Начнем с понедельника

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В Ясно легко найти своего психолога. 
Скидка 20% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации https://go.yasno.live/monday0226
Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeMmJG1
#155 Почему разговор может начать раздражать? Можно ли оставаться «живым» в контакте — или, соблюдая правила эффективной коммуникации, мы рискуем выглядеть неестественно? Как сгладить острые углы в конфликте, при этом не отказываясь от своих чувств? Какие слова или действия могут вовсе вынудить нас прервать диалог? Что можно сделать, если ваши мнения кардинально отличаются?
Аня расскажет, как ей стало важно, что друзья говорят при ней о других людях, а Полина порассуждает, что помогает выстраивать открытый и бережный разговор в конфликтной ситуации. 
Вызов на эту неделю: сформулировать свои «нет» в общении и поразмышлять над ними.
В выпуске упоминаем:
Света Шедина, Алексей Иванов «Аутентичная коммуникация» https://clck.ru/3RnCR2
Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck.ru/3RnCPV
Атлас эмоций http://atlasofemotions.org/
Карен Хорни «Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория неврозов» https://clck.ru/3RnCNq
Стивен Карпман «Жизнь, свободная от игр» https://clck.ru/3RnCN9

Наши другие выпуски по теме: 
#41 Жалобы https://mondaycast.mave.digital/ep-42
#43 Общение https://mondaycast.mave.digital/ep-44
#112 Чувство вины в отношениях https://mondaycast.mave.digital/ep-113
#110 Различия в паре https://mondaycast.mave.digital/ep-111

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastДосуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t.me/+fK9tuR8W78w5NzEy
Реклама ИП Крохина М.С. ИНН 784200099820 erid 2Vtzqv2NS4s
#154 Поговорим об усталости от быта. Как уменьшить раздражение по поводу постоянного «обнуления» результатов — посуда снова грязная, пыль снова на полках? Можно ли научиться «возвращать вещи на место сразу» или это не самый важный совет? Что помогает сделать уборку и готовку менее утомительными? Можно ли бесшовно встроить обслуживание дома и своих потребностей в ритм дня?
Аня расскажет, как уборка становится способом прокрастинации, если не имеет четких границ и критериев, а Полина поразмышляет, как состояние дома влияет на сценарии жизни семьи, которые в нем разворачиваются.
Вызов на эту неделю: выбрать удобный вам способ облегчить наведение порядка.

В выпуске упоминаем: 
Кейси Дэвис «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» https://clck.ru/3RYCd2
Гретхен Рубин «Проект «Счастье», глава «Январь» https://clck.ru/3RYCZJ
Краткий обзор популярных систем уборки https://clck.ru/3RYCdv
Примерный чек-лист домашних дел с частотой их выполнения: https://clck.ru/3RYCf5 или https://clck.ru/3RYCfz и тут https://clck.ru/3RYCk7
Еще чек-лист поддерживающей уборки: https://clck.ru/3RYCkx
Салфетка для сухой уборки https://clck.ru/3RYCo3

Другие наши выпуски по теме:
#128 Порядок в доме: простые способы https://mondaycast.mave.digital/ep-129
#14 Расхламление https://mondaycast.mave.digital/ep-15
#77 Дом и интерьер как способ заботы о себе https://mondaycast.mave.digital/ep-78
#118 О домашней еде и привычке готовить https://mondaycast.mave.digital/ep-119

