balance yourself - der etwas andere Gesundheitspodcast mit Herz und Tiefe

Was war meine größte Erkenntnis? Warum bin ich erneut wieder losgelaufen? Was war mein Antrieb und was haben 550km von München nach Venedig in mir bewegt.

Das sind zwei bewegende Folgen, in denen ich dir erzähle, was zwei Alpenüberquerungen mit mir gemacht haben. Welche Erkenntnisse ich daraus gezogen habe und warum ich überhaupt vor über zehn Jahren mit dem Weitwandern angefangen habe. Diese Doppelfolge wird dir Mut machen, wenn du gerade an einem Wendepunkt in deinem Leben angekommen bist und neue Motivation für deinen Weg brauchst. Viel Freude ;)

YOU WALK FOR HEALTH – Jeder Schritt kann etwas bewegen.
550 Kilometer. Rund 20.000 Höhenmeter.
Vier Wochen zu Fuß von München nach Venedig.
Was als persönlicher Weg zurück zu mir selbst begann, ist zu einer Herzensmission geworden: YOU WALK FOR HEALTH.
Mit meinem Spendenlauf möchte ich auf die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen aufmerksam machen und gemeinsam mit euch 60.000 Euro für Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln.
Denn Bewegung kann so viel mehr verändern als nur unseren Körper. Sie schenkt Mut, eröffnet neue Perspektiven und bringt uns zurück ins Leben.
Jeder Schritt zählt. Jede Spende bewegt.
⁠Spende JETZT⁠
MOVE · FEEL · ALIGNZurück in Bewegung. Zurück zu dir.
Manchmal braucht es nur einen ersten Schritt. Manchmal einen Moment des Innehaltens. Und manchmal jemanden, der ein Stück des Weges mitgeht.
Daraus ist mein Konzept MOVE · FEEL · ALIGN entstanden. Drei Wege, die dich wieder in Bewegung, ins Fühlen und in deine persönliche Ausrichtung bringen.
MOVE – Komm in Bewegung.
Meine Walking-Kurse verbinden Natur, Bewegung, neue Energie und Lebensfreude. Gemeinsam gehen wir los, stärken unseren Körper und lassen den Alltag hinter uns. Ohne Leistungsdruck, dafür mit Freude und Leichtigkeit.
FEEL – Komm wieder ins Fühlen.
Mit meiner Faszien- und Körperbehandlung unterstütze ich dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
ALIGN – Finde deine neue Ausrichtung.
Manchmal spüren wir, dass es Zeit für Veränderung ist. Ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entdecken und deinen eigenen Weg zu gehen.
Meine Angebote:
1:1 Walk & Talk Coaching in der Natur

Online-Coaching und persönliche Begleitung

Intensive 6-Wochen-Prozessbegleitung

Ganzheitliches Nährstoff-Coaching und Zellgesundheit

Im Bereich Zellgesundheit arbeite ich ergänzend mit den Produkten von Zinzino.
⁠ZUM Balance Oil⁠
DU MÖCHTEST MIT MIR LOSGEHEN?
Alle Angebote und die Anmeldung zu meinen Walking-Kursen findest du auf:
⁠https://catherine-eschweiler.de⁠
BLEIB IN BEWEGUNG!
Auf Instagram unter ⁠@cathy.bewegt nehme ich dich mit in meine Welt aus Bewegung, Natur, Körperbewusstsein und persönlicher Weiterentwicklung. Hier findest du aktuelle Kurstermine, Impulse und neue Angebote.⁠
Ich freue mich auf dich!
MOVE · FEEL · ALIGN

Wenn das Leben einmal zerbricht, weißt du nicht mehr weiter. Mich haben vor vielen Jahren Depression, Panikattacken, BurnOut und viele viele Ängste regelrecht gefangen gehalten und ich hatte das Gefühl, keinen Ausweg mehr da heraus zu finden.
Doch ein rettender Gedanke half mir wieder auf die Beine. Setz dich in Bewegung und geh, geh laufen. Und genau das tat ich. Ich setze mich in Bewegung und lief vor über zehn Jahren zum ersten Mal über die Alpen. Mit all den Belastungen im Gepäck schaffte ich es nach Meran und war gefühlt tausend Rucksäcke leichter.
Damals hab ich mir geschworen. Da werde ich nie wieder landen. Doch wie das Leben so spielt passierte es vor zwei Jahren erneut und ich musste tieferes verstehen, denn ich setzte mich erneut in Bewegung und lief von München nach Venedig.
Was mir auf diesen Reisen und dem gesamten Weg geholfen hat, was ich erfahren habe und ob ich es aus der Depression geschafft habe, erzähle ich dir in dieser und der nächsten Folge. Viel Freude

