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破罐不摔

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  • 71🧩优质思考力养成,对抗精神麻木的参考答案
    如何停止给大脑泼脏水?如何戒断多巴胺养成的情绪麻木?如何获取优质信息,在独立思考中获得精神能量?调整自己接收外界信息的模式有很多种方式,刻意屏蔽很重要,选择高质量输入源更重要。在今年的信息输入系统中,除了看理想,还有一个不时救精神世界于水火的社群——参考答案。我喜欢在通勤或摸鱼时,打开微信禁言群里的长文,TA可以是一篇解决拖延症的万字长文,也可以是一个认知模型的轻阅读;就好像每天早上准点出现的小船,带我深度体验信息茧房以外的世界正在探索的宇宙。本期节目,精选近期读到10+文章里对抗麻木的AHA MOMENT,一起探索信息茧房外的乐趣世界。🌡️迭代温度:92℃📩迭代搭子参考答案,打破信息茧房的深度内容分享社群,提供策展式定制阅读食谱,收集多领域一手信息,提纯与分享高质量优质信息分享食谱:每天1篇深度内容推送,每周1期周策展泛读,每年12期专题策展,100+专题知识库阅读方式:深度分享在VX群和新枝APP同步更新,新枝APP是参考答案团队的自研APP,可听可记,页面简洁,方便阅读与检索加入方式:扫海报即可加入哦~✍🏻迭代金句在每条路的尽头,你都会遇见自己。焦虑来自于自我对于本我、超我和现实威胁的无能为力。创新和独创性这些概念,本身就默认了生活的单调和重复。生活的本质风格,就是无聊透顶。为什么没几个人在"真正努力",根源在于这个害人不浅的观念:把痛苦当作努力的计量单位。一天中做的选择越多,大脑就越难保持理智,最终它会去寻找捷径,这通常有两种不同的方式:变得冲动鲁莽或回避决策。有这样一群人,被称为“第二座山的人”,事业上的成功并不能给他们带来真正的满足感,于是他们决定离开自己曾经攀登的事业之山,转而投身于服务人类的伟大事业——他们的动机从追求个人成就转变为无私的奉献。✨️迭代关键词02:37 小声嘟囔与大声哔哔,都是迭代04:09 决策疲劳,理性人不知不觉活成了认知守财奴?08:08 职业倦怠,陷入麻木与无感的深渊是一种怎样的体验10:29 启动精神减负计划,尝试进入无所事事14:33 搁置、决策与离职五问,决定之前真的想清楚了吗19:16 养成对重复与单调的耐受度,在无聊的尽头创新23:52 抓住分心的本质,抵御外在变化与内在心态波动的心力25:28 10分钟法则,精神换气+聚焦任务一步到位27:09 优先级重组,每天做好重要不紧急的1~3件事29:21 反击外部干扰源,从最简单的屏蔽动作开始33:29 终极心态:或早或晚,你终将大器晚成37:52 彩蛋:参考答案使用指南与我对知识付费的理解*附策展主题截图🥫罐子番外👫听友群:RingRinglinn🙋商务合作:[email protected]✍️公众号:破罐就不摔📕视频播客:小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号:破罐就不摔🔅即刻:不是雨霖铃▶️同步更新:苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM:巴赫 - G小调进行曲✂️剪辑:牙锐
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    44:13
  • 70🧩决策的艺术:别再卷成韭菜,做十年磨一剑的树
