破罐不摔

和杜素娟老师奔现啦！录制的前一天刚看完杜老师的新书《允许爱情消失》，我想问问她，为什么拥有成年人的理性和处世技巧，还是修不好关系的通识课和爱情的专业课？为什么明明很努力，还是被困在同一种关系模式里？关系的底层是陪伴、价值确认、还是被选择的安全感？当高倍滤镜退场，怎样判断谁真的适合留在我的生命里，而不是恰好满足匮乏的幻觉？建立与告别深度关系的能力，都需要刻意练习。换句话说，爱情消失后，寻找自己的旅程才会正式开始。🙋🏻迭代她者杜素娟，文学博士，华东政法大学文伯学院教授✍🏻迭代金句没有被坚定选择前，先与自己建立坚定的双向奔赴。人不可能踏入同一条河流两次，也不可能遇见同一个人两次。亲密关系意味着建立生活方式与生活节奏的惯性，而告别则会带来情感支点消失的失序。感情的建设性在于用一生探索对方，也用一生建立自己的魅力，而不是一直维持初见的状态。结束亲密关系就像搬家，被迫离开舒适的房子后，要允许自己凄惶地流浪，允许自己艰难地戒断，允许用时间冲淡痛苦。✨️迭代关键词 关系通识课：破解建联迷思03:01 社交变轻，还需要建立关系吗06:40 适度冷漠，必备的自我保护机制10:26 摆脱竞争毒瘤，拒绝被环境带节奏16:20 强者是最好的模拟练习题 爱情专业课：告别是一种能力18:00 戒断惯性，获得第N次单身的能力24:11 “情不知所起”不是玄学，认知受限成就幻觉26:28 反认知：维持初见感不是尊重爱的表现31:57 面对离开后的内耗、纠缠，如何自救？36:12 训练独处，和自己站在一起41:29 高风险关系始于情绪外包46:03 敢于接受阶段性的遗憾结局51:30 失去一段关系是代价，收获一个全新的我是礼物55:53 善用空窗期的能量，新的人生即将起飞🎀迭代推荐《允许爱情消失》 杜素娟🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：IU - Palette✂️剪辑：牙锐

2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。🌡️迭代温度：78℃🙋‍♀️迭代她者小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预✨她者关键词01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏03:26 哪吒、竞缘脑：普通人的野蛮生长无需规训07:09 牛马、脱脂牛马，与高敏感羞耻症泛滥09:36 低能量老鼠人、电子布洛芬：情绪自救需要邪修13:22 AI情绪搭子：看见背后的心理密码16:19 拒绝积极废人：做行动巨人，不做认知巨人20:51 减法与极简生活：主动打开生活降噪22:15 脑雾与单向度社交：万物皆可“陪”26:45 高能量与主体性，爱你，有活人感的老己❤年度心理关键词·罐子版 不确定性 牛马 XX羞耻症 电子布洛芬 AI情绪搭子 积极废人 脑雾 单向度社交 最小单位确定性 邪修 预制XX 高能量 主体性 活人感 韧性🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：王力宏 - 改变自己✂️剪辑：牙锐

重生之当我用魏晋名士的智慧社交，直接格局打开！在不认同的制度下潇洒做自己、优雅拒绝权威不被追责、上位者真情假意一眼辨真假、人格面具穿戴自如…打工人也太需要了吧！以魏晋名士的社交与处世哲学重塑职场观，Soical也可以很快乐。当下，如那个乱世一样不确定的时代，像古人一样真诚而满足地立足于世，用更松弛的姿势面对科层制。🌡️迭代温度：87℃🙋🏻迭代她者苏苏，宬园&苏苏而谈主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人📚️迭代福利赠书：广东人民出版社《未尽的快乐》2册获取方式：评论区留下你近期的职场新顿悟，人际关系方面的卡点或突破都可以，我们将抽取2位听友，各赠送《未尽的快乐》1册✍️迭代观察论快乐：快乐是外在真诚与内在满足的结合。名士的快乐并非建立在反抗之上，而是建立在与他人交往之上。论潜规则：习俗是共同的习惯，是怪诞行为的底线，保证人与人之间和谐相处的框架。论朋友：不确定是朋友的特质，没有单一而明确的标准来界定朋友。论竞争力：不依赖外在标准，自成一体的“独化”，与逍遥地“各适其性”，是通往自己该走的路径。论意义：过程本身就是意义，做事本身就是目的。✨️迭代关键词 权力篇：规则崩坏、领导不完美，如何安放自己？02:00 古人的快乐，我们还能get吗07:01 从君臣权利博弈理解上下级关系，古今职场的悲欢也太相似了吧09:48 婉拒了哈，论拒绝的艺术还得是古人12:30 “上位者”们的天真与虚伪，“下位者”们的人格面具17:27 自测环节，你在大人职场还是小孩职场？23:17 挣不开工作“监狱”，从解绑理想开始反抗26:22 记笔记：面对拖延型领导&指责型领导，这样反向操作31:15 理解权力游戏的本质 协同篇：是不确定的朋友，还是双向奔赴的盟友34:41 千古难题：职场上可以交朋友吗？39:07 “建交”标准：认识时长+里程碑事件+共享精神价值43:36 养好自己的社会性，刻板环境也能滋养自己48:19 成年人友谊的灰度，友情与立场的边界54:04 默契难得而易逝，保护无血缘的社交账户 快乐篇：做逍遥的自己1:00:05 长辈缺席、mentor引路，是贵人还是枷锁？1:05:04 模仿成功的长者，不如找到自己的“玄牝”1:10:07 乘兴而行，尽兴而返，何必只内耗结果1:12:43 随缘努力，随缘执念，找到自己的快乐坐标1:20:46 各适其性，去细节里创造乐趣🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Door Plant/YONLAPA - I love to sleep more than you

