♾️ 無限粒 ♾️

連劉以豪都說：今天不練沒關係！

運動不該有壓力，而是生活的調劑❤️
虎鐵打造最懂你的頻道《今天不練可以嗎？》

聊運動、聊生活，也聊那些想變美的時刻✨
反正有在聽，就先算你半次訓練！
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本集九粒帶你拆解「情緒不成熟父母」的徵兆，並現場打電話給媽媽，示範如何打破原生家庭的內耗循環。

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📌 重點時間軸
01:40｜你氣的不是他？是你還期待他「該懂」
04:02｜突擊通話：九粒與媽媽的真實溝通
07:54｜惡性循環：巨嬰父母如何產生？
09:43｜15 個徵兆判斷父母的情緒是否不成熟
14:13｜改善關係的 4 個方法 (必聽重點！)


💬 所謂成熟，是允許父母做自己，並溫柔地守住自己的邊界。

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不是沒愛，是很多話沒說。本集九粒與 1G 老濕從親密關係出發，透過真實對談與具體練習，陪你看見那些不敢開口的時刻，重新把關係走回活著的狀態。

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從一週一次，到一季一次，最後只剩過節的例行公事。

1G 老濕輔導過上百對伴侶，發現問題從來不只是技巧不好，也不是不愛了，只是慾望不同步、感覺變了，誰也不敢說。

所以她做了這堂《床事必修課》。把這幾年研究與實戰累積，整理成「3S 親密術」，想幫大家找回那種——「結束後還想再來一次」的感覺。

不是只教技巧，而是教你怎麼經營一段安心、自在、好玩的親密關係。

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📌 重點時間軸
3:31｜三年、七年為什麼最容易「不想要」？
7:16｜性溝通不是問爽不爽，是先「對焦狀態」
22:30｜你在性裡不敢要的，人生裡也常不敢要
23:12｜性卡關，其實是關係卡關的預告
35:25｜長期關係怎麼不無聊？1G 老濕的實用練習
47:52｜Q&A 專家時間：1G 老濕親自解答網友最私密的床事困擾

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年初持續校準，九粒的「火馬年生存指南」：用「六個問題＋六個小練習」，重新對齊身體訊號、行動節奏與內在力量，讓 2026 走得更穩、更順。

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📌 重點時間軸
01:11｜Q1：如果回到 2025 年年初，你想跟自己說什麼？
05:59｜Q2：先別立大旗：把目標縮小到「你今天就做得了」
09:11｜Q3：人生電影院：如果你是主角，觀眾正在對你吶喊什麼？
14:09｜Q4：先把自己顧好：別用「快沒電」的狀態去愛人
19:02｜Q5：情緒排泄學：接納低潮，找到健康的抒發管道
22:18｜Q6：感激的力量：把「我必須」換成「我可以」

🏠 回家作業
寫一封簡訊或 Email 給一位你最近想感謝的貴人，並在日常對話中練習覺察：把「我必須」換成「我可以」。

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這一集邀請到地球媽媽，聊聊如何透過自我覺察，在神明、前世與預言之中，把人生的主導權牢牢拿回自己手上。

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📌 重點時間軸
02:03｜來賓介紹：全方位通靈靈媒——地球媽媽
09:12｜神明是「職稱」？揭秘太子團隊如何與靈媒協作傳訊
18:08｜如何停止內耗？請記得後悔只會讓你「兩頭空」
23:34｜不是每個聲音都要聽，別再把指責當成自責的聲音
30:15｜2026 火馬年的生存指南

💬 當你不再被動地「願意」接受命運，而是主動發揮「意願」去修改腳本，你就能把人生的 Bug 轉化為升級的關鍵補丁。

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這個冬天，邀您和我們一起，
發現角落孤老人！
透過陪伴、服務與實際行動，
讓長輩的日常多一點安全與尊嚴，
把寒冬裡的孤單，慢慢轉成有人在乎的溫暖。
請與我們一起，照亮長輩生活，扭轉孤老處境：
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這集邀請歌手壞特，一起聊聊：當你卡住、不知道怎麼修復自己時，有沒有一種方式，可以慢慢把自己接回來。

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📌 重點時間軸
06:14｜生活快讓你窒息？壞特這樣拒絕被推著走的人生
07:40｜焦慮來的時候怎麼辦？用「80 歲視角」幫自己做選擇
12:35｜當現實快撐不住時：音樂怎麼讓壞特撐下來
16:26｜你其實可以說不！《界線》教我們把力量拿回來
30:30｜情緒受傷之後：壞特如何修復內在小孩

💬 人生就像是一棵樹，我們往往忙著讓枝葉茂密以示人，卻忘了回過頭來為自己的根部澆水；只有當你站穩了，外界的推擠才無法輕易讓你倒下。

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