Подкаст Соколовского

• Встал уже устал. Врач Инна Кононенко о сигналах тела, ошибках лечения, оземпике и причинах старения

  Почему мы чувствуем усталость даже после сна и отдыха? Можно ли «выпить бодрость» из банки витаминов? Как питание и стресс влияют на наше старение, и почему попытки «просто начать правильно питаться» редко работают? К чему может привести переизбыток белка? И так ли вреден  Оземпик и похожие продукты на самом деле?  Сегодня у меня в гостях Инна Кононенко — врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, основатель Центра превентивной и интегративной медицины, эксперт с опытом более 15 лет. Мы говорим о том, почему хроническая усталость стала нормой, какие ошибки совершают даже самые осознанные люди в питании, как реально проверить состояние организма, какие добавки действительно работают, и что значит «молодость» с точки зрения биохимии. Разбираем, как питание связано с когнитивными функциями, стрессом и сном, почему популярные дефициты — не миф, чем опасны диеты и самолечение, где проходит грань между заботой о теле и тревожным контролем и стоит ли верить в чудо-препараты. Это подкаст о культуре отношения к телу и энергии, о науке, которая помогает дольше оставаться молодыми, и о том, что здоровье — это не диета и не марафон, а системная работа над собой. Очень честный, практичный и вдохновляющий разговор. Смотрите и делитесь с близкими. ► Контакты  Инны Кононенко - ▫️ Telegram-канал — https://t.me/dietolog_kononenko_spb▫️ Instagram* —  https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb ► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR  Таймкод:00:00 Трейлер00:36 Инна Кононенко. Врач-нутрициолог 01:18 Хроническая усталость и с чем это связано? 03:43 Есть ли норма потребления воды в день или у каждого своя?05:23 Как изменился современный организм и привычки питания?06:59 Ценность белков, жиров и углеводов в питании 12:58 Почему жиры так важны для организма? И Как снизить хроническую усталость?16:01 Дефицит железа и что его вызывает?17:17 Опасная самодеятельность с добавками 18:43 Чем опасен переизбыток железа 20:49 С чем может быть связан дефицит витаминов группы В?23:16 Когда добавки в виде железа не помогают? 26:08 Почему вес не снижается?28:58 Угасание людей под Оземпиком и причем здесь глюкоза и инсулин?35:18 Что такое диабет и какие процессы в организме нарушаются? 39:49 Почему люди не худеют со специальными препаратами? И откуда появляется голод? 43:16 Чем опасно ожирение для всего организма?45:48 Причины быстрого старения и смертности 54:37 Является ли стресс ускорителем старения?58:06 Фанатичный образ жизни и маниакальность в здоровом питании 01:01:11 Когда-то случилась ошибка в организме …01:04:32 Психологическая привязка к еде и РПП01:07:31 Как можно бороться с перееданием?01:09:02 Как повысить стрессоустойчивость?  01:10:31 Как снизить тягу к сладкому 01:12:26 Причины застоя веса  01:16:04 Мы умираем не от старости, а от болезней 01:17:02 Люди с ожирением или избыточным весом01:18:20 Есть люди, которые не худеют даже на дефиците калорий 01:21:03 Глютен вреден для всех? Целиакия01:22:50 Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов? 01:24:40 Плотный завтрак или его отсутствие?01:29:52 Теплая вода с лимоном - вред или польза?01:33:06 Тренд на полезную еду. Смузи, боллы и прочее01:36:46 Чем чреват переизбыток белка? И как он влияет на старение?01:46:51 Для тех, кто не хочет идти к врачу?01:51:56 Блиц-опрос врача нутрициолога 01:53:36 Неожиданное заключение о молочных продуктах-------------#медицина #здоровье #ИннаКононенко #Соколовский #подкаст #АлександрСоколовский #оземпик #похудение #лишнийвес #витамины #дефициты *Компания Meta запрещена на территории РФ

