Hello Zdrowie Podcasty

"Weź się w garść", "Nie przesadzaj", "Nic się nie dzieje" - takie słowa może usłyszeć dziecko, które doświadcza ataku paniki. Choć często płyną z bezradności i dobrych intencji dorosłych, mogą tylko nasilić lęk i sprawić, że dziecko poczuje się niezrozumiane. A ataki paniki mogą dotykać już siedmiolatków.

W rozmowie z Karoliną Wierzbińską dr Aleksandra Lewandowska, Konsultant Krajowa w dziedzinie psychiatrii dzieci i młodzieży, tłumaczy, jak rozpoznać atak paniki u dziecka i jak mu pomóc. Co zrobić, kiedy dziecko mówi, że nie może oddychać, serce bije mu jak oszalałe i boi się, że umrze? Jakich słów używać, czego absolutnie nie robić i kiedy konieczne jest wezwanie pogotowia?

To także rozmowa o tym, skąd biorą się ataki paniki u najmłodszych, jak wielką rolę odgrywają w ich życiu stres, lęk i przeciążenie emocjonalne oraz dlaczego wsparcia potrzebuje nie tylko dziecko, ale całe jego otoczenie: rodzice, nauczyciele i rówieśnicy. Dr Lewandowska wyjaśnia też, gdzie szukać bezpłatnej pomocy specjalistycznej i dlaczego nie warto z nią zwlekać.

Rozmowa towarzyszy premierze "Krótkiej Instrukcji. O Atakach Paniki”, bezpłatnego poradnika Fundacji Hello Zdrowie, przygotowanego z udziałem ekspertów i osób, które doświadczają ataków paniki. Poradnik można przeczytać i pobrać na stronie krotkainstrukcja.pl.

Czy można powiedzieć: „Jestem gruba i jest mi z tym dobrze” – i nie musieć się z tego tłumaczyć? W nowym odcinku podcastu „All Inclusive” Ane Piżl, edukator równościowy, rozmawia z Natalią Pancewicz, znaną w sieci jako Grubałka: aktywistką, współzałożycielką Strajku Kobiet, wokalistką i trenerką wokalną, która z odwagą opowiada o własnym doświadczeniu bycia grubą od szóstego roku życia.

To rozmowa o przywróceniu słowa „gruba/gruby” w publicznej debacie i zdjęcia z niego pejoratywnego ciężaru zawstydzenia. Natalia przypomina, że grubość jest cechą – podobnie jak wzrost, kolor włosów czy oczu – choć wciąż bywa pretekstem do oceny, wykluczenia i przemocy. Wspólnie z Ane przyglądają się temu, jak fatfobia działa nie tylko w komentarzach i spojrzeniach, lecz także systemowo: w gabinetach lekarskich, w środkach transportu, w projektowaniu przestrzeni i w codziennych sytuacjach, w których nie każda osoba może czuć się bezpiecznie oraz swobodnie.
W odcinku wybrzmiewają osobiste historie: dzieciństwo na dietach, za małe ubrania kupowane „na schudnięcie”, zawstydzanie przez bliskich, nauka ukrywania zadyszki i doświadczenie bycia ocenianą, zanim jeszcze zdąży się cokolwiek powiedzieć. Natalia mówi o momencie, w którym po kryzysie psychicznym postanowiła przestać walczyć ze swoim ciałem i zacząć traktować je jak najbliższy dom – niedoskonały, zmieniający się, ale własny i zasługujący na troskę.

Ane i Natalia bez moralizowania rozmawiają też o zdrowiu, o pułapkach restrykcyjnych diet i „jojo w głowie”, o ruchu, który powinien być dostępny dla wszystkich, oraz o presji wywołanej popularnością leków takich jak Ozempic. Pytają, kto właściwie ma obowiązek dbać o zdrowie, czym są zdrowe nawyki i dlaczego zdrowie psychiczne nie może pozostawać na końcu naszych potrzeb.

Usłyszycie tu również o reprezentacji, mediach społecznościowych, hejcie wobec grubych osób, różnicach w traktowaniu kobiet i mężczyzn oraz o tym, jak poszerzać własny sposób patrzenia na ciała. To odcinek pełen emocji, ale i konkretów: zaproszenie do posługiwania się uważniejszym językiem, słuchania doświadczeń innych bez ich podważania oraz budowania świata, w którym każdy – niezależnie od rozmiaru – ma prawo po prostu być.

