חושבים טוב

מה אם הסיבה שבגללה קשה לך להתרכז, אין לך כוח ויש קצת בדיכי לא מגיעה מהלחץ בעבודה או מהקושי בזוגיות, אלא ממה שאכלת היום לארוחת בוקר?
אנחנו רגילים לראות את המחיר של תזונה לא טובה בגוף: עודף משקל, כבד שומני או כולסטרול גבוה. אבל איך נראה כבד שומני ב…מוח?
המוח שלנו, גם הוא באופן מפתיע, איבר (!), ובמקרה גם אחד האיברים הכי רעבים ורגישים בגוף שלנו.

בפרק החדש של "חושבים טוב" אירחתי את ד"ר אמוץ זיו־אב, ביולוג, בעל דוקטורט בביולוגיה מולקולרית ופוסט-דוקטורט מסטנפורד, ששפך אור על הקשר הדרמטי שבין המטבוליזם שלנו לבין תפקוד המוח: מה מגלים המחקרים החדשים על הקשר בין מטבוליזם, חרדה ואפילו הפרעה ביפולרית? מה קרה לאנשים דיכאוניים ששינו את התזונה שלהם? ולמה לפעמים ״אין לי כוח״ הוא לא חולשת אופי או עצלנות, אלא פשוט ביולוגיה אמיתית שלכם שבה לתאים שלכם באמת אין אנרגיה?
דיברנו גם על התסכול של המתוק: למה אחרי משהו מתוק לפעמים מתחשק עוד מתוק? איך סוכר, אינסולין ודופמין נכנסים יחד לאותה מסיבה? האם אנחנו אלה שקובעים כמה נאכל, או שהאוכל שאכלנו קובע מה נאכל אחר כך? ולמה הרעיון של קלוריות גורם לנו לפספס?
הפרק הזה הוא מסע (ממש מרגש תכלס) לתוך גוף האדם: מה אינסולין עושה, מהי תנגודת לאינסולין, למה תא יכול להיות מוקף בגלוקוז ועדיין להיות ״רעב לאנרגיה״, איך סוכר קשור לדלקתיות במוח?
פרק על אוכל, אבל בעצם על אנרגיה, מצב רוח, כוח רצון, חשקים, והמוח שמנהל את הכל.
לחצו פליי כדי להבין מה אפשר לעשות עם כל הידע הזה בלי להפוך לאנשים שלוקחים איתם קופסת קינואה לחתונה וחשדניסטים כלפי קרואסון שוקולד.
______________________
עריכה: אוּרי דגן
______________________
האתר של ד״ר אמוץ זיו אב
הפייסבוק של ד״ר אמוץ זיו אב
לערוץ היוטיוב של ד״ר אמוץ זיו אב
______________________
האירועים הקרובים:
גריי, יהוד | 8.9.26 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי
פרדס חנה, יוניקורן | 4.10.26 | המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר
הרצליה, מרכז מטאור | 15.10.26 | יהודית כץ ואנאבלה שקד | איך לגדל ילד עם ביטחון עצמי?
הרצליה, היכל בעיר | 10.11.26 | יהודית כץ ואיתמר כהן | החיים במאה 21 - מכורים, אבל מתפקדים: שיחה על התמכרויות מודרניות
______________________

רוצים להזמין הרצאה או סדנה שלי אצלכם בחברה, בארגון או לאירוע פרטי?
דברו עם ניצן ב- 050-526-0526 או office@judithkatz.me
______________________

והנה עוד דרכים להמשיך ולהנות מהתכנים שלי:
הספר שלי ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״
״הקול בראש״ - קורס דיגיטלי של 17 פרקים
לצפייה אונליין בהרצאות מוקלטות שלי
כאן נרשמים לניוזלטר שלי
וכאן מקבלים עדכונים ותכנים בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות - מצטרפים לקבוצה השקטה
______________________

אם השיחה הזאת נגעה בכם, ממליצה לכם גם להאזין גם לפרקים האלו:
חושבים טוב 175 - מה הגוף באמת צריך? על תזונה, פעילות גופנית ובריאות עם פרופ' יובל חלד
חושבים טוב 170 - זריקת מוטיבציה: להבין את מנגנון הדופמין ולהשפיע עליו עם מלי אלקובי
חושבים טוב 191 - שיחה על מחזור לנשים וגברים - חשק מיני, הורמונים ומריבות עם ד״ר ליאת יקיר

בסוף היום אחרי שעבדת, עזרת, חשבת, עמדת בפקקים, שטפת כלים, יש את הרגע הזה שחיכית לו: הג׳וינט של סוף היום. 

