翻转芒果 podcast | Listen online for free

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E14 25+身心自救：下班就累瘫，如何面对身体和情绪的双重衰老
💆‍♀️嗨朋友们，本期是人人都应该关心的健康话题！:))为什么25岁后Mango真正开始看重自己的身体了？身心健康究竟是种什么样的状态？除了身体衰老外，为什么现代人还在经历着情绪衰老，以及如何应对这些身心的求救信号？本期都一一解答了，祝你收听愉快&保持健康！🥭1:57 25岁后我开始注重健康了5:09 为身心健康做的一些微小努力7:43 身心健康是种什么样的状态？11:27 情绪衰老 vs 如如不动17:47 🌟如何系统性提高身心健康（身体、心理、社会关系、环境适应、习惯和心态）💛本期听友福利在LemonBox小程序测试下单，记得输入专属下单优惠码【FZMG01】下单任意定制营养包即赠「便携收纳包」。确认收货后，扫码添加健康伙伴发送【小包】领取实付满 599 元加赠「不二兔帆布包」✍️提到的韩国博主Jumi如如不动：源自《金刚经》“应无所住而生其心”，“如如” 指真如本性（宇宙万物的本质空性），“不动” 指不被外境的生灭、善恶、美丑所干扰。2分钟法则：将目标拆解为 “2 分钟内可完成的小事”，绕过心理阻力，让行动自然发生。彩虹饮食法：每日摄入5种颜色蔬菜、3种以上水果。🎵juicy fruit by snoozybeats💌[email protected]全平台@FlippedMango
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E13 冒名顶替综合症：啊，我们那无处可寻的配得感
🤔你有没有过在取得了一些成就的时候，觉得自己好像一个冒名顶替的人，不认可自己取得的这些成就，觉得我是不是好像不配？我是不是只是冒充的一个成功者？是不是总会有一个人过来把我揭穿？这些都是【冒名顶替现象】的表现，今天就来跟大家聊聊，收听愉快！🥭03:25 Mango的冒名顶替时刻们09:12 很多人都曾面临这个问题，尤其成功人士10:24 付出与回报绑定，让我们的心态陷入恶性循环18:40 这带来的后果23:04 努力去做事，经常庆祝24:45 女性与金钱羞耻✍️冒名顶替者现象：指个体内心深处认为自己名不副实，即便取得成就也归咎于运气或他人帮助，始终担心被揭穿“无能”的心理状态。自我价值感的三个层面：- doing（行为层面）：通过做事成果（如成就、表现）定义自我价值；- having（拥有层面）：以拥有的物质、地位等外在事物衡量自身价值；- being（存在层面）：认可自身本质价值，不依赖外在条件的内在自我认同。《Lean In》：谢丽尔·桑德伯格所著，呼吁女性打破职场与社会偏见，主动“前倾”争取机会，探讨性别平等与女性领导力的书籍。Liking Gap：人们会普遍低估别人对自己的喜欢的程度。邓宁 - 克鲁格效应：能力欠缺者易高估自身水平（愚昧之巅），能力提升后才意识到不足（绝望之谷），体现认知偏差与能力的非线性关系。金钱脚本：个体在成长中形成的关于金钱的潜意识信念体系，如“赚钱=牺牲幸福”等，影响消费、储蓄等经济行为。🎵juicy fruit by snoozybeats💌[email protected]全平台@FlippedMango
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E12 知足常乐：拥有野心的人，怎样让自己容易满足？
🏃假期结束，又返工喽。今天这期跟大家聊知足常乐。什么是真正的知足、我们为什么总是不满足、以及如何做到真正的安住当下，学会感恩。我怎么总是想要更多，就像一个永远在跑步机上原地跑的人？这其实是个很现实的问题，每个人或许都或多或少存在这样的疑问。希望今天这期也能给你提供些新鲜视角，收听愉快！🥭05:31 我们都有本自具足的内心08:55 总无法获得满足的原因15:13 社会比较带来的相对剥夺感19:02 追求野心与享受当下也并不冲突19:48 为什么开悟后会失去动力？23:47 如何保持知足常乐的心✍️你为什么总不满足？cr@坨比Toby适应水平理论/享乐跑步机/享乐适应：人们在追求幸福和满足时，往往会陷入一种无法获得长期满足感的循环。这个现象就像是在一条跑步机上奔跑，尽管在短时间内可能会感受到幸福感的提升，但一旦适应了新的情境或获得了新的物质条件，幸福感往往会回到原来的水平。视频：为什么开悟后会失去动力？自我决定理论：你的目标来源于自己内在动机的时候，是更加能促进个体成长和幸福感的。circle of competence 能力圈：芒格和巴菲特长期坚持的投资原则，成功的投资和决策在于你清晰地界定自己的能力范围在哪里，并在这个范围里面去行动。🎵juicy fruit by snoozybeats💌[email protected]全平台@FlippedMango