  --------  

  1:53:28

  --------

  1:53:28
• Как взорвать соцсети и обойти алгоритмы? Формула виральности видео на 100+ миллионов просмотров

  ► Подключайте Умного секретаря, Звонок в чат, Интеллектуальную запись и другие технологии МТС Voicetech по ссылке: https://l.mts.ru/voicetech_sokolovskiy_rt► Откройте для себя DUO - клубный дом, где историческое прошлое встречается с динамичным будущим Москвы: https://clck.ru/3PQDsn 15 миллиардов органических просмотров в соцсетях, шестой по популярности ролик в истории Instagram (501 млн), клиенты уровня Netflix, Amazon, Porsche, Lamborghini, Nike и Louis Vuitton. И всё это — за каких-то 3 года. Мой гость — Никита Ванторин, основатель агентства VERTEX. Компания, которая начинала с продажи пресетов, сегодня создаёт проекты для Олимпиады, Супербоула, Формулы-1 и чемпионата мира по футболу. В 2024 году VERTEX заработали $4,9 млн, а в 2025-м планируют превысить $10 млн выручки. Мы говорили о том, как делать вирусные видео не случайно, а системно, и почему виральность — это не удача, а математика. Никита раскрыл свой подход: как изучать алгоритмы платформ, как создавать ценность не только для зрителей, но и для самих соцсетей, как тестировать контент, и что действительно отличает видео на 1 млн просмотров от видео на 100 млн.  В этом выпуске мы обсуждали как компании, которая занималась пресетами удалось вырасти в бизнес с мировыми клиентами. Что на самом деле нужно Instagram, TikTok и YouTube от авторов? Почему регулярность и аутентичность оказываются важнее мифического «качества» и как бизнесу и блогеру действовать так, чтобы алгоритмы работали на них? Чем отличаются видео, которые набирают миллион просмотров, от тех, что собирают сотни миллионов. Мы также говорим о мифах о вирусности, о том, как их разоблачает практика, и о том, как создавать контент, который практически обречён на успех. Очень прикладной выпуск для тех, кто строит бренд, бизнес или личный блог и хочет понять, как реально работают соцсети.Залетайте смотреть 🤟🏽 ► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR ► Контакты от гостя: ▫️ Instagram* -  https://www.instagram.com/nikitavantorin/ Таймкод: 00:00 Трейлер. Как рождаются виральные видео? 00:38 Никита Ванторин. VERTEX01:35 Можно ли создать популярный контент систематически? 02:15 Как эффективно продвигать компанию в Инстаграмм?*04:40 Как разгадать алгоритмы платформы?06:31 Можно ли всегда оставаться в тренде? 12:02 Одно и то же видео может залететь на 0 или миллионы просмотров 18:44 Инструкция как создать видео на 10.000.000 просмотров 27:30 Почему видео на вашем личном аккаунт не залетают? 31:00 Раньше видео залетали лучше?35:43 Сейчас эпоха качества или количества в социальных сетях? И главные составляющие миллионных роликов 37:57 В чем разница между видео на тысячу и миллионы просмотров? 44:03 Разбор ролика, который залетел на 500 млн.просмотров 50:43 Нужна ли смешанная реальность и вау-эффект на коротких роликах? 54:53 Ключевые ИИ инструменты для людей 01:01:24 Как использовать ИИ на практике?01:05:15 Нейронки делают некачественное видео?01:10:08 Всем ли нужно делать контент со смешанной реальностью?01:14:25 Разбор реального бизнеса на примере маркетплейсов 01:21:16 Каким будет маркетинг через 5 лет? И как остаться актуальным? 01:29:01 Как вам удалось среди такой большой конкуренции стать лидерами отрасли?01:35:43 Блиц - опрос -------------Реклама. ПАО МТС, ИНН: 7740000076, erid: 2SDnjeoP5grРеклама. ООО «СЗ «СУПЛЕКС ТЕХНОЛОДЖИС», ИНН 7708780939, erid: 2VtzqueBfvU-------------#АлександрСоколовский #подкаст #Ванторин #виральность #вирусныевидео #алгоритмы #маркетинг #реклама #бизнес #стартап #vertex *Компания Meta запрещена на территории РФ