YOU WALK FOR HEALTH – Jeder Schritt kann etwas bewegen.
550 Kilometer. Rund 20.000 Höhenmeter.
Vier Wochen zu Fuß von München nach Venedig.
Was als persönlicher Weg zurück zu mir selbst begann, ist zu einer Herzensmission geworden: YOU WALK FOR HEALTH.
Mit meinem Spendenlauf möchte ich auf die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen aufmerksam machen und gemeinsam mit euch 60.000 Euro für Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln.
Denn Bewegung kann so viel mehr verändern als nur unseren Körper. Sie schenkt Mut, eröffnet neue Perspektiven und bringt uns zurück ins Leben.
Jeder Schritt zählt. Jede Spende bewegt.
Spende JETZT
MOVE · FEEL · ALIGN
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir.
Manchmal braucht es nur einen ersten Schritt. Manchmal einen Moment des Innehaltens. Und manchmal jemanden, der ein Stück des Weges mitgeht.
Daraus ist mein Konzept MOVE · FEEL · ALIGN entstanden. Drei Wege, die dich wieder in Bewegung, ins Fühlen und in deine persönliche Ausrichtung bringen.
MOVE – Komm in Bewegung.
Meine Walking-Kurse verbinden Natur, Bewegung, neue Energie und Lebensfreude. Gemeinsam gehen wir los, stärken unseren Körper und lassen den Alltag hinter uns. Ohne Leistungsdruck, dafür mit Freude und Leichtigkeit.
FEEL – Komm wieder ins Fühlen.
Mit meiner Faszien- und Körperbehandlung unterstütze ich dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
ALIGN – Finde deine neue Ausrichtung.
Manchmal spüren wir, dass es Zeit für Veränderung ist. Ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entdecken und deinen eigenen Weg zu gehen.
Meine Angebote:
1:1 Walk & Talk Coaching in der Natur

Online-Coaching und persönliche Begleitung

Intensive 6-Wochen-Prozessbegleitung

Ganzheitliches Nährstoff-Coaching und Zellgesundheit

Im Bereich Zellgesundheit arbeite ich ergänzend mit den Produkten von Zinzino.
ZUM Balance Oil
DU MÖCHTEST MIT MIR LOSGEHEN?
Alle Angebote und die Anmeldung zu meinen Walking-Kursen findest du auf:
https://catherine-eschweiler.de
BLEIB IN BEWEGUNG!
Auf Instagram unter @cathy.bewegt nehme ich dich mit in meine Welt aus Bewegung, Natur, Körperbewusstsein und persönlicher Weiterentwicklung. Hier findest du aktuelle Kurstermine, Impulse und neue Angebote.
Ich freue mich auf dich!
MOVE · FEEL · ALIGN

NO STRESS, BABY!
Über Stresshormone, Schlaf und den Weg zurück in die Balance – mit Sabrina Lenz
Stress können wir ziemlich gut.
Abschalten eher weniger.
Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn aus „gerade viel los“ ein Dauerzustand wird?
Mit Sabrina Lenz spreche ich über Stresshormone und Cortisol, über Schlaf, Ernährung und Energie. Darüber, warum der Körper manchmal längst Alarm schlägt, während wir noch tapfer weiter funktionieren.
Und vor allem: Was hilft wirklich?
Keine weitere To-do-Liste für ein entspannteres Leben. Sondern Wissen, Zusammenhänge und ein paar ziemlich konkrete Stellschrauben für den Alltag.

Eine Folge über Stress. Ohne noch mehr Stress daraus zu machen.

Über Sabrina

Sabrina ist ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin und Stress-Coach.

Ihre Themen: Stress. Hormone. Schlaf. Ernährung. Darm. Bewegung.

Oder einfacher gesagt: Was braucht unser Körper eigentlich, damit er nicht ständig gegen unseren Alltag arbeiten muss?

→ Sabrinas Stresstest
→ Destress Yourself

Über Catherine

Designerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin.

Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos über Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten.
→ lebeliebeatme.de
→ Instagram: @cathy.bewegt

YOU WALK FOR HEALTH

Aus fast täglichen Läufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr.

YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro.

Weil jeder Kilometer zählt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht.