נראה הכל נהיה כיף יותר עם וויד: האוכל, הצחוקים, הרעיונות ולפעמים גם הסקס. אבל מה קורה כשבלי ג׳וינט הדברים הרגילים כבר מרגישים קצת פחות מהנים?

בפרק הזה פגשתי את ד״ר איתמר כהן - פסיכולוג קליני, חוקר חומרים משני תודעה ומחבר הספר ״מגדיר סמים״ -  לשיחה מקיפה על הצד הקסום והצד האפל של הקנאביס.

שאלנו למה וויד גורם לנו להרגיש יצירתיים יותר, גם כשהרעיונות שלנו לא בהכרח טובים יותר? איך הוא משפיע על הזיכרון, ואפילו על היכולת להבחין בין שיחה שהתרחשה לשיחה שרק דמיינו? מה ההבדל בין THC ל־CBD, האם עדיין יש משמעות ל״סאטיבה״ ו״אינדיקה״, ולמה הקנאביס של היום אינו אותו חומר שעישנו בשנות התשעים?

נגענו גם בהפתעות הכי מוזרות של הקנאביס: הוא מרגיע אותך עכשיו אבל איכשהו הופך אותך לבנאדם חרדתי יותר באופן כללי? מה הוא עושה לחלומות ואיך זה משפיע על עיבוד רגשות? איך זה שהוא יכול להפוך סרט או אוכל למהנים יותר, אבל לאורך זמן החיים פחות מהנים בלעדיו?

וגם - מה קורה למוטיבציה, לזוגיות ולחלוקת הנטל בבית כשאחד מבני הזוג מעשן והשני לא? מתי ג׳וינט בסוף היום הוא כיף קטן ומתי הוא מנהל את החיים? איך נראית תלות אצל מישהו שעובד, מגדל ילדים ומתפקד אבל כבר לא זוכר מתי הוא בחר לבלות ערב בלי וויד?

זה לא פרק בעד קנאביס ולא פרק נגדו. זה פרק על העסקה שאנחנו עושים איתו: מה המחקר יודע על מה שהוא נותן לנו וגם על מה שהוא לוקח מאיתנו, והאם העסקה הזאת משתלמת כרגע בחיים שלנו. 

חשוב: הפרק נועד לתת מידע חשוב, אך הוא לא תחליף לייעוץ רפואי, או לגיטימציה לצרוך וויד. אם אתם מטופלים בקנאביס, אל תשנו טיפול בלי להתייעץ עם הרופאים המטפלים.

______________________

האירועים הקרובים:

הרצאה אונליין | 26.8.26 | איך נחליט? החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות

גריי, יהוד | 8.9.26 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי 

הוט סינמה, כפר סבא | 9.9.26 | מיינדפולנס - האימון המוחי שמשנה את החיים

______________________

רוצים להזמין הרצאה או סדנה שלי אצלכם בחברה, בארגון או לאירוע פרטי?

דברו עם ניצן ב- 050-526-0526 או office@judithkatz.me

_____________________

עריכה: אוּרי דגן 

______________________

האינסטגרם של ד״ר איתמר כהן

ספרו של ד״ר איתמר כהן - ״מדריך סמים״

_________________________________________

והנה עוד דרכים להמשיך ולהנות מהתכנים שלי:

הספר שלי ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״ 

״הקול בראש״ - קורס דיגיטלי של 17 פרקים

לצפייה אונליין בהרצאות מוקלטות שלי 

כאן נרשמים לניוזלטר שלי

וכאן מקבלים עדכונים ותכנים בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות מצטרפים לקבוצה השקטה

______________________

אם השיחה הזאת נגעה בכם, ממליצה לכם גם להאזין גם לפרקים האלו:

חושבים טוב 186 - החוויה הפסיכדלית בטיפול - מחקר פורץ דרך והתנסות אישית עם ד״ר איתמר כהן

פרק 71 - אני יכול להפסיק! איך לזהות ולהתמודד עם התמכרות? עם פרופ' שאולי לב-רן

חושבים טוב 127 - פסיכדליה: סמים מסוכנים או תרופות מהפכניות? עם ד"ר אילן וולקוב

חושבים טוב 170 -זריקת מוטיבציה: להבין את מנגנון הדופמין ולהשפיע עליו עם מלי אלקובי

רשימת המחקרים שדנו עליהם בפרק:

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+and+romantic+relationships&oq=cannabis+#d=gs_qabs&t=1787152198756&u=%23p%3Dzf4sAF9Axp8J

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+and+romantic+relationships&oq=cannabis+#d=gs_qabs&t=1787152216387&u=%23p%3D043ua0FWrYwJ

