Psicologia na Prática

Quando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar.

Mas isso não é verdade.

Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho um verdadeiro kit de emergência emocional: técnicas baseadas em evidências que podem ajudar você a regular emoções intensas nos momentos em que mais precisa.

Você vai aprender estratégias utilizadas na prática clínica para lidar com crises de ansiedade, impulsividade, desregulação emocional e outros momentos de grande sofrimento, entendendo não apenas o que fazer, mas também por que essas técnicas funcionam.

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Por que algumas decisões parecem tão difíceis? E por que, quanto mais pensamos, mais difícil fica escolher?

Neste episódio, você vai entender como a busca por certeza pode alimentar a ansiedade, por que o cérebro resiste tanto à incerteza e como desenvolver uma relação mais saudável com as decisões da vida.

Se você sente que está preso em um ciclo de pensar demais e agir de menos, este episódio pode mudar a forma como você enxerga as suas escolhas.

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Você já percebeu um comportamento que te prejudica, prometeu mudar inúmeras vezes e, mesmo assim, continuou repetindo exatamente o mesmo padrão?

Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos entender por que reconhecer um erro não é suficiente para transformá-lo.

Falaremos sobre a chamada “Síndrome da Gabriela”, a crença de que “eu nasci assim e vou ser sempre assim”, e também sobre aquelas pessoas que têm consciência dos seus comportamentos, mas continuam presas aos mesmos ciclos de procrastinação, dependência emocional, impulsividade, autossabotagem e dificuldade de colocar limites.

Você vai descobrir o que a psicologia explica sobre mudança de comportamento, por que o cérebro prefere o familiar ao saudável e quais são os erros mais comuns que impedem transformações duradouras.

Porque talvez o problema não seja falta de consciência.

Talvez seja que ninguém te ensinou como a mudança realmente acontece.

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Você já saiu de um relacionamento e teve a sensação de que não sabia mais quem era?

Muitas relações tóxicas não deixam apenas feridas emocionais. Elas nos fazem abandonar partes importantes da nossa identidade, dos nossos sonhos, dos nossos limites e até da nossa percepção sobre nós mesmos.

Neste episódio, vamos entender como relacionamentos tóxicos alteram nossa autoestima, criam dependência emocional e nos afastam da nossa própria essência. Você vai aprender por que isso acontece, quais os sinais de que perdeu sua identidade dentro de uma relação e, principalmente, como começar a reconstruir sua vida emocional de forma saudável.

Porque a verdadeira recuperação não acontece apenas quando o relacionamento termina. Ela acontece quando você volta para si mesma.

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Você tem medo de não estar fazendo nada? Sente culpa quando para, quando fica em silêncio, quando não está sendo produtiva? Nesse episódio, a Alana explica por que o tédio não é o inimigo da criatividade - é o combustível dela. A ciência do default mode network, os famosos "pensamentos do banho" e como parar de fugir do silêncio para finalmente ter mais clareza mental e ideias melhores.

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