→ Alle Infos & Spendenlink

MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

PACK DEIN LEBEN WIEDER AN
Viel ist passiert in den letzten Jahren.
Viele Krisen haben uns durchgeschüttelt, verändert und ab und an an den Rand der Verzweiflung gebracht. Und ich glaube, dir geht es mit dem einen oder anderen Gedanken genauso.
Müde von noch mehr Krisen. Müde vielleicht auch davon, das eigene Leben anzupacken und wieder wahrhaftig zu leben.
Doch genau das, ihr Lieben, ist unsere Aufgabe.
Hier auf Erden geht es um Wachstum. Um Weitergehen, Wandel und Veränderung. Immer erst im Inneren. Denn wahre Veränderung beginnt genau dort.
In dieser Folge möchte ich dir Mut machen, dein ganz eigenes Leben wieder am Schopf zu packen, den nächsten Schritt zu gehen und das Beste aus deinem Leben herauszuholen.
Machst du mit?
Du möchtest mehr über mich und meine Arbeit erfahren? Dann viel Freude beim Stöbern.
🎙️ WDR LOKALZEIT
Mein Beitrag in der WDR Lokalzeit über meinen Spendenlauf:
→ WDR Lokalzeit – ab Minute 12:00
❤️ YOU WALK FOR HEALTH
Unterstütze meinen Spendenlauf YOU WALK FOR HEALTH für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.
Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. und bewegen etwas – denn jeder Schritt zählt.
→ Spenden & You Walk for Health
→ Irrsinnig Menschlich e. V.
🌿 WALK & TALK
Coaching in Bewegung und draußen in der Natur im Raum Bonn/Rhein-Sieg.
Denn manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken. Sondern Bewegung, einen neuen Blickwinkel und den nächsten Schritt.
→ Walk & Talk Coaching
MEHR VON MIR
🌐 lebeliebeatme.de
📧 info@lebeliebeatme.de
📸 Instagram @cathy.bewegt
🎧 Podcast „Balance Yourself“
📖 Buch „Die Wiederentdeckung meiner Stille“
MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

Was haben ein 550-km-Alpenlauf nach Venedig und die seelische Gesundheit von Kindern gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst.

In dieser besonderen Doppelfolge habe ich Tanja Klein zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Bewegung, EMDR und darüber, wie wir Kindern und Jugendlichen mehr Unterstützung ermöglichen können.

Im August 2026 starte ich mit meinem Herzensprojekt „You Walk for Health“: 550 Kilometer und rund 20.000 Höhenmeter führen mich zu Fuß von München nach Venedig.
Mit diesem Spendenlauf möchte ich 60.000 Euro für Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln und damit einen Beitrag zur Förderung der seelischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen leisten.

Tanja bildet Menschen zum EMDR-Kindercoach aus und zeigt, wie diese Methode Kinder mit seelischen Belastungen unterstützen kann.
Im Gespräch wird deutlich, wie Bewegung und EMDR miteinander verbunden sein können: Der gleichmäßige Links-Rechts-Rhythmus beim Gehen erinnert an die bilaterale Stimulation, die bei EMDR eingesetzt wird.

Und dann wird es persönlich:
Tanja begleitet mich live mit einer EMDR-Intervention zu meiner größten Sorge vor dem Lauf – der Angst, unterwegs den Weg nicht zu finden.
Du bekommst damit einen sehr direkten Einblick in die Methode und erlebst, wie eine solche Intervention in der Praxis aussehen kann.

Wir sind uns einig: Es braucht mehr Unterstützung für Kinder und Jugendliche – mehr Möglichkeiten, mehr gut ausgebildete Begleiter*innen und mehr Aufmerksamkeit für ihre seelische Gesundheit.

🎧 Bitte höre die Folge bis zum Ende!
Tanja spendet 50 Cent für jeden vollständig gehörten Podcast an Irrsinnig Menschlich e. V.
Wenn dich unser Gespräch berührt, teile die Folge gerne oder unterstütze das Projekt mit einer Spende.

MEHR VON TANJA KLEIN
📱 Lade dir die „Tanja Klein“-App auf dein Smartphone. Dort findest du unter anderem den kostenfreien Onlinekurs „SOS bei Ängsten“.
→ Weiterbildung zum Kinder-EMDR-Coach

Tanjas Bücher:

→ Tanja auf Instagram
→ Tanja auf Facebook
→ Tanjas Newsletter
Fragen zu EMDR oder Kindercoaching:
0170 / 76 000 345

Über Catherine
Designerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin.
Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos über Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten.
→ lebeliebeatme.de
→ Instagram: @cathy.bewegt
YOU WALK FOR HEALTH
Aus fast täglichen Läufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr.
YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro.
Weil jeder Kilometer zählt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht.
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MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.