文森說書

【減害光譜】
美國FDA指出，沒有任何一種菸草產品是安全的。然而，不同菸草產品之間的健康風險存在一個連續光譜（risk continuum）。其中，燃燒型菸草產品（如香菸）具有最高的健康風險；相較之下，非燃燒型產品（如電子煙及其他無菸菸草產品）通常呈現較低的健康風險，但仍非無害。

此外，相關研究亦進一步建構「風險光譜」概念，對各類尼古丁產品之相對健康風險進行更細緻的分類與定位。

FDA：https://www.fda.gov/tobacco-products/health-effects-tobacco-use/relative-risks-tobacco-products
減害光譜相關研究：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6942997/?utm_source=chatgpt.com

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如果有一件事會影響你三分之一的存款，那我們肯定會在意到不行，但我們一輩子下來會花三分之一的時間在睡覺，但很多時候，我們卻讓它持續惡化。
我記得第一次接觸睡眠科學是在《為什麼要睡覺》這本書，透過這本書才深刻了解到，一個人在睡覺時，不是只有解除疲勞這麼單純，而是我們大腦的運作、荷爾蒙的分泌、身體的修復，很大一部分都靠睡覺在協助。
後來還看過《世界第一的R90高效睡眠法》、《睡眠，你好》等等，而今天分享的這一本最不同的地方，在於「平衡性」，也就是我們該注重睡眠沒錯，但必要讓自己白天都戰戰兢兢，什麼能吃不能吃，幾點後不能幹嘛，這本書告訴我們：
「我們是為了在白天時好好生活，因此才需要好好睡覺」
所以別反過來，我們犧牲了白天的生活只為了能一夜好眠！

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相關影片➡️
《失控的焦慮世代》：https://youtu.be/DbRDMO16JI8?si=22yGd2wfV5wNu6AV
《過曝世代》：https://youtu.be/BVbqUNJHfzI?si=WOpXW45hmkP1Owq7
《拼教養》：https://youtu.be/ILSd6PtogAc?si=kzv7G6A3H6UV2QbT
《運動改造大腦》：https://youtu.be/uDTZ_DWCAKg?si=oxNDaXhof6FX39mF

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同一本書YouTube版本：https://youtu.be/HrAQbzoZ8-U
在影片中額外談了虛擬化身對玩家本身的影響，是我覺得很酷的內容！

在這一集裡面我談了 --- 我的漫長遊戲歷史，從小朋友下樓梯到魔獸世界
也聊了排行機制是如何遍佈在遊戲當中，例如競速類型的遊戲，會刻意讓你的朋友變成一個幽靈玩家跑在你前面，讓你知道：你還差他有多遠！有夠狠
也談了遊戲滿足了人性的：勝任性、自主性和連結性，也就是說，當遊戲可以透過許多巧思滿足我們的這三個人性時，我們就會想一直玩遊戲🎮
最後也補充了「隨機性」這個讓人又愛又恨的特質進去，當隨機控制得當，那麼遊戲跟玩家都受益，但如果，遊戲商為了一時的利益而弄的太誇張時，就會讓遊戲失衡。
最後還補上了一個萬聖節的心理學實驗，從這實驗中我們就可以知道，為什麼當人們一拿到搖桿、電腦的時候，就忽然從一個上班族變成一個網路野蠻人！

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同本書的YouTube版本：https://www.youtube.com/watch?v=MAUqILL5b4U
這本書的作者就是《人慈》的作者，如果你愛的他的前作，那這本不會讓你失望！
書籍資訊：https://bookstw.link/8kxutp

看這本書不會讓你太舒服，因為有很多內容都會有點戳中我們的虛偽，好比說，我知道自己騎乘機車、開車，造成的空氣污染會使全球氣溫上升，但我依舊這麼做; 知道動物權益不被重視，但我依然買雞胸肉來當早餐。
但我總覺得，這些內心的不舒服與被挑戰，正好是在擴展我們的認知的過程，畢竟去承認自己過去看世界的角度過於狹隘，這件事本身就不好受，但也只有這樣，我們才能裝上一副角度更廣的眼鏡來看待世界👓

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