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8580253/

https://www.nature.com/articles/s41467-025-63011-2

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+sleep+rem&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152368629&u=%23p%3DO8-c68xIMa8J

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+sleep+rem&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152382816&u=%23p%3D0ria0BXBEUoJ

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+addiction+&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152416307&u=%23p%3D5DownG4Cj88J

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=prefrontal+cannabis+&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152496921&u=%23p%3D1ZWgF14g8iUJ

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=prefrontal+cannabis+&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152515647&u=%23p%3DO7vqIif-aW8J

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=prefrontal+cannabis+psychosis+&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152569935&u=%23p%3D9w4q24KW77QJ

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+negative+view+partner&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152639330&u=%23p%3D043ua0FWrYwJ

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+negative+view+partner&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152653634&u=%23p%3DydhdP2Ms6WwJ

https://scholar.google.com/scholar?hl=iw&as_sdt=0%2C5&q=cannabis+negative+view+partner&btnG=#d=gs_qabs&t=1787152685654&u=%23p%3DfrGJ03RC20kJ

______________________

המוסיקה ששולבה בהסדר אקו"ם:

Got To Get You Into My Life (Remastered 2009) · The Beatles

Because I got high -  Afroman

בשביל לעשן - מאיר אריאל

מה נעשה - הדג נחש

כל פעם שמישהו בא אלי הביתה, אני פותחת את הדלת וכמעט בלי לחשוב פולטת:

“סליחה על הבלאגן.”

למה אני עושה את זה, ומי חיכה להתנצלות?

בפרק הזה פגשתי את שירלי אבנון קרייזל, שמקדישה את חייה לקשר המפתיע שבינינו לבין הבית שלנו. 

שאלנו מה הופך בית למקום שטוב לחיות בו. כלומר מה הופך בית ל.. בית?

למה יש בתים שפשוט נעים להיכנס אליהם. מה עושים אור, צמחים, וילונות, ריח של קפה, מוזיקה וספה שבאמת נוח לשבת עליה? למה בית מעוצב הוא לא בהכרח בית נעים? ואיך עיצוב טוב הוא לא עיצוב שמצטלם טוב, אלא עיצוב שגורם לגוף להרגיש נוח.

דיברנו גם על זוגיות ועל הכוס הזאת על השיש. היא אף פעם לא רק כוס על השיש. לפעמים היא השאלה מי מרגיש לבד? 

ומה עושים כשאחד מבני הזוג צריך סדר כדי להירגע, והשני רוצה לזרוק את הדברים בכניסה ולהירגע?

צללנו גם אל הבלאגן. יש את הכיסא הזה עם הבגדים, את השקית שמיועדת לתרומה (כבר חודשיים) ולא נשכח את ערימת הניירות שעוברת מהשולחן לשידה, מהשידה למשרד ומהמשרד למטבח. 

טיפלנו בערימה אמיתית מהבית שלי. וניסינו להבין מה באמת תקוע שם - יכול להיות שבלאגן הוא בעצם קושי בקבלת החלטות? חפצים שקשה להיפרד מהם, על בגדים של “אולי יום אחד”, מתנות שלא נעים לזרוק, ספרים שלא נקרא שוב לעולם אבל איכשהו עדיין נבנה להם ארון באלפי שקלים.

שירלי אבנון קרייזל היא כותבת הספר ובעלת הפודקאסט ״הבית האופטימי״, היא מרפאה בעיסוק, מנחת קבוצות ומסדרת בתים.

לחצו פליי כדי לאהוב את הבית.

______________________

עריכה: אוּרי דגן 

 

______________________

אתר הבית של שירלי

האינסטגרם של שירלי

הפודקאסט של שירלי - הבית האופטימי

______________________

האירועים הקרובים:

הרצאה אונליין | 26.8.26 | איך נחליט? החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות

גריי, יהוד | 8.9.26 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי 

______________________

רוצים להזמין הרצאה או סדנה שלי אצלכם בחברה, בארגון או לאירוע פרטי?

דברו עם ניצן ב- 050-526-0526 או office@judithkatz.me

______________________

והנה עוד דרכים להמשיך ולהנות מהתכנים שלי:

הספר שלי ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״ 

״הקול בראש״ - קורס דיגיטלי של 17 פרקים

לצפייה אונליין בהרצאות מוקלטות שלי 

כאן נרשמים לניוזלטר שלי

וכאן מקבלים עדכונים ותכנים בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות מצטרפים לקבוצה השקטה

______________________

אם השיחה הזאת נגעה בכם, ממליצה לכם גם להאזין גם לפרקים האלו:

פרק 10 - איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץ

פרק 69 - פחות זה יותר: על מינימליזם עם עמית נויפלד

פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם?

