破罐不摔

• 51🧩神经专科医生的108个状态调整法，亲测效率开挂！

  如何在关键时刻发挥全部实力？如何调节自律神经提升效率与专注力？如何管理比能力更玄学的状态？从神经专科医生视角出发，借鉴训练运动员的底层逻辑，普通人也可以掌握的随学随用的状态调整法。比实力更重要的是状态满格，这才是掌握主动权、控制不确定性的关键所在。🌡️迭代温度：87℃🦿迭代核心议题 调整状态的威力：现在的你，发挥了几成实力？ 8个维度108个状态调整法：自律神经这样校准📚️【迭代福利】赠书：中译出版社 小林弘幸《状态比能力更重要》3册获取方式：评论区留言，分享你对的状态调整小妙招，我们将抽取3位听友，各赠送《状态比能力更重要》1册✍🏻迭代金句每天的状态是小事的积累。过度的拯救欲与责任心只会害了你。尊重不是身份赋予的，而是自己赚来的。即使失败100次，只要在第101次成功就好。给自己变好留出发酵时间，与自己不期而遇，做让自己心安的事情。✨️迭代关键词00:17 四两拨千斤，状态调整方法论02:45 100%发挥实力，还得靠自律神经04:18 八大维度调整状态，也是情绪稳定的终极解决方案05:14 物品调整法：从OOTD到常用物品09:06 同款信息整理思路，近期爱用AI知识库10:32 时间调整法：通勤时间、制胜时间、舍弃时间与冲刺时间14:47 尊嘟假嘟？不要刻意的区分休息日和工作日16:00 人际关系调整法：从放下百害而无一利的自尊做起18:05 面对职场他者，雨我无瓜还得因地制宜19:57 多任务管理与只做眼前事，谁更消耗？21:12 面对身边他者，不必将就以忍耐维持的关系23:52 身体调整法与食物调整法，状态靠细节24:37 行为模式调整法、精神调整法与自我调整方法：不做错的决定与具体想象的含金量27:07 觉察自己每天的状态，正确解读情绪起伏29:43 神经专科医生定义里的做自己🎀迭代推荐 小林弘幸 《状态比能力更重要》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：Mree - Kiki’s Song

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  31:25
• 50🧩高能量人类的双系统说明书：建立心脑互补的决策闭环

  理性脑系统的精密推演与直觉心系统的经验先行是否互斥，如何协同双系统实现人生破局？脑系统派播客罐子，与心系统派播客杏子对谈，在不同的生活视角下找到双系统的平衡点，用高能量的理性决策与情感滋养中，获得更多向上生长的破局力量。🌡️迭代温度：62℃🦿迭代核心议题脑系统VS心系统，二元对立还是互补共生心脑系统潜台词：算计拿捏？经验主义？如何成为更好的人🙋迭代她者Bridge，杏子鸡尾酒主播，出走体制内到互联网大厂，正在构建portfolio人生的高能量entp✍🏻她者金句我们正在经历连续不断的焦虑，并非解决眼下的单点焦虑，而是长线焦虑。人文教育的目的，与其说是用知识填满你们，不如说是教会你们如何思考。焦虑或虚无的对立面是具体，只要去做具体的事，就能消解掉这一部分内耗。彼岸其实只是你说给自己听的一个谎言，然后劝说自己能够咬牙把今天不喜欢做的事情做下去。关于教育的真正价值，不是知识，而是意识的觉察。对事物的本真进行觉察，对隐于我们身边的平凡无奇进行觉察。✨她者关键词00:49 来自《存在主义咖啡馆》的缘分03:43 脑系统与心系统的概念何来，如何调用07:12 启发自《思考，快与慢》的双系统互补09:56 面对综合复杂问题，心脑系统的决策人设分别是？13:18 脑系统提问，心系统主导型人格怎样思考16:00 如何活得像一个生动的人，如何面对人与世界的不确定性18:43 摒弃无目标体验，建立感受与意义之间的关联20:07 脑系统的底层思考模型：反S-R模型24:28 创造是张开对世界觉察力的过程29:28 长线焦虑的轮回中，从行动最小MVP开始破局36:01 脑系统为骨，心系统为血肉，不断推高能力天花板39:15 脑系统≠拿捏算计，经营可以与靠谱对等43:08 脑系统是心系统的训练工具，把直觉作为核心竞争力打磨45:43 分阶段的人生，不同的主导系统47:12 面对短、中、长期的决策，决策模型这样选50:20 心脑系统切换卡BUG，怎么破55:45 用五分钟的好奇代偿一天的负面情绪🎀她者推荐莎拉·贝克韦尔 《存在主义咖啡馆：自由、存在和杏子鸡尾酒》丹尼尔·卡尼曼 《思考，快与慢》蔡康永播客 很怕别人过得比我爽项飙社会谈：当全球化筑起高墙🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：李泳知 / 도경수 (D.O.) - Small girl✂️剪辑：牙锐