    如何回归自己的主线任务?选择太多,既要又要还要的得失心怎么破?面对人生的三岔路口,如何从考研/考公/找工作/副业等诸多选项中,筛选属于自己的成长路径?和马老师前采时聊到一个观点:很多人做的并不是自己的事情,而是别人的事或规训让他们做的事。这让我想起上周阅读时摘录的一句话,“如果感到痛苦,很可能是努力的方法根本不对。真正的全力以赴,必然伴随内心的愉悦。”在当下的叙事中,我们不是没有选择,而是选择太多了,条条大路通罗马,条条大路有人走,但哪一条才是自己的路,不知道也没方向。面对生活的多变与不确定性,怎样获得更聚焦、更如自己所愿,我想,和时间做朋友的人会有答案。🌡️迭代温度:91℃🙋🏻迭代他者马徐骏,中国最贵的商业演讲策划人,《回响·开年演讲》总策划,《回响的回响》播客主可口可乐、华为、阿里巴巴、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练✍️迭代观察选择可以建立非常高的下限,努力拉高上限。从战略学的视角出发,差异化,是所有长期竞争的基础。拒绝给大脑喝脏水,降低信噪比与筛选信息成为很重要的能力。迭代的英文解释iteration,即反复呢喃想厘清的事,用微小的动作蓄势意料之外的结果。别人给的正反馈,大概率是假的正反馈。真正的正反馈来自内部的感受机制,而不是外界的对错评判。大自然是禁止持续高增长的,所有的高增长都需要代价与成本。树不会无限长高,因为养分和水运送不上去;人的财富也不可能无限扩张,持续指数级成长,高光时刻只是人生的短暂阶段。✨️迭代关键词锁定主线任务:念念不忘,必有回响02:24 选择太多,更容易一事无成04:27 反认知:坚定地选择天命所归,更容易坐冷板凳08:13 选人生考卷,是解这个时代的核心议题,还是上个时代的?11:00 从抗拒天命到积累蓄势,最后不可回避15:21 麻木困顿迷茫的那些年,重复劳作中如何逐渐坚定做自己18:21 一种把痛苦转变为有趣的心态24:00 打自己的怪,成就建立自己王国的气魄26:00 努力有用or无用论:积极废人与假性努力,废在哪28:28 我有标签,你有课吗?选对了,然后呢?坚持做自己认为对的事,答案在路上30:44 找人生偶像,对标“不会”塌房的他们33:00 迭代的内核,是反主流的“一点点”成功叙事40:26 为什么世界上的大多数人都是韭菜?43:04 普通人的不凡品质,沉淀在时间里49:28 商业演讲与TED式演讲区别何在,判断容易思考难55:55 不知道航向的船,到哪都是逆风前行1:03:19 用专业打败职业,用长期主义打败屎上雕花1:14:28 @上海&北京的听友,安利马老师的公益项目表达急诊室🥚迭代彩蛋《毛泽东选集》《论持久战》《注意力经济》工作五年,95后一滴都不剩了2025回响·开年演讲:人为什么会一事无成🦿迭代福利11月,马老师将在上海举办表达急诊室!报名费用:免费(限定15人免费参与,押金会在参与后退回,无任何其他费用)时间:2025年11月4日晚地点:上海中环以内(报名后解锁具体地址)参与方式:扫码报名,备注暗号“破罐不摔”🥫罐子番外👫听友群:RingRinglinn🙋商务合作:[email protected]✍️公众号:破罐就不摔📕视频播客:小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号:破罐就不摔🔅即刻:不是雨霖铃▶️同步更新:苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM:Official髭男 dism - Pretender✂️剪辑:牙锐
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    1:16:38
  • 69🧩拍过无数女孩的人生照片,她说美不是关键
    人生照片是怎么拍出来的?摄影师如何捕捉女孩的最美瞬间?一名摄影爱好者,如何一步步进阶成为独立摄影师?这两年关于拍照的相关话题真的太火了,摊牌了,我也是一个“一生要出片的中国女人”。从小到大,每年都会约摄影师记录生活,从影楼、摄影工作室到某真蓝、城市约拍、独立摄影师...不同类型的摄影师都有尝试,但很少拍出自己满意的照片。直到22年第一次找阿宝拍照,才开始感受到,镜头下的我不再是摄影师的工具人,不再是和摆件一般无二的道具,而是一个真实、打开、放松的自己,也成就了一段美好的回忆。三年后同样惬意的初秋,我们再次在上海相遇,一起聊聊出片与记录,聊聊镜头内外的世界,聊聊拍照带给我们的记忆高光。