  --------  

  1:38:57

  --------

  1:38:57
• Психосоматика рака. Константин Титов про хронический стресс, мифы о раке и убивающие привычки

  ► Оставить заявку и приобрести билет на форум «Грани личного бренда» 29-30 ноября в Москве – https://clck.ru/3P2bRd ► Автомобильный маркетплейс FRESH. Тысячи проверенных автомобилей с пробегом в 30 городах России. Продажа, покупка, обмен на выгодных условиях https://clck.ru/3PCVeQ Почему мы боимся слова «рак» и откладываем поход к врачу до последнего? Можно ли реально снизить риски онкологии образованием привычек — отказом от курения, правильным питанием и спортом? И как меняется жизнь, если диагноз всё же поставлен? Сегодня у меня в гостях Константин Сергеевич Титов — российский учёный-онколог, доктор медицинских наук, профессор, ведущий научный сотрудник Московского многопрофильного научно-клинического центра имени Боткина. В разговоре мы постарались максимально понятно разобрать, что на самом деле стоит за диагнозом «онкология», какие факторы риска доказаны, а какие — миф, почему страх мешает ранней диагностике и что даёт современная медицина в лечении рака. Мы обсуждаем почему рак называют болезнью генома, какое влияние имеют курение и ожирение, как работают чекапы и скрининг, насколько стресс связан с онкологией, где проходит граница между здоровым образом жизни и фанатизмом и как меняется жизнь человека после диагноза. Это подкаст о культуре отношения к здоровью, о мифах и страхах, которые мешают нам жить дольше, и о том, что каждый может сделать, чтобы вовремя распознать болезнь и не упустить время. Очень честный и полезный разговор. Смотрите и делитесь с близкими. ► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay ▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/ ▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR Таймкод: 00:00 Трейлер к выпуску 00:42 Врач-онколог Константин Титов 01:55 Все мы умрем от рака, если доживем? 04:05 Курение и ожирение страшнее, чем мы думаем 05:12 Что приводит к онкологии? И что такое рак простым языком? 07:25 Почему рак до сих пор не лечится? 10:05 Почему чем старше - тем выше риск 13:12 Отголоски бурной молодости 19:30 Есть пьющие и курящие, но абсолютно здоровые 21:35 Вэйпы и табак, что хуже? 22:31 Что защищает наш организм? 26:40 Можно ли рано распознать онкологию? 31:52 У рака есть нулевая стадия 36:12 Люди боятся найти у себя рак 47:30 Когда нужно обследоваться и в каком возрасте? 57:51 Глобальна проблема - это не рак 01:00:32 Меньше есть - самое главное лекарство? 01:05:01 Алкоголь - зло или это миф? 01:09:00 Чем вреден загар? 01:10:12 Психосоматика - это миф? 01:25:32 Оземпик и его реальные побочные действия 01:31:15 Риски самолечения и вредные БАДы 01:35:12 Где медицина лучше? И что с медициной в России? 01:40:05 Онкологическая помощь в России бесплатная 01:40:55 Три кита лечения рака 01:41:42 Чем богата Россия в плане медицины? 01:46:22 У кого есть предрасположенность к раку? Ген и наследственность 01:51:22 План действий при выявлении рака 01:53:35 Блиц опрос ------------- Реклама. ООО "Роскошь Сибири", ИНН 5409009114, erid: 2VtzqvbTJEo, 18+ Реклама. ООО "Кар Копи", ИНН 7716966260, erid: 2VtzqvuFEGB ------------- #онкология #здоровье #КонстантинТитов #Соколовский #подкаст #АлександрСоколовский *Компания Meta запрещена на территории РФ

  --------  

  1:51:17

  --------

  1:51:17
• Стать №1 в России. Денис Мигаль о старте в 13 лет, кризисах, силе команды, драйве и правилах игры

