🌗 balance yourself - der etwas andere Gesundheitspodcast mit Herz und Tiefe

Was haben ein 550-km-Alpenlauf nach Venedig und die seelische Gesundheit von Kindern gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst.
In dieser besonderen Doppelfolge habe ich Tanja zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Bewegung, EMDR und darüber, wie wir Kindern und Jugendlichen mehr Unterstützung ermöglichen können.
Im August 2026 starte ich mit meinem Herzensprojekt „You Walk for Health“: 550 Kilometer und rund 20.000 Höhenmeter führen mich zu Fuß von München nach Venedig. Mit diesem Spendenlauf möchte ich 60.000 Euro für Irrsinnig e.V. sammeln und damit einen Beitrag zur Förderung der seelischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen leisten.
Tanja bildet Menschen zum EMDR-Kindercoach aus und zeigt, wie diese wirkungsvolle Methode Kindern mit seelischen Belastungen helfen kann. Im Gespräch wird deutlich, wie eng Bewegung und EMDR miteinander verbunden sein können: Der gleichmäßige Links-Rechts-Rhythmus beim Gehen ähnelt der bilateralen Stimulation, die EMDR so wirksam macht.
Ein besonderes Highlight dieser Folge: Tanja begleitet mich live mit einer EMDR-Intervention zu meiner größten Sorge vor dem Lauf – der Angst, unterwegs den Weg nicht zu finden. So bekommst du einen authentischen Einblick in die Methode und erlebst, wie EMDR in der Praxis aussehen kann.
Wir sind uns einig: Es gibt noch immer viel zu wenig Unterstützung für Kinder – sei es durch finanzielle Mittel, Therapieplätze oder gut ausgebildete Begleiter*innen. Deshalb möchten wir mit unseren jeweiligen Projekten einen Beitrag leisten und freuen uns, wenn auch du Teil davon wirst.
🎧 Bitte höre die Folge bis zum Ende! Tanja spendet 50 Cent für jeden vollständig gehörten Podcast an Irrsinnig e.V. Wenn dich unser Gespräch berührt, teile die Folge gerne oder unterstütze die Arbeit mit einer Spende.

Lade dir gerne die „Tanja Klein“App auf dein Smartphone. Mit den Inhalten des kostenfreien Onlinekurses „SOS bei Ängsten“ kannst du mit etwas Glück auch deine Trauer im Selbstcoaching mit EMDR bearbeiten.
Weiterbildung zur Ausbildung zum ⁠Kinder EMDR-Coach
Links zu Tanjas Büchern: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠„Erfolg durch Positionierung“⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠„Coach, your Marketing“⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠„Mama meditiert“⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und dem eBooK ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠„Let´s talk about Sex - Workbook für Coaches und Therapeut*innen“⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Folge Tanja gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder melde dich zu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tanjas Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ an
Melde dich bei Fragen zu EMDR oder Kindercoaching gerne unter 0170/76 000 345.

🎙️ WDR Lokalzeit
Mein Beitrag in der WDR Lokalzeit –  WDR Lokalzeit ab Minute 12:00, Spendenlauf >>
❤️ Unterstütze meinen Spendenlauf „You Walk for Health“ betterplace und den Verein irrsinnig menschlich e.V.
Gemeinsam bewegen wir etwas – jeder Schritt zählt für den guten Zweck. Vielen Dank für deine Unterstützung!
🌿  Walk & Talk Coachings in der Natur im Raum Bonn/Rhein/Sieg
Ich begleite Menschen draußen in der Natur – in Bewegung entstehen oft neue Perspektiven, Klarheit und innere Balance.
🌐 Website: www.lebeliebeatme.de
📧 E-Mail: info@lebeliebeatme.de
📸 Instagram: @cathy.bewegt 
Hier kannst du meinen Spendenlauf begleiten und meine Reise verfolgen.
🎧 Podcast „Balance Yourself“ – der Gesundheitspodcast mit Herz und Tiefe.
📖 Buch „Die Wiederentdeckung meiner Stille“ – Meine persönliche Geschichte über die Kraft der Stille und die Erfahrung auf meiner Visionssuche.

Ich teil mit dir heute das, was mir in den letzten Wochen am meisten geholfen hat. Nämlich den Gedanken, es sind nur Brötchen. Hör in die neue Folge rein und vielleicht liegt auch für dich hier ein Goldnugget, der geborgen werden möchte. 