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  57:35
• 49🧩家庭旅行后，确诊不是双相情感障碍｜对谈涂梦珊

  收到涂梦珊老师的新书《漫长陪伴》，在日本旅行期间读完了。这是一本聚焦双相情感障碍患者的家庭故事，非常应景的是，穿插阅读的这次旅行是一场久违的家庭旅行，对照现实里的家庭关系与亲密关系，带来很多思考与启发。特别荣幸能与涂老师一起，聊聊与最亲近的人相处时的那些隐秘的角落。💡迭代关键词：双相情感障碍，良性陪伴，情绪过山车，东亚家庭，认怂哲学，内啡肽自救🌡️迭代温度：72℃🦿迭代核心议题 家庭的“隐秘”：爱无能的东亚人怎么了？ 亲密关系的“隐秘”：躁狂与抑郁的情绪两极 重建自我生态系统：自我救赎、重新养育自己靠什么🙋迭代她者涂梦珊，青年作家，文化领域内容创作者。长期关注都市女性情感及职场困惑，已出版长篇小说《租房子的女人》、短篇小说集《单身十年：上海女子图鉴》、女性题材杂文集《明白——满手烂牌，也能过好人生》、《既谋生亦谋爱》，以及个人技能成长图书《如何练就好声音》等✍🏻她者金句爱是复杂的，爱与不爱也有可能在同一时间发生。不要逞强，承认自己的软弱，与他者相互扶持着活下去吧。生命是用来体验的。真要活好自己，就要拿出真实的肉身和真我，去和世界碰撞。碰撞太深的人，会有一种骄傲的坦荡和深厚的谦虚。这是一种心境障碍，像是被什么东西堵住了，只会找最亲近的人发作，就是不愿意解决问题，偏要往相反的、错误的，以及极端的方向走。✨她者关键词01:45 比主播发声更专业的作家老师！03:46 不止于双相情感障碍，也是陪伴良性与否的思辨06:47 沉浸式旅途阅读，意外解锁东亚家庭爱无能的具象化10:27 关系中权力结构的流动：从父权到能力/财力者“掌权”14:37 本人申明，确诊不是双相...21:18 是躁狂，是抑郁，是马斯克同款极限拉扯25:41 退化的纠偏机制，被裹挟的心境障碍28:11 强者从来承认软弱，也接受不逞强的认怂32:56 成年人的精神爆破与精神疾病冷知识40:02 来自他人的陪伴治愈，爱始于行止于言47:57 灵魂拷问：为什么优渥的家庭条件依然挡不住极端负面情绪50:08 狂躁的环境与突破规则的反叛，克制中潜藏坠落的力量59:19 拯救自己的自愈力量：远离刺激源，适应内啡肽的快乐1:12:10 寻找略有深度的体验与略有目标的的意义🎀她者推荐 涂梦珊 《漫长陪伴》 Bilibili纪录片 《是坏情绪啊，没关系》 短片 《九个人的陪伴》 上野千鹤子演讲 《努力就会有回报吗？你们将面对的是一个不公、无解的世界》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：ハンバート ハンバート - 今晩はお月さん✂️剪辑：牙锐

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  1:17:11
• 48🧩恋爱“退散”：18种很新的单身，比恋爱更上头