  Что происходит с российским автомобильным рынком и возможно ли в нём выстраивать цивилизованные правила игры? Как компания, начавшая с небольшого автосалона, смогла пройти путь до цифровой платформы и удержаться в числе лидеров, несмотря на кризисы и ошибки? И что чувствует предприниматель, когда бизнес требует не только новых стратегий, но и внутренних изменений самого основателя? Сегодня у меня в гостях — Денис Мигаль, основатель компании FRESH. За несколько лет его бизнес трансформировался из классической сети автосалонов в технологичный маркетплейс, который помогает людям покупать и продавать автомобили по-новому. В разговоре Денис откровенно рассказал о том, как менялся рынок, как трансформировалась сама компания и как вместе с этим менялся он сам. Мы говорили о старте в автобизнесе и первых шагах FRESH, о том, почему так важно формировать цивилизованный рынок и что стоит за этим понятием на практике. Обсуждали переход от офлайн-модели к digital, вызовы масштабирования и боль роста, когда увеличение оборотов может так же сильно разрушать, как и развивать. Денис поделился своим опытом управления, тем, чему научили его ошибки и кризисы, как выстраиваются отношения с партнёрами и командой, и какие ценности сегодня для него определяющие. В подкасте мы говорили про взаимодействие с партнерами, управление командой, принятие своевременных решений, а также про мотивацию делать бизнес в раннем возрасте. И что или кто эту мотивацию может убить на корню? Этот подкаст — не только про бизнес, цифры и рынок. Это разговор о зрелости и лидерстве, о внутренней трансформации предпринимателя, о поиске баланса между амбициями и реальностью. О том, что за каждой историей роста стоят сомнения, пересмотр взглядов и умение меняться самому, чтобы двигать вперёд компанию и целую отрасль. Очень личный, легкий и сильный разговор. Залетайте смотреть 🤟🏽 ► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay ▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/ ▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR ► Контакты от гостя: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/den_migal ▫️ YouTube канал - https://m.youtube.com/@lookamigal   Таймкод: 00:00 Денис Мигаль. FRESH 01:21 Самый не сладкий автомобильный бизнес 07:50 Подростковый бизнес и его риски 08:59 Подростки, их родители и ненужные запреты 11:00 Кто или что убивает мотивацию? 13:26 Что послужило мотивацией в детстве идти в бизнес 19:36 Когда хобби переросло в масштабный бизнес? 26:21 Что дает мотивацию делать, когда что-то не получается? 32:36 В бизнесе важнее идеология, а не жажда наживы 39:16 Влияет ли образование на успех в предпринимательстве 42:26 Что драйвило в моменты кризиса 45:31 Если ты не меняешься, то двигаешься назад 47:26 Про боязнь потерять долю рынка 51:31 Про неэффективные команды и людей. И как понять, что нужно еще дожимать? 01:00:11 Умение говорить «нет». И с какой командой пора прощаться? 01:02:51 Настало время абсурда и главный стыд основателя 01:08:16 Ключевая проблема российский компаний 01:09:11 Тот момент, когда важно меняться 01:16:17 Вызовы и планы на будущее 01:19:08 Выручка автомобильного бизнеса 01:22:14 Китайские машины вытеснят остальные? 01:25:15 Как создаются топовые команды 01:31:13 Что главное при найме кадров 01:37:08 Гонки, разные хобби и направления бизнеса 01:45:11 Сколько стоит сделать свою команду в дрифте? 01:58:08 Есть ли глобальная цель у предпринимателя? 02:01:53 Блиц ------------- #Мигаль #FRESH #автомобильныйбизнес #авто #бизнес #инвестиции #АлександрСоколовский #подкаст   *Компания Meta запрещена на территории РФ

  --------  

  2:04:23

  --------

  2:04:23
• Внутри Лапенко. Антон о поиске себя, игле популярности, гарантии счастья и переосмыслении успеха

