🌗 balance yourself - der etwas andere Gesundheitspodcast mit Herz und Tiefe

NO STRESS, BABY!
Über Stresshormone, Schlaf und den Weg zurück in die Balance – mit Sabrina Lenz
Stress können wir ziemlich gut.
Abschalten eher weniger.
Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn aus „gerade viel los“ ein Dauerzustand wird?
Mit Sabrina Lenz spreche ich über Stresshormone und Cortisol, über Schlaf, Ernährung und Energie. Darüber, warum der Körper manchmal längst Alarm schlägt, während wir noch tapfer weiter funktionieren.
Und vor allem: Was hilft wirklich?
Keine weitere To-do-Liste für ein entspannteres Leben. Sondern Wissen, Zusammenhänge und ein paar ziemlich konkrete Stellschrauben für den Alltag.

Eine Folge über Stress. Ohne noch mehr Stress daraus zu machen.

Über Sabrina

Sabrina ist ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin und Stress-Coach.

Ihre Themen: Stress. Hormone. Schlaf. Ernährung. Darm. Bewegung.

Oder einfacher gesagt: Was braucht unser Körper eigentlich, damit er nicht ständig gegen unseren Alltag arbeiten muss?

→ Sabrinas Stresstest
→ Destress Yourself

Über Catherine

Designerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin.

Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos über Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten.
→ lebeliebeatme.de
→ Instagram: @cathy.bewegt

YOU WALK FOR HEALTH

Aus fast täglichen Läufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr.

YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro.

Weil jeder Kilometer zählt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht.

→ Alle Infos & Spendenlink

MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

PACK DEIN LEBEN WIEDER AN
Viel ist passiert in den letzten Jahren.
Viele Krisen haben uns durchgeschüttelt, verändert und ab und an an den Rand der Verzweiflung gebracht. Und ich glaube, dir geht es mit dem einen oder anderen Gedanken genauso.
Müde von noch mehr Krisen. Müde vielleicht auch davon, das eigene Leben anzupacken und wieder wahrhaftig zu leben.
Doch genau das, ihr Lieben, ist unsere Aufgabe.
Hier auf Erden geht es um Wachstum. Um Weitergehen, Wandel und Veränderung. Immer erst im Inneren. Denn wahre Veränderung beginnt genau dort.
In dieser Folge möchte ich dir Mut machen, dein ganz eigenes Leben wieder am Schopf zu packen, den nächsten Schritt zu gehen und das Beste aus deinem Leben herauszuholen.
Machst du mit?
Du möchtest mehr über mich und meine Arbeit erfahren? Dann viel Freude beim Stöbern.
🎙️ WDR LOKALZEIT
Mein Beitrag in der WDR Lokalzeit über meinen Spendenlauf:
→ WDR Lokalzeit – ab Minute 12:00
❤️ YOU WALK FOR HEALTH
Unterstütze meinen Spendenlauf YOU WALK FOR HEALTH für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.
Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. und bewegen etwas – denn jeder Schritt zählt.
→ Spenden & You Walk for Health
→ Irrsinnig Menschlich e. V.
🌿 WALK & TALK
Coaching in Bewegung und draußen in der Natur im Raum Bonn/Rhein-Sieg.
Denn manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken. Sondern Bewegung, einen neuen Blickwinkel und den nächsten Schritt.
→ Walk & Talk Coaching
MEHR VON MIR
🌐 lebeliebeatme.de
📧 info@lebeliebeatme.de
📸 Instagram @cathy.bewegt
🎧 Podcast „Balance Yourself“
📖 Buch „Die Wiederentdeckung meiner Stille“
MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

Was haben ein 550-km-Alpenlauf nach Venedig und die seelische Gesundheit von Kindern gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst.

In dieser besonderen Doppelfolge habe ich Tanja Klein zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Bewegung, EMDR und darüber, wie wir Kindern und Jugendlichen mehr Unterstützung ermöglichen können.

Im August 2026 starte ich mit meinem Herzensprojekt „You Walk for Health“: 550 Kilometer und rund 20.000 Höhenmeter führen mich zu Fuß von München nach Venedig.
Mit diesem Spendenlauf möchte ich 60.000 Euro für Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln und damit einen Beitrag zur Förderung der seelischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen leisten.

