劉軒的How to人生學

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日期：2026 年 03月28日 - 03月29日
地點：麻布山林 (新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)

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延續上集的精彩內容，我們繼續與周震宇老師與馬可欣老師 深入探討華人社會中最難解的「代際溝通」與「界線模糊」問題 。
同時，我們也聊到了關係中的「內耗」與「壓抑」 。當你說出「算了」的時候，是真的放下了，還是因為缺乏抵抗的能力而選擇隱忍 ？
震宇老師也透過生動的案例，剖析伴侶間因為「人生腳本」不同而產生的角色衝突，教大家如何像兩隻取暖的刺蝟一樣，找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離 。

節目的最後，兩位老師也為大家出了一份專屬的溝通作業 。
準備好面對最真實的自己了嗎 ？

🌱【進步空間】本週任務
你聽過自己真實說話的樣子嗎？
挑一天，在自然對話中悄悄錄下一小段聲音，然後鼓起勇氣回放來聽。
剛開始可能會渾身不舒服，但這正是我們客觀認識自己說話習氣的第一步。

💡重點段落
(02:10) 長輩一天打七八通電話？面對界線模糊的「長輩式關心」該如何應對
(06:33) 從源頭解開對長輩未接來電的焦慮感
(10:37) 說「算了」不是真的算了！為什麼我們總在關係中選擇隱忍與退讓 ？
(13:53) 刺蝟法則：如何在人際互動中找到溫暖又不刺傷彼此的最佳距離
(14:59) 破解伴侶間「工作賺錢」與「陪伴家庭」的角色衝突

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📙《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》周震宇、馬可欣 著/ 圓神 出版
｜博客來👉 https://bit.ly/41oj7J6
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這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。
只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。

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在溝通時，你通常是憑藉直覺與情緒去「反應 (react)」，還是經過思考後才「回應 (respond)」呢？
很多時候，我們脫口而出的氣話往往帶著過去的習慣與陰影，反而錯失了好好對話的機會 。
這集節目邀請到澄意文創的周震宇老師與馬可欣老師。周老師是大家熟悉的專業聲音教練，而可欣老師則是幕後的重要推手 。
結婚近 20 年的他們，這次首度共筆推出新書《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》，要來跟我們分享如何建立高情商的對話模式。

💡重點段落
(01:55) 你是在「反應 (react)」還是「回應 (respond)」？
(04:21) 奧修的心靈哲學：「反應是在過去，回應才是現在」
(08:50) 面對人情壓力與不想去的邀約，如何果斷又有禮貌地拒絕？
(13:57) 夫妻溝通真實案例：一鍋「綠豆湯」引發的精確與模糊之戰
(17:21) 活用 DISC 人格特質：如何「換檔」跟不同溝通風格的伴侶對話？
(18:35) 婚姻經營金句：「訓練自己，讓對方做自己。」
(19:08) 在孩子面前，夫妻意見不合該如何好好收場？

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📙《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》周震宇、馬可欣 著/ 圓神 出版
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📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版）
兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！
今天（3/19）已全面開放預購，3/27 將於各大書店正式上架！

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回想 70、80 年代的青少年時期，放學後無目的的閒晃、探索，反而成為許多人日後發展的基石 。
然而，這個世代的孩子卻活在一個被演算法與社群媒體包圍的「巨大比較機器」裡，面臨著深刻的自我認同危機 。

在這集特別節目中，劉軒分享他耗時醞釀的新書《讓未來變清楚》背後的故事 。
從他擔任人生教練的經驗，以及與自己兩個孩子的真實對話出發 ，帶我們探討在 AI 時代，什麼才是孩子最需要具備的能力 。
如果你正在尋找與孩子靠近的方法，或是希望引導孩子找到方向，這集節目將給你全新的啟發！

💡 重點段落
(04:45) 青少年危機：社群媒體如何變成巨大的「比較機器」
(11:33) 破除迷思：不是先有自信才行動，而是行動了才有自信
(16:52) 父母新角色：放下法官姿態，成為不給標準答案的「教練」
(22:22) 性格八角：不貼標籤的性格地圖，找出親子的共同語言
(32:08) 雛形實驗：把大夢想拆解成無壓力的最小行動

