推心置腹

今年秋天咳不停、嗓子干、喝梨汤反而胃胀？别乱润～湿和燥混在一起，搞错方法只会越调越糟。南北气候不同，身体反应各异，如何精准祛湿又防燥？这期我们严洁医生和左滢竹医生，手把手教你分清“温燥”“凉燥”和“假燥”，把残留的湿气扫地出门。
本期主播：严洁、左滢竹、白芷
健康生活小红书：芷的新生活

00:00:20 今年秋天别乱喝梨汤！搞错“燥”的类型，越喝越难受，肚子还胀鼓鼓。
00:01:32 初秋还能喝红豆薏米水吗？别急着照搬夏天那套，小心帮倒忙。
00:03:34 今年是丙午年“水运太过”，秋天却格外干燥？
00:06:24 湿气把火憋在身体里，长痘、长疮、长麦粒肿的姐妹，你这是湿盛火郁啊
00:11:48 嗓子疼别乱吃清火药，越吃脾胃越虚，湿气越重，火越出不来。
00:17:08 初秋祛湿别猛排，重点是“健脾运湿”，让脾胃自己把湿气转出去。
00:21:20 深秋燥气+火气叠加，肺系疾病集中爆发，干咳、胸闷、皮肤痒都来了。
00:27:08 爱美的姐妹听好：熬夜的燥耗伤津血，与其买贵价护肤品，不如先早睡
00:28:13 燥邪分三种：温燥、凉燥、假燥，搞错就白养了，三步自查法
00:36:02 秋天作息：早睡早起别熬夜，运动微汗就好，别急着贴秋膘！

七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。

Shownote：
[00:00:11] 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。
[00:01:43] 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。
[00:05:08] 阿勒泰三餐时间太魔幻：早九点早饭、下午四点中饭、晚九点晚饭，饮食厚重到保和丸成了救命神器。
[00:07:29] 强推必备物品，每一样都是意料外的救命神器。
[00:13:59] 夏牧场篝火晚会，风袭击了白芷的腰
[00:23:37] 新疆饮食让人又爱又恨：泡饭是面片汤，大盘鸡里放拉条子，面食多到惊人却不长水泡。
[00:29:50] 哈萨克崇拜太阳与乾卦
[00:41:31] 哈萨克小朋友，没被规训过的逍遥
[00:48:22] 严老师建议：多出去走走，去不了大山大海，去公园草地踩踩土地，心安之处是吾乡。

明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！
本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！

如果没听明白怎么办，那请务必积极留言，让老师们看到大家的问题，以便在正式的秋养节目中回答～

00:00 – 00:47 三伏过半，大家养得如何了？
01:08 – 02:09 末伏的“精分”体质：又湿又干，你中招了吗？
02:09 – 04:11 “湿”和“燥”为啥不能中和？身体里分为“好水”和“废水”
04:11 – 06:09 津液是什么？津液生产线：胃、小肠、大肠、脾，一个都不能少
08:41 – 09:51 大便塘稀或便秘，都与津液失常有关
09:51 – 12:09 津液的运送输布：脾肺肾肝三焦闪亮登场
14:25 – 16:33 排泄也重要：出汗、尿、呼吸、拉屎的不正常都可能带走我们的好水
18:54 – 20:52 入秋养津：白天两件事，晚上一件事，帮你“润”起来
20:52 – 23:02 我们不是往容器里灌水，而是修复身体制造和输送津液的能力

毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～

Shownotes
本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵
高级兽医师 | 亚洲传统兽医（中兽医）学会理事
中国兽医协会中兽医（小动物）专科委员
中国农业大学全日制临床兽医硕士
国际认证犬针灸师（CVA）、犬食疗师（CVFT）
北京美联众合动物医院转诊中心中兽医负责人、主任医师
世界小动物兽医师大会讲师、国际中兽医年会讲师等
研究方向：中兽医（针灸、中药、食疗、推拿）、犬复健

本期亮点（高能预警！）
1. 毛孩子的“五行性格”大揭秘
2. 四季养生指南
3. 神仙操作：中兽医如何给毛孩子“把脉”？
4. 在家就能做的“毛孩子保健大法”

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。

按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。

和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。

【内容摘要】

02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？

03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？

09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗

11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝

12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰

15:26 静坐半年，好想出去玩！

17:11 中医里的阳性能量与阴性能量

24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？

25:21 养生是一种复利

29:24 静坐对大脑的好处

33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药

37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市

42:37 调节情绪的好方法

45:58 夏日好物分享

【本期提到的书影音】

《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。

《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。

《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】

主播 思文

制作 书玉

运营 张钰 Linda婧

剪辑 张钰