🌡️迭代温度:66℃🙋♀️迭代她者阿宝,10年胶片摄影师,给明星/KOL/素人拍写真,目前不定时全球旅拍中❓️开放性思考你是热爱出片的拍拍拍选手吗?在日常拍照的过程中,你有什么出片经验或烦恼分享吗?✨她者关键词 “硬出片”可能会毁了假期,“软记录”则可以成就瞬间01:24 出片文化真的毁了假期吗?摄影师怎么看04:34 拍照与记录的区别:独立摄影师不止按快门08:00 独家拍照小技巧,氛围感的门道并不深13:55 泛滥的容貌焦虑与不自信,被约拍治愈了 赚记录最美瞬间的钱,值得!19:15 非科班的独立摄影师,不把拍照当职业?23:00 持续创作与尝试,进入爱好变现的良性循环27:03 偏爱韩系画报风,把客妹“宠”成IDOL28:00 争取给李兰迪拍照,渠道竟然如此质朴?!31:00 除了摄影能力,优秀摄影师的标配是35:51 记录无关他人眼里的好看,只关乎自己的偏爱40:19 拒绝摄影快餐,创造高光回忆🥫罐子番外👫听友群:RingRinglinn🙋商务合作:[email protected]📕视频播客:破罐不摔✍️公众号&视频号:破罐就不摔🔅即刻:不是雨霖铃▶️同步更新:苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM:天空岛 sky island - Marscott✂️剪辑:牙锐☕️场地支持:十二海里编辑部
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    45:29
  • 68🧩戒掉心急的瘾,建立对不确定性的耐受度
    着急的背后,隐藏着什么具体焦虑?生活真的有必要那么超前、着急地过吗?紧急艺术家=忙碌高效吗?作为一个从小到大的急性子,总是习惯性“超前”解决问题。经历忙到怀疑人生的9月后,国庆终于有空停下来想一想我到底需要什么,有哪些着急是可以放下的。松弛与紧凑、焦急与悠闲,原来也可以是一念之间的转变。🌡️迭代温度:76℃❓️开放性思考大家的日程表是更松弛还是更满满当当?在无休止的工作中,是怎样与时间相处的?✍🏻迭代金句事缓则圆,人缓则安,急是一种贪。好像索要确定性或承诺后,就能心安理得地享受当下。当索要答案的迫切情绪大于答案本身,事实将变得不再重要。急急急背后的,是对不完美的零容忍,是对不确定的低耐受度。当你明白自己想做的是什么,就会渐渐看清什么是不需要的。反之,在目的尚不明确时,不必急着挑选、取舍。哪怕效率低下、绕了远路也没关系。不带成见地去多接触世界吧。直到目标明确了,不需要的东西就能顺其自然地舍弃。人类所有真实的快乐,一定是恒久的努力。那些瞬间的满足、短暂的享乐之后便是无尽的空虚。这世上真正有价值的事情,从来都不是轻松就能达到的,你必须克服懒惰、克服急躁、克制你一蹴而就的妄想,通过自律、克制、努力所实现的人生,才会令人拥有持续的快乐与平和,希望我们都能成为自由又自律的人。✨️迭代关键词00:38 悠闲时刻的急躁思辨:连轴转生活,过得更好了吗?02:12 着急的源头,还得是初中超前班留下的后遗症04:00 典型NTJ,被时间表框住“一生”06:07 提前完成任务,空虚后坐力大得可怕08:26 找到和时间共处的平衡状态10:04 不是恋爱脑,但迫切想要关于未来的承诺12:37 着急的背面,是贪婪与欲望14:02 和雷总学时间管理,聚焦重要不紧急的事16:27 对不确定性的低耐受度,拒绝失控发生18:07 有剧本的人生,体验感自己可以说了算19:06 找到自己的松弛刹车片24:24 别着急取舍,克服急躁,目标自会呈现🥫罐子番外👫听友群:RingRinglinn🙋商务合作:[email protected]📕视频播客:破罐不摔✍️公众号&视频号:破罐就不摔🔅即刻:不是雨霖铃▶️同步更新:苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM:Faouzia - Fur Elise
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    26:16
  • 67🧩抄作业:10年+医生的医美保养思路,亲测有效!
