Radio Fitness Revolucionario

Hoy hablo con Katia Hueso, doctora en biología y experta en la importancia de la naturaleza y el juego libre en la crianza.

- ¿Qué problemas crea la sobreprotección?

- ¿Importancia del riesgo para crecer con confianza y autonomía?

- Redes sociales y el peligro del mundo virtual.

- Humanizando los patios del colegio.

- Ritos de paso y cómo incluirlos.

- Déficit de naturaleza y juego libre.

- Papel de la naturaleza en el desarrollo de los pequeños.


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Hoy respondo las siguientes consultas:

- ¿Funcionan los suplementos de colágeno y para qué?

- Callos de las manos: ¿por qué se forman y cómo gestionarlos?

- Dieta vegana: posibles riesgos y cómo mitigarlos.

- Taurina en longevidad y combinación con cafeína.

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En este video exploramos los 4 pilares de Actividad Física para vivir más y mejor.

Puedes ver el video completo aquí:

https://youtu.be/1gE_uz-r8LE

Conversación profunda con Uri Sabat, del podcast La Fórmula del Éxito.

Temas que tocamos:

- Pérdida de grasa: déficit calórico, fuerza y proteína
- Masa muscular como predictor de salud y longevidad
- Grasa visceral e inflamación
- Testosterona y mitos sobre la ganancia muscular
- Entrenamiento de fuerza para la salud
- Entrenamiento híbrido, CrossFit y Hyrox
- VO₂max y capacidad funcional como marcadores de longevidad
- Sueño y ritmos circadianos
- Luz natural, luz artificial y gafas de luz roja
- Sauna y exposición al calor
- Baños de agua fría
- Grounding (caminar descalzo)
- Ayuno intermitente y autofagia
- Dieta mediterránea y patrones dietéticos
- Alimentos ecológicos vs. convencionales
- Calidad de la carne, huevos y pescado
- Metales pesados y seguridad alimentaria
- Café y alcohol: qué dice la evidencia
- Tabaco, vapeo y nicotina
- GLP-1 (Ozempic y similares) para obesidad
- Péptidos: potencial y limitaciones actuales
- Factores de Yamanaka y rejuvenecimiento celular
- Proteína Klotho y biomarcadores de longevidad
- Tecnología para la salud: wearables, glucosa continua y métricas

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Hablo con el Dr. Hernández Poveda, neurocirujano especialista en longevidad y autor de Envejecer es opcional.

Temas que tocamos:

- ¿Qué es la medicina 3.0?

- Marcadores metabólicos: glucosa, insulina, HbA1c...

- Monitores continuos de glucosa (CGM): Beneficios y riesgos.

- Riesgo cardiovascular: ApoB, Lp(a), hs-CRP...

- Salud renal: creatinina vs. cistatina C

- Pruebas funcionales: Vo2max, fuerza, potencia, equilibrio...

- Tests genéticos.

- Resonancia magnética de cuerpo entero.



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