Szare Komórki

Siedzący tryb życia, praca przy biurku, godziny w samochodzie – nasza ewolucja zaszła tak szybko, że kręgosłup po prostu za nią nie nadąża. Ból pleców stał się jedną z najczęstszych chorób cywilizacyjnych.Ale czy źródłem problemu zawsze jest sam kręgosłup?
W premierowym odcinku 4. sezonu rozmawiam z lek. Jakubem Litakiem, neurochirurgiem, kierownikiem oddziału neurochirurgii w Stalowej Woli oraz entuzjastą medycyny stylu życia.
W rozmowie poruszamy m.in. tematy:
Jak działa biologiczna „pompa” odżywiająca nasze dyski i dlaczego brak ruchu je niszczy?
Rola 5-minutowych mikro-przerw w trakcie pracy oraz leżenia na podłodze.
Obalanie mitów o spaniu „na drzwiach od stodoły” i jakdopasować pozycję snu pod siebie.
Czy bańki, kinesiotaping i igłowanie leczą, czy działająjedynie doraźnie?
Dlaczego dobrze przeprowadzony trening siłowy to klucz do zdrowych pleców.
Jakie objawy powinny bezwzględnie skierować nas dolekarza.

Włącz ten odcinek, rozruszaj swoje szare komórki i zobacz,czego naprawdę potrzebują Twoje plecy!
Zostańmy w kontakcie! Moje sociale
Instagram gościa odcinka
Partnerem merytorycznym podcastu jest marka SanProbi – lider celowanej probiotykoterapii

Czy możemy wpływać na to, jak się starzejemy? W tym odcinku „Szarych Komórek” rozmawiam z dr Nataszą Piaseczną o długowieczności, zdrowym starzeniu i roli mikrobioty jelitowej.
Rozmawiamy o tym, co dzieje się w naszym organizmie wraz zwiekiem, dlaczego przewlekły stan zapalny może mieć znaczenie dla procesu starzenia oraz co wspólnego ze zdrowiem i długowiecznością ma różnorodność mikrobioty.
Pojawia się też temat Akkermansii, bariery jelitowej i tego, jak możemy wspierać mikrobiotę na co dzień.
Jeśli interesuje Cię nie tylko dłuższe życie, ale przedewszystkim dłuższe życie w zdrowiu, zapraszam do słuchania!
Prowadząca: Zosia Winczewska
Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale
Partner podcastu: Sanprobi

Czy zdrowa skóra zależy przede wszystkim od kosmetyków? A może o jej kondycji w większym stopniu decydują sen, dieta, stres i mikrobiota jelitowa?

W dzisiejszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z farmaceutką Joanną Tomowiak o tym, jak naprawdę dbać o skórę. Wyjaśniamy, dlaczego skóra jest jednym z najlepszych wskaźników stanu całego organizmu oraz jakie codziennenawyki mają największy wpływ na jej zdrowie.

Rozmawiamy o funkcjach bariery skórnej, osi jelito–mózg–skóra, wpływie przewlekłego stanu zapalnego i stresu na wygląd skóry oraz o najczęstszych mitach dotyczących pielęgnacji.

Zastanawiamy się również, czy rozbudowana rutyna pielęgnacyjna rzeczywiście jest potrzebna iktóre elementy pielęgnacji mają najsilniejsze potwierdzenie naukowe.

Dowiesz się m.in.:
​dlaczego skóra jest czymś więcej niż tylko narządemodpowiedzialnym za wygląd,
​jak styl życia wpływa na procesy zachodzące w skórze,
​czym jest oś jelito–mózg–skóra i jaką rolę odgrywa mikrobiota,
​dlaczego przewlekły stres i niedobór snu odbijają się na kondycji skóry,
​jak rozpoznać uszkodzoną barierę hydrolipidową,
​czy skóra tłusta również wymaga nawilżania,
​jak wygląda podstawowa pielęgnacja zgodna z aktualnymi zaleceniami dermatologicznymi,
​dlaczego ochrona przeciwsłoneczna jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki starzenia i zdrowia skóry.

To odcinek dla wszystkich, którzy chcą świadomie dbać oswoją skórę i oddzielić naukę od marketingowych obietnic. Bo skuteczna pielęgnacja nie zaczyna się od kolejnego serum – zaczyna się od zrozumienia, jak funkcjonuje cały organizm.

