پادکست اش E51 | Zen Art of Mental Silence | راز تمرین های بودا برای نجات درونی
بعد از ۶ سال انزوا و سکوت کامل در یک صومعه، جِلونگ تابتن (Gelong Thubten)، راهب بودایی و مربی ذهن‌آگاهی، به یک حقیقت تلخ رسید:
مغز ما اغلب، بزرگ‌ترین منبع فریب و رنج‌مونه.
توی این اپیزود، با هم می‌ریم سراغ یکی از رازهای عمیق مراقبه و ذهن‌آگاهی که می‌تونه به ما کمک کنه:
• از خود‌تنفری نجات پیدا کنیم
• افکار مزاحم و تکراری رو خاموش کنیم
• و بالاخره یاد بگیریم چطور با ذهنمون دوست بشیم، نه قربانی‌ش.
حمایت مالی از پادکست
میخوای یاد بگیری چطوری مدیتیشن کنی ؟ اینجا کلیک کن 👈
منبع
jefferson fisher
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
برای اسپانسرینگ از طریق اینستاگرام با من در ارتباط باشین
Follow me: youtube Instagram Telegram Castbox Web Site Instagram_ash
#سوگ #غم_از_دست_دادن #روانشناسی_سوگ #عبور_از_فقدان #مرگ_و_زندگی #GriefRecovery#mentalhealth
--------
30:18
--------
30:18
پادکست اش E50 | چطور پوست سالم تری داشته باشیم؟ | ۵ اصل علمی برای زیبایی واقعی
پوست زیبا فقط به ژنتیک یا کرم‌های گرون‌قیمت ربط نداره...
سلامت واقعی پوست از درون شروع می‌شه
از ذهن، تغذیه، خواب، و عادت‌های روزمره‌مون.
✨ اگر احساس کردی این ویدیو بهت کمک کرده، لطفاً برای کسی بفرست که این روزها بهش نیاز داره...
حمایت مالی از پادکست
میخوای یاد بگیری چطوری مدیتیشن کنی ؟ اینجا کلیک کن 👈
منبع
dr teo soleymani
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
برای اسپانسرینگ از طریق اینستاگرام با من در ارتباط باشین
Follow me: youtube Instagram Telegram Castbox Web Site Instagram_ash
#سوگ #غم_از_دست_دادن #روانشناسی_سوگ #عبور_از_فقدان #مرگ_و_زندگی #GriefRecovery#mentalhealth
--------
18:24
--------
18:24
پادکست اش E49 | از وقتی اون رفت، دیگه هیچ‌چی مثل قبل نیست
غم از دست دادنش نمیذاره نفس بکشی؟ بیا باهم عبور کنیم…
سوگ یعنی زندگی با غیبت کسی که برایت همه‌چیز بوده...
و هیچ‌کس واقعاً ما رو برای این درد آماده نکرده. در این ویدیو، با زبانی آرام و علمی درباره غمِ از دست دادن صحبت می‌کنیم.
چطور مغز ما به نبودن عزیزان واکنش نشون می‌ده؟
آیا مرحله‌های سوگ واقعاً علمی‌ان؟
و چطور می‌شه بدون انکارِ درد، ازش عبور کرد؟
اگر عزیزی رو از دست دادی، یا کنار کسی هستی که در حال سوگ‌ه، این ویدیو می‌تونه برات روشنگر، آرامش‌بخش، و همراه باشه.
🎧 مطالب این ویدیو بر اساس یافته‌های معتبر روانشناسی، نوروساینس، و تجربه‌ی بالینی تنظیم شده.
📌 موضوعاتی که در این ویدیو بررسی می‌شن: -
سوگ از نگاه مغز و روان -
مراحل پنج‌گانه‌ی کوبلر-
راس و نقد علمی اون‌ها -
چرا بعضی‌ها در سوگ گیر می‌کنن؟ -
تفاوت بین «عبور از سوگ» و «فراموش کردن» -
راهکارهای علمی برای عبور سالم از غم
✨ اگر احساس کردی این ویدیو بهت کمک کرده، لطفاً برای کسی بفرست که این روزها بهش نیاز داره...
