Tengo un Plan

🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/4aTNmxQ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Juan y Sergio reflexionan en profundidad sobre la autoconfianza, el diálogo interno y cómo gestionar los miedos que nos bloquean en el día a día. Hablan de la comparación en redes, los nervios, la incertidumbre, el miedo a vender, a decir que no o a mostrarnos vulnerables, y comparten claves prácticas para transformar la inseguridad en confianza real. Un episodio honesto y directo para entenderte mejor, valorarte y tomar decisiones con más calma y seguridad.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:55 ¿Qué es la autoconfianza? La definición de Juan y Sergio tras +280 episodios07:27 Aprende a valorarte: Cómo puedes analizar tu contexto para descubrir la razón de tu falta de confianza10:49 Cómo usar la sensación de éxito a tu favor para sentir que vas progresando15:14 La comparación en redes te está destruyendo (y lo peor es que mucha gente muestra una vida falsa)21:18 La diferencia entre una persona optimizadora y una maximizadora: ¿con quién te estás comparando?26:47 Vas a morir: Cómo encontrarle sentido a la vida y aprovecharla al máximo27:54 Tu diálogo interno importa: La forma en la que te hablas afecta a tu desarrollo personal32:49 Cuál es la razón por la que nos ponemos nerviosos y trucos prácticos para calmar los nervios42:43 Cómo transformar nervios en confianza: 6 claves53:24 Cómo quitarte el miedo a vender y no sentir que estás mintiendo a los demás1:01:13 Miedo a hablarle a la persona que te gusta: Consejos prácticos para calmar tus pensamientos1:07:31 Cómo aprender a decir que No sin sonar borde y sin sentir que has perdido la oportunidad para siempre1:10:10 Cómo gestionar la incertidumbre y saber abrirte emocionalmente con los demásRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️¿Qué está pasando realmente en Venezuela? ¿Cuál es el papel de EEUU? ¿Qué hay detrás de la caída de Maduro? En este episodio, Enrique Couto de Visualpolitik nos desvela toda la verdad sobre la situación actual y el plan secreto que nadie te está contando. Además, hablamos con venezolanos que están viviendo esta situación desde dentro.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:YouTube:    / @visualpolitik  Instagram:   / visualpolitik  X: https://x.com/visualpolitik📩 Suscríbete a la Newsletter de Visualpolitik y recibe análisis geopolítico exclusivo: https://www.visualfaktory.com/regalo/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabo...0:00 Intro2:01 Presentación del episodio3:45 Enrique de VisualPolitik: ¿Cómo lo estás viviendo?4:31 La intervención milimétrica que pilló a todos por sorpresa5:44 ¿Qué se sabe de la operación militar?6:29 Detalles de la operación: Delta Force y la CIA7:47 Dudas sobre la versión oficial8:46 Sospechas de traición: ¿Fue Maduro vendido por su régimen?9:37 ¿Qué le espera ahora a Nicolás Maduro?10:52 Cargos: Narcoterrorismo y colaboración con cárteles12:15 ¿Hay interés oculto de EEUU? El tema del petróleo13:05 El legado del chavismo: El éxodo de 10 millones de personas15:10 Venezuela y el petróleo: La realidad del mercado18:21 El factor Guyana y la estabilidad energética19:49 Debate: ¿Es legal esta intervención?23:09 Testimonios desde Caracas: Así se vivió la captura24:02 Desabastecimiento y compras de pánico en supermercados25:52 ¿Esperanza o miedo? Lo que sienten los venezolanos27:16 La "Ley del Odio": Presos por opinar en redes sociales31:00 La resiliencia del venezolano32:08 El drama de la migración y los peligros del Darién42:56 Mensaje de esperanza para Venezuela44:43 ¿Qué va a pasar ahora? El proceso de transición45:29 El pacto: Maduro fue vendido por sus compinches47:22 ¿Quién es Delcy Rodríguez?48:08 Las condiciones que pide Estados Unidos51:07 Escenarios posibles