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《讓未來變清楚》這套書的誕生，有許多養分來自社群裡的日常討論與父母們的真實提問 。
歡迎加入擁有 4000 多位成員的 LINE 社群「進步空間 (Better Life Lab)」，與我們一起交流想法 ！

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📣 在EP461的訪談中，曾文毅醫師與我們分享了預測失智風險的「腦齡」觀念，以及逆轉老化的護腦「777 法則」，很推薦大家連同搭配收聽！
EP461上集👉 https://bit.ly/4lB6OCL
EP461下集👉 https://bit.ly/4dvmSnj

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最近常常忘東忘西，這難道是失智的前兆嗎？安眠藥吃多了會不會影響大腦？耳鳴、掉牙齒甚至更年期，這些狀況跟失智症有關係嗎？

在這一集節目裡，劉軒統整了「進步空間」社群成員們最關心的問題，再次邀請台灣知名醫學影像專家、腦齡研究先驅——曾文毅醫師，來為大家一一解惑 。
從大腦過敏發炎、更年期的雌激素影響，到長年吃全素可能缺乏的關鍵營養，這些都是我們平常鮮少聯想在一起，卻真實左右腦部健康的細節 。
當我們願意主動了解，很多未知的擔憂才會慢慢化解：只要靠著適當的運動、靜坐，甚至是改變咀嚼習慣，我們都能為自己的大腦存下健康本 。

這一集，想陪你一起把預防失智的觀念，落實到日常的每一個選擇裡。

💡重點段落
(01:14) 運動與閱讀能幫助預防失智嗎？跨領域閱讀為什麼更重要？
(03:10) 「高敏感大腦」與坊間說的「腦神經衰弱」是真的嗎？
(06:11) 提早更年期會增加失智機率嗎？——雌激素的保護作用
(09:15) 後天耳鳴、聽力障礙與牙齒變少，竟然都是大腦老化的警訊！
(11:32) 大腦也會「過敏」發炎？解開頭痛、暈眩與腦霧的迷思
(13:51) 服用安眠藥對失智症的影響
(16:07) 如何判斷家中長輩是正常老化還是失智？兩個關鍵差異
(20:01) 長年吃素容易失智嗎？
(23:14) 最有效的認知訓練是「速度訓練」——匹克球、打電動都算？
(27:16) 獨居者如何察覺失智徵兆？

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透過神經影像分析來預測腦健康
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本集節目由【LEN.嵐 天然體香膏】贊助播出
嗅覺是所有感官中與記憶、情緒連結最直接的，好的氣味能迅速建立良好的第一印象。
LEN 嵐天然體香膏，台灣製造，通過 SGS 檢驗，無鋁鹽、酒精、Parabens，敏感肌適用、男女皆宜。
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我們都知道要愛自己。
可是真正困難的，常常不是觀念，而是分辨。

有時候，我們以為自己在休息，其實只是暫時躲開壓力。
有時候，我們對自己要求很多，久了之後，連溫柔都變得陌生。

在這一集單口節目裡，劉軒想陪你重新思考一件事：
你所理解的愛自己，到底是什麼？

愛自己，可能包含照顧、節制、誠實，也包含看見自己的狀態。
當我們願意停下來問自己一句話，很多事才會慢慢變清楚：
我現在做的這件事，真的有照顧到我嗎？

這一集，想陪你一起把「愛自己」這三個字，想得更深一點。

💡重點段落
(02:20) 進步空間裡的一個提問：大家都是怎麼愛自己的？
(04:33) 當「好好愛自己」變成流行語，它會不會也被過度簡化？
(05:32) 有些所謂的自我照顧，其實只是逃避與拖延
(12:13) 自我慈悲，是停止拿自己當武器
(12:36) 為什麼很多努力的人，會把自我要求誤認成愛
(21:06) 一個關鍵提問：我是想給自己什麼，還是害怕失去什麼？
(21:30) 真正的愛自己，是一場有品質的自我對話

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📖 延伸閱讀：
Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Crystals, Cleanses, and BubbleBaths Not Included)
by Pooja Lakshmin MD

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