哇賽心理學

本集金句
「休息不只是身體放假，是讓大腦安靜下來。」
「關係的修補不是一夕完成，而是一點點累積。」
「真正的改變，是源於你願意聽、願意試試看。」

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哇賽開播五年，首度春節停更

實踐自我照顧：說到做到的休息

聽眾回饋：心理學如何修補關係

跨越時空的陪伴：回應小六生留言

練習一：暫停 3C，找回大腦平靜

練習二：具體感謝，傳遞內在溫度

練習三：真實見面，建立深度連結

年後展望：大師系列與頻率調整

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主談：蔡宇哲博士



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本集金句
「青壯世代三次的免費諮商不是做治療，它是開一扇窗，讓年輕的朋友勇於求助。」
「青少年願意主動接受求助，是樂見其成的結果，這也代表父母可以回到父母的位置，不必當治療者。」
「這一個世代開始，從小就把心理健康視為人生常態，去汙名化也就自然發生了。」

青壯世代心理健康支持方案：https://sps.mohw.gov.tw/mhs
嚴重情緒行為者精神醫療就醫障礙改善及精神病早期介入計畫：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-79959-1.html
家庭照顧者支持性服務資源地圖： https://carersupport.com.tw/　

本集重點
。設立年輕族群心理健康方案初衷
。三次免費諮商目的
。未成年求助心理健康方案之法律考量
。心理健康方案推行成果
。未成年心理健康資源，學校與跨部會如何整合？
。兒童情緒障礙專業精神醫療團隊服務方案
。精神疾病家屬支援
。心理健康 CPR

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主談人：蔡宇哲博士、陳亮妤 健保署署長



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林依柔老師，小大人表達學院創辦人、《讓孩子說出自信力》作者，深耕兒童口語表達教育，以系統化方法，陪伴孩子說出自信，培養一輩子的表達力。 https://kidadultzoe.com/

本集金句
「表達不只是把話說出去，更是一種連結的能力。」
「溝通不是自顧自地說，而是要產生有效的交流。」
「當你能夠好好表達自己，就是與人連結的開始。」
本集重點
。聲音是樂器，說話也有節奏感
。漢堡架構法：肉、菜、麵包原則
。自我介紹要「換位思考」找目的
。口齒清晰需「刻意練習」舌頭肌肉
。錄音檢視是克服表達盲區的關鍵
。肢體語言會直接影響聲音的穿透力
。具體稱讚是建立自信的魔法語言
。真誠的語氣比完美的文字更有力

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主談人：心理師Nana、林依柔



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本集金句
「追訴期不是定額，而是證據與人力間的權衡。」
「正義不見得會浮出水面，有時永遠在水面下。」
「惡法非法，人必須依據良知做出正義的判斷。」

本集重點
。德國納粹造冊案：18 歲擔任文書工作，80 年後被追訴
。追朔期設定目的不是寬容犯罪：證據不足、警力資源消耗、早年辦案瑕疵
。日本袴田事件法庭判決書自白：我們辦案能力不足
。人的記憶不可靠：時間越久，記憶越模糊、建構加害記憶
。公務員責任兩難：服從命令與良知拒絕之間
。轉型正義困難重重：風向正確，也要經得起證據與程序檢驗

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主談：蔡宇哲、戴伸峰


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本集金句
「痛苦不是因為有問題，而是我們的內在一直很努力地想要保護我們。」
「有問題的不是你，而是我們應對外在需求的方式需要被調整。」
「當人被慈悲對待的時候，療癒才有可能發生。」

本集重點
。為什麼我明明知道不對，卻還是改不了？
。介紹家庭系統諮商理論(IFS)
。創傷不一定是重大事件，而是對人造成的影響
。讓自己痛苦是為了保護自己
。順風順水的童年生活，就不會有創傷？
。想幫助身邊的人，對方卻總是站在被害者立場

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主談人：心理師Nana、留佩萱博士





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