מה תרצו להיות מסוגלים לעשות בגיל 85?

"אנשים מרימים ידיים בגיל ארבעים, חמישים. מה אתם מרימים ידיים? הכול עוד לפניכם."

 

האם יש סיכוי שהגוף שלנו לא רק “הולך ודועך” עם השנים? האם ניתן להאט או אפילו להפוך את קצב ההזדקנות? ומה אם חלק ממה שקראנו לו גיל הוא שילוב של הרגלים, תזונה, תנועה, שינה, וכמה סיפורים שסיפרנו לעצמנו על מה שכבר אי אפשר?

 

רם שכטר החליט שהוא לוקח את הגוף שלו כפרויקט. לא כרופא או איש מקצוע, אלא כבנאדם. בפרק הזה הוא מספר על הניסיון שצבר, על ביו-האקינג, אריכות ימים ועל לקחת אחריות על הגוף. מה גרם לו להתחיל להתייחס לגוף כאל פרויקט והחזיר את השעון הביולוגי שלו לאחור: לבדוק מדדים, להתנסות בתזונה, להתאמן אחרת, ולחקור מה באמת משפיע על החיוניות שלנו.

 

דיברנו על מהו הגיל הביולוגי, על המדדים של הזדקנות ותפקוד הגוף (שרובנו בכלל לא חושבים לבדוק), על אוכל מעובד ועל הבחירות הקטנות בסופר, על יוגורט, סוכר, וקורנפלקס (אחרי הפרק הזה תיכנסו לסופר אחרת). וגם על אימונים קצרים ואפקטיביים במקום שעות של מאמץ.

מה כדאי לחפש בבדיקות דם מעבר ל״הכול בסדר״?

מה ההבדל בין אוכל ש*נראה* בריא לאוכל שהוא באמת… בריא?

למה יוגורט פשוט יכול להיות בחירה טובה יותר ממוצר שמבטיח לנו חלבון, דיאטה או “ללא סוכר”?

מהי הסכנה שבדלקת כרונית ושקטה?

ומה קורה כשאנחנו מתחילים למדוד הכל - שינה, דלקת, סוכר, שומן, גיל ביולוגי - האם האובססיה למדדים מרחיקה אותנו מהאינטואיציה שלנו?

 

שיחה על הגוף: על כמה השפעה באמת יש לנו עליו, ובעיקר על לא לוותר עלינו מוקדם מדי. אף פעם לא מאוחר מדי להשפיע על הגוף ולהרגיש הכי טוב וחדים שאפשר.

מתחילים כאן.

______________________

עריכה: אוּרי דגן

______________________

אתר הבית של רם שכטר

האינסטגרם של רם שכטר

הפייסבוק של רם שכטר

______________________

האירועים הקרובים:

סדנה אונליין | 27.7.26 | כתיבה ככלי מרפא - לכתוב את עצמנו ולמצוא משמעות, שחרור וחיבור לטוב 

ספריית נתניה | 29.7.26 | המדע המופלא של האושר - ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר

הרצאה אונליין | 5.8.26 | איך להספיק פחות ולחיות יותר - הרצאה על זמן לאנשים שמרגישים שהחיים הפכו למרדף

גריי, יהוד | 8.9.26 | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי 

______________________

רוצים להזמין הרצאה או סדנה שלי אצלכם בחברה, בארגון או לאירוע פרטי?

דברו עם ניצן ב- 050-526-0526 או office@judithkatz.me

______________________

והנה עוד דרכים להמשיך ולהנות מהתכנים שלי:

הספר שלי ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״ 

״הקול בראש״ - קורס דיגיטלי של 17 פרקים

לצפייה אונליין בהרצאות מוקלטות שלי 

כאן נרשמים לניוזלטר שלי

וכאן מקבלים עדכונים ותכנים בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות מצטרפים לקבוצה השקטה

______________________

אם השיחה הזאת נגעה בכם, ממליצה לכם גם להאזין גם לפרקים האלו:

חושבים טוב 175 -  מה הגוף באמת צריך? על תזונה, פעילות גופנית ובריאות עם פרופ' יובל חלד

חושבים טוב 204 - מה באמת משפיע על הגיל הביולוגי שלנו – ואיך אפשר לשנות אותו? עם ד״ר טל סיינס

פרק 84 - זה לא הגיל - איך להזדקן בטוב? עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי

פרק 80 - לאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברג

יש את הגבר הזה שלא עושה לך טוב, אבל כן עושה לך וואו. הוא כריזמטי והוא אומר בדיוק את המילים הנכונות. אבל אז הוא גם נעלם. ואז חוזר. 


