Tengo un Plan

• Dr. Antienvejecimiento: “Haciendo esto, con 60 años sentirás que tienes 20!” Hormonas, Hábitos,Mente

  🔵 Descubre AXA Legado Activo, una forma moderna y flexible de planificar tu futuro y proteger tu familia. Tu tranquilidad también se entrena.Mas información aquí: www.axa.es/legado-activo🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/438DefV🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Ángel Durántez es uno de los médicos españoles más destacados en medicina de la longevidad y el envejecimiento saludable, pionero en introducir este enfoque en el mundo hispanohablante. Médico y doctor “Cum Laude”, ha sido reconocido durante varios años en la lista Forbes de los 100 mejores médicos de España. Su carrera combina medicina preventiva, deporte y tecnología aplicada a optimizar la salud a largo plazo. Autor de Joven a los 100, es una referencia internacional en vivir más y mejor.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://drdurantez.es/Libro: https://drdurantez.es/libro.phpLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/dr-%C3%A1ngel-dur%C3%A1ntez-prados-47a311105Instagram: https://www.instagram.com/drangeldurantez/?hl=esYoutube: @dr.angeldurantez7479📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:20 Así está la salud actual de la sociedad5:20 El peor hábito de la sociedad actual7:27 ¿Porqué el doctor quiso dedicarse a la Longevidad?8:57 Hay médicos que no duermen y es muy peligroso 12:42 La salud en los 80 y los 9014:12 El ejercicio es la mejor píldora que existe 17:27 Las clínicas de longevidad no alargan la vida 19:07 ¿Qué es lo que hace envejecer a tu cuerpo?23:22 ¿Qué es la edad biológica?26:32 Los parámetros de salud más importantes (causa muerte) 31:34 Los mejores hábitos para una vida sana33:22 El gimnasio no es un deporte 40:45 ¿Hay entrenamientos que aumentan las arterias?44:10 La inflamación en la sociedad47:21 Si no haces entrenamiento ningún suplemento vale 48:47 Lo que más afecta a la Longevidad50:32 ¿Qué genera más estrés y cómo reducirlo?57:13 Cómo corregir tu actitud para reducir el estrés59:44 La atención plena1:00:30 Micro Hábitos que mejoran tu vida1:02:49 Doctor opina sobre el desayuno 1:05:12 La dieta que mejor funciona en los humanos 1:09:55 El plato Harvard1:12:44 Los hidratos de carbono más sanos1:14:37 ¿Cómo es un físico sano en personas de elevada edad?1:18:19 La testosterona ¿Cómo tener buenos niveles?1:24:06 Doctor opina sobre la TRT1:32:54 Suplementos interesantes para la longevidad1:37:40 La creatina y sus efectos en el cuerpo1:43:30 Las terapias más locas que ha visto el doctor1:45:48 Estoy en el chat del médico de Bryan Jonshon1:49:06 ¿Tiene miedo el Dr Ángel de morir?1:49:39 Hay 2 momentos en la vida dónde se acelera el envejecimiento Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Dr. Antienvejecimiento: “Haciendo esto, con 60 años sentirás que tienes 20!” Hormonas, Hábitos, Mente

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• Psicóloga Nº1 de Amor: 5 Señales de que Estás Saliendo con la Persona Correcta

  🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/438DefV🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Silvia Llop es una de las psicólogas más influyentes en el ámbito del amor y las relaciones de pareja en el mundo hispanohablante. Conocida como “la psicóloga del amor”, es autora de los bestsellers Mándalo a la mierda y Ahí no es, Mari Carmen, referentes en crecimiento emocional y autoestima. Su labor divulgativa en redes, medios y talleres ha transformado la forma en que miles de personas entienden sus vínculos afectivos. Combina rigor psicológico con un estilo cercano, empoderador y profundamente humano.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://silviallop.com/Libro: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/silvia-llop/20110893?srsltid=AfmBOoqLOzCq6mY7leT29p4gMyMW0VZwCiTI2OipoU4B4Poryr_oyzggInstagram: https://www.instagram.com/silviallopb/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro1:36 Más del 50% de las parejas se separan2:59 ¿Cómo encontrar a tu pareja adecuada? 5:27 Acostarse con alguien el fin de semana 6:37 Cómo saber cuándo hay que luchar o hay que dejar la relación10:32 Cómo saber qué queremos realmente en una pareja13:53 ¿De dónde viene Silvia? Su historia19:26 El Tinder y la sociedad actual21:32 Hábitos y planes para sanear tu relación24:50 ¿Cómo diferenciar una crisis de una ruptura?27:01 Porque hay parejas que vuelven constantemente29:46 ¿Es realista llevarte bien con tu ex? 31:38 El caso más difícil en el amor que me he encontrado35:23 Cómo tratar la insatisfacción sexual con tu pareja y reavivar la llama38:05 ¿Tus parejas se parecen a tus padres?40:31 El apego ansioso y evitativo46:40 Abrir las piernas 48:01 ¿Por qué hay gente a la que le gusta que le traten mal?49:47 Amarse para amar50:57 ¿Qué es realmente la autoestima?53:22 Cómo nos afecta realmente la opinión de los demás55:47 El poliamor59:32 Las relaciones abiertas1:01:28 ¿Existe el amor para toda la vida? 1:03:27 La fórmula psicológica para la mejor primera cita1:07:04 ¿Qué aporta casarse?1:07:51 Las etapas del amor1:10:06 Puntos críticos de una relación1:11:17 Cuando sopla el viento 1:12:21 El futuro de las relaciones amorosas1:13:40 Buscar los espacios individuales en pareja1:15:14 Enlazar relaciones1:17:44 ¿Cuánto dura un duelo amoroso?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• Expertos en inversión: Si Ganas entre 1.000€ y 3.000€ haz Esto con tu Dinero!

  👉 Haz clic en este enlace y obtén 500 € de descuento en tu primera inversión con PropHero: https://prophero.es/llamada/?utm_source=ambassador&utm_campaign=tengounplan 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️PropHero es una fintech inmobiliaria pionera fundada con el propósito de reinventar la inversión en vivienda. Liderada por Pablo Gil (co-fundador y co-CEO) y Jaime Gil (CEO para España), la compañía combina tecnología ( big data, inteligencia artificial ) y gestión integral para que tanto inversores particulares como patrimonios puedan invertir en activos inmobiliarios sin asumir la carga operativa diaria. Con presencia internacional en varios países y una visión ambiciosa de crecimiento, PropHero apuesta por la transparencia, la eficiencia y el acceso democratizado a la inversión inmobiliaria.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:TikTok: https://www.tiktok.com/@prophero.es Instagram: https://www.instagram.com/prophero.es/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:00 ¿Es buena la situación actual para invertir en inmuebles?04:52 Por qué Pablo y Jaime decidieron dedicarse a la inversión inmobiliaria08:20 Cuál es la metodología de PropHero para elegir inmuebles y sacarles la máxima rentabilidad20:19 Cuánto dinero necesitas para comprar una casa propia en 2025/202625:44 Así es invertir en un inmueble paso a paso con PropHero39:23 ¿Cuáles son los contras de invertir con PropHero?47:19 Cuál es el mejor país europeo para invertir en inmuebles53:21 ¿Es mejor invertir en inmuebles o en fondos indexados?1:01:56 Qué piso te puedes comprar con un sueldo mensual de 2.000€/2.500€1:12:22 Qué piso podría permitirse comprar una persona que gana +200.000€ al año1:18:46 ¿En qué consiste invertir en inmuebles como una “Sociedad”? ¿Es mejor?1:27:33 Qué pasa si inviertes en un inmueble y de repente ocurre una crisis muy grande1:30:37 ¿Se puede predecir una crisis como la de 2008?1:37:02 Pisos modulares: La estrategia para construir y vender pisos más rápido1:39:53 Cuánto dinero debes tener en el banco para hacer tu primera inversión inmobiliaria1:44:41 ¿Es una buena oportunidad invertir en inmuebles en Bali?1:52:12 Qué hay detrás de reformar edificios antiguos para convertirlos en nuevas viviendas1:57:55 El verdadero problema de la concentración de inmuebles en las mismas ubicaciones2:00:54 ¿Se puede crear patrimonio comprando, reformando y vendiendo viviendas?2:05:03 Cuál es la estrategia ideal para invertir en inmuebles en el extranjero y sacar la máxima rentabilidadRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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• 5 Mejores Ejercicios para Ganar Músculo y Tener Físico Ideal - Experto Hipertrofia