حمایت مالی از پادکست
میخوای یاد بگیری چطوری مدیتیشن کنی ؟ اینجا کلیک کن 👈
منبع
jefferson fisher
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
برای اسپانسرینگ از طریق اینستاگرام با من در ارتباط باشین
Follow me: youtube Instagram Telegram Castbox Web Site Instagram_ash
#سوگ #غم_از_دست_دادن #روانشناسی_سوگ #عبور_از_فقدان #مرگ_و_زندگی #GriefRecovery#mentalhealth
--------
50:07
--------
50:07
پادکست اش E48 | خود واقعیت منتظره
📌 اگه حس می‌کنی یه چیزی توی زندگیت کمه، این اپیزود رو از دست نده.
شاید فقط یه تلنگر کوچیک با حرفای این ویدیو، نقطه‌ی شروع بزرگ‌ترین تغییر زندگیت باشه. توی این اپیزود پادکست اش : درباره اینکه چطوری به زندگی که لایقشیم برسیم حرف میزنیم درباره دوباره به دست آوردن خودمون | درباره خلاقیت.
ایده‌هایی که از مارتا بک – نویسنده و کوچ معروف جهانی یاد گرفتم، ممکنه مسیر زندگی تو رو هم تغییر بده…
حمایت مالی از پادکست
میخوای یاد بگیری چطوری مدیتیشن کنی ؟ اینجا کلیک کن 👈
منبع
jefferson fisher
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
برای اسپانسرینگ از طریق اینستاگرام با من در ارتباط باشین
Follow me: youtube Instagram Telegram Castbox Web Site Instagram_ash
سر فصل ها
0:00 یه روز خوب
6:06 منبع مارتا بک
6:51 درباره زجر کشیدن
11:50 درمان اضطراب
#خودآگاهی #زندگی_رویایی #خودشناسی #خودسازی #توسعه_فردی
--------
27:39
--------
27:39
پادکست اش E47 | چطور مثل یه آدم جذاب و باحال، حرف بزنیم؟ (کتاب گفتگوی بعدی)
تو این اپیزود، می‌خوایم با هم یاد بگیریم چطور با اعتماد به نفس کامل وارد هر مکالمه‌ای بشیم!
📚 با الهام از کتاب «گفتگوی بعدی»، کلی تکنیک جذاب و کاربردی رو باهات درمیون میذارم.
بیا با هم قدم‌به‌قدم پیش بریم و این مهارت رو توی زندگیمون بیاریم!
اگه دوست داشتی، حتماً تو کامنتا بهم بگو دوست داری ویدیو بعدی درباره چی باشه.
حمایت مالی از پادکست
میخوای یاد بگیری چطوری مدیتیشن کنی ؟ اینجا کلیک کن 👈
منبع
jefferson fisher
اگه درمورد نوروساینس و قدرت مغز و ناخودآگاه میخوای بیشتر بدونی پیشنهاد میکنم بقیه قسمت های پادکست اش رو ببینی
تجربیات خودتون درباره هر اپیزود رو در قالب ویس به آیدی تلگرام زیر بفرستین
@Ashpodcast
برای اسپانسرینگ از طریق اینستاگرام با من در ارتباط باشین
Follow me: youtube Instagram Telegram Castbox Web Site Instagram_ash
سر فصل ها
0:00 انگیزه و دوپامین
1:59 چطوری توی بحث ها خودمونو کنترل کنیم؟
3:16 تکنین تنفسی برای کنترل مکالمه
7:27 چطوری با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟
9:05 دروغگو ها زیاد حرف میزنن
10:45 کنترل احساساتتو به کسی نده
12:00 معذرت خواهی زیاد باهات چیکار میکنه!
15:29 صحبت های استرس زا
20:40 چه کسی پشت این حرف هاست؟
24:10 وقتی یکی بی احترامی میکنه چطوری جواب بدیم
30:13 دروغگو ها رو با سکوت رسوا کن
33:37 چطوری نه بگیم ( تکنیک کاربردی)
#گفتگو #اعتمادبه‌نفس #مهارت‌های_اجتماعی تکنیک_صحبت #بهبود_ارتباطات #مهارت_صحبت #فن_بیان #روابط_اجتماعی
توی سختی های زندگی آدم نیاز به یه همدرد داره نیاز به یه صدایی داره که باهاش بتونه راهشو پیدا کنه توی مسیر شناخت انسان چیزهایی که یاد میگیرم رو دور آتیش پادکست اش با شما به اشتراک میذارم که با خاکسترش به زندگیمون معنی جدیدی بدیم
Ireland