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Распечатать бинго для ваших планов на 2026 год и пообщаться с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #153 Какие тенденции и настроения заметны в обществе, чего мы хотим в новом году? Что, если постоянное ускорение и проектирование жизни перестало быть актуальным и что может стать новым ориентиром? Почему наше здоровье и наполненное состояние — не только сумма отдельных привычек и показателей? Как строить планы и намерения гибко и с опорой на свои сигналы и контекст, а не просто пополнять списки задач? Почему нам всем нужна «зона без развития» в этом году?
Аня поделится, как найти то самое точечное действие, которое одновременно закроет несколько важных потребностей, а Полина расскажет, какие мысли помогают ей чаще быть довольной жизнью и не мешать тому, что и так работает.
Вызов на эту неделю: придумать свое бинго на этот год и предложить варианты другим в нашем Телеграм-канале.
В выпуске упоминаем:
Анна Черных «Время праздновать» https://books.yandex.ru/books/aNdIEEw9
Нейтан Хилл «Велнесс» https://books.yandex.ru/books/RGz5CBYS
Deep mind об отдыхе как проекте https://t.me/mindfulleadersrussia/1388
Света Шедина об искомом состоянии https://t.me/svetashedina/428
«Фундамент-драйв-кайф» у Катерины Ленгольд https://t.me/Katerinalengold/2526

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Проверьте себя и попробуйте угадать, какой наш выпуск стал самым популярным в 2025 году? Пишите в комментариях в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#152 Чем ценна семья для каждого из нас? Как искать совместные интересы и создавать новые поводы для встреч? О чем говорить с пожилыми родственниками и как принять их особенности? Что делать, если становится трудно поддерживать тесную связь и сглаживать острые углы в общении? 
Аня предложит увидеть за нашими семейными ролями истории отдельных людей, а Полина порассуждает, какой настрой поможет сделать новогодние поездки и встречи с родными легче и приятнее для всех. 
Вызов на эту неделю: уделить внимание близким и найти ваш формат для поддержания контакта; поискать новые вопросы, игры и темы для общения в праздники.
В выпуске упоминаем:
Нина Зверева «Общение с пожилыми» https://clck.ru/3QsmAa
Вирджиния Сатир «Вы и ваша семья» https://www.labirint.ru/books/470208/
Э.Троник, К.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3QuRKZ
Видео о правилах общения с близкими https://clck.ru/3QsmEQ
Наш выпуск о сепарации и общении с родителями, когда ты уже взрослый https://mondaycast.mave.digital/ep-89

Наши новогодние выпуски разных лет: 
Классика итогов года — первый новогодний выпуск https://mondaycast.mave.digital/ep-17
О праздничных традициях https://mondaycast.mave.digital/ep-56
О том, как отпустить чувство вины и обиды https://mondaycast.mave.digital/ep-79
Как оглянуться на прошедший год и заметить свои достижения https://mondaycast.mave.digital/ep-103
Благодарности и номинации — подведение итогов года по-новому https://mondaycast.mave.digital/ep-130

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Отправить нам голосовое сообщение и услышать его в нашем подкасте можно в Телеграм-канале:  https://t.me/mondaycast
#151 Поговорим об оверсинкинге. Как нам мешает привычка слишком много думать о поведении и чувствах — своих и других людей? Что делать, если запутался в собственной рефлексии и хочется наконец отстать от себя? Где грань между здоровым самоанализом и изматывающим вниманием к внутреннему миру? Как получилось, что наше поколение так нуждается в психотерапии? Почему полное понимание причин и мотивов часто не помогает изменениям?  
Аня порассуждает, почему в отношениях и конфликтах бывает полезно упрощать, и даже быть менее — в кавычках — «проработан ным», а Полина расскажет, какие способы помогают остановить поток навязчивых мыслей и жить не только внутри своей головы. 
Вызов на эту неделю: попробовать метод «отложенных переживаний», ментальный список, переключение на физическое действие или любой другой способ остановить чрезмерное размышление.
В выпуске упоминаем: 
Хлоя Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» https://clck.ru/3QeNKa
Расс Хэррис «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» https://clck.ru/3QeNLp
Андерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» https://clck.ru/3QeNMR
Сьюзен Кейн «Переживание чувств» https://clck.ru/3QeNMp
Видео о психоцентризме культуры https://clck.ru/3QeNNK
Видео Игоря Погодина о растерянности и наблюдении https://clck.ru/3QeNPW
Видео об оверсинкинге (на англ) https://clck.ru/3QeNQd

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library