脑袋空空 empty mind

00:25 毕业十年，参加校友会
02:26 前几年回北京，我都在逃
04:15 离开北京那年，是我的人生低谷
07:32 硕士毕业那年，一切突然失控
08:31 对"稳定下来"的巨大恐惧：贪恋学生时代那种"总有选择权"的感觉
09:37 越紧张越焦虑，手里的东西像流沙一样流走
10:34 读博，是当时能一把抓住的借力点
11:28 硕士毕业典礼，我全程都在哭
12:40 46、47公斤，是我身心状态最差的阶段
13:40 离开北京，像和前任没好好说分手
16:06 来上海六年，总觉得自己误入了"支线剧情"
18:14 主线幻觉："我本应该，但却"
20:00 被困在回忆里，其实是困在“我本应该”里
21:01 全然接受：这是我的选择，我走到如今
22:29 这次回北京，心情明快，没有惆怅
25:43 毕业十年同学群像：大家似乎都走上了更符合自己个性的方向
29:44 给过去十年打一个点：曾经的意难平，真的平了
30:35 城市、经历、感情塑造了我，但都不能真正定义我
32:49 越来越相信直觉：跟着直觉走不一定更顺，但会让你更接近真实的自己
🎵 Lev 1 — DaniHaDani
小红书 @生龙活虎的七七；
b站：77的不时尚生活
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👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。
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00:03 命格里那个最核心的“阻碍点”
00:47 和咨询师聊了两年的阶段性汇报
01:50 心理咨询里最底层的一个概念：无条件的自我价值
04:16 用绩效思维休假？怎么休息才“正确”
05:54 放弃预设之后，反而什么都刚刚好
09:18 如果我不在变得更好，我还是有价值的吗？
10:54 “穴居人”的隐喻：你是烤火的人，不是墙上的影子
15:08 录视频播客，被相机里自己的脸打击到了！
22:04 我是谁，到底是由什么定义的？
23:48 做选择的那一秒，你是谁就已经是既定事实
24:59 不问“今天做了什么”，问“今天感觉到了什么”
26:40 做决定前问自己：如果这件事做不到，我还是不是那个我？
29:23 允许矛盾共存，把那个拧紧的螺丝松一松

🎵 I Can't See For Looking — Red Garland

相关单集系列

047.如何听到内心真正的声音？
041.如何拥有真实的自信
035.如何分辨“真我”与“假我”?
025.如何真正长出“主体性”
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❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持
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🎧 Shownotes
趁着上海暴雨后的宁静，七七在客厅架起相机，试图录一期视频形式的播客，聊聊这半年来自己身上发生的一个根本性转变：做事的驱动力。
00:15 上半年已过，做事的驱动力换了来源
00:37 “自我证明”：我过去30年最大的燃料
02:34 爬台阶的人生：一环扣一环的“标准案例”
04:03 从脑海里的“真人秀舞台”上，走下来
05:24 那个既要又要的“人设”：成绩好的里面最会玩的
06:47 过去一段时间，播客也成了新的自证途径
10:11 “自证”为什么在这个阶段不work了？
13:51 从消极驱动到积极驱动：好奇，而非“必须”
16:09 证无可证之后，我反而解脱了
17:18 现在的我：每天带着期待和好奇起床
21:41 三个转变的小方法
22:09 不自虐：真正能长期深入的事情，不靠自虐的快感持续。
23:55 不对标：自我证明总有一个模板或对象，而每个人各有通往罗马的路。
26:13 不解释：不对过度解释自己的动机，真正的疗愈发生在真实的关系和行动里

🎵 Dreams of Panama — Skinshape

🎬本期播客的视频版本，后续见👇🏻
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00:13 此刻，人生的一个重大突破口
05:02 曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？
06:19 读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？
13:50 “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起
14:20 流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式
15:48 拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望
17:00 拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？
21:58 道理都懂，为什么还是“拖延”？
24:33 当生活进入正向循环：能做的事是之前的double！
25:33 第一次尝试“番茄工作法”，大获成功（曾经无数次觉得不适合我）
29:55 真正理解了什么是“碎片时间”
35:01 “拖延”，只是效果不佳的自我照顾
37:21 多年前，我无师自通的一个“正念减肥法”
41:25 15分钟后，答案立刻自动浮现
44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”？
52:19 穿最美的衣，化最美的妆，做最有挑战的事
📖 本期提及
推文：《研究慢性拖延16年，我想告诉你这些事》

往期播客：《055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！》

🎵 What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio

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🏃🏻‍♀️本期提到的「拖延应对」行动营，作为一套拖延改善系统，融合了行为改变与心理学技术、主创10+年战拖经验，能帮你：
✅快速获得停止拖延、无痛启动的技巧
✅增强觉察力，提升专注与效率
✅解决混乱失序感，进入越做越爽的正循环
✅改善完美主义、畏难情绪，激活内驱力
如果你常常拖延内耗，被 DDL 折磨，想做的事无法开始，
或正在读研读博、备考、写论文、找工作、搞创作，想更好地安排时间和生活，
欢迎和我一起，搭建轻快可持续的行动系统，让生活进入良性循环！
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00:24 命运的大手，真的存在吗?
02:30 年初在上海打车，一首歌让我在后座泪流满面
06:17 “恐惧”来自杏仁核，“执行力”来自前额叶
09:59 每一个物件，都是你的“魂器”
11:08 90后的童年回忆：我以为我忘了，但是还没有
13:08 外公的影音室：东西留在那里，人就好像从未离开
15:29 安全感的原点：娃娃熊“被被”
18:25 28岁婚礼，我人生第一枚天然钻石
21:57 人活在自己赋予的意义感里
24:31 脑科学拆解“宿命感”：大脑在主动帮你编故事
27:54 “命运”便是：你选择记住什么，强化什么，淡化什么
29:46 我不拥有它，我只是暂时保管它
📖 本期提及
书籍《疯狂经济学》（[英]唐·汤普森）

影音：美剧《都是她的错》；方大同《回留》；《鲁豫对话刘晓庆：从百花影后到龙套配角，传奇女演员的「万花筒」人生》

推文：《从神经科学来说，为什么会产生“宿命感”？...》

往期播客：《022.“吸引力法则”的底层逻辑 》

🎵 Plies — Elena Baliakhova

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感谢NDC天然钻石协会特约播出
💎 天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。
一颗天然钻石的意义，从不在于“符号真实”，而在于我们投入情感时的“体验真实”，我们通过选择、购买、珍藏这些物件，把散落的事件串联成有意义的人生叙事。
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