哇賽心理學

本集金句
「身體要有一點挑戰，才能夠常保青春。」
「讓端粒縮短變慢的祕訣很簡單：多運動、少壓力。」
「大自然只在乎繁殖，演化其實根本不關心老化。」
「追求長壽的真正關鍵，是維持身體的健康老化。」
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推薦閱讀：老化可以改變嗎？：探討衰老的機制與永生的可能
https://bit.ly/4sjOAZV
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本集重點
。演化視角：生物的投資抉擇
。為什麼只有文明世界會變老
。端粒保養關鍵：多運動少壓力
。熱量限制與間歇性斷食機制
。雷帕黴素與細胞自噬作用
。瘦瘦針在延緩衰老的最新研究
。棕色脂肪活化與低溫挑戰
。破除抗老迷思，落實健康老化
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主談人：蔡宇哲博士、周成功教授


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2026年度新北市心理健康月以「覺察日常 Live with awareness」為核心，由新北市政府衛生局主辦，攜手專業心理師，推出4場系列podcast及體驗工作坊，期待陪伴市民在忙碌生活中放慢步調、傾聽身體訊號、學會情緒調節。
【podcast隨選隨聽】「生活寶鍵室」、「蘇予昕心理諮商所下班後」、「朱芯儀說心理話」及「哇賽心理學」人氣心理節目，陸續推出專屬特輯，打破時空限制，讓心理陪伴如影隨形。
【同場加映｜心理健康月抽獎活動】 10月活動期間，參加實體工作坊拍照與收聽Podcast截圖 ，將照片分享至個人社群並填寫表單，即可參加抽獎
連結:https://reurl.cc/rk0lzk
本集金句
「照顧自己太安靜了，安靜到我們容易忽視它。」
「自我照顧是一種彈性：在忙碌時知道自己在忙，在該停下的時候安心停下」
「照顧自己不是把自己永遠排第一，而是知道此時此刻自己需要什麼。」
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本集重點
。Ｅ人、I人的充電迷思
。資訊爆炸，最後啥都不想做
。生產力罪惡感：我得是有用的人
。照顧自己是「重要但緊急」的事
。因焦慮產生自律；愛自己≠放縱
。有休息、有排時間≠有照顧到自己
。自我覺察三問，找回彈性自我照顧
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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師



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本集金句
「法律是最後底線，但司法制度真的有極限。」
「追求正義的過程，往往伴隨著二次傷害。」
「嚴刑峻法治標，前端教育才是真正治本。」
「想像中的正義，未必存在於現實司法裡。」
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本集重點
。完美被害人迷思與現實
。兒少性侵追訴時效難題
。少事法對知情權的限制
。修復式司法的核心精神
。加重刑罰能否有效嚇阻
。從教育前端接住問題少年
。司法體系的極限與過勞
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主談人：蔡宇哲博士、李惠暄律師



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本集節目由【NU SKIN】合作贊助播出。
※保健食品為食品非藥品、高光譜智慧掃描儀非醫療器材，無疾病診斷、治療及預防效果。身體若有持續不適，請先尋求專業醫療診斷。
#NuSkin #NuSkin抗老代謝領導品牌
*Nu Skin品牌致力於研發抗老系列保養品和促進新陳代謝的保健品
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本集金句
「調整好身體的代謝，就是好好照顧自己。」
「固定時間起床，比固定時間入睡更重要。」
「慢性壓力會讓細胞發電廠發生火災，當小火花無處宣洩，燃燒的就是自己的能量工廠。」
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本集重點
。睡滿八小時還是像沒開機
。無力的七種狀況：血色素正常≠沒貧血
。身體的小電池：粒線體與 ATP機制
。睡一睡不一定比較好，聊睡眠規律性
。慢性壓力和膽固醇一樣，對心血管超兇
。保養發電廠：回合制間歇運動、彩虹蔬菜
。基礎打底＋促代謝的雙軌保養
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主談人：蔡宇哲博士、楊智鈞醫師、婷婷營養師



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安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說
《不存在的罪人》現正熱映中，看完你還能相信枕邊人嗎?
預告片：https://kkbox.fm/05lOlV
#不存在的罪人 #現正熱映中 #SonyPictures
本集金句
「時間沒辦法管，時間只能留。」
「把不該做的事做好，它依然是不該做。」
「先留空才能減法，有餘裕才能看清價值。」
「埋頭苦幹無法創造價值，抬頭開心幹才能。]
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本集重點
。減法是反人性的修煉
。時間管理本質是管注意力
。內外認知負荷過高降效能
。武術起手式與留白餘裕
。工作流程斷捨離五步驟
。打破慣性回歸第一性原理
。每日留空五分鐘微行動
。專注單工減少多工干擾
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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)


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