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E11 爱情心理学：我们该做短暂的恋人，还是长久的朋友？
💛520快乐！伟大的爱、复杂的爱。不管你今天是跟家人、伴侣还是朋友度过，我都希望你会收到满满的爱。你也收到了来自 Mango 的满满的爱！今天这期跟大家讨论了4个爱情问题，收听愉快～1. 跟一个很喜欢的人，我应该选择跟他做短暂的恋人，还是长久的朋友？2. 当我已经变得强大和独立，爱情依旧还有必要吗？3. 爱情里，是会有先来后到的吗？4. 一段好的关系通常具备的一些共性是什么？🥭0:55 追星咩咩收获的爱04:53 关于感情观的讨论10:01 问题118:00 问题222:45 问题328:21 问题4✍️提到的电影：《午夜巴塞罗那》《花样年华》《和莎莫的500天》《12夜》吊桥实验发现，高吊桥带来的恐惧会引发生理唤醒（如心跳加速），而人们可能将这种唤醒错误归因为对异性的吸引力。揭示了爱情中 “生理唤醒” 与 “认知归因” 的复杂关系 —— 我们以为的 “一见钟情” 或 “心跳加速”，可能是环境刺激与心理暗示共同作用的结果。首因效应：人们倾向于对最早接收的信息赋予更大的权重。峰终定律：人们对一段经历的记忆主要是取决于它的高潮，还有它的结尾。🎵juicy fruit by snoozybeats💌[email protected]全平台@FlippedMango
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E10 当友情渐行渐远：如何面对那些离开的、留下的？
📢【投稿邀约】下周520想出一档关于爱的节目，想收集大家在爱情中心被点亮瞬间的小故事！欢迎大家将录音文件投稿给📮 [email protected] 或者添加vx itsmangohi 发送！👩‍❤️‍👩今天这期聊聊大家都很感兴趣的友谊话题！我提到了友谊渐远的原因、如何面对日常中那些离开的、留下的、以及相关的研究和电影。收听愉快，我的听众好朋友们！🥭00:00 来投稿吧！03:42 伟大的女性友谊《那不勒斯四部曲》06:21 我们对于友谊的需求在不断变化13:21 用佛教理解关系的变化14:13 赋权很重要，但也要敢于离开一段消耗的友谊19:08 《玛丽和马克思》与远方的朋友✍️《那不勒斯四部曲》：意大利作家埃莱娜・费兰特（Elena Ferrante，匿名作者）的代表作，包括《我的天才女友》《新名字的故事》《离开的，留下的》《失踪的孩子》四部小说。以那不勒斯贫民区为背景，通过莉拉与埃莱娜两位女性长达半个世纪的友谊与竞争，探讨性别、阶级、成长与自我认同，被誉为 “女性友谊的史诗”，兼具细腻心理刻画与社会批判。友谊发展阶段论：发展心理学家罗伯特・塞尔曼（Robert Selman）提出的儿童友谊发展理论，将其分为 5 个阶段：3-6 岁：短暂游戏伙伴（以自我为中心，关注即时互动）；6-8 岁：单向帮助阶段（“他帮我，所以是朋友”）；8-10 岁：双向公平阶段（强调互惠与信任）；10-12 岁：亲密共享阶段（重视情感支持与价值观共鸣）；12 岁 +：自主相互依赖阶段（成熟友谊，尊重彼此独立性）。缘起无常：佛教核心概念。二者结合阐释世间本质：万物依赖条件存在，且必然经历成、住、坏、空，故执着于 “常” 或 “我” 会导致痛苦，主张以空性智慧看待现象。《玛丽和马克思》：2009 年澳大利亚定格动画电影，讲述澳洲小女孩玛丽（8 岁，自卑敏感）与美国中年男子马克思（44 岁，自闭症患者）长达 20 年的笔友故事。以黑色幽默与温情交织的风格，探讨孤独、接纳、生命意义，突破动画的年龄限制，呈现深刻的人性观察。🎵juicy fruit by snoozybeats💌[email protected]全平台@FlippedMango
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