并不能解救你，过去的模式会在新生活中反复上演
43:39 拿回人生的主角位置，别再做关系里的“下位者”
53:17 Gap的意义或许是：停一停，给自己一段时间梳理好自己
01:00:25 比年龄和增速更重要的，是活得健康、舒服、可持续

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你曾经也因为分手很痛苦吗？
最难受的部分往往不在分手那天，而在之后那些慢慢发生的瞬间：突然安静下来的聊天框，一个人吃饭时对面空着的位置，深夜点开ta的主页又马上退出来，还有心里对ta既感激又怨恨。
这些日子很少有人能讲清楚，也从来没有人教过我们该怎么过。这期节目，我们请来了好朋友绿子，一起重新聊了聊怎么结束一段关系：什么时候该离开，为什么明知不合适还是迟迟下不了决心，分手之后怎么面对断联、反刍和自我怀疑，以及怎么重新开始。
聊到最后我们发现，好好分手并不意味着从此不再想起。它更像是一门要自己补的课：允许自己痛，也允许自己慢慢来。在一次次崩溃和自我怀疑之后，你依然可以相信，即使这段关系失去了，你也有能力把自己的生活重新搭建起来。
痛会反复，也会过去，而你会慢慢把自己拼回来🩵
👬【本期嘉宾】
绿子：播客「摇摆时间」主播，AI 产品经理，万粉职场博主，舞蹈时尚 trend 一线冲浪家。
🕙【Timeline】
1:15 如何好好离开一段关系？这道很痛的难题，似乎从未有人教过🥹
3:24 快问快答：上一次分手是什么时候？分手后还能做朋友吗？分手这门课你学会了吗？
9:13 什么样的关系，让你下定决心离开？
14:21 是害怕结束还是害怕孤独？怎样熬过每一个孤独的时刻？
23:23 写下所有欲言又止的话，给一段关系补上一场告别
29:19 你会“视奸”前任吗？忍不住视奸怎么办！
39:25 别再内耗别总复盘，一段关系需要两个人的努力
47:15 成年人的复杂性：感谢、喜欢和怨恨，原来可以同时存在
59:33 一段糟糕的感情，会不会彻底摧毁我们的配得感？
01:07:54 人在最脆弱的时候，反而离自己的心最近

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