    三十岁倒计时,如何科学护肤保持皮肤健康?如何理性选择医美项目,让美美更有性价比?医美初尝试之后才发现,原来变美也可以是四两拨千斤的短期主义。针对性项目+日常护肤,就能快速解决困扰我几十年的隐形焦虑!本期节目邀请到了我的“主治医师”张院,结合听友提问,一起探讨关于审美、变美,以及通过日常护肤把医美的效果最大化的思路。希望大家都能变成自己更喜欢的样子!🌡️迭代温度:66℃🙋迭代她者张院,整形外科主治医师,专注注射与皮肤美容近10年,众多注射品牌认证注射医师,中国职业安全健康协会医美与整形安全委员会委员🤩特别福利本期节目也是罐子给大家准备的4W特别福利,开启限时一周的“臭美快闪群”🔛一起畅聊秋冬护肤/医美的任何困惑,还准备了特别福利哦!限时一周,国庆前解散,感兴趣的plmm进!❓️开放性思考秋冬将至,近期有什么护肤困扰?关于医美,有什么不懂就问/经验分享吗?欢迎在评论区留言,我们会邀请张院返场给大家解答哦~✨她者关键词医生审美大起底:如何看待美?皮肤健康与医美的边界何在?01:39 医美小白初体验,和主治医生聊聊保养与抗衰03:28 流变的主流审美:从动刀到轻光电,我们越来越爱微do07:29 现身说法,短期主义变美有点持久!光子+水光治好脸红体质11:02 面诊复盘1:科学防晒知识点 过度防晒VS晒太阳补钙,尺度这样拿捏 “冷”知识:痘痘不是晒出来的,痘印才是 听劝养护,美美效果顶配17:14 面诊复盘2:清洁做不对,皮肤负担加倍 淡妆浓妆这样卸,洗面奶不同性状这样用 肤质并非一成不变,提问医生喜提更合适的护肤方式医美项目初体验:初中高阶玩家分别做什么项目,什么项目更有性价比22:04 答听友问:什么年龄段做医美合适/小白建议从什么项目做起...24:04 大胆提问:做医美的合适频率,消费者眼里没效果的原因是?28:05 小韩旅行安排美美项目,真的可为吗?30:53 八卦一下,医生做医美,前期也翻车 点痣看部位,这里易留疤 肉毒瘦脸与后遗症,还得是内行懂经37:30 初阶光子&水光,选择也有大讲究42:20 传说中的黄金微针,不疼没效果?45:43 年度必做除皱,馒化是谣言?48:37 高阶玩家做填充,提前要做的攻略有少了医学常识,原来我们的日常护肤并不科学53:45 网红早C晚A&刷酸,更容易闷痘57:58 做完项目后的养护小tips🥫罐子番外👫听友群:RingRinglinn🙋商务合作:[email protected]✍️公众号:破罐就不摔📕小红书&微博&视频号:破罐不摔播客🔅即刻:不是雨霖铃▶️同步更新:苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM:忧伤的蓝调✂️剪辑:牙锐
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    1:00:57

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About 破罐不摔

当代青年应对时代不确定性的身心工具箱,每周迭代自己0.01个版本。 致力于真诚的普通人叙事,专注反焦虑、反内耗的非功利成长,陪你一起放松地自我重塑。 关于主播雨霖铃: 高能量的有趣灵魂/写过书的INTJ-A/一手AI—手佛道的自我探索小学生 最懂互联网的B端营销人/最懂汽车的自我成长主播/一只银狐和阿比的妈 同名视频播客:小红书&微博&微信视频号&Bilibili&抖音(破罐不摔)
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