трохи [легше]

отримати безкоштовну діагностику від ⁠zdane⁠ та знижку 10% на перший місяць навчання: ⁠https://shorturl.at/yOoFA⁠
____________________________________
00:00 — інтро
02:49 — про сон
05:20 — що відбувається в мозку під час сну 
09:42 — навчання уві сні
12:52 — як мозок активно працює під час сну
15:55 — денний сон
17:55 — ранок мудріший за вечір?
21:08 — омега 3
23:03 — нейрогенез і омега 3
26:10 — “вагітний мозок”
27:50 — з чого складається омега 3
29:20 — чи можна пити омега 3 на постійній основі?
32:50 — омега 3 і серотонін
35:40 — аеробне навантаження
41:25 — фізична активність у старшому віці
47:25 — їжовік і його вплив на когніцію
58:50 — завершення

____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
🔗 інстаграм Юлії Тронь: https://www.instagram.com/mrs.julia.tron/
🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

00:00 — інтро
02:04 — знайомство з Мариною Пташник
04:51 — чим складна розмова відрізняється від конфлікту
08:20 — чому люди ініціюють конфлікти
09:39 — три рівні розмови: позиція, потреби та ідентичність
13:53 — чому сварки через посуд насправді не про посуд
16:00 — як говорити про те, що болить, без звинувачень
19:25 — як підготуватися до складної розмови і зрозуміти, чого ви хочете
22:50 — чому не з кожною людиною можна домовитися
30:45 — чи варто починати складну розмову, коли немає ресурсу
31:59 — коли потрібно зробити паузу
38:53 — запити, з якими найчастіше звертаються до Марини
45:04 — фінальна порада від Марини
46:18 — завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
🔗 інстаграм "Cпільна мова": https://www.instagram.com/spilnamova/
🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

отримати безкоштовну діагностику від ⁠zdane⁠ та знижку 10% на перший місяць навчання: ⁠https://shorturl.at/yOoFA⁠
____________________________________
00:00 — інтро
05:56 — знайомство з гостею: Лідія Білас і її досвід в освіті
09:20 — чому хороша освіта впливає не тільки на знання, а й на відповідальність
12:40 — критичне мислення, робота з інформацією і фейками
15:20 — як зрозуміти, що освіта справді якісна
18:20 — відповідальність школи, батьків і самої дитини
21:30 — чому помилка - це не провал, а спосіб навчання
27:00 — з чого починається відповідальність дитини в школі
31:30 — чому дорослим важливо не просто ставити питання, а чути відповіді
39:30 — безпечне середовище, де дитина не боїться помилятися
45:00 — антибулінг, межі і роль дорослих у складних ситуаціях
49:15 — чому освіта має бути пріоритетом для суспільства
57:48 — завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
🔗 інстаграм Лідії: https://www.instagram.com/bilaslida/
🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

отримати безкоштовну діагностику від zdane та знижку 10% на перший місяць навчання: https://shorturl.at/yOoFA
____________________________________
00:00 інтро
04:17 перший міф: перечитування і підкреслення достатньо для запам'ятовування
10:01 другий міф: тести потрібні лише для перевірки знань
13:17 третій міф: кожну тему треба доводити до ідеалу, а тільки потім рухатись далі
16:04 четвертий міф: можна "довчитись" за вихідні
19:09 п'ятий міф: навчання відбувається тільки в момент... активного навчання
21:42 завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
корисні посилання:
📄 Міфи 1-2
• John Dunlosky, Katherine Rawson, Elizabeth Marsh, Mitchell Nathan, Daniel Willingham — “Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26173288/
• Jeffrey Karpicke & Henry Roediger — “The Critical Importance of Retrieval for Learning” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18276894/
• Jeffrey Karpicke & Janell Blunt — “Retrieval Practice Produces More Learning Than Elaborative Studying With Concept Mapping” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21252317/
• Agarwal, P. K., J. R. Finley, N. S. Rose and H. L. Roediger, 3rd. “Benefits from retrieval practice are greater for students with lower working memory capacity.” Memory 25, no. 6 (2017): 764-771.
• Antony, JW, et al. "Retrieval as a fast route to memory consolidation." Trends Cogn Sci 21, no. 8 (2017): 573-576.
📄 Міф 3
• Elizabeth Bjork & Robert Bjork — “Making Things Hard on Yourself, But in a Good Way: Creating Desirable Difficulties to Enhance Learning” https://bjorklab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/13/2016/04/EBjork_RBjork_2011.pdf
• Kelli Taylor & Doug Rohrer — “The Effects of Interleaved Practice” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/acp.1598
📄 Міф 4
• Doug Rohrer & Harold Pashler — “Increasing Retention Without Increasing Study Time” https://www.yorku.ca/ncepeda/publications/CPVWR2006.html
📄 Міф 5
• Mary Helen Immordino-Yang, Joanna Christodoulou, Vanessa Singh — “Rest Is Not Idleness” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26168472/
• Guang Yang et al. — “Sleep Promotes Branch-Specific Formation of Dendritic Spines After Learning” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24904169/
• Jeffrey Ellenbogen et al. — “Human Relational Memory Requires Time and Sleep” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17449637/
____________________________________
подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/

00:00 про що випуск
02:22 перший міф: коучинг - це мотиваційна розмова
03:11 чому мотивації недостатньо?
03:56 другий міф: коуч дасть пораду і пояснить, як діяти
06:39 третій міф: коуч переконуватиме, що все можливо
07:16 що ж таке коучинг? як він працює?
16:00 чому ви вчитеся в коучингу?
18:22 на що звертати увагу, коли звертаєтесь до коуча
19:56 завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
корисні посилання:
🔗 на що дивитись, коли обираєте коуча? https://www.instagram.com/asonnette/reel/DF5rsCxNfTH/
🔗 коуч vs психолог https://www.instagram.com/asonnette/reel/DH_gZqjtQ-6/
____________________________________
подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/
____________________________________
💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/