para Venezuela52:50 La situación económica: El desastre del bolívar55:32 Esperanzas para el futuro económico59:33 China, Rusia y las consecuencias internacionales1:03:37 La ruptura del sistema internacional de reglas1:05:15 El papel de María Corina Machado1:07:08 Motivos reales de EEUU para intervenir1:07:54 Efecto dominó: Consecuencias para Cuba y Nicaragua1:08:37 La histórica dependencia de Cuba con Venezuela1:12:04 Marco Rubio: El hombre detrás de la operación1:14:28 La adicción al poder1:17:13 ¿Delcy Rodríguez es una dictadora?1:21:38 Historia: Cómo era Venezuela antes del chavismo1:23:32 La degradación económica y los ciclos del petróleo1:24:59 Cómo Hugo Chávez llegó al poder1:27:37 ¿Quién es Nicolás Maduro? Su contexto y origen1:29:14 Despedida de Enrique de VisualPolitikRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¿Te apasiona la nutrición y quieres ayudar a otras personas a cambiar su vida? 🍏🎓Estudia el Grado en Nutrición Humana y Dietética online de Fit Generation y conviértete en el profesional que el mundo necesita 🧠📘 Más info aquí 👉: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=EntrevistaMartaMarce🎁 Recibe gratis un resumen con los tips de alimentación y entrenamiento para la menopausia, suscribiendote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/3Yb4fwn🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Marta Marcé es nutricionista especializada en salud hormonal femenina y una de las grandes referentes en divulgación sobre la mujer en el mundo hispano. A los 26 años fue diagnosticada con menopausia precoz, una experiencia que marcó su vida y dio sentido a toda su carrera profesional. Autora, conferenciante y creadora de métodos prácticos para entender el ciclo, la fertilidad y la menopausia, ha ayudado a miles de mujeres a reconectar con su cuerpo desde la ciencia y el sentido común. Su trabajo ha cambiado la forma en la que se habla de hormonas y bienestar femenino.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/ayuda_efectiva/Web: Ayuda Efectiva: https://ayudaefectiva.org/Web: https://pablomelchor.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 1:50 ¿Por qué Marta se dedica a lo que se dedica?4:05 Los principales problemas de la menopausia11:03 Las hormonas más importantes de una Mujer 16:48 Los estrógenos20:12 Se puede retrasar esta caída de hormonas 23:47 La testosterona en las mujeres 27:03 ¿Qué sucede en la mujer en cada ciclo menstrual? Sentimientos, Hormonas…32:00 Las relaciones sexuales en mujeres34:24 ¿Los órganos sexuales de la mujer cambian con la menopausia?35:18 Alimentos que mejoran la lubricación de la mujer38:07 Hábitos de sueño para que las mujeres descansen mejor43:51 Los estrógenos regulan el termostato de la mujer 47:08 Hongos que nos ayudan en nuestro organismo 50:55 La rutina ideal de entrenamiento para mujeres de más de 40 años58:26 Opciones distintas al gimnasio para empezar59:54 La rutina de Marta Marce1:02:37 Hábitos para bajar el cortisol1:06:22 Suplementación que toma Marta1:10:48 La creatina ayuda a prevenir problema neurodegenerativos1:13:32 Ya no soy muy fan del ayuno1:15:54 El plato que comería todos los días Marta1:26:29 ¿Cómo de sanos son realmente los lácteos?1:31:23 ¿Qué hay después de la menopausia?1:36:06 El color verde activa estos neurotransmisores 1:42:15 ¿Marta medita?1:43:57 Dinámica mitos y verdades de la nutrición1:44:20 La vitamina D1:44:39 ¿Es peligrosa la terapia hormonal en mujeres?1:47:07 ¿Todas las mujeres duermen mal en la menopausia?1:47:28 ¿Hay remedios naturales para la menopausia?1:48:40 ¿Puede quedarse embarazada una mujer estando premenopaúsica?1:49:54 ¿Desaparece el deseo sexual con la menopausia?1:50:32 ¿Fumar adelanta la menopausia?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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