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:
Ich laufe. 536 Tage.Für ein Thema, das uns alle betrifft:
mentale Gesundheit.
Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen für mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte Unterstützung für Menschen, die sie brauchen.
👉 Unterstütze hier:⁠https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit⁠

👉 Lebe liebe atme: ⁠https://www.lebeliebeatme.de/⁠
bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere Stabilität und echte Selbstführung.

Doch nicht jeder hat Zugang dazu.
Deine Spende hilft, das zu verändern.
Jeder Beitrag zählt. Jeder Schritt wirkt.
Danke, dass du Teil davon bist 🤍

In einer Zeit, die schneller, lauter und fordernder ist als je zuvor, stellt sich eine zentrale Frage:
Wie schaffen wir es eigentlich, bei uns zu bleiben?
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Franziska Plesser über genau das – über Selbstregulation, Mindset und die Fähigkeit, sich selbst zu führen, wenn im Außen alles zieht.
Denn was viele unterschätzen:
Selbstregulation ist keine „Soft Skill“.
Sie ist die Grundlage für alles.
Wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, hilft dir auch das beste Mindset nichts.
Dann reagierst du – statt zu führen.
Dann bist du im Funktionieren – statt im Gestalten.
Selbstregulation bedeutet, dass du lernst, deine inneren Zustände bewusst zu beeinflussen – emotional, mental und körperlich.
Nicht durch Druck. Nicht durch „Zusammenreißen“.
Sondern durch Verbindung.
Genau hier wird es spannend:
Viele Menschen versuchen, ihr Leben über den Kopf zu lösen.
Mehr Denken. Mehr Optimieren. Mehr Kontrolle.
Aber echte Veränderung passiert nicht im Kopf –
sondern im Nervensystem.
Dein Körper entscheidet, ob du dich sicher fühlst.
Und erst aus dieser Sicherheit heraus entstehen Klarheit, Fokus und echte Selbstführung.
Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen heute dysreguliert sind – ständig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig – und warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein überfordertes System.

Hier findest du alle Infos zu der lieben Franziska:
Silent Reset: https://www.franziskaplesser.de/silent-reset/
Instagram: https://www.instagram.com/franziska_plesser/
LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/franziska-plesser/
Newsletter: https://www.franziskaplesser.de/newsletter/

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:
Ich laufe. 536 Tage.
Für ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Gesundheit.
Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen für mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte Unterstützung für Menschen, die sie brauchen.
👉 Unterstütze hier:
https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit

👉 Lebe liebe atme: https://www.lebeliebeatme.de/
bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere Stabilität und echte Selbstführung.

Doch nicht jeder hat Zugang dazu.
Deine Spende hilft, das zu verändern.
Jeder Beitrag zählt. Jeder Schritt wirkt.
Danke, dass du Teil davon bist 🤍

Ich spreche heute über ein Thema, was uns vielleicht nicht nur alle bewegt, sondern auf der ein oder anderen Ebene im Leben durchaus begegnet. Nämlich über den Glauben. Ich spreche aber nicht nur über den Glauben und hey, ich kann dir versprechen, das wird keine religiöse oder kirchliche Folge, sondern eine Folge in der ich dir darüber erzähle, wie ich von der Esoterik zu Jesus gefunden habe und was in der Zeit und darüber hinaus mit mir alles so passiert ist und warum der Glaube einfach das größte und Schönste in meinem Leben ist und dir hoffentlich endlich den Frieden schenken wird, den du dir so lange ebenso wünscht. Oder zumindest einen Weg dorthin, denn ich kann dir versprechen, das dauert einen Moment. Aber jetzt hör rein in meine neue Folge und nimm für dich all das mit, was dir auf deinem Weg weiterhilft. So hoffe und bete ich zumindest! Ich wünsch dir viel Freude und alles Liebe, deine Catherine

Die Endlichkeit ist kein kultiges Thema, ich denke aber ein sehr Wichtiges. Denn ich glaube, wenn wir uns wirklich offen mit dem Tod beschäftigen, dann können wir auch wieder viel lebendiger und offenherziger leben. Dann bekommen die Momente eine ganz andere Färbung und vielleicht kannst du dein Leben mit ganz anderen Augen ganz neu betrachten.

Bitte nimm Hilfe in Anspruch, wenn das Thema dir zu viel Angst bereitet. Geh in Gemeinschaft und sprich ganz offen über deine Gefühle.