  N种单身形态、附近消失的爱欲，和自己相处的感悟...久违了，深夜情感话题~和去年开年一样，为了完成给自己制定的情感KPI，又开始频繁地上线在线交友软件，也有了和去年不一样的感受。黄金单身时代将至，如何通过关系塑造更好的自己呢？情人节快乐，一个人也可以很快乐！💡迭代关键词：亲密关系，黄金单身，女性成长，性萧条，Dating App🌡️迭代温度：66℃🦿迭代核心议题 婚恋与单身：真·催婚抗体世代已诞生 正在消失的马斯诺底层需求：表达爱意逐渐消弭的附近🙋迭代她者粒粒安：安全出口FM主播✍🏻她者金句人生不过是与对的人和错的人相逢。爱能成长，是人的伟大，也是人生的一种幸运。碳基生物的筛选发生在线上，化学反应发生在线下。爱本身就是自由意志的沉沦，是情非得已地坠入爱河。爱是彼此成就，当分手更有助于成就时，那分手也是爱的行动。✨她者关键词01:14 Dating App式田野调查，居然是把她说当Linkin用03:30 Tinder最颠VS最辣眼睛，Profile也能超有梗06:55 开年第一奇葩相亲案例：“拼好房”经济适用型、背着女友相亲型、偶像剧后遗症Strong型11:41 催不动了，最强结婚抗体催生N种单身形态16:19 猎头式相亲，筛选SOP赛高！21:34 信任的基础是过事儿，真诚交流的前提是面基25:42 常年单身ers经历过几种单身？31:22 爱情AB面：一发不可收拾地坠入爱河，与谁痛苦谁改变的极致拉扯38:36 当下即最好，最值得过的人生是此时此刻40:40 我们还是高估了物欲，低估了无法量化的爱意48:25 当情感被阉割、“秀恩爱”逐渐消失，如何重建附近？53:37 重修情绪感受力，重建表达爱的能力56:43 时过境迁，还相信爱情吗？18种相对单身： ①暧昧关系中的单身 ②有承诺关系的单身 ③已婚有对象但恋爱关系中依旧保持身 ④已婚分居，还未正式离婚的单身 ⑤离异带小孩的单身 ⑥未婚有小孩的单身 ⑦对前任还有感情的单身 ⑧藕断丝连的单身 ⑨已经有睡眠对象了但恋爱上还保持单身 ⑩开放式关系中的单身 ⑪形婚中的单身 ⑫有 crush 的单身 ⑬在某个城市是单身 ⑭寻求新人忘记旧人的单身 ⑮已经有男朋友但没有女朋友的单身（反之亦然） ⑯已经有 sugar daddy / mommy 的单身 ⑰喜欢 for one night 的单身 ⑱购买特殊服务的单身🎀她者推荐 韩炳哲 《爱欲之死》 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》 台剧 《不够善良的我们》《荼蘼》 不想恋爱的年轻人，正在选择 18 种很新的单身 6828份“性萧条”调查：年轻人和中产消失的性生活 刘擎：流行文化告诉我们，人就不应该相信爱情🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：下一次 - 房东的猫；烂泥 - 唐汉霄

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  1:00:54
• 47🧩自我成长是伪命题吗？把焦虑炼成心力的泥潭式涅槃

  二刷完《哪吒2》后，近期对自我成长的迷思都有了解答，作为自我成长区的播客，也想对自我成长重新下定义。如何创造自己的成长叙事，如何保持成长的信念与蜕变的勇气，2025一起做个热血少年吧！💡迭代关键词：自我成长，内核重塑，精神困境，心力养成，高能量，焦虑🌡️迭代温度：82℃🦿迭代核心议题 成长的理想状态：太年轻的哪吒，“不知天高地厚”的涅槃 成长的真实泥泞：在面对矛盾与困难时，保持自我超越的执着与勇气✍🏻迭代金句身后总有泥潭，你也总要往前走。短期的安逸是对长期成就的最大威胁。人生的意义存在于克服困难的努力之中。每个问题都蕴含着一个机会，一个超越自我的契机。潜意识中未被解决的问题，必然在外界以命运的形式重现。如果自我成长是伪命题，就过于低估平凡个体蕴藏的生命能量与破局潜力。✨️迭代关键词01:19 动与静：开年连轴转与春节暂停键05:04 热血三连！哪吒燃烧式的叛逆与冲破感回来了08:30 荧幕内的普通人成长叙事，银幕外的年轻人正在爬第三座山10:08 创造不适、追寻热爱，对抗静止的危机感是第一步13:01 心力来自不退让，做不被异化的强者15:33 长大，是不断锤炼人格的过程17:51 羞耻感、冒名顶替综合征，成长路上的极致矛盾们20:34 面对长线焦虑，做就会有答案22:33 庆祝自己的存在，做自己的英雄与信仰🎀迭代推荐 电影 《哪吒之魔童闹海》 动画 《火凤燎原》 演讲 《梁永安：当代年轻人正在爬第三座山》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：就是哪吒 - 唐汉霄

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  24:06

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