Tanja bildet Menschen zum EMDR-Kindercoach aus und zeigt, wie diese Methode Kinder mit seelischen Belastungen unterstützen kann.
Im Gespräch wird deutlich, wie Bewegung und EMDR miteinander verbunden sein können: Der gleichmäßige Links-Rechts-Rhythmus beim Gehen erinnert an die bilaterale Stimulation, die bei EMDR eingesetzt wird.

Und dann wird es persönlich:
Tanja begleitet mich live mit einer EMDR-Intervention zu meiner größten Sorge vor dem Lauf – der Angst, unterwegs den Weg nicht zu finden.
Du bekommst damit einen sehr direkten Einblick in die Methode und erlebst, wie eine solche Intervention in der Praxis aussehen kann.

Wir sind uns einig: Es braucht mehr Unterstützung für Kinder und Jugendliche – mehr Möglichkeiten, mehr gut ausgebildete Begleiter*innen und mehr Aufmerksamkeit für ihre seelische Gesundheit.

🎧 Bitte höre die Folge bis zum Ende!
Tanja spendet 50 Cent für jeden vollständig gehörten Podcast an Irrsinnig Menschlich e. V.
Wenn dich unser Gespräch berührt, teile die Folge gerne oder unterstütze das Projekt mit einer Spende.

MEHR VON TANJA KLEIN
📱 Lade dir die „Tanja Klein“-App auf dein Smartphone. Dort findest du unter anderem den kostenfreien Onlinekurs „SOS bei Ängsten“.
→ Weiterbildung zum Kinder-EMDR-Coach

Tanjas Bücher:

→ Tanja auf Instagram
→ Tanja auf Facebook
→ Tanjas Newsletter
Fragen zu EMDR oder Kindercoaching:
0170 / 76 000 345

Über Catherine
Designerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin.
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YOU WALK FOR HEALTH
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YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro.
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Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

Ich teil mit dir heute das, was mir in den letzten Wochen am meisten geholfen hat. Nämlich den Gedanken, es sind nur Brötchen. Hör in die neue Folge rein und vielleicht liegt auch für dich hier ein Goldnugget, der geborgen werden möchte. 

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:
Ich laufe. 536 Tage.Für ein Thema, das uns alle betrifft:
mentale Gesundheit.
Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen für mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte Unterstützung für Menschen, die sie brauchen.
👉 Unterstütze hier:⁠https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit⁠

👉 Lebe liebe atme: ⁠https://www.lebeliebeatme.de/⁠
bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere Stabilität und echte Selbstführung.

Doch nicht jeder hat Zugang dazu.
Deine Spende hilft, das zu verändern.
Jeder Beitrag zählt. Jeder Schritt wirkt.
Danke, dass du Teil davon bist 🤍

In einer Zeit, die schneller, lauter und fordernder ist als je zuvor, stellt sich eine zentrale Frage:
Wie schaffen wir es eigentlich, bei uns zu bleiben?
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Franziska Plesser über genau das – über Selbstregulation, Mindset und die Fähigkeit, sich selbst zu führen, wenn im Außen alles zieht.
Denn was viele unterschätzen:
Selbstregulation ist keine „Soft Skill“.
Sie ist die Grundlage für alles.
Wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, hilft dir auch das beste Mindset nichts.
Dann reagierst du – statt zu führen.
Dann bist du im Funktionieren – statt im Gestalten.
Selbstregulation bedeutet, dass du lernst, deine inneren Zustände bewusst zu beeinflussen – emotional, mental und körperlich.
Nicht durch Druck. Nicht durch „Zusammenreißen“.
Sondern durch Verbindung.
Genau hier wird es spannend:
Viele Menschen versuchen, ihr Leben über den Kopf zu lösen.
Mehr Denken. Mehr Optimieren. Mehr Kontrolle.
Aber echte Veränderung passiert nicht im Kopf –
sondern im Nervensystem.
Dein Körper entscheidet, ob du dich sicher fühlst.
Und erst aus dieser Sicherheit heraus entstehen Klarheit, Fokus und echte Selbstführung.
Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen heute dysreguliert sind – ständig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig – und warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein überfordertes System.

Hier findest du alle Infos zu der lieben Franziska:
Silent Reset: https://www.franziskaplesser.de/silent-reset/
Instagram: https://www.instagram.com/franziska_plesser/
LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/franziska-plesser/
Newsletter: https://www.franziskaplesser.de/newsletter/

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