„Przecież nic się nie dzieje”. „To tylko stres”. Z zewnątrz atak paniki może być niemal niewidoczny. Dla osoby, która go doświadcza, jest jednak skrajnie intensywnym i przerażającym przeżyciem. Serce zaczyna bić szybko i nieregularnie, brakuje tchu, mogą pojawić się zawroty głowy, poczucie utraty kontroli nad ciałem i pewność, że za chwilę wydarzy się coś bardzo złego.
Atak paniki nie zagraża życiu i zawsze mija. Kiedy jednak trwa, trudno w to uwierzyć. Według statystyk doświadczy go co ósma osoba. Mimo to wiele osób przez długi czas nikomu o nim nie mówi. Próbuje radzić sobie samodzielnie, ukrywa lęk przed bliskimi - ze wstydu albo w obawie przed zlekceważeniem.
Wiedza pomaga zrozumieć, co dzieje się z ciałem i umysłem, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znaleźć odpowiednie wsparcie. Właśnie po to powstała „Krótka Instrukcja. O Atakach Paniki”.
Znajdziesz w niej praktyczne wskazówki, jak rozpoznać atak paniki, co może pomóc w jego trakcie, jak przygotować własną Kartę Ratunkową i kiedy zwrócić się po profesjonalną pomoc. Publikacja podpowiada również, jak wspierać bliską osobę i jak reagować, gdy jest się świadkiem czyjegoś kryzysu. Powstała z myślą także o rodzicach, nauczycielach, pracodawcach i lekarzach.
Instrukcja została stworzona na podstawie prawdziwych relacji osób z doświadczeniem ataków paniki, głosów ich bliskich oraz wiedzy ekspertów zajmujących się zdrowiem psychicznym.
Marzymy o tym, by była dla Ciebie tym, czym dla statku w czasie sztormu jest latarnia: stałym punktem, który wprawdzie nie uciszy burzy i nie poskromi fal, ale pomoże odnaleźć kierunek i przypomni, że istnieje bezpieczny ląd.
„Krótka Instrukcja. O Atakach Paniki” Fundacji Hello Zdrowie jest bezpłatnym materiałem edukacyjnym. Zachęcamy do wysłuchania.
O Fundacji Hello Zdrowie
Misją Fundacji Hello Zdrowie jest łączenie ludzi, którym trudno się spotkać na drodze do zdrowia. Społecznie reprezentując USP Zdrowie, Fundacja koncentruje swoje działania wokół edukacji na rzecz poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, przekazywania darowizn oraz wsparcia projektów prokobiecych.
O lektorce
Aleksandra Hamkało - ceniona aktorka i lektorka audiobooków. W „Krótkiej Instrukcji. O Atakach Paniki” oddaje głos prawdziwym doświadczeniom osób mierzących się z atakami paniki oraz eksperckiej wiedzy, która może pomóc lepiej je zrozumieć i znaleźć wsparcie.

Co się dzieje w naszej głowie, gdy doświadczamy ataku paniki? „One nie rządzą się prawami logiki”, zauważa w najnowszym odcinku serii „All Inclusive” Ewa Grzelakowską-Kostoglu, czyli Red Lipstick Monster.
Prowadzący podcast edukator równościowy Ane Piżl rozmawia z nią o zdrowiu psychicznym bez upiększania, zawstydzania i prostych recept. Ewa opowiada o własnych atakach paniki, ich związku ze zmęczeniem oraz o sposobach, które pomagają jej przejść przez napad lęku, a Ane po raz pierwszy publicznie dzieli się podobnym doświadczeniem. Rozmowa prowadzi dalej do tematu depresji, momentu, w którym samodzielne radzenie sobie przestaje wystarczać, oraz poszukiwania skutecznej pomocy. Pojawia się również temat neuroróżnorodności i tego, jak diagnoza potrafi zmienić sposób patrzenia na własne potrzeby, ciało i codzienne funkcjonowanie. Red Lipstick Monster opowiada też o swoim doświadczeniu terapii TMS, czyli przezczaszkowej stymulacji magnetycznej, stosowanej m.in. w leczeniu depresji, oraz o odzyskiwaniu poczucia wpływu na własne życie.
Ale „All Inclusive” to także rozmowa o reprezentacji, social mediach, queerowości, uczeniu się nowych rzeczy w dorosłości i prawie do powiedzenia po prostu: „nie wiem”. To szczere spotkanie o oswajaniu lęku – i o tym, że czasem pierwszym krokiem do zmiany jest nazwanie tego, co naprawdę się z nami dzieje.

Czy kobieta może mieć wszystko? Rodzinę, karierę i czas dla siebie? Od takiego prowokacyjnego pytania Marzena Pilarz-Herzyk zaczyna ostatnią w tym cyklu PoPrawnych Pogadanek rozmowę. Jej gościnie – Olga Kozierowska i Jowita Michalska – odpowiadają: kobieta może mieć wszystko, kiedy nie musi tego wszystkiego dźwigać sama.  

„Płacimy karę za macierzyństwo w postaci trzech lat, kiedy nam się nie oferuje propozycji awansu” – przypomina Olga Kozierowska jedno z niedawno przeprowadzonych badań i przekonuje, że kobiety na urlopie macierzyńskim wiele się uczą. I nie chodzi o specjalistyczne kursy robione wieczorami, tylko o pożądane w dzisiejszym świecie umiejętności miękkie. W co jeszcze warto inwestować swój czas?  Jowita Michalska uważa, że w naukę technologii. „My kobiety mamy tendencję do tego, żeby się technologii bać, że ona jest jakoś dla umysłów ścisłych albo może bardziej dla mężczyzn” – dodaje, podkreślając, że to nie jest prawda.