Skip to content

千金要方

苓梂
千金要方
Latest episode

93 episodes

  • 千金要方

    93焦虑为什么最先伤到胃:中医情志学里的“思伤脾”

    01/08/2026 | 48 mins.
    胃痛、腹胀、反酸、没胃口,可能不只是吃错了东西。很多人在紧张、受委屈或长期焦虑时,情绪还没有被自己察觉,脾胃却已经先一步做出了反应。与此同时,脾胃虚弱带来的疲惫、注意力下降和自我怀疑,也可能让人误以为自己缺乏自制力和意志力。
    这一期从中医情志学里的“思伤脾”讲起,聊聊思考与过度思虑有什么不同,焦虑为何会通过脑肠轴影响消化,以及脾胃状态如何牵动幸福感、自我价值感与对外界评价的敏感。养脾胃不只是调整饮食,也需要减少无意义的内耗,让情绪重新流动,让身体慢慢恢复承载生活的力量。
    -
    本期您会听到:
    04:23 一紧张就胃疼,脾胃为什么总比你先察觉情绪
    08:11 越焦虑越吃不下,身体为什么需要先恢复气血
    10:24 喜欢思考和过度思虑,到底有什么区别
    12:56 脑子停不下来,却始终想不出答案,这才是真正的内耗
    15:40 明明坐着没动,反复思虑为什么也会消耗气血
    19:19 焦虑让胃不舒服,胃不舒服又让人更焦虑
    23:32 身体舒服以后,人为什么更容易感到满足
    27:16 没胃口、总走神、睡醒还累,可能是脾胃在替情绪扛着
    31:34 越在意别人的评价,越要找回内在的承载力
    35:16 很多脾胃问题,真正需要调的是情绪与信任感
    40:06 感觉“受不了了”时,先别靠甜食和奶茶硬撑
    -
    ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!
    认识主播:
    -
    本期嘉宾:
    《七情人格》主播梵滌老师
    -
    感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注!
    找到我们的指路牌📭
    【公众号/小程序】
    青柏传香
    【音频平台】
    小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
    【视频平台】
    Bilibili : 千金要方_
    【播客笔记】
    小红书 : 千金与要方

    在小宇宙查看该单集文稿
  • 千金要方

    92三伏天养生指南:清火不寒凉,祛湿不伤阳

    25/07/2026 | 50 mins.
    今年三伏长达四十天,火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起,很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻,甚至外面越热,身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法,做得越多,并不一定越适合自己的身体。
    这一期从五运六气和今年的气候特点讲起,梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态,也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳,而是辨清体质,在清火、祛湿与护阳之间找到适合自己的平衡。
    -
    本期您会听到:
    02:17 五运六气不是玄学,它和天气、身体有什么关系
    10:05 上面火旺、下面寒湿,今年为什么更容易寒热错杂
    14:58 心烦、失眠、口干、冒痘,可能是火热上扰
    18:37 夏天清火,为什么越寒凉反而越容易伤身体
    21:08 头重、困倦、没胃口,可能是湿热困住了脾胃
    29:05 外面越热、身体越寒,空调和冷饮如何锁住寒湿
    33:18 怕冷、没精神、遇事容易畏难,可能与阳气不足有关
    37:55 晒背、出汗、吃清淡,三伏养生最常见的几个误区
    39:55 孩子不是缩小版的大人,三伏天更要先养好脾胃
    43:09 清火不寒凉、祛湿不伤阳,三伏天真正要守住的平衡
    -
    ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!
    认识主播:
    -
    感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注!
    找到我们的指路牌📭
    【公众号/小程序】
    青柏传香
    【音频平台】
    小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
    【视频平台】
    Bilibili : 千金要方_
    【播客笔记】
    小红书 : 千金与要方

    在小宇宙查看该单集文稿
  • 千金要方

    91胸闷、易怒、失眠、胃胀:你的肝可能正在发出提醒

    18/07/2026 | 51 mins.
    胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服……很多看似分散的身体问题,都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷,身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。
    这一期从中医“肝主疏泄”讲起,聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现,以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位,更重要的是让情绪有出口,让身体重新恢复舒展与流动。
    -
    本期您会听到:
    03:19 “肝主疏泄”到底是什么意思
    08:39 胸闷、偏头痛、眼睛发红,可能是肝气没有走顺
    10:37 肝气一旦堵住,为什么气血和脾胃都会受影响
    13:40 肝胆不和,如何影响消化、月经与备孕
    16:57 把肝比作一位将军,它每天都在忙些什么
    19:05 指甲没光泽、眼睛不明亮,可能是肝血不足
    23:51 长期压抑、久坐不动,如何一步步形成肝气郁结
    27:57 容易发火、头痛、失眠,可能已经从肝郁走向化火
    34:54 熬夜伤肝血,重口味和甜食又会带来湿热
    39:54 一焦虑就胃胀、乱吃,可能是肝郁影响了脾胃
    43:26 真正的养肝,是让情绪与身体重新舒展开来
    -
    ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!
    认识主播:
    -
    感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注!
    找到我们的指路牌📭
    【公众号/小程序】
    青柏传香
    【音频平台】
    小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
    【视频平台】
    Bilibili : 千金要方_
    【播客笔记】
    小红书 : 千金与要方