  Есть актёры, которых любят за роли, а есть те, кто создаёт целые миры. И сегодня у меня в гостях один из таких людей. Он придумал десятки ярких персонажей, которые стали частью нашей культуры: Инженер, Валера, Серж Петрович и многие другие. Эти образы давно превратились в народные мемы и символ новой волны юмора и авторского кино. Антон Лапенко — актёр и продюсер, чьи ролики собирали миллионы просмотров. Он остаётся редким примером человека, который умеет соединять иронию и глубину, превращая абсурд в искусство. Его работы — это не просто юмор, а целая вселенная, в которой отражаются страхи, мечты и внутренние противоречия нашего времени. В этом выпуске мы обсуждали не только персонажей. Мы говорили про детство и семью, взросление и сомнения, путь в театр, про юмор и серьёзность, которые всегда идут рядом. Разбирались, откуда берутся его образы, как рождаются персонажи и почему они становятся народными. Каково это — жить среди множества «собственных героев» и можно ли оставаться самим собой?А ещё — что чувствует артист, когда популярность накрывает слишком резко? Что означает свобода и насколько счастье зависит от денег? Как переживать ошибки и неудачи и что происходит с человеком, когда он становится известным? Почему истинное творчество — это всегда поиск и процесс, который невозможно поставить на поток? Мы обсудили лидерство и одиночество, поиск внутреннего баланса и то, как через юмор можно проживать боль и страх. Этот выпуск — о жизни, о творчестве, о взрослении и внутренней игре. О том, что делает человека настоящим: сомнения, уязвимость, смелость быть собой. И о том, как юмор помогают выжить в этом мире не хуже любых серьёзных философских идей. Очень честный, многослойный и живой разговор. Это возможность увидеть Антона Лапенко не только через его персонажей, но и через него самого.Залетайте смотреть 🤟🏽 ► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR ► Контакты Антона Лапенко: ▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/anton_lapenko▫️ YouTube канал - https://youtube.com/@LapenkoAnton Таймкод:00:00 Преролл00:19 Антон Лапенко00:42 Новый этап в жизни 02:11 Новое хобби 06:45 Что сейчас с сериалом?08:12 Вдохновение или рутинный процесс?11:35 Удержание своего успеха на пике17:03 Возможность выбирать 18:30 Как проходят пробы20:23 Почему выбрал творчество и актёрство?28:15 Нельзя не делать 30:54 Обманутые ожидания и иллюзии 33:15 Хотелось ли все изменить?35:58 Совет тем, кто только начинает свой путь39:10 Как пришла идея знаменитого персонажа?42:41 Творческая насмотренность и образование 49:17 На сколько ожидания сошлись с реальностью?56:53 Что нужно, чтобы все получилось?58:52 Будут ли еще сезоны Лапенко? 59:39 Заложники одной роли и творческие амбиции01:09:12 Пикантные вопросы 01:10:27 Врожденная скромность и как не поддаваться внешнему шуму 01:15:27 Реакция семьи на популярность 01:17:12 Безупречная репутация и позитивный образ 01:19:16 Был ли хейт?01:20:27 Причины ассоциальности 01:21:54 Секрет большой и дружной семьи01:23:49 Важный совет от отца и главные ценности 01:27:10 Плюсы взаимодействия с профессионалами 01:29:34 Дальнейшие планы и тренды 01:34:55 Амбиции в музыке и неожиданное перевоплощение Багрового01:40:33 Можно ли делать без ожиданий?01:43:20 В чем роль театра? 01:49:55 Деньги не гарантируют счастье, а что гарантирует?01:52:25 Что отличает успешных от неуспешных людей01:54:10 Боязнь публичности 01:56:27 Блиц - опрос -------------#Лапенко #актер #АлександрСоколовский #АнтонЛапенко #Подкаст #Интервью #Инженер #Валера #СержПетрович #Юмор *Компания Meta запрещена на территории РФ

  --------  

  2:00:29

  --------

  2:00:29

More Business podcasts

Trending Business podcasts

About Подкаст Соколовского

Подкаст Соколовского: Podcasts in Family