Zostańmy w kontakcie! Moje sociale
Partnerem podcastu Sanprobi.

Czy można za bardzo dbać o zdrowe odżywianie? Kiedy liczenie kalorii, kontrolowanie każdego posiłku i eliminowanie kolejnych produktów przestaje być troską o zdrowie, a staje się źródłem lęku i cierpienia?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Justyną Płoskonką, dietetyczką kliniczną i specjalistką psychodietetyki o relacji z jedzeniem, kulturze diet oraz mechanizmach, które mogą prowadzić do rozwoju zaburzeń odżywiania.

Rozmawiamy o tym, dlaczego zachowania uznawane społecznie za przejaw dyscypliny i silnej woli nie zawsze są oznaką zdrowia. Wyjaśniamy, czym jest ortoreksja, jakie są jej charakterystyczne objawy oraz dlaczego tak ważne jest patrzenie nie tylko na samo zachowanie, ale również na emocje i przekonania, które za nim stoją.

Dowiesz się m.in.:
​gdzie przebiega granica między zdrowym stylem życia aobsesyjną kontrolą jedzenia,
​czym ortoreksja różni się od anoreksji i dlaczego te zaburzenia mogą się zesobą łączyć,
​jakie czerwone flagi mogą świadczyć o niezdrowej relacji z jedzeniem,
​dlaczego jedzenie nie powinno być nagrodą ani karą,
​jak kultura diet wpływa na obraz ciała, samoocenę i rozwój zaburzeń odżywiania,
​kiedy liczenie kalorii przestaje być narzędziem, a zaczyna przejmować kontrolę nad codziennym życiem,
​dlaczego zdrowie obejmuje nie tylko ciało, ale również dobrostan psychiczny i relacje społeczne.

To odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swojąrelację z jedzeniem i nauczyć się odróżniać zdrowe nawyki od zachowań, które choć często społecznie nagradzane mogą stopniowo odbierać wolność, spontaniczność i radość z życia.

Strona Justyny
Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale
Partnerem podcastu jest Sanprobi

Czy wolne rodniki naprawdę są naszym największym wrogiem? Czy stres oksydacyjny zawsze szkodzi organizmowi? I dlaczego coraz więcej naukowców podkreśla, że bez niego... nie moglibyśmy żyć?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z prof. Magdaleną Górską-Ponikowską, specjalistką w dziedzinie stresu oksydacyjnego, procesów starzenia i onkologii eksperymentalnej, o tym, czym naprawdę jest stresoksydacyjny i dlaczego jego rola w organizmie jest znacznie bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać.
Rozmawiamy o najnowszej wiedzy dotyczącej wolnych rodników, antyoksydantów, procesów starzenia oraz komórek senescentnych, które odgrywają istotną rolę w rozwoju wielu chorób przewlekłych. Wyjaśniamy również, dlaczego suplementacja przeciwutleniaczy nie zawsze przynosi oczekiwane korzyści oraz jakie znaczenie mają codzienne nawyki w utrzymaniu równowagi oksydacyjnej organizmu.
Dowiesz się m.in.:
czym jest stres oksydacyjny i dlaczego nie zawsze działana naszą niekorzyść,
jakie funkcje pełnią wolne rodniki i reaktywne formy tlenu w zdrowym organizmie,
dlaczego nadmiar antyoksydantów również może być problemem,
czy warto wykonywać badania stresu oksydacyjnego i stosować wysokie dawki suplementów,
jakie są naukowe fakty dotyczące wlewów z witaminy C i innych terapii antyoksydacyjnych,
czym są komórki senescentne („komórki zombie") i jaki mają związek ze starzeniem,
dlaczego przewlekły stan zapalny i stres oksydacyjny są dziś jednymi z najważniejszych obszarów badań nad długowiecznością,
jakie znaczenie dla zdrowego starzenia mają dieta, aktywność fizyczna, sen i styl życia.
To odcinek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumiećmechanizmy starzenia i dowiedzieć się, dlaczego w biologii rzadko kiedy sprawdza się zasada „im więcej, tym lepiej”. Czasem to właśnie zachowanie równowagi jest najskuteczniejszą strategią wspierania zdrowia i długowieczności.

Marka prof. Magdaleny Skin Science
Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale
Partnerem podcastu jest Sanprobi