    在小宇宙查看该单集文稿
  • 千金要方

    90结节、痛经、睡不好、气虚:中医养生高频问题Q&A

    11/07/2026 | 47 mins.
    结节、月经不调、睡不好、气虚乏力、情绪敏感……这些看似分散的困扰,背后往往牵连着气血、脏腑、体质与情志。只处理眼前的症状,可能很难真正改变身体反复出现问题的状态。
    这一期从大家常见问题出发,聊聊结节、月经、睡眠、气虚和情绪内耗该如何理解,也会分享日常调养方法与大致周期。身体的改变很少一蹴而就,真正有效的养生,是在身心同调中慢慢改善体质,重新建立稳定的生活节律。
    -
    本期您会听到:
    07:46 调理结节要多久?从肝经、饮食到情绪疏解
    11:10 月经不调和痛经,为什么常与肝郁、脾肾有关
    16:58 睡不着、多梦、早醒,中医分别怎么看
    21:59 好睡眠不是逼出来的,而是慢慢养出来的
    27:20 气虚、脾虚的人,为什么越累越不想动
    32:12 情绪敏感和内耗,不能只靠“想开一点”
    36:25 身体、情绪与能力:找到真正适合自己的位置
    40:34 气虚和情绪内耗,需要多久才能慢慢改善
    -
    ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!
    认识主播:
    -
    感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注!
    找到我们的指路牌📭
    【公众号/小程序】
    青柏传香
    【音频平台】
    小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
    【视频平台】
    Bilibili : 千金要方_
    【播客笔记】
    小红书 : 千金与要方

    在小宇宙查看该单集文稿
  • 千金要方

    89瘦不是答案,身体才是起点:中医情志学里的减肥焦虑

    04/07/2026 | 53 mins.
    夏天一到,减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量,却发现越不敢吃,越容易暴食;越想变瘦,身体反而越不听话。
    这一期从中医情志学和体质调养的角度,聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别,以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动,也关乎脾胃、气机、情绪、安全感,以及我们如何重新理解自己的身体。
    -
    本期您会听到:
    02:11 我们是从什么时候开始觉得自己“不够瘦”的
    07:10 一条穿不上的裙子,为什么会变成自我审判
    10:29 夏天适合调整身体,但不是盲目减肥
    14:53 越控制越想吃,情绪性进食背后是什么
    17:39 中医里的“肥”和“胖”,其实不是一回事
    22:31 减肥要先看体质,不能只盯着体重数字
    25:01 和身体对抗,只会让减肥变得更难
    28:44 压力越大越想吃,可能是肝气郁结在影响脾胃
    31:29 每次想暴食前,可以先问自己三个问题
    34:38 想吃辣、想吃甜、想吃冰,分别对应什么身体状态
    38:39 健脾化湿,可以从这些日常食材开始
    41:37 真正想瘦,先让身体重新感到安全
    45:15 瘦不是穿进小码,而是身体恢复自己的秩序
    48:49 身体从不撒谎,它只是用自己的方式提醒你
    -
    ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动!
    认识主播:
    本期嘉宾:
    《七情人格》主播梵滌老师
    -
    感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注!
    找到我们的指路牌📭
    【公众号/小程序】
    青柏传香
    【音频平台】
    小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。
    【视频平台】
    Bilibili : 千金要方_
    【播客笔记】
    小红书 : 千金与要方

    在小宇宙查看该单集文稿
More Health & Wellness podcasts
About 千金要方
《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客,由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧,每期对谈身体、情绪与生活,让中医真正走进日常,变得轻松、实用、有温度。 在这里,中医不只是开方和汤药,更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法,帮你看懂身体信号、解开困扰,让健康养生成为自然生活的一部分。
Podcast website

Listen to 千金要方, A New Day with Gerry Hussey and many other podcasts from around the world with the radio.net app

Get the free radio.net app

  • Stations and podcasts to bookmark
  • Stream via Wi-Fi or Bluetooth
  • Supports Carplay & Android Auto
  • Many other app features