Tengo un Plan

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Omar Enfedaque es músico y divulgador en el ámbito de la salud y el desarrollo personal. Tras una trayectoria vinculada al mundo artístico, ha profundizado en el estudio de la nutrición, los hábitos y el bienestar físico y emocional, integrando creatividad y disciplina en su forma de entender la vida. Su enfoque une sensibilidad artística con una visión práctica para fortalecer cuerpo y mente en un entorno cada vez más exigente.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
03:35 El mensaje de Omar para todos los que sienten que van tarde en la vida
08:14 ¿Qué significa el término “despertar” realmente?
12:03 Cómo fue y qué hizo Omar de pequeño para convertirse en una persona multidisciplinar
15:35 Por qué Omar hacía 300 flexiones todas las noches
18:36 Su rutina de entrenamiento: Mazas, kettlebells y peso en movimiento
25:51 Cómo empezar un entrenamiento basado en movimientos orgánicos del cuerpo
29:11 Los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol
31:57 A partir de qué edad nos cuesta más hacer movimientos cotidianos
35:19 Cómo es un día en la vida de Omar: obligaciones, entreno…
43:20 Cómo hacer un cambio 360 en tu vida: mentalidad, cuerpo, espiritualidad…
46:50 Cómo romper con tu estilo de vida actual y reinventarte
52:17 Escribir y escuchar para sanar: Ejercicios prácticos para sobrellevar problemas
58:46 Qué hábitos alimenticios tiene Omar (comidas al día, proteínas, dieta intuitiva)
1:03:20 Por qué predicar con el ejemplo vale más que imponer a los demás
1:06:36 La “muerte” que experimentamos cuando nos convertimos en padres
1:09:33 El día en el que Omar renació de una muerte súbita
1:18:44 Tu pareja es tu mayor espejo: Qué aprendizajes sobre el amor se lleva Omar
1:29:07 Masculinidad: Qué significa realmente y cómo cambia cuando estás en pareja
1:38:09 Cómo empezar de cero cuando cierras una empresa o proyecto
1:46:14 Cómo ponerse nuevos objetivos cuando tienes 40 años o más y sientes que los demás te van a juzgar
1:52:14 ¿Vale la pena tener fe en algo?

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️¿Existe vida más allá de la muerte? En este debate, Mónica Domínguez, psicóloga especializada en cuidados paliativos; el doctor José Morales, que vivió una experiencia cercana a la muerte; y el empresario católico José Carlos González, confrontan ciencia, fe y experiencia personal para hablar de la vida, Dios y lo que podría haber después. Tres visiones, una misma pregunta que nos afecta a todos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Mónica: https://www.instagram.com/mdm_psicologia/Instagram Dr Jose Morales: https://www.instagram.com/drmoralesecm/Instagram Jose Carlos: https://www.instagram.com/josecarlosgonzalezhurtado/?hl=esWeb Jose Antonio: https://doctormorales.es/MI-ECM/Web Dr Jose Carlos: https://www.gonzalezhurtado.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: [email protected] MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:03 ¿Es normal estar nervioso al hablar de la muerte?4:46 ¿Es necesaria la muerte para disfrutar de la vida?8:27 La experiencia de José Carlos cercana a la muerte 15:36 Presentación de Mónica17:17 Presentación José Carlos19:06 Si crees en algo tu muerte es más apacible 25:48 ¿Cómo hablar con tus hijos de la muerte?34:46 ¿Por qué Dios permite el sufrimiento?40:31 La vida es lo que hacemos con lo que nos pasa 45:32 ¿Cómo era Jose antes de la ECM?54:45 La luz al final del túnel 59:07 ¿Forzarse a ser creyente?1:04:39 ¿Cuál es la evidencia científica de que Dios existe?1:11:05 ¿Cómo encontrar el sentido a la vida cuando estás perdido?1:18:28 ¿Se puede forzar encontrar un propósito?1:25:50 ¿Por qué José Carlos hizo lo que hizo?1:36:12 El suicidio1:39:51 ¿Cómo tratar con personas que quieren morirse?1:41:26 ¿Es bueno perseguir la felicidad?1:46:24 ¿Cómo vivir el duelo de la mejor forma posible?1:50:59 Los médicos no reciben formación sobre duelo 1:58:45 El amor y la existencia humana 2:00:41 ¿De qué se arrepiente la gente antes de morir?2:02:54 Cómo cerrar y perdonar2:11:01 Realizar un acto humano 2:15:09 El miedo a no existir2:17:51 ¿Cómo tomar mejores decisiones?2:22:14 ¿Qué poder tiene confesarse?2:28:32 ¿La vida pasa más rápido? 2:34:20 El parar a agradecer2:37:08 ¿Cómo aceptar el paso del tiempo?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan con Marcos Apud para hablar sin filtros sobre los hábitos que realmente construyen una vida larga y feliz. Salud, energía, mente, errores comunes y decisiones cotidianas que lo cambian todo. Una conversación honesta, práctica y llena de aprendizajes para vivir mejor hoy… y durante muchos años.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/marcosapud_...Web: https://marcosapud.com/Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:28 Métrica para medir el estrés5:39 El problema del descanso en la sociedad8:44 El reto de Juan sin móvil 1 mes entero16:05 Conseguir tener como rutina entrenar17:39 Así entrena Sergio24:29 La importancia de la Sauna27:51 No hagas cambios radicales para ser constante29:15 Cómo empezar a cuidarte después de las Navidades31:21 ¿Estamos desalineados con nuestra biología?32:43 Hábitos para volver a conectar con nuestra biología natural35:44 Hábitos para descansar mejor38:16 Rutina realista para mejorar nuestra salud en el gimnasio43:54 ¿Cómo empezar a entrenar? Los ejercicios más eficaces y divertidos47:33 El mejor ejercicio de cardio50:36 Cómo hackear nuestro metabolismo y usarlo a nuestro favor58:46 Rutina de biohacking sencilla para transformar tu salud y longevidad1:02:17 El mejor hábito son las relaciones sociales1:05:02 Datos de salud que hay que tener en cuenta para la longevidad1:12:25 Vamos a intentar bajar nuestro colesterol a ver qué pasa1:19:24 El consumo de café1:24:08 La importancia de que tu trabajo te guste1:29:46 Las relaciones sociales1:33:32 El hábito más infravalorado que hay1:36:07 1 día entero sin tecnologíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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