Tengo un Plan

• Entrenadora del Cerebro: Cómo construir una Mente de Éxito: 15 Hábitos que Cambiarán tu Vida

  🎟️ No te quedes sin las entradas para el Evento Presencial de Barcelona (13 de Septiembre): https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/👉🏽Descarga aquí el documento para mejorar tu vida: https://tengounplanpodcast.com/?utm_source=yt&utm_medium=organico_tup&utm_campaign=anaibanez👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Ana Ibáñez es experta en neurociencia aplicada y desarrollo personal.En este podcast explora cómo entrenar tu cerebro para alcanzar una mentalidad de éxito, mejorar la concentración, gestionar la ansiedad y potenciar la creatividad desde un enfoque práctico y científico.Habla de plasticidad neuronal, energía mental, respiración, dopamina, talento, y cómo superar bloqueos mentales desde dentro. Todo basado en herramientas reales para entender y cuidar el órgano que lo cambia todo: tu mente.Tu vida cambia cuando aprendes a usar tu cerebro. 🧠TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/anaibanez_g?igsh=MXA2aDk2bGRwYjd0bg%3D%3D👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:54 Desde un punto de vista neurocientífico ¿Qué significa tener una mentalidad de éxito?05:15 Los cerebros flexibles y cómo entrenarlos10:45 ¿Qué es la energía cerebral y cómo aumentarla? Las fuentes principales (descanso, alimentación)13:22 ¿La música altera la frecuencia cerebral?17:22 Tips para crear momentos creativos (Como descubrir tus momentos creativos)22:55 Cómo superar un cáncer me trajo hasta aquí (mi historia)29:57 Todos tenemos talento ¿Cómo encontrarlo?32:40 Cómo dar un buen feedback para construir sin dañar la autoestima de los demás35:00 ¿Y si te dicen que no puedes hacerlo? Cómo sanar esa situación37:08 Cómo hacer que tus hijos no dependan de la validación externa41:39 Atraviesa tus miedos poniendo una ilusión más grande al lado48:41 ¿Los sueños nos avisan de algo?57:38 ¿Qué es la plasticidad neuronal? Mejórala así01:08:36 “El cerebro es vago por naturaleza”01:10:38 Herramientas para lidiar la ansiedad01:16:44 La relación entre la respiración y el cerebro es directa01:18:26 ¿Cuáles son los causantes de la ansiedad?01:20:04 ¿Qué tiene un cerebro con altas capacidades?01:26:08 Los peligros de la sociedad actual (respecto al cerebro)01:29:19 ¿Qué es tener TDAH?01:35:47 Rituales para mantener la concentración01:39:08 Los ayunos de dopamina (el problema de la sociedad con la dopamina y la auto recompensa con poco esfuerzo)01:45:10 5 Hábitos que mejoran la habilidad cerebralRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Cómo Prevenir el Cáncer con Hábitos: "Si Duermes Así no necesitas 8 horas!" Dr. Cris

  👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Cristina Sánchez: médica, oncóloga y pionera en medicina anticáncer. Su trayectoria rompe con los límites de la oncología convencional, apostando por una visión más amplia e integradora de la salud. En este episodio, hablamos sobre cómo prevenir el cáncer más allá de tratarlo, la importancia de reforzar el cuerpo desde dentro con hábitos y suplementación, y por qué la medicina del futuro debe mirar al paciente de forma global. Una conversación imprescindible para entender el poder de tomar parte activa en tu salud.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram de Cristina: https://www.instagram.com/loquedigatuoncologa/👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Experto en Perder Peso: Qué Comer, Cómo Entrenar y 15 Hábitos Obligatorios de salud (Francis Holway)

  👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francis Holway es un reconocido nutricionista deportivo argentino con una destacada trayectoria en el ámbito del alto rendimiento. Especialista en antropometría y composición corporal, ha trabajado con selecciones nacionales y atletas de élite, combinando ciencia y experiencia práctica. Es licenciado en Nutrición y cuenta con certificaciones internacionales que avalan su excelencia profesional. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francisholway/?hl=esWeb: https://francisholway.online/esYouTube: https://www.youtube.com/@fholway👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:1:38 Los bulos del mundo de la nutrición3:52 ¿Quién es Francis Holway? 5:10 El cuerpo perfecto actual6:56 Trucos de culturistas para mostrar el mismo cuerpo todo el año 7:35 Todas las semanas muere un culturista 9:13 Hay chavales de 16 dopándose10:49 "Yo quería ser como Tarzán13:15 Estudio glúteos Reebook16:01 Los estándares de belleza (El porcentaje de grasa ideal)18:10 Los adipocitos, así influyen en tu grasa corporal22:31 El mejor ejercicio para quemar grasa de verdad 26:35 Rutina paso a paso de entrenamiento para perder grasa28:25 Se puede perder grasa y ganar volumen a la vez 31:22 Si comes como Arnold pero no entrenas como Arnold...33:20 Así funciona el Metabolismo36:07 Experiencias de futbolistas37:12 La menopausia es muy injusta biológicamente para las mujeres37:43 La única manera de acelerar el metabolismo es…40:25 Investigación Jeff Bezos Anti-Envejecimiento41:08 Que tu gato viva 5 años más 43:19 Estudio interesante sobre tu salud futura45:39 El hábito definitivo 47:42 La composición ósea (los africanos tienen mejores huesos)48:51 Por Qué los Jamaicanos son mejores velocistas57:09 La cuna de la humanidad, todos somos africanos 1:01:36 Iniciación Keniata 1:07:21 El ciclismo y la genética1:10:45 ¿El baloncesto te hace ser más alto?1:16:19 He trabajado con estos jugadores de fútbol1:18:06 Evalúe a LEO MESSI 1:18:52 La genética en el fútbol1:21:06 ¿Cómo era Maradona? 1:23:12 La rutina diaria de Francis viviendo en la naturaleza1:28:01 ¿Cómo afectan las emociones a la alimentación?1:29:31 Las personas con bajo porcentaje de grasa1:32:48 El medicamento para el asma es Clembuterol1:34:05 Los distintos porcentajes de grasa explicados1:37:45 ¿Dónde es menos sano tener más grasa?1:42:27 Básculas para medir la grasa1:46:48 ¿OZEMPIC que hace científicamente?1:48:02 ¿La gente no pierde peso porqué no quiere?1:52:49 Esta gente es más flaca por esto 1:53:43 El producto perfecto 1:55:45 Los suplementos que cambiaron la vida de Francis Holway2:01:52 Estudio gracioso de Starbucks2:05:05 ¿Tiene Francis Holway miedo a la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Experto en Inversión: Este es el Mejor Activo que Existe, Nadie Habla y ha Crecido +25% en 6 Meses

  ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ 👉🏽 Abre tu cuenta gratis en Freedom24 #publi 👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” Sobre el invitado: Gustavo Martínez Gustavo Martínez es un referente en el mundo de las finanzas y la inversión. Licenciado en Economía, ha completado un Máster en Bolsa en el prestigioso IEB, así como formación en Gestión Patrimonial en el IEAF. Es Asesor Financiero Europeo, especialista en Value Investing gracias a su paso por el ciclo de OMMA y Private Banker con años de experiencia en banca privada. Actualmente ejerce como catedrático de Finanzas en la Universidad Francisco Marroquín (UFM), donde forma a la próxima generación de inversores con una visión crítica y fundamentada del sistema financiero. 👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter y recibe las 7 ideas clave de este episodio 🎧 Escucha nuestro libro gratis con Audible 📘 Libro “Lo que Ellos saben y Tú no” Te compartimos recursos útiles: X de Gustavo Instagram de Gustavo 👔 La línea de Ropa de TUP 📢 Contacto para colaboraciones o patrocinios Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋 Disclaimer legal: Las inversiones en valores y otros instrumentos financieros conllevan siempre el riesgo de pérdida de capital. Las previsiones o los rendimientos pasados no garantizan resultados futuros. Es fundamental realizar tu propio análisis antes de invertir. La posibilidad de acceder a determinados instrumentos financieros está sujeta a un test de conveniencia. #publi

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• Cómo Crear un Negocio desde 0 en 2025: Los 15 Pasos para Triunfar!

  👉🏽Cuenta Empresas Bienvenida: https://www.bbva.es/general/landings/empresas/cuentas/cuenta-empresas-bienvenida-formulario.html👉🏽 YouTube BBVA: https://www.youtube.com/@BBVAespana/videos👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Sergio y Juan comparten una conversación real sobre lo que implica emprender de verdad.Hablan de aprender a base de errores, desarrollar habilidades, construir desde la constancia y tomar decisiones difíciles con foco y mentalidad clara.Desde cómo empezar sin tenerlo todo claro, hasta liderar con el ejemplo, superar las malas rachas y entender la diferencia entre éxito personal y éxito económico.Emprender no es tener respuestas, es aprender a hacerse las preguntas correctas. 🚀TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro01:22 Todo consiste en equivocarse y aprender rápido sobre ello03:43 ¿De qué emprendo? 04:46 Consejos para empezar a emprender sin tenerlo claro 06:38 Todo es constancia (construcción de habilidades a lo largo del tiempo) 08:10 Cuando un proyecto está validado, hay que simplificar y crear sistemas 10:22 No confundas energía con tiempo 11:54 Tienes que estar centrado en lo que eres bueno 14:19 ¿Qué mentalidad deberíamos tener para emprender desde 0? 19:49 Hay que ser capaz de esperar 20:12 Deja fluir más al destino 23:26 ¿Cómo afrontar las malas rachas? 25:02 El poder que tiene el comprometerte con otros seres humanos 26:33 Todo va a pasar, tanto los malos como los buenos momentos 30:10 La base de un líder está en ser un referente 32:13 Si quieres ver qué clase de líder eres mira el equipo 33:29 ¿Cuáles son tus sueños? 36:33 Lo importante del equipo es que sean buenas personas 38:23 Si no sientes la necesidad de contratar no lo hagas 42:54 Cómo detectar si debes “rendirte” 45:27 La capacidad de contarte verdad (el verdadero potencial) 51:10 Qué buena es tu vida cuando tienes buena actitud 54:11 Valora tus carencias 56:56 Diferencia entre el éxito personal y el económico1:05:38 Confío en que los cambios de la inteligencia artificial sean para mejorar la humanidadRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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