为什么印度人可以成为全球职场的赢家？抵制印度人“入侵”之余，如何复制他们的主角光环与核心竞争力？全球视角玩转职场之印度篇，印式表达、印式高管思维大起底，东亚小孩能从通杀全球的印度职场人与“泛滥”的印度CEO身上偷师哪些技能。听完会发现，印式自我包装学只是入门课。本期不带偏见，仅讨论印度人的职场优势。给正在写今年年终述职与明年工作计划的你一些不一样的启发~🌡️迭代温度：85℃🙋🏻迭代她者小豆米，叽里咕噜豆米火锅&肆意好奇主播，有点E的INTJ，咨询打过工目前重新在美国当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师✍️迭代观察论教育：中式教育应用优先，偏高审慎低好奇；印式教育战略优先，偏高好奇低审慎。论渐进式创新：创新并非总是颠覆性的，而是强调在流动和变化中保持和谐与平衡。论职场上的自我：做具体的自己，一个人在职场上成为自己，是从第一次做出让老板出乎意外的项目开始的。黑格尔说，奴隶意识的人靠服从获得稳定性，主人意识的人创造生活与自我意识以追求价值。论印式智慧：“Jugaad” 的民间智慧，即在约束条件下寻找非正统的解决方案，是一种灵活的、即兴解决问题的能力。✨️迭代关键词03:01 语言是人的终极智能，印度人更智能？05:32 以战代练，自评给自己打10分的人更好运11:35 同为小镇做题家，印度小孩的主角光环哪来的19:24 职场供需错位，一场面试不定生死22:41 ICC包装逻辑拆解，一线牛马翻身变中层27:12 年终反向画饼，讲故事也是“拼好班”31:31 影响力量化公式+描述细节=创造自己的高光时刻34:48 在职场上成为自己，大小里程碑项目都算数39:14 创造良性配得感循环，提前培养终身适应能力41:56 印度裔高管的改革勇气与开放性战略45:20 北美职场学small talk，打开另一个职场人格48:41 保持对信息素的好奇，每天改变一点点53:29 成为自己的反面，比如让INTJ变P化🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：The Millennial Club - summer nights

打工人苦咖啡久矣！作为朝九晚五的牛马，咖啡可以说是人到工位后的“必备饲料”。开工续命、关键汇报前提神，在无数个需要精神在线的时刻，一杯好喝的咖啡可以大大提升工位幸福感和Passion，可以说是精神红牛的存在。但想要点到一杯理想的好喝咖啡真心不容易。部分连锁太中药，好喝的性价比又不高；线上冷萃液/挂耳各种品类一顿试错，几乎找不到想要复购的那款。直到近两年，主包才终于找到喜欢的风味，逐渐享受每天冲调咖啡的早餐时刻。本期和很喜欢的品牌【企鹅吃喝指南】的老师们一起聊聊，如何在工位喝到自己的梦中情咖，哪一杯才是你的天选续命水。*感谢匿名的咖啡爱好者朋友，对本期节目的内容支持🌡️迭代温度：62℃🙋🏻迭代他者志伟，企鹅吃喝指南创始人，普通咖啡爱好者，日常夏季八冲猫猫，企鹅吃喝指南咖啡产品研发&内容顾问，10年+咖啡烘焙经验💡迭代福利评论区留下你更偏爱咖啡风味，或是咖啡对工作/生活的精神意义，我们将在评论区抽取2位听友，送出【企鹅咖啡盲盒】一份节目中提到的主包最爱咖啡液以及挂耳推荐，感兴趣的小伙伴可以进入扫码进入小程序pick👇🏻✨️迭代关键词02:14 拒绝咖啡苦难，“精品平平替”手拿把掐07:46 工位咖啡入门学，适合打工人的咖啡“快手菜”14:32 用特调思路做咖啡：好喝、更容易喝、为了开心而喝20:31 冷萃液的N种打开方式，办公室花式特调分享23:12 小白如何选中不踩雷的咖啡（附野路子版）27:17 业余提问：咖啡液为什么没有外卖美式提神？29:29 挂耳冲泡大起底，用最草率的方式冲出好风味32:32 独家小窍门，好咖啡不怕凉35:34 瑞幸手冲、古茗咖啡...盘点印象深刻的外卖们39:17 不止提神，做咖啡喝咖啡的快乐，与附近具象化42:07 在确定性里找不确定性，在不确定性里找确定性同样有趣🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：fresh focus✂️剪辑：牙锐