劉軒的How to人生學

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在EP458下集，親職教養作家 綠君麻麻 繼續分享她的育兒心路——從3C管理、寒暑假規劃，到青春期的親子拉鋸，以及她最真實的挫折與釋懷。

從小學嚴格把關 3C、把平板鎖進保險箱 ，到高中逐漸放手自主管理 ，綠君麻麻分享了她「先緊後鬆」的實戰經驗 。
身為高標準的母親，她坦言當媽這堂課最難的，其實是「接納不完美的本身」 。

當孩子進入青春期不再黏人 ，父母更該學會把重心拉回自己與伴侶身上 。
給所有正在焦慮的父母：別忘了享受每一個混亂卻珍貴的當下 ！

💡 重點段落
(01:00) 不補習的理由：把時間還給孩子自己
(03:54) 由緊到鬆：先建立習慣，再逐步放手
(06:19) 螢幕時間怎麼管？連保險箱都用上了
(09:47) 當媽最大的功課：接納不完美
(12:25) 孩子離心了，媽媽的重心要去哪裡
(14:51) 如果能跟第一次懷孕的自己說一句話⋯⋯

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📙《當媽這堂課: 綠君麻麻的親子練習筆記 (附計畫控媽媽的超實用生活學習表單別冊)》林俐君 (綠君麻麻) 著/ 天下文化 出版
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｜誠品線上👉 https://bit.ly/4bbsYHW
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｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4aTr8do
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看著家長群組討論補習班、出國留學，你是否也感到焦慮 ？
當別人家的孩子在曬成績，你的孩子卻挫折地說「我就是做不到」，你是不是也不知道，該嚴厲還是鼓勵 ？

這一集《How to人生學》，我們邀請到親職教養作家 綠君麻麻 ，來聊聊她的新書《當媽這堂課》 ，拆解那些讓你越教越累的育兒迷思。

身為「不補習派」的她 ，靠著「作息表」與觀察修正的心法，養出了就讀北一女與國中資優班的一對兒女 。
而她也在節目上坦言，自稱「計畫控」的她其實和多數家長一樣，每天都處在焦慮中 。

最後，綠君麻麻發現，教養沒有完美公式 ，與其把孩子塞進別人的框框裡，不如先經營好親子關係，看見孩子真正的天賦 。
不只談成績，更教你如何不威權、不催促 ，用生活的「節奏」重新找回家庭的平衡與和諧 。

💡 重點段落
(04:35) 成績之前，親子關係更重要
(07:28) 用作息表精準掌握孩子的身心需求
(11:43) 善用「視覺化倒數計時」激發專注動力
(14:56) 打造專屬書房的心理暗示，讓孩子自動切換學習模式
(18:33) 順應身心節奏：孩子作息需要「留白」

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空腹運動比較燃脂？
防彈咖啡真的能加速減重？
Omega 3 補越多越好？

在這一集《How to人生學》下集中，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》，並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。

此外，這集還聊到減重最反直覺的一件事：你必須讓身體「休息」，才能繼續瘦。

身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量，它會進入節能模式，代謝下降，甚至更容易復胖。
碳水循環真正的精神，不是極端，而是節奏。
懂得在低碳與補充之間切換，讓身體安心，脂肪才會慢慢交出來。

💡 重點段落
(04:22) 空腹運動真的比較燃脂嗎？
(09:33) 防彈咖啡與MCT油的真正使用時機
(13:54) 為什麼減重一定要「休息」？
(17:37) 年後失控怎麼辦？用「加法」重回軌道
(19:50) Dr. JJ 給進步空間的兩個實踐任務

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📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版
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這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。
只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。

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每次減肥，是否總在痛苦地戒澱粉？ 明明節食又運動，體重卻一動也不動，甚至越動越糟？ 還是你努力做到168斷食，卻不知道自己吃飯的時間點根本就錯了？
這一集《How to人生學》，我們邀請到在網路上擁有廣大粉絲的減重醫師——蕭捷健（Dr. JJ），來聊聊他的新書《碳水循環》，拆解那些讓你越減越累的飲食迷思。
Dr. JJ 不只是臨床醫師，他同時也是美國運動醫學會的訓練講師與專業營養師，曾任職新竹台大分院、國泰醫院急診科、台北榮總毒藥物諮詢。

而他也在節目上坦言，自己最初也是因為外貌焦慮而踏入體重管理的領域 。但在診間裡，他看到許多人因為採用吃藥、完全不吃澱粉等極端方式，反而把身體的代謝搞壞了 。
在上集中，Dr. JJ 將與大家分享，如何將身體想像成一台「油電混合車」：只要透過「碳水循環」根據活動量聰明吃澱粉，就能找回代謝的靈活度 。
不只談減重，更教你如何不挨餓、不忌口，重新找回飲食的平衡與健康 。

💡 重點段落
(05:17) 減重醫師的真心話：從過去的外貌焦慮出發，到希望能幫助病患找回身心平衡的初衷
(08:47) 劉軒的親身經歷：年過四十面臨高血糖危機，如何靠「碳水循環」穩定精神並逆轉紅字 ？
(12:29) 人體就像一台「油電混合車」：為什麼越是不吃澱粉跑去劇烈運動，肌肉反而掉越快 ？
(15:04) 碳水循環怎麼吃：一週的運動日與休息日，高碳與低碳的無痛實踐法 。
(18:48) 破解 168 斷食迷思：吃飯時間點比斷食時長更重要

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📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版
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大年初三，新年快樂！
這集過年特別節目是由劉軒與Cardin在紐約的家，為大家錄製的過年特輯「Ask Us Anything」！
我們特別彙整了 LINE 社群「進步空間」裡來自成員們超級真實的提問 。

從川川對足球的全力投入、跨國家庭如何在逢年過節照顧雙方長輩，
到國中生天天上演的 3C 拔河戰。他們也談到如何培養孩子的理財觀念，談全美幼兒園是否真的必要，也分享家庭會議如何從討論走向行動。

一起聽兩位最真實的分享與實用的小撇步！
也祝大家新的一年，馬到成功、一馬當先！🐎

💡 重點段落
(02:06) 支持孩子投入足球，學會面對輸贏與運動家精神。
(05:12) 職場過來人的生活哲學：為什麼生活品質不該為考績妥協？
(07:06) 跨國家庭的長輩照顧：如何與家人相互體諒？
(10:12) 數位時代的 3C 拔河戰：幫助孩子養成健康的螢幕使用習慣。
(16:11) 壓歲錢的理財教育：利用青少年帳戶培養責任感
(21:00) 對抗社群疲倦：劉軒與 Cardin 分享如何過濾 AI 資訊與短影音雜訊
(27:13) 拒絕育兒焦慮：全美幼兒園是必要嗎？
(36:48) 如何舉行家庭會議？讓溝通從「一言堂」走向實際行動

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🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。

📍卡登生活誌 FB
https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas
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