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30.春节茶话会：一起来感恩好运气！
哈喽大家，这是春节前的最后一次录制！🎉回忆了一下过往的几个春节，好像真的因为那一件公共事件的发生，变得完全不同了！你最近的几个春节都是怎么度过的呢？Zoe小时候基本就是默认要回家过年，小家庭团聚但是这几年，有“非必要不离深”和同事好友度过的，有因为长辈担心病毒而不让回家，因此出去旅游度过的，好像开关一打开，过年的方式就变得非常有想象空间了！但不管怎样，讨厌春节这件事好像一直都没有变过！今年跨年的时候，Zoe在朋友圈发了一些感慨在此分享出来，让我们一起来感恩好运气：❤️2022圣诞节时国家卫健委发通知取消核酸隔离恢复出入境跨年时，我发朋友圈说2022再nmd见吧！彼时疫情热烈，我觉得生活不会更糟糕了被放出来了，一切都会变好的现在是2024年最后一天我竟然不舍得让它过去更说不出“再nmd见”这种话好在人没有预测未来的能力如果知道此时此刻可能是往后30年最好的一刻哪找勇气来继续生活下去李诞和刘恋聊天说，一切都是运气我不相信很多人懂运气，我也不懂只享受过好运的人都不会懂我们习惯做小概率的幸存者把大部分好事，归结为自己的努力只有经历过坏事，才能感知到运气的存在换句话说，在礼物被收走时，才会知道自己的能力微不足道并同时深刻地感恩运气和宇宙的赠予我想，这不是悲观我们不能在一片狼藉中盲目乐观更不能末世狂欢那怎么办呢？当长远的寄托和预期不存在时人难免会陷入虚无那怎么办呢？对抗虚无的好的也是唯一的方式就是不再思考意义过好眼下最近的最俗的生活在平凡中感受真实万一大家都猜错了呢？新年，祝我们都好！❤️
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1:12:03
29.潇洒人生哲学：30岁/旅居伦敦/带俩娃环游世界，只要你敢想，人生可以更广阔！
嗨大家，今天是我和September九月的一次对谈，欢迎她！在「女孩儿友谊」那一期，有提到希望可以聊聊那些教会我爱和勇敢的女孩子，当时，我的脑海中想的就是她！我和九月是研究生同学，同在一个小组，完成了一整年的挣扎项目，一起通宵一起极限赶DDL。在很多次我快要崩溃的时候，她像小太阳一样托住了我，给了我极大的安全感和勇气。学生时代的我，是认真的，同时也是胆小的。九月像是一道很明媚的阳光照了进来，让我在紧绷中慢慢发现人生没什么好担心的，让我看到了潇洒人生的无限可能。「努力工作，潇洒玩耍」是九月带给我的潇洒人生哲学。希望这次谈话，可以把这一份潇洒的松弛感带给大家，更重要的是，希望你可以认定自己所想，不偏移、不怀疑地为之奋力努力！
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1:15:13
28.2025新年期待：从波折但完美的北海道之旅开启！
嗨大家，2025你好吗？上一周没有和大家见面，因为Zoe去了北海道。这趟旅程真的有点波折，提前三个月就做了安排，却在临出发前一夜，收拾好行李已经躺下的时候，发觉找不到护照！于是找了一整个通宵，悲痛取消了机票，而后！在预定出发前两分钟找到了！就是这样神奇地开启了它，后面一整个七天的旅程堪称人生的完美旅行。去过很多地方，吃过很多饭，但可以称得上「完美」的旅行和一餐，真的非常非常稀少，越来越少。在此行中，Zoe很幸运地同时拥有了！最后的最后，我们分享了想要对2025年的自己说的话：Zoe希望自己可以勇敢做减法，不要再把自己填那么满，不要用繁忙逃避自我，勇敢面对人生的虚无。而米糖则希望自己可以在勇敢之余，兼具智慧。总之，我们也希望频道里的大家，在2025年，有勇有谋，有爱的人环绕在身边。
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1:32:26
27.一日三练，一年下来怎么毫无变化？健身博主来聊聊训练和饮食
嗨大家，年末大家都开始总结，作为健身博主，我也在思考：今年我有什么值得分享的成绩？翻翻手机相册，发现没有取得任何奖项，引体依然是一月份就达成的3.5个，深蹲还是训练第一年的重量，唯一的区别就是，现在的屁股比年初小了一圈！说到这儿，大家会不会觉得训练没用啊？不要跑！有一些朴素道理，是我经过反复试验波折后想要分享给你的：吃容易消化的食物，要吃饱，请不要空腹训练保持训练频率，但不要对数字有太多执念，持续进步是不存在的关注训练质量和运动表现，不要无脑堆容量，关节和肌肉需要休息关注睡眠和和压力，工作太忙就不要硬撑，好的睡眠比训练更重要有氧是精神堡垒，喜欢就去冲，不喜欢千万别硬来，有缘分的话，会有一天你的心态和身体状态会让你享受地开启它快乐可以发疯，但痛苦需要适度，不要过分逼迫自己朋友们，2025让我们继续「保持训练，保持开心」🙌
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1:20:21
26.关于信任，就是要选择对的人，然后ALL IN!
嗨大家，今天我们来聊「心理咨询」以及「信任关系」。当下接受心理咨询的人越来越多，这是一个昂贵的项目。选择开始一定是因为彼时内心有痛苦和挣扎，但大家都会有这样的疑问，就是：「自己都解决不了都问题，找一个陌生人有什么用？」最近米糖结束了为期半年的心理咨询辅导，阶段性结束后，她觉得自己收获良多，所以本期围绕着她的心路历程我们展开来聊聊：「心理咨询有什么用？」顺着这个话题，我们聊到了「信任关系」和「约定」。约在中文中非常简单，只有一个字，但是在英文中有很多表达，包括：contract/agreement/deal/protocol/covenant，有的需要在纸面上做约定并且有违约规定，有的只是一个心里的约，没有违反余地。Zoe的信任观非常简单粗暴，就是：选择对的人，然后all in。这也许和父母教育的要有防范之心有所不同。但，最袒露的人也最强大，问题不在于交付信任有多危险，而是你是否能够有幸找到这样的人，让你可以全部交付信任。如果有，如果能做到把脆弱面全部暴露，你的自我一定是强大的。你需要足够幸运，才能有这样的人出现在生命里。如果有，就all in，你会得到最大化的收益。祝你周末愉快！
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1:10:27