  🎓 Descubre el nuevo Grado Universitario en Ciencias del Deporte de Fit Generation, con clases 100 % online y especializado en fitness y alto rendimiento.📘 Más info aquí 👉: https://lp.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=EnekoBaz💪🏽 Descarga aquí la guía gratuita con rutinas de entrenamiento para obtener el máximo de resultados: https://bit.ly/4qwS21K🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Eneko Baz, creador de Bazman Science, es un referente en el entrenamiento basado en evidencia científica y la hipertrofia muscular. Doctorando en Ciencias del Deporte y campeón de culturismo natural, combina la práctica y la ciencia con un enfoque riguroso y divulgativo. Sus investigaciones sobre rendimiento y entrenamiento han sido publicadas en revistas científicas internacionales. Con su trabajo, ha revolucionado la manera en que se entiende el fitness natural y el desarrollo muscular inteligente.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=esSitio web: https://bazmanscience.com/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@bazmanscience📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:22 ¿Por qué ganar músculo es salud?4:52 Músculos fuertes son huesos fuertes 7:07 Cómo es un cuerpo longevo y sano8:25 Tener mucho músculo también es perjudicial9:17 Cuánto cuesta realmente ver cambios en tu cuerpo15:09 Las fibras19:37 Cómo medir la fuerza en diferentes deportes21:05 ¿Puedes entrenar los tendones? (La fuerza de agarre)21:49 El sistema nervioso limita a veces la ganancia de músculo23:06 Cómo potenciar el sistema nervioso para entrenar 26:49 La fatiga es necesaria para las adaptaciones28:42 Hábitos que te ayudan a cuidar tu sistema nervioso y tus músculos30:34 No juzgar los entrenamientos de otros33:10 Lo mejor para la hipertrofia38:11 Cómo ordenar tu rutina de entrenamiento para máximos resultados46:42 Cuánto hay que descansar entre series 48:10 Cómo ve el fitness actual de Eneko53:38 Puedes ponerte muy fuerte con 4 cosas 55:11 Cómo elegir bien un grado del campo del fitness59:56 ¿Qué nos indican las agujetas? 1:04:52 Los calambres musculares1:06:28 Ejercicio clave para hacer crecer cada músculo de forma concreta1:10:56 El recorrido que hay que hacer en cada ejercicio1:17:06 Lo mejor para trabajar el tríceps es esto1:19:25 ¿Cómo tener un glúteo grande y bonito?1:27:43 ¿Se puede quitar la grasa localizada?1:33:54 ¿Qué músculos te hacen parecer más fuerte?1:34:50 Los gemelos ¿son genética?1:38:11 ¿Se trabajan también los abdominales?1:42:46 Alimentos sanos para hacer volumen1:46:23 Entrenamientos para bajar el estrés1:51:07 Solucionar los dolores entrenando 1:53:05 La masa muscular cuando aumentas la edad1:55:03 Rutinas de deporte para personas de 80 años1:56:43 La creatina, ¿Qué hace en el cuerpo?1:58:52 Lo último que tienes que hacer si quieres ponerte fuerteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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