איתו, את מרגישה שסוף סוף מצאת את האחד. אבל רגע אחרי את שוב שבורת לב עם גלידה על הספה וחברה שאומרת לך שאמרתי לך. 

בפרק הזה פגשתי את עפרה מירון ליכטר, פסיכולוגית קלינית מומחית בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, לשיחה על ״גמילה מנרקיסיסטים״. בפרק זה פנינו לבנות ישראל (וגברים, יש לכם גם סיבה טובה להישאר): איך נגמלות מהבחירה בגברים שהכי סוחפים אותנו אבל פעם אחר פעם שוברים לנו את הלב? 

דיברנו על למה חוסר הוודאות (כלומר - הריגוש!) כל כך ממכר, מה הקשר בין דייטים, דופמין, התמכרות וחיזוק בלתי צפוי? איך “ניצוץ” יכול להיות דווקא נורת אזהרה, למה השקט מרגיש לנו משעמם, למה המילה פשרה כל כך מפחידה אותנו, למען השם? ואיך מתחילות להיגמל מהפנטזיה שהוא ישתנה בשבילנו אבל בעצם ישאר בדיוק מי שהוא? 

נבין למה אנחנו נמשכות דווקא לטיפוסים האלה, ברמה הביולוגית והפסיכולוגית, נלמד לזהות את הסימנים כבר באפליקציות ההיכרויות (כן, גם התמונה עם הכלב שאינו שלו), ונדבר על הצעדים המעשיים שיעזרו לנו לבחור במערכות יחסים בריאות, יציבות ואמיתיות.

זהו פרק לבנות ישראל, אבל בעצם גם לגברים שמחכים בסבלנות שיגיע יומם כי הם לא ״מסעירים״ מספיק. זה פרק בעד גברים ובעד נשים - המטרה שלו היא לעזור לכם למצוא את מה שמתאים לכם. 

פרק על אשליות ואהבות, על דופמין וקורטיזול, קומדיות רומנטית, הרבה מאוד שירי אהבה, ובעיקר על הרגע הכואב והמשחרר שבו אנחנו מתחילות לבחור אחרת.

______________________

עריכה: אוּרי דגן 

______________________

שיר סיום: יאללה ביי - מילים ולחן אריאל הורביץ (הליקון)

זכויות יוצרים לשימוש דרך אקו"ם

______________________

הפלייליסט המדובר: גמילה מנרקסיסטים - פסיכולוגיה הגיונית בעולם משוגע 

הפודקאסט ׳פסיכולוגיה הגיונית בעולם משוגע׳ של עפרה מירון-ליכטר ומירב ברשינסקי-ליבנה 

עמוד הפייסבוק ׳פסיכולוגיה הגיונית בעולם משוגע׳ של עפרה מירון-ליכטר ומירב ברשינסקי-ליבנה 

______________________

האירועים הקרובים:

זאפה הרצליה | 15.7.26 | איך נחליט? החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות

סדנה אונליין | 27.7.26 | כתיבה ככלי מרפא - לכתוב את עצמנו ולמצוא משמעות, שחרור וחיבור לטוב 

ספריית נתניה | 29.7.26 | המדע המופלא של האושר - ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר

______________________

רוצים להזמין הרצאה או סדנה שלי אצלכם בחברה, בארגון או לאירוע פרטי?

דברו עם ניצן ב- 050-526-0526 או office@judithkatz.me

______________________

והנה עוד דרכים להמשיך ולהנות מהתכנים שלי:

הספר שלי ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״ 

״הקול בראש״ - קורס דיגיטלי של 17 פרקים

לצפייה אונליין בהרצאות מוקלטות שלי 

כאן נרשמים לניוזלטר שלי

וכאן מקבלים עדכונים ותכנים בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות מצטרפים לקבוצה השקטה

______________________

אם השיחה הזאת נגעה בכם, ממליצה לכם גם להאזין גם לפרקים האלו:

חושבים טוב 140 - איך לזהות נרקיסיסט? עם ד"ר אילן וולקוב

חושבים טוב 33 - לחפור זה מדכא - איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטר

חושבים טוב 53 - איך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר

חושבים טוב 187 - התמכרות למסכים, דאגנות יתר והפרפקציוניזם המדכא | עם עפרה מירון ליכטר

חושבים טוב 198 - קשה להשגה? איך למצוא אהבה בעולם מבלבל? | עם ד״ר מעין בוימן משיטה