千金要方

处暑到了，暑热开始退场，秋意却还没有完全站稳。早晚变凉、昼夜温差拉大，身体也从夏天的向外发散，慢慢转向秋天的收敛。这个时候，夏天残留的湿气还没有完全散去，秋燥却已经悄悄出现，很多人会同时感觉身体沉、容易困，又开始口干、鼻干、皮肤干。
这一期从处暑的节气变化讲起，聊聊为什么秋天养生最重要的是一个“收”字，以及湿气未退、燥气初起时，饮食、作息和运动该怎么调整。我们也会聊到现代人还需不需要“贴秋膘”、秋天如何养肺润燥，以及《黄帝内经》里的“容平”和药王孙思邈的“养性为上”，如何提醒我们在季节转换时，也慢慢把散在外面的心神收回来。
-
本期您会听到：
03:29 处暑到底“处”什么？暑气退场，天地开始向内收
07:02 湿气还没走，秋燥已经来了：夏秋交界最容易失衡
09:20 天气还像夏天，身体却已经该换成秋天的节奏
10:32 《黄帝内经》里的“容平”，秋天为什么更需要平和与包容
14:22 从外散到内收，处暑之后先把汗、作息和心神收回来
16:29 舌苔、大便、晨起状态、小腿浮肿，四步自查夏天湿气清干净了吗
18:40 秋天开始养肺养阴，大汗淋漓反而更容易耗气伤津
23:02 现代人还需要“贴秋膘”吗？先分清自己是虚还是实
26:21 湿未尽、燥已起，处暑之后到底该怎么吃
32:41 蜜饯雪梨：一份适合秋燥时节的润燥生津食疗方
35:03 早睡、收心、少悲秋，秋天也要给情绪慢慢降速
42:11 养性为上：处暑真正提醒我们的，是学会“知止”
-
本期食疗推荐：
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
认识主播：
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方

在小宇宙查看该单集文稿

明明休息很久了，却还是感觉很疲惫；夏天手脚依然冰凉，稍微动一动就觉得累，白天靠咖啡撑着，晚上又睡不踏实。很多看似零散的身体信号，都可能指向同一个关键词：阳气不足。
这一期从“阳气到底是什么”讲起，聊聊阳气如何影响体温、消化、代谢、精神状态和身体的恢复能力，也会拆解阳气为什么不是越补越好，而是要懂得省、升、通、藏。除此之外，我们还会聊到熬夜、情绪消耗、久坐、贪凉和过度运动如何一点点透支阳气，以及真正养阳时，生活里哪些事情比盲目进补更重要。
-
本期您会听到：
03:29 阳气到底是什么？
07:53 现代人如何理解身体的能量系统
11:37 一天也有春夏秋冬，养阳要顺着时间的节律
15:53 年纪越大越难“充满电”，阳气更要学会省着用
19:03 怕冷、浮肿、胃胀、容易累，阳气不足会怎样拖慢身体
25:36 阳虚不等于猛补，生活方式才是养阳的第一步
27:34 养阳四个字：省、升、通、藏
33:12 从气堵到阳虚，身体是怎样一步步走向“低电量”的
38:07 情绪低落、反复纠结、缺乏安全感，也可能和阳气有关
42:04 熬夜和情绪消耗，为什么最容易悄悄透支阳气
46:39 运动不是越多越好，暴汗反而可能越练越虚
48:24 冰饮、久坐和贪凉，那些最容易被忽略的阳气消耗
52:33 早睡、护脾胃、适度运动，把阳气慢慢养回来
54:04 阳虚就猛补、晒背人人适合？养阳最常见的几个误区
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
认识主播：
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方

在小宇宙查看该单集文稿

立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。
这一期从《黄帝内经》里的“诸湿肿满，皆属于脾”讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手，也需要一点点改变饮食、作息和运动习惯，让身体重新恢复清爽与流动。
-
本期您会听到：
02:22 身体沉、头发油、大便黏，可能都是湿气的信号
04:28 湿气不是身体里水太多，而是脾胃运化出了问题
07:27 头重、黏腻、腹胀、反复，湿气最典型的四种体感
10:13 反应慢、难做决定、总拖延，可能不只是性格问题
14:11 下班只想躺着、不想社交，湿气如何拖慢生活节奏
16:04 越思虑越伤脾，脾越虚又越容易想太多
21:03 脾胃不和，为什么会让人睡不好、情绪低落
22:24 身体长期沉重，人也会慢慢失去自信和行动力
24:42 祛湿不是排水，而是让身体里的气和阳重新动起来
32:07 寒湿、湿热、脾虚生湿，调养方向完全不同
35:59 祛湿三步法：先健脾，再行气，最后化湿
45:17 暴汗、猛喝祛湿水、只靠食疗，可能都在越养越湿
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
认识主播：
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方

在小宇宙查看该单集文稿

胃痛、腹胀、反酸、没胃口，可能不只是吃错了东西。很多人在紧张、受委屈或长期焦虑时，情绪还没有被自己察觉，脾胃却已经先一步做出了反应。与此同时，脾胃虚弱带来的疲惫、注意力下降和自我怀疑，也可能让人误以为自己缺乏自制力和意志力。
这一期从中医情志学里的“思伤脾”讲起，聊聊思考与过度思虑有什么不同，焦虑为何会通过脑肠轴影响消化，以及脾胃状态如何牵动幸福感、自我价值感与对外界评价的敏感。养脾胃不只是调整饮食，也需要减少无意义的内耗，让情绪重新流动，让身体慢慢恢复承载生活的力量。
-
本期您会听到：
04:23 一紧张就胃疼，脾胃为什么总比你先察觉情绪
08:11 越焦虑越吃不下，身体为什么需要先恢复气血
10:24 喜欢思考和过度思虑，到底有什么区别
12:56 脑子停不下来，却始终想不出答案，这才是真正的内耗
15:40 明明坐着没动，反复思虑为什么也会消耗气血
19:19 焦虑让胃不舒服，胃不舒服又让人更焦虑
23:32 身体舒服以后，人为什么更容易感到满足
27:16 没胃口、总走神、睡醒还累，可能是脾胃在替情绪扛着
31:34 越在意别人的评价，越要找回内在的承载力
35:16 很多脾胃问题，真正需要调的是情绪与信任感
40:06 感觉“受不了了”时，先别靠甜食和奶茶硬撑
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
认识主播：
-
本期嘉宾：
《七情人格》主播梵滌老师
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方

在小宇宙查看该单集文稿

今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。
这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，而是辨清体质，在清火、祛湿与护阳之间找到适合自己的平衡。
-
本期您会听到：
02:17 五运六气不是玄学，它和天气、身体有什么关系
10:05 上面火旺、下面寒湿，今年为什么更容易寒热错杂
14:58 心烦、失眠、口干、冒痘，可能是火热上扰
18:37 夏天清火，为什么越寒凉反而越容易伤身体
21:08 头重、困倦、没胃口，可能是湿热困住了脾胃
29:05 外面越热、身体越寒，空调和冷饮如何锁住寒湿
33:18 怕冷、没精神、遇事容易畏难，可能与阳气不足有关
37:55 晒背、出汗、吃清淡，三伏养生最常见的几个误区
39:55 孩子不是缩小版的大人，三伏天更要先养好脾胃
43:09 清火不寒凉、祛湿不伤阳，三伏天真正要守住的平衡
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
认识主播：